Escola Secundária c/3ºCEB de Coruche Disciplina: Educação Física Ano/Turma: 10ºA Programa Fitnessgram (Aplicação)

Fig.1- Extensão de braços

Trabalho realizado por:
Bruno Grifo nº4
Gonçalo Ferreira nº10

Índice Caracterização dos Testes…………………………………………………...4 Aptidão Aeróbica………………………………………………………....4 Composição Corporal……………………………………………………5 Força, Resistência e Flexibilidade……………………………………..5 Capacidades Motoras………………………………………………………...6 Capacidades Condicionais……………………………………………..6 Força………………………………………………………………………7 Velocidade………………………………………………………………..7 Resistência……………………………………………………………….7 Flexibilidade……………………………………………………………...8 …exibir mais conteúdo…

As capacidades condicionais são essencialmente determinadas pelas componentes enérgicas predominando os processos de obtenção e transformação de energia – carácter quantitativo.
As Capacidades coordenativas são essencialmente determinadas pelo componente onde predominam os processos e condução sem nenhuma condução - carácter qualitativo.

1.1 - Capacidades condicionais
São fundamentadas através da eficiência do metabolismo energético. São determinadas pelos processos que conduzem à obtenção e transformação de energia, isto é os processos metabólicos nos músculos e sistemas orgânicos – força, velocidade, flexibilidade e resistência.

Força
É a capacidade que permite vencer uma resistência através da contracção muscular. Tem como variante a força máxima , a força rápida e a força de resistência . Esta possibilita, entre outros esforços: saltar, empurrar, levantar, puxar...Ex: Teste de abdominais e flexões de braços da bateria de testes do FitnessGram.
Do desenvolvimento da força pode ser:
Geral – quando visamos o desenvolvimento de todos os grupos musculares;
Específicas – quando visamos o desenvolvimento de um ou vários grupos musculares característicos dos gestos de cada modalidade.

Velocidade
É a capacidade de executar movimentos no mais curto espaço de tempo e com a máxima eficácia. A velocidade é caracterizada por esforços de curta duração e de grande intensidade. Ex: Teste de 40m da