PORTO ALEGRE, 2013
SUMÁRIO

7. REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFIA.............................................................................10 ANEXOS
ANEXO I.........................................................................................................................11

1. INTRODUÇÃO

Este trabalh o visa abordar as massagens relaxante, pré, inter e pós evento nas modalidades de “Nado livre” e “Punhobol”, levando em consideração os seus grupos musculares e suas fibras

2. NADO LIVRE

O Nado Livre nada mais é do que a modalidade olimpica pertencente as valências físicas de esplosão e velocidade com execução de movimentos rapidos e sistemáticos de alavancas com ondulações para deslocamento rápido, formando assim um nado conhecido como “nado livre” ou “nado crawl”.
O atleta inicia o aquecimento fora da água e utiliza o nado da sua preferência, sendo que o atleta é obrigado a tocar a parede da piscina em todas as voltas até a finalização.

2.1 Biomecânica e anatomia do Nado Livre

Muito são os músculos envolvidos durante o movimento do nado, os quais estão localizados nos membros superiores apendiculares, cintura escapular, músculos costais e intercostais, elevador da cabeça, extensores da nuca, peitoral maior. Também podemos notar que envolvem os músculos flexores e extensores do quadril, joelho, flexores plantares e de rotação medial do quadril.

2.2 Treino referente ao Nado Livre

Antes do inicio dos treinos é