ACADÊMICAS:
Aryelle Malheiros Caruzzo
R.A: 77859

Erica Telini 77507

Mariana Farias 80224

Rafaela Nardi 78144

Venessa Menegassi R.A
PROFESSOR:
Dr. Marcelo da Silva Villas Bôas

PLANO DE AULA – FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
PÚBLICO ALVO: 11 à 13 anos - Iniciação a ginástica

TEMPO ESTIMADO: 30 minutos
MATERIAS NECESSÁRIOS: Aparelho de som; pendrive com músicas;

1) INTRODUÇÃO:

2) OBJETIVOS:
- Trabalhar a flexibilidade dos alunos de acordo com os seus limites
- Aumentar o grau de amplitude articular dos membros superiores e inferiores
- Aplicar exercícios que fortaleça a musculatura dos alunos
- Aumentar a qualidade do movimento
- Melhorar a postura
- Diminuir riscos de lesões

3) DESENVOLVIMENTO

Aquecimento Tempo estimado: 5 minutos
Pega-pega adaptado; O pegador terá três opções de como a pessoa pega deverá ficar para ser salva, opções essas:
- Arvore: o aluno pego devera ficar em pé com as pernas afastadas de modo que quem for salva-lo consiga passar em baixo das pernas
- Pedra: Deverá deitar com braços e pernas agrupados (“pedrinha”), de forma com que a pessoa que for salvar consiga saltar sobre ele
- Prancha: O aluno deve ficar com as pernas estendidas e cotovelo no chão, de modo que o aluno que for salva-lo consiga saltar sobre ele

1a Atividade Tempo estimado: 8 minutos
Alongamento