– Se puede realizar, pero con un pasador,
obligando a los jugadores a realizar un movimiento sin
balón (una trayectoria, una finta) previa al
lanzamiento.
– Para practicar lanzamientos entre 6 y 9m:
podemos colocar al jugador encima de un banco, se deja
caer para dar tres pasos, tenemos que incidir en que el
primer paso se aproximen, el segundo ganen anchura (importante
que este paso sea explosivo) y el tercero se vuelvan aproximar a
portería. Podemos poner unos conos para delimitar ese
segundo paso, y una portería móvil a superar para
marcar la zona de lanzamiento. Para mejorar el entrenamiento,
debemos de jugar con las distancias del banco, conos y
porterías.
– En vez de dejarse caer de un banco,
podemos hacer un pequeño ejercicio de coordinación
con escaleras/aros con desplazamientos laterales.
Al igual que en caso del extremo, el
lateral debe conocer los movimientos propios de su
posición, para ello vamos a realizar unos ejercicios
parecidos a los que hemos visto en el apartado de
extremos:
– Empezarán el extremo y el lateral
a pasarse entre ellos, en el momento en el que el extremo realice
una fijación marcada, el lateral ganará anchura,
recibirá y penetrara/lanzara a una determinada distancia.
Podemos añadir una portería móvil o
algún tipo de obstáculo a sortear para
lanzar.
– La segunda modalidad empezará de
manera similar, en el momento en el que decida el extremo,
realizará una finta de pase y se abrirá hacia su
esquina, momento en el que el lateral iniciará una
trayectoria para finalizar entre 1 y 2.
– Como en el caso de los extremos,
después de realizar estos ejercicios, convendría
hacer un 2×1 y posteriormente un 2×2.
Este tipo de ejercicios son muy útiles, ya
que como hemos comentado antes, permite con ocer a los jugadores,
los movimientos propios de su posición y mejorar la
compenetración con su compañero. Además son
muy fáciles de combinar, permitiéndonos realizar
entrenamientos técnicos interesantes. Por ejemplo: podemos
empezar con unos lanzamientos libres de extremos y laterales,
posteriormente realizar este tipo de ejercicios (primero los
ejercicios sin defensores, con conos), luego añadiendo un
defensor, y terminar con un 2×2. Para mejorar el desarrollo del
entrenamiento, podemos dividir perfectamente el área de 6m
en dos zonas de trabajo: en cuanto haya lanzado un lado,
rápidamente hay que cambiar al otro.
Para las primeras líneas, es muy importante
también entrenar la decisión rápida, existen
muchos ejercicios de juego con pivote perfectos para practicar el
2 contra 2. Como siempre, conviene dar una buena
explicación del juego con el pivote:
– El objetivo principal del jugador con balón, es
marcar gol, el pase a pivote es un recurso, no una
obligación.
– Para que un 2 contra 2 sea productivo tiene que haber
compenetración con el pivote, lo mejor es saber leer los
movimientos del pivote, que sea el quien marque a donde va a
desplazarse o va realizar el bloqueo.
– Fundamental que el pivote conozca que recursos tiene
en un 2 contra 2, por ejemplo, puede realizar un bloqueo, o un
desplazamiento sin balón para mover a la
defensa.
A continuación, presentamos un
ejercicio muy dinámico e interesante para entrenar el 2
contra 2.
– El ejercicio se basa en formar 2 filas,
una de ellas en el centro y otra en un lateral. Los jugadores una
vez terminen de trabajar en un lado, pasarán a la otra
fila.
– El lateral jugará un 2 contra 2 con el pivote a
pase del central, al siguiente turno será el central
el que juegue con el pivote a pase de
lateral.
– Libertad total de decisiones, conviene
previamente, o a mitad del ejercicio explicar todas las posibles
opciones de finalización.
Ejercicio muy interesante, nos va a permitir
entrenar el 2 contra 2 en diferentes circunstancias y zonas de
ataque, podemos modular el espacio de juego permitido, la
distancia de los defensores, etc. Es un ejercicio ideal para
empezar a entrenar el juego con el pivote. Además es muy
dinámico, apenas hay descanso para los defensores porque
enseguida se pone en juego el balón.
Podríamos añadir una variante:
prohibir el bote, y dejar jugar al pasador si no se ha conseguido
lanzamiento de gol. Esta variante sería interesante en la
introducción de los cruces en el equipo.
6.1.6 Entrenamiento específico del
central
Junto a los laterales, es otra de las piezas clave en el
ataque de un equipo, es una posición en la que se tiene
que combinar todas las habilidades técnicas,
tácticas y mucho carácter. Los centrales son los
que van a dirigir el equipo, y uno de sus roles más
importantes es conectar la parte izquierda con la derecha (y
viceversa) aspecto fundamental para la tan deseada
circulación de balón fluida.
¿Qué centrales queremos?
– Es complicado, pero tiene que ser el jugador/es
más seguro del equipo (no debe/puede perder muchos
balones), el jugador con mayor visión de juego (a la hora
de aprovecharse de errores del contrario, ver puntos
débiles rivales) y lógicamente capacidad para
anotar goles.
– También debe de tener liderazgo en
el campo, siempre se ha dicho que el pivote es el jefe de
la defensa, en el ataque debe de ser el
central.
– Nuestro primer objetivo, y esto es fundamental, es que
nuestro central asegure el flujo de balón, y sea listo en
las decisiones que toma durante el partido.
Para el entrenamiento del central, son
igual de válidos los ejercicios que hemos visto
anteriormente en el apartado de laterales, aunque vamos a
añadir algunos también para el
central.
Entrenamiento de lanzamientos
– Colocamos 3 pasadores, 2 a modo de laterales fuera de
9m con balón, y uno en 6m sin balón. La
mecánica es la siguiente: el jugador le pasa su
balón al pasador de 6m, se dirige a un pasador de
9m, recibe de este y la devuelve, posteriormente se dirige
al otro y hace lo mismo, cuando haya terminado, recibirá
del pasador de 6m y tendrá que lanzar por una
puerta/área determinada por el entrenador.
– Este ejercicio se modificar
añadiendo variantes:
o Variar la zona de
finalización
o Añadiendo algún tipo de
obstáculo: cerrando las puertas, colocando una
portería móvil.
o Añadiendo un defensor con/sin
brazos.
– Colocamos a un jugador obstáculo,
el jugador con balón debe de lanzar el balón por
encima de este jugador-obstáculo para que caiga justo
detrás de él, acto seguido lo supera, recoge el
balón y lanza en apoyo.
Introducimos para el entrenamiento
específico del central, ejercicios de decisión
rápida en la que forzamos a que el jugador tenga que
elegir la opción más recomendable.
– Colocamos 2 defensores, un pivote y un pasador con
balón. El trabajo consistirá en superar a un
defensor con/sin manos que tiene una movilidad limitada, una vez
que lo supere, recibirá el balón del pasador y
tendrá dos opciones: penetrar hasta 6m o pasar al
pivote.
– Como se puede observar en el dibujo,
colocaremos al segundo defensor con un pivote dentro de
una puerta, en esa puerta no puede entrar el central, ni
tampoco puede salir el pivote, el objetivo del central
será sacar de esa puerta al defensor.
– Podemos añadir
variantes:
o Limitar la zona de finalización
del central (de cono naranja a cono azul)
o Prohibir lanzamiento del pivote, pero
permitir un bloqueo o pase y va.
o Permitir dar un bote al central, pero con
la obligación de dirigirse a la puerta de
finalización más alejada.
– Para el siguiente ejercicio
necesitaremos: 2 defensores, 2 pivotes y un pasador. El jugador
central recibirá un balón en carrera, su objetivo
será penetrar entre los dos defensores, en el caso de
que no sea posible, buscará el pase al pivote
que quede más libre de marca.
– Otro ejercicio interesante para el central (o
cualquier primera línea) es el siguiente: introducimos dos
defensores, 2 pivotes y 2 pasadores con balón.
– Primero, el jugador recibe un balón de un
pasador, y este busca el pase a uno de los dos pivotes,
posteriormente recupera la posición, recibe del otro
pasador y busca otra vez el pase a pivote (podemos trabajar por
tiempos o por número de pases a pivote).
– Cada vez que un pivote recibe,
éste debe devolver el balón al pasador sin
balón.
– Para terminar, un curioso y fácil
ejercicio de decisión rápida sería
simplemente trabajar una igualdad/superioridad, al saque por
parte de un pivote de una falta. Delimitamos un espacio y
a partir del saque se juega.
6.1.7 Entrenamiento específico del
pivote
Junto al extremo es una posición en la que si
realizamos un buen trabajo, puede generar mucho peligro dentro de
la defensa rival, facilitando la labor ofensiva del resto de las
posiciones.
¿Qué queremos de nuestros
pivotes?
– Buena técnica de finalización en el
pivote: recepción correcta a espaldas de la
portería, giro a un lado u otro y salto con
finalización.
– Capacidad de leer el ataque y sorprender a la defensa
rival con un bloqueo o con su ofrecimiento fuera de
9m.
– Disciplina táctica tanto en defensa como en
ataque, en ataque no hay que ir buscando en todo momento la
recepción, tiene que trabajar en una zona concreta. En
defensa, en estas categorías, es el principal apoyo
defensivo en la zona central
En el entrenamiento específico de otras
posiciones, hemos descrito varios ejercicios que necesitan
colaboración del pivote, dichos ejercicios, son
fundamentales también para esta posición, ya que es
donde aprenderán a tomar decisiones.
La explicación del lanzamiento al jugador
novato debería de ser más o menos así:
"recibe el balón con las dos manos, baja el punto de
gravedad, y gírate a uno de los lados entrando como
puedas, una vez girado y habiéndote puesto cara a cara con
el portero, salta y lanza." Digamos que tiene que dominar los
tiempos recepción- orientación hacia
portería-salto + lanzamiento
Entrenamiento de lanzamientos
– Para empezar, podemos poner 2 defensores,
que no puedan usar sus manos para defender. El jugador recibe
balón y debe de girarse como pueda para
finalizar.
A continuación, veremos varios
ejercicios que combinan lanzamiento con algo de
coordinación, hay que realizarlos para que se giren tanto
por un lado como por el otro:
– El pivote tiene dos balones, bota con los dos, se gira
y salta para lanzar. El lanzamiento lo hace con su brazo
dominante.
– El pivote se tumba bocarriba con un balón en la
mano lo lanza hacia arriba, mientras se incorpora lo intercepta
con una/dos manos se gira y lanza.
– El pivote tiene dos balones, los palmea hacia arriba
(como si fuesen malabares) sin dejar que se caigan al suelo, una
vez los palmee 2-3 veces, coge los dos balones (conque coja uno
está bien), se gira y lanza.
Ahora combinando con algo de
balón medicinal:
– Ahora necesitamos 2 pasadores, uno con balones
normales y otro con un balón medicinal. El jugador recibe
primero del pasador con el balón medicinal, realiza un
pequeño circuito de coordinación, vuelve a su
posición inicial, y en el momento que está
devolviendo el balón medicinal, recibe del otro pasador un
balón normal, el pase puede ser arriba o con bote. El
pivote recibe y se gira por el lado contrario del
circuito.
– El circuito puede ser saltos laterales
con los pies juntos, o hacer un zigzag.
– Es importante que sea casi a la vez el momento de
devolución de balón medicinal con el de
recepción de balón normal.
Hasta este punto, hemos visto varios ejercicios con
defensores en los que interviene el pivote, muchos de ellos de
toma de decisión rápida, cualesquiera de ellos son
interesantes para el entrenamiento del pivote.
6.1.8 Lanzamientos para todas las
posiciones
– Ejercicios de lanzamientos en los que en ambos casos
existen 3 pasadores (1 central y 2 en los extremos). El jugador
que va a realizarlo, pasa al central y este al extremo, mientras
tanto el jugador de inicio debe recorrer a toda velocidad un
recorrido para recibir al final del pasador extremo y
lanzar.
– Podemos hacer múltiples
variaciones en este ejercicio como modificar los recorridos,
distancias de lanzamiento, obstáculos, etc.
Podríamos añadir incluso un pivote y un defensor
para hacer un ejercicio de tomas de decisiones
rápidas.
– En este ejercicio formamos 2 filas en los que los
jugadores tienen balón, además de un pasador sin
balón. La mecánica es la siguiente: el lateral pasa
al pasador, realiza un movimiento técnico que pidamos sin
balón y recibe del extremo para finalizar, acto seguido,
el extremo sale sin balón, recibe del pasador y
lanza.
– Como se puede observar en este ejercicio
se pueden pedir varios movimientos técnicos: cambio de
dirección hacia un lado u otro, fintas con balón,
etc.
7. Ejercicios de
contraataque
Después de la defensa, es el concepto más
importante del balonmano, sin lugar a d udas. Los mejores equipos
en estas categorías normalmente son los que más
goles al contraataque marcan, fruto de unas defensas trabajadas
para y por la recuperación de la posesión de
balón. Trabajar mucho con la temática del
contraataque es un gran acierto, va a permitir a su vez, trabajar
los movimientos sin balón, fondo físico, el pase,
incluso se pueden introducir conceptos
tácticos.
La gran cantidad de ejercicios existentes de
contraataque, permite poder combinarlos de distintas maneras para
conseguir entrenamientos muy válidos y completos, muy
aprovechables para los equipos. Por ejemplo, podemos empezar con
ejercicios puramente de pases emulando un contraataque,
introduciendo cada vez movimientos técnicos más
complicados, para luego ir añadiendo defens ores y
variaciones.
7.1 Contraataque enfocado a los
pases
Serían aquellos ejercicios en los
que pedimos a los jugadores que realicen pases por grupos de 2 o
más hasta el área contraria.
– El ejemplo más clásico
sería el pase por parejas de diferentes maneras, para
hacerlo más completo, podemos hacer que a la vuelta a la
fila inicial, la realicen hacia las bandas con pases
largos.
– Posibles variables:
o Uno de los jugadores avanza siempre unos
metros por delante del otro, tienen que hacer pases
adelantados.
o Uno de los jugadores avanza justo delante
del otro, el de delante tiene que girarse (ya que se encuentra de
espaldas) para recibir y pasar.
o Los jugadores se pasan cara a
cara.
o Los jugadores mientras se pasan, van
alejándose progresivamente
o Los jugadores empiezan alejados, van
acercándose progresivamente
o Los jugadores empiezan alejados y van
acercándose, al llegar al medio campo vuelven a alejarse
poco a poco.
o Los jugadores empiezan cerca y van
alejándose, al llegar a medio campo vuelven a acercarse
poco a poco.
o Los jugadores tienen que llegar en 3
pases al área contraria, 2 pases, 1 pase.
– Otro ejercicio sería por
tríos, los laterales siguen una trayectoria recta y corren
cerca de las bandas, mientras que el central se acerca cada vez a
uno de estos cada vez que les pasa.
– Otro ejemplo, y por cuartetos, los
laterales corren pegados por las bandas, hay 2 balones en
juego, los centrales pasan a los laterales y acto
seguido se intercambian con el otro central.
7.2 Contraataque enfocado a la
competición por parejas (grupos)
En estos ejercicios vamos a hacer que por parejas, los
jugadores peleen por el balón, o tengan que defenderse con
más o menos una igualdad de condiciones. En estos
ejercicios será clave la velocidad del jugador que
consigue el balón o la iniciativa para evitar que su
compañero defensor le haga golpe o le robe el
balón.
En estos ejercicios debemos de insistir en la
necesidad de agotar los pasos antes de empezar a botar, ya que
será clave para poder llegar antes que el rival al
área contraria.
– Uno muy habitual es que exista un pasador
que tira el balón al medio o pasa específicamente a
un jugador de la pareja, el que consigue el balón ataca y
el otro defiende. La pareja puede:
o Puede salir en carrera, el primero que
coja el balón ataca.
o Pueden salir en carrera, el pasador elige
a uno de los dos y le pasa.
o La pareja empieza de espaldas y compite
por el balón.
o La pareja empieza de sentada y compite
por el balón.
o La pareja empieza tumbada y compite por
el balón.
– La pareja comienza en el centro del
campo, el jugador que ataque tendrá un balón. El
jugador que ataca intentará engañar a su adversario
con 3 pasos sin botar. En el momento en el que los agote,
empezará a botar hasta 6m para lanzar a
portería. Se puede ir a cualquiera de las dos
porterías
– Otro ejercicio de este tipo, sería dividir el
campo en dos, el jugador con balón (más retrasado)
pasa al jugador sin balón (más adelantado), cuando
recibe, sale corriendo hasta finalizar por la portería
contraria perseguido por su compañero. Como el campo
está dividido en 2, se trabaja
constantemente.
– Una posible variante del anterior
ejercicio sería eliminar el bote, y la adición de
un extremo que parte del centro del campo, para jugar un 2 contra
1.
– Un ejercicio muy intenso, y que además podemos
hacer que dure tiempo sería montar equipos de 3 jugadores
cada uno. Para este ejercicio se necesita bastante gente,
hablamos de unas 15 personas para que sea fluido. El primer trio
ataca a un trio defensor, en el momento en el que se produzca un
lanzamiento, el lanzador se queda en esa área, los otros
dos que atacaban pasan a defender, y el trío defensor
corre al contraataque, en cuanto ese trio que ha ido al
contraataque lance, saldrá un grupo preparado en esa
área al contraataque, y así
sucesivamente.
– Una variante que deberíamos de
añadir al cabo de un rato es que los 3 componentes del
trio bajen a defender (no solo los que no han
lanzado).
7.3 Contraataque con defensas
En este apartado introduciríamos los ejercicios
en los que los jugadores, por grupos se enfrentan a 1 o varios
defensores más o menos estáticos, o bien que se
tienen que incorporar a la defensa desde alguna
posición.
– Para empezar, podemos dividir el campo en
2, y colocar 4 defensores (2 en cada zona), las parejas tienen
que superar a dichos defensores para finalizar.
– Será importante incidir la calidad del pase de
los atacantes, y que solo pasen una vez que su compañero
haya superado a su adversario o disponga de un espacio correcto
para recibir. A la defensa también tenemos que exigirle
intensidad, que sean listos a la hora de intentar cortar
balón, por ejemplo un buen consejo es que calculen los
pasos que dan sus compañeros para poder salir al corte de
balón o disuadir el pase.
– Este ejercicio se puede variar perfectamente, por
ejemplo, atacan grupos de 3 y colocamos 2 defensores en la
primera zona del campo y 2 en la segunda.
Otra cosa en la que debemos incidir es
en que los jugadores no suban con una trayectoria recta, a la
hora de subir el contraataque, pueden cambiar de posición,
buscar otros desmarques sin balón.
– Otro ejercicio sería, colocar 2 defensores en
el campo contrario, formamos 4 filas. El portero pasa a uno de
los 4 jugadores, dependiendo a quien pase, habrá uno de
esos 4 que defenderá. Por ejemplo, podemos decir que si
pasa al extremo o lateral izquierdo, atacaran estos dos
más el lateral derecho, y el extremo derecho tendrá
que defender.
– En este ejercicio, convendría
prohibir el bote, para mejorar el movimiento sin balón, ya
que hay uno de los defensores que llegará
casi siempre tarde.
– También podemos hacer ejercicios
en los que añadamos un pivote para jugar el pase y
va.
Colocamos 3 filas de jugadores atacantes, y
en el área contraria colocamos 3 defensores fuera
de 9m y un pivote atacante. El bote en este
ejercicio estará prohibido.
– Podemos enfocar también estos
trabajos entrenando dos cosas, por una parte los pases a media –
larga distancia de primeras líneas, con subidas de
contraataque.
– Por ejemplo, colocamos una fila de
pasadores en 6m, que reciban en movimiento de un portero (u otro
pasador), tienen los 3 pasos y un bote para poder realizar un
pase a unos compañeros que se van a
desmarcar.
– En el dibujo lo hemos planteado así, formaremos
una fila de pasadores en 6m, 2 filas de atacantes pegadas a las
bandas, y 2 filas de defensores por el centro (un poco más
retrasados), cuando reciba el pasador buscara pasar a uno de los
jugadores atacantes desmarcados, a partir de ahí se
jugará un 2 contra 2.
– Por último, podemos hacer un ejercicio de
contraataque por posiciones, muy dinámico también,
y útil cuando hay muchos jugadores entrenando a la vez.
Dividimos el campo en dos partes, y montamos 2 filas de primeras
líneas que saldrán de 6m, se pasarán hasta
el campo contrario, y jugarán allí un 3 para 2. El
tercer jugador en ataque será un extremo o bien un pivote
que partirá cada vez desde medio campo, una vez que los
primeras líneas hayan iniciado el contraataque. Al
término del ataque, la pareja atacante defiende y la
defensora pasa a la fila de atacantes.
– Podemos añadir variantes al ejercicio, por
ejemplo añadir un defensor en la primera parte del campo
al que hay que superar, añadir un defensor de pivote y
combinar a la vez pivote extremo (4 para 3), etc.
8. Ejercicios
técnico-tácticos
Encontramos un gran número de ejercicios
técnico-tácticos, para empezar vamos a nombrar las
igualdades y superioridades, desde 2 contra 1, a 2 contra 2,
hasta 6 para 5. Ejercicios necesarios y que deben de estar
presentes todas las semanas en algún momento para preparar
el partido del fin de semana, para hacerlos más completos
y útiles podemos poner normas:
– En caso de igualdad numérica, podemos permitir
un bote por jugador. En el caso de una superioridad, prohibiremos
el bote.
– Podemos poner condiciones previas a poder marcar gol:
un cruce, un desdoblamiento, situaciones que permitan a los
jugadores adaptarse a distintas circunstancias reales de juego.
Así como defensas más o menos presionantes,
etc.
8.1 Ejercicio de movimiento de
balón
En este ejercicio, montaremos dos zonas en los que
habrá una situación de 2 contra 1. Estas dos zonas
estarán a su vez conectadas con el pase lateral-lateral.
El objetivo por una parte es la precisión del pase, ya que
son distancias en las que el pase va a verse dificultado, la toma
de decisión, ya qu e el lateral puede pasar a cualquiera
de los jugadores atacantes, y de defensa, ya que les exigiremos a
nuestros defensores a que disuadan el pase, que eviten recibir
cómodos los laterales, etc.
8.1.1 Variante 1
Una posible variante sería, añadir un
central atacante y 2 defensores extremos. Los defensores
laterales se pueden ayudar saltando a la otra zona, a su vez. El
jugador central atacante, no podrá atacar. El objetivo
pues será el movimiento de balón para crear
superioridades a un lado u al otro, pese a que el central no
puede lanzar directamente, es vital para el flujo del
balón (puede cambiar de sentido el balón,
etc.)
– Podemos permitir más adelante los
cruces, por ejemplo, el central puede finalizar si un lateral lo
saca en cruce.
8.1.2 Variante 2
En esta situación, el central sí que puede
atacar por la zona centro, los laterales serán los
encargados de cubrir el centro. Podemos añadir
también la posibilidad de que los jugadores lancen por
otra zona que no sea la suya si los sacan en cruce.
Otra
variante, sería añadir un pivote que solo pueda
jugar en el centro, de la misma manera, solo los laterales pueden
apoyar esta zona. El central tendrá que buscar el 2 contra
1 en el centro o dejar continuar el balón para conseguir
la superioridad en las zonas exteriores.
De la misma manera, podemos hacer una variante en la que
los laterales o centrales pueden atacar en otra zona por medio de
un cruce.
8.1.3 Variante 3
Diferenciamos con conos 5 puertas para: extremos,
laterales y centrales. Los jugadores solo pueden atacar en su
zona, los defensores en cambio pueden defender en cualquier zona.
El objetivo es conseguir que los jugadores anoten gol entrando
por una puerta vacía.
Como en los anteriores ejercicios, podemos permitir que
los jugadores ataquen en otra zona si les sacan en
cruce.
8.1.4 Variante 4
Hacemos un 5 contra 3, en el que solo permitiremos que
un jugador marque gol, si no es tocado por un jugador
defensor.
8.1.5 Variante 5
Proponemos un 5 para 4 en el que los defensores se cogen
de la mano, tienen que bascular unidos de un lado al otro para
evitar el gol del equipo atacante.
8.1.6 Variante 6
Planteamos 2 zonas en las que en cada una de ellas hay 1
pivote atacante y un lateral y extremo defensores, aparte,
habrá un pivote defensor que podrá apoyar
cualquiera de las dos zonas. El central atacante no puede meter
gol (al principio, luego podemos añadir una variante en el
que sí que sea capaz), el objetivo es conseguir una
superioridad por cualquiera de las dos zonas.
Los ejercicios que hemos planteado con todas sus
variantes, es fácil que los defensores se relajen debido a
que se encuentran en muchas ocasiones en inferioridad, incapaces
de poder defender con garantías a los atacantes. Sin
embargo, tenemos que exigirles que sean listos, que no
estén siempre en 6m, que también sean capaces
cortar el movimiento de balón con subidas a 8-9m
contactando con el rival o disuadiendo pases, de esta manera
conseguimos un ejercicio más completo con una defensa
más implicada.
8.2 Ejercicio de defensa del pivote
Colocamos un pivote estático y dos defensores,
con dos filas de atacantes. Los defensores tienen que subir a
8-9m a contactar con su rival con balón, en el caso que su
rival no tenga balón, debe de bajar a defender al pivote.
El ataque tiene prohibido usar el bote para anotar.
Podemos añadir un defensor más, que
será apoyo a la hora de defender al pivote y a las ayudas
del que defienda al lateral. En estos ejercicios buscamos que la
defensa choque cuerpo a cuerpo con su atacante.
8.2.1 variante 1
Ejercicio en el que colocaremos 2 pivotes,
que solo pueden recibir balón del lateral atacante
contrario. Los laterales serán apoyo en defensa siempre al
avanzado como a su compañero del lateral contrario. Los
atacantes solo pueden marcar gol a raíz de un uno contra
uno.
8.3 Ejercicio de ataque-defensa, con premio a la
defensa
Para este ejercicio necesitamos bastante
gente, formaremos 5 filas: extremos, laterales y centrales. Los
extremos son los encargados de pasar al central para iniciar el
ataque, en la imagen observamos que es el extremo derecho el que
pasa al central para iniciar por la izquierda el3 contra 3. En el
caso de que sea gol, los 3 defensores pasarán
rápidamente a la zona de la derecha a defender otro 3
contra 3 (será el extremo izquierdo atacante quien
pasará al siguiente central para jugar el 3 para 3). Si es
gol, la defensa sigue defendiendo, si no es gol, el ataque
rápidamente pasará a defender.
Autor:
Carlos Sebastián
Rico
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