Resumen
Partiendo del criterio, que el concepto del alto
rendimiento en el deporte surge para marcar una diferencia entre
el deporte participativo y el de alta competición en este
artículo se encontraran conceptos de las cualidades
físicas básicas.
Su desarrollo es de vital importancia para cada uno de
los deportes. Ejemplo: en gimnasia la flexibilidad, en
lanzamientos como jabalina, martillo y bala la fuerza, 100 mts.
Planos velocidad y en los fondistas la resistencia.
Comprendemos como cualidades física a aquellas
predisposiciones fisiológicas innatas en el individuo,
factibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y el
tono muscular.
Estas son: la fuerza, la flexibilidad, la resistencia y
la velocidad. La fuerza:
Es la capacidad de producir tensión en la
musculatura al activarse o contraerse. La flexibilidad Es una
cualidad física básica que puede mejorarse con el
entrenamiento es buena para prevenir lesiones, trabajo de
gimnasia rítmica, terapia de recuperación, trabajo
paralelo de la fuerza y como factor determinante es la amplitud
de movimiento.
La resistencia Es la capacidad del rendimiento antes el
cansancio.
La Velocidad Se puede definir como la capacidad del
atleta para realizar acciones motoras en el mínimo tiempo
y en determinadas condiciones.
Desarrollo
El entrenamiento de alto rendimiento, de su
composiciones, funciones, fundamentos y otros conceptos es
imprescindible estar consciente de para quien o para que esta
destinado el entrenamiento es el objeto del estimulo del
entrenamiento, su éxito va estar relacionado con la
selección, la organización, planificación y
control de los contenidos del proceso de la preparación
del deportista.
El deporte de alto rendimiento tiene como objeto
fundamental. El aumento de nivel competitivo en el deportista,
esto conlleva a su vez el incremento de todos los indicadores de
la preparación, el factor físico, técnico,
táctico, teórico y psicológico, deben formar
una estrecha relación durante un proceso que va a culminar
con el logro de la meta propuesta.
Las principales tareas a desarrollar: ejercicios de
acondicionamiento articular y de elongación muscular,
ejercicios para el mejoramiento de la movilidad articular y
activación muscular, se incluyen movimientos circulares,
flexiones, extensiones y tensiones.
Overview
On the basis of the criterion, that the concept of high
performance in sport is to make a difference between
participatory sport and the high competition in this article was
concepts of the basic physical qualities.
Its development is of vital importance for each of the
sports. Example: in gymnastics the flexibility, releases such as
Javelin, hammer and bullet force, 100 meters. Flat rate and the
long distance runner"s resistance.
Understand physical qualities to those feasible, innate
in the individual physiological predispositions of measurement
and improvement, allowing the movement and muscle
tone.
These are: strength, flexibility, resistance and speed.
Strength:
It is the ability to produce tension in the muscles
activated or shrinking. The flexibility It is a basic physical
quality that can be improved with training is good to prevent
injuries, work of rhythmic gymnastics, therapy of recovery,
parallel work force and as a determining factor is range of
motion.
Resistance The performance ability is before
fatigue.
Speed You can define as the ability of the athlete to
perform motor actions in the minimum time and under certain
conditions.
Development Training of high-performance, his
compositions, functions, foundations and other concepts is
essential to be aware of for whom or for which this for training
is the object of the cognitive training, their success is related
to the selection, organization, planning and control of the
contents of the process of the preparation of the
athlete.
High performance sport is fundamental. The increase of
competitive level in the athlete, this means at the same time the
increase of all the indicators of the preparation, physical,
technical, tactical, theoretical and psychological factor, they
should form a close relationship during a process that will
culminate with the achievement of the goal.
The main tasks to be developed: conditioning exercises
joint and muscular elongation, exercises for improving the
mobility of joint and muscle activation, include circular
movements, push-ups, extensions and tensions.
Cualidades
Físicas Básicas
Son aquellas predisposiciones fisiológicas
innatas en el individuo, factibles de medida y mejora, que
permiten el movimiento y el tono muscular. Son por lo tanto
aquellas que en el entrenamiento y el aprendizaje va a influir de
manera decisiva, mejorando las condiciones heredadas en todo su
potencial.
Las cualidades físicas básicas son: la
fuerza, la resistencia, la velocidad y la
flexibilidad.
Flexibilidad
Es una cualidad física básica que puede
mejorarse con el entrenamiento es buena para prevenir lesiones,
trabajo de gimnasia rítmica, terapia de
recuperación, trabajo paralelo de la fuerza y como factor
determinante es la amplitud de movimiento. Hace referencia al
poder de los músculos implicados.
La flexibilidad no se refiere a los factores motivados
de los movimientos si no a las propiedades
morfológicos-funcionales del aparato locomotor las que
condicionan el grado de su movilidad de sus eslabones en
relación unos con otros, esta se manifiesta en forma
externa, flexión enderezamiento y otros movimientos
admitidos por la estructura de las articulaciones.
Fuerza
González-Badillo (1995) define la fuerza como la
capacidad de producir tensión en la musculatura al
activarse o contraerse.
Verkhoshansky( 1999) producto de una acción
muscular iniciada y sincronizada por procesos eléctricos
del sistema nervioso. Capacidad que tiene un grupo muscular para
generar una fuerza bajo condiciones especificas.
La fuerza muscular desempeña un papel en el
rendimiento deportivo de las especialidades individuales. La
practica muestra una diversidad de tipos de fuerza que son
definidos como fuerza máxima-fuerza explosiva y
fuerza-resistencia.
Al definir la carga de entrenamiento, debemos considerar
estas dos fases aplicando las intensidades correspondientes, su
distribución temporal y la frecuencia semanal.
Fuerza explosiva: es la capacidad del sistema
neuromuscular para vencer resistencias con una elevada velocidad
de contracción.
Fuerza máxima: por fuerza máxima podemos
considerar la mayor tensión que el sistema neuromuscular
puede producir en una contracción voluntaria
máxima. Su desarrollo se produce en dos fases:
La primera, por el desarrollo de la hipertrofia
muscular. La segunda, por la coordinación
intramuscular.
Para un desarrollo de la fuerza explosiva y según
Navarro (1991) es conveniente hacer una combinación en una
primera fase en la que se eleva la fuerza máxima y una
segunda fase en la que la fuerza explosiva sirve para recuperar o
elevar la velocidad de contracción.
Fuerza- resistencia: es la capacidad del organismo para
resistir la aparición de la fatiga en pruebas que
soliciten una prestación de fuerza durante el
período de tiempo prolongado. Esta se caracteriza por un
nivel de fuerza elevada asociada a una capacidad de resistencia
orgánica.
La fuerza puede desarrollarse de forma general o de
forma especial. Entendemos por entrenamiento general de la fuerza
a aquella que desarrollamos de manera multilateral y
multifacética de los grupos musculares más
importantes del cuerpo independientemente de la disciplina
deportiva. Por fuerza especial se entiende aquella fuerza que se
basa en la especificidad de la disciplina deportiva
practicada.
El desarrollo de la fuerza para cualquier disciplina
deportiva se basa en mayor o menor medida del desarrollo de la
fuerza máxima, de la fuerza velocidad y de la fuerza
resistencia.
Resistencia
Es la capacidad del rendimiento antes el cansancio. En
este sentido hace posible que:
1. Se mantenga una intensidad elegida durante el
máximo tiempo posible.
2. Perder el mínimo de intensidad.
3. Poder estabilizar durante el máximo tiempo
posible la técnica deportiva y el comportamiento
táctico.
La resistencia tiene un significado directo o indirecto
en el rendimiento, limitando simultáneamente el
rendimiento y el entrenamiento. Un entrenamiento global e
intensivo solo es posible gracias a una buena resistencia como
capacidad de regeneración. La resistencia aeróbica
tiene por lo tanto también el efecto.
4. Recuperarse lo más rápido que le sea
posible, después de un esfuerzo.
La fatiga se percibe como una disminución
pasajera (reversible) de la capacidad de rendimiento.
Velocidad
Se puede definir como la capacidad del atleta para
realizar acciones motoras en el mínimo tiempo y en
determinadas condiciones (deportes cíclicos o
acíclicos).
Tipos de velocidad:
> Velocidad de reacción Se caracteriza por la
capacidad del atleta para reaccionar ante un estimulo en el
espacio mas corto de tiempo posible.
> Velocidad de ejecución Se caracteriza por la
velocidad de contracción máxima de un musculo o de
una cadena de músculos, durante un único gesto
técnico.
> Velocidad de aceleración Por velocidad de
aceleración se entiende la capacidad del atleta para
acelerar rápidamente a partir de la posición de
reposo y alargar el periodo de aceleración.
> Velocidad máxima (esprint) Se caracteriza
por ser una capacidad del atleta para desarrollar un
máximo de fuerza y velocidad tan grande como le sea
posible.
> Velocidad de resistencia Es la capacidad del atleta
para resistir la aparición de la fatiga una con carga de
intensidad submáxima o máxima.
Desarrollo
El entrenamiento de alto rendimiento, de su
composiciones, funciones, fundamentos y otros conceptos es
imprescindible estar consciente de para quien o para que esta
destinado el entrenamiento es el objeto del estimulo del
entrenamiento, su éxito va estar relacionado con la
selección, la organización, planificación y
control de los contenidos del proceso de la preparación
del deportista.
El deporte de alto rendimiento tiene como objeto
fundamental. El aumento de nivel competitivo en el deportista,
esto conlleva a su vez el incremento de todos los indicadores de
la preparación, el factor físico, técnico,
táctico, teórico y psicológico, deben formar
una estrecha relación durante un proceso que va a culminar
con el logro de la meta propuesta.
Las principales tareas a desarrollar: ejercicios de
acondicionamiento articular y de elongación muscular,
ejercicios para el mejoramiento de la movilidad articular y
activación muscular, se incluyen movimientos circulares,
flexiones, extensiones y tensiones.
Recomendaciones
Hacer un buen calentamiento o estiramiento antes de
iniciar la preparación física. Medir frecuencia
cardíaca en la parte inicial, principal y
final.
Tener una recuperación adecuada.
En alto rendimiento es de 60 a 70 minutos de
preparación física. Preparación
psicológica.
Medir el desarrollo de sus cualidades por medio del
control y evaluación. Su preparación física
es en relación al deporte que practica.
Referencias
Bibliográficas
Caballero, C. Pérez. Metodología y
valoración del Entrenamiento de la fuerza, entrenamiento
del Servicio de Actividades Deportivas Master en Alto Rendimiento
Deportivo (Universidad de Murcia), pág. 1-2 Acosta, Cuba
O. Fundamentos Generales de la Caracterización y
Organización del Deporte de Alto Rendimiento, pág.
1-3 Einführung in die Training swissenschaft, Limpert Verlag
Gmbh, Wiebelsheim, Editorial Paidotribo, Impreso en España
por Sagrafic, primera edición.
Vasconcelos A. Raposo.., planificación y
organización del entrenamiento deportivo, editorial
paidotribo. Pág. 62-70 E-grafías
http://es.slideshare.net/freeman9/capacidades-condicionales-32691526?related=2
http://www.csicsif.es/andalucia/modules/mod_ense/revista/pdf/Numero_40/CRISTINA_REDON
DO_1.pdf http://www.efdeportes.com/efd74/sesion.htm Universidad
de San Carlos De Guatemala Escuela de Ciencia Psicológicas
Escuela de Ciencia y Tecnología de la actividad
física y el deporte –ectafide- Guatemala
2014
Autor:
Luisa Karina Aguilar Barrios
Catedrática:
Licda. Alma Barrientos