ESCOLA SECUNDÁRIA DE MONTEMOR-O-NOVO

Fatores de risco e de saúde associados à prática de atividades físicas
Educação Física
Ano letivo 2012/2013 – Novembro 2012

Trabalho realizado por:
Lia Millecamps Nº 20 11º B

1

Índice
Introdução……………………………………………………………………....pág.3
Atividade física, o que é?........................................................................pág,4
Benefícios e fatores de saúde associados á pratica de atividade física
……………………………………………………………………………………..pág.5
Fatores de risco associados á prática de atividade física……………pág. 6
Lesão desportiva……………………………………………………………….pág.9
Como praticar exercício físico sem risco………………………………..pág.12
Aquecimento desportivo…………………………………………………...pág.13 …exibir mais conteúdo…



Ajuda os idosos a tornarem-se mais fortes e mais aptos a locomoverem-se sem cair.



Promove bem-estar psicológico.

5

Fatores de risco associados á prática da atividade física
“É um erro pensar que o exercício físico intenso é que é bom e que quanto mais melhor, ou, então, que a prática de exercício físico pode curar todos os males. Por outro lado, a prática ocasional de atividades físicas intensas pode, por vezes, provocar lesões sérias, perfeitamente evitáveis, se se eliminarem os fatores de risco que existem quando se praticam desportos que não são os mais adequados para a condição física de determinado indivíduo, especialmente quando se começa a praticar um desporto diferente, ou, então, quando se começa a praticar depois de um longo período de ausência.”
Adaptado de Romão, Paula e Pais, Silvina. Educação Física 10º/11º/12º.
Porto editora, 1ª edição, 2010
Fatores de risco:


Excesso de peso;



Lesões prévias;



Dores sem diagnóstico;



Frequência irregular de treinos;



Ausência de exercícios de reforço muscular, alongamento e educativos; 

Falta de orientação profissional;



Alterações biomecânicas;



Consumo de álcool, de tabaco ou de drogas.

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Obesidade: Uma pessoa que esteja acima de seu peso ideal pode sofrer de uma sobrecarga articular. Uma regra simples para identificar se o atleta está com peso a mais é fazer o cálculo do seu
IMC (Índice de Massa Corporal). A