Ejercicios específicos para mejorar la técnica del estilo crol en el personal militar

RESUMEN

En la vida militar, la condición física es
fundamental e importante dado que las personas que integran las
Fuerzas Armadas son iconos de fuerza y valentía
resaltando, que en un momento determinado deben enfrentarse con
el enemigo para defender la patria, es por esta razón que
los militares deben mantener un nivel físico acorde a sus
funciones. En la Escuela Superior Militar de Aviación
"Cosme Rennella Barbatto" se identificó las falencias en
el estilo crol del personal militar por lo que, la presente
investigación tiene como propósito presentar
ejercicios específicos de natación para mejorar la
técnica en el estilo crol a través de la
aplicación de ejercicios específicos que mejoren el
deslizamiento y movimientos de sus extremidades durante el nado.
La parte metodológica es desarrollada, considerando los
métodos de investigación científica y los
métodos empíricos orientados al estudio
transversal. La población objeto de esta
investigación corresponde al personal militar en las
pruebas físicas de natación de la ESMA, con una
muestra de 37 militares; en los que se obtuvo información
relevante de su bajo rendimiento. Los ejercicios
específicos desarrollados para mejorar la técnica
de nado crol de los militares, incluye ejercicios de
calentamiento fuera y dentro de la piscina, como también
los ejercicios específicos para mejorar los movimientos de
brazos, piernas, coordinación y la respiración,
conjuntos con la relajación muscular. Es importante
resaltar que esta propuesta sea considerada y aplicada por los
entrenadores con sus respectivas modificaciones en los militares
de la ESMA, a fin de la obtención de mejores resultados y
que el personal cumpla con las disposiciones establecidas en el
reglamento de Cultura Física de las Fuerzas
Armadas.

Palabras claves: natación, ejercicios, crol,
técnica, personal militar.

INTRODUCCIÓN

Las fuerzas armadas son las encargadas de garantizar y
mantener la soberanía en todo el territorio ecuatoriano,
para lo cual se han dividido en tres entes: Ejército
Ecuatoriano, Armada del Ecuador y Fuerza Aérea
Ecuatoriana, cada uno de ellos posee similares reglamentos
disciplinarios, institucionales, académicos,
etc.

La Fuerza Aérea al igual que las demás
fuerzas armadas, se preocupa por mantener a su personal en
condiciones físicas óptimas, por esta razón
se realizan pruebas físicas dos veces al año a fin
de evaluar y conocer el rendimiento físico de los
militares, las calificaciones obtenidas en estas pruebas pueden
ser causales de ascensos hasta sanciones.

En la Escuela Superior Militar de Aviación "Cosme
Rennella Barbatto" (ESMA) ubicada en el cantón Salinas, se
evidenció que existe personal con bajo rendimiento en el
estilo crol, denominado en el español estilo libre,
arrojando tiempos elevados en las pruebas de natación, por
ende sus calificaciones son regulares y deficientes. El personal
militar debido a su estilo de vida y funciones
desempeñadas para defender la patria, deben tener un buen
estado físico y cumplir con los requisitos establecidos en
sus reglamentos institucionales, situación que no se
está cumpliendo en la base de Salinas.

En la ESMA, realizan dos evaluaciones al año a
todo el personal militar, en las cuales se evalúan: las
capacidades físicas, destreza militar y esfuerzo. La
natación forma parte esencial de estas pruebas, cada uno
de los militares debe nadar en estilo crol 100, 150 y 200 metros
cada distancia con su tiempo determinado, para poder
obtener el puntaje de 150 puntos, los mismos que son promediados
con las demás pruebas para su nota final.

En la actualidad, son 37 los militares de la Escuela
Superior Militar de Aviación que tienen bajo rendimiento
por no haber obtenido el puntaje necesario en la prueba de
natación, por tal motivo se encuentran condicionados y con
la posibilidad de ser sancionados en cualquier momento.
Considerando esta situación, la presente propuesta de
ejercicios específicos de natación está
orientada al mejoramiento de la técnica del estilo crol
del personal militar con bajo rendimiento, cuyo objetivo
principal es lograr que los militares dominen las posiciones
corporales y los movimientos técnicos del nado crol para
que obtengan mejores resultados en las pruebas físicas de
natación.

La investigación se desarrolló en cinco
capítulos, como se describen a
continuación:

Capítulo I: Está compuesto por el
desarrollo del problema mediante su planteamiento,
análisis crítico etc. A través de los cuales
se formula el problema, para posteriormente redactar la
justificación y establecer los objetivos;

Capítulo II: Corresponde al marco
teórico, en él se incluyen la
fundamentación filosófica así como la legal,
que sustenta el tema de la tesis;

Capítulo III: En este capítulo se
establecen los métodos científicos como
empíricos en base a los cuales se desarrollará la
investigación, así como también los
instrumentos de investigación, el tratamiento y
análisis respectivo;

Capítulo IV: Dedicado a la propuesta y al
diseño del programa de ejercicios específicos de
natación para mejorar la técnica del estilo crol,
en el cual se describen las fases inicial, principal y final
así como la metodología del trabajo
aplicada;

Capítulo V: Contiene el marco
administrativo, en el cual se identifica los recursos
institucionales, materiales, humanos y económicos
empleados para el desarrollo de la presente
investigación.

CAPÍTULO I

EL
PROBLEMA

1.1. Planteamiento del problema.

A nivel nacional, las Fuerzas Armadas son consideradas
como instituciones que hacen mucho énfasis en la
preparación física general del personal militar,
para ingresar a cualquiera de estas instituciones, se debe
cumplir con un sinnúmero de requisitos dándole
prioridad a las pruebas físicas seguido de las pruebas de
conocimientos, resaltado que para mantener el nivel físico
optimo los militares tienen horarios destinados a realizar
ejercicios, adicionalmente evaluando así las
condición físicas de manera semestral lo cual
incluye pruebas de resistencia, fuerza y de
natación.

La Escuela Superior Militar de Aviación "Cosme
Rennella Barbatto" del cantón Salinas, cuenta con un
personal militar que ha reflejado falencias con respecto a las
fases del estilo crol como es la brazada la misma que se realiza
de una manera incorrecta abriendo los brazos en la fase de
recobro. La patada, ejecutan separando las piernas doblando las
extremidades inferiores sin realizar una buena patada. La
respiración se efectúa de manera incorrecta con la
cabeza afuera del agua y con una coordinación
errónea de las extremidades con la respiración, de
esta manera alojan resultados pésimos como también
se evidencia fatigas constantes, provocando así el
abandono de la prueba la misma que a su vez es evaluada
semestralmente.

Una vez más otorgamos la importancia de los
ejercicios específicos del estilo crol, dado que los
resultados de la prueba de natación están en los
registros que reposan en el departamento de Educación
Física de la Escuela Superior Militar de Aviación,
los cuales se aplican de manera obligatoria para todo el personal
sin excepciones, evidenciando que el personal militar tiene una
falencia técnica debido a: la falta de ejercicios
específicos adecuados ya que la mayoría de ellos
han aprendido a nadar de forma empírica, situación
que se observa en las bajas calificaciones de las evaluaciones,
el personal que no cumple con lo establecido es llamado a un
proceso de entrenamiento.

1.2. Análisis crítico

El personal militar con bajo rendimiento en las pruebas
físicas de natación se ha mostrado como entes
pasivos que no manifiestan una técnica apropiada ya que
están reprimidos y poco estimulados para aprender,
provocando en ellos desinterés, desmotivación,
aburrimiento y el deseo de no ir a una piscina para mejorar su
técnica, apreciando que con los ejercicios
específicos contribuirán con un aporte a todas esos
déficit planteados.

El desinterés demostrado por parte del personal
militar en mejorar en esta disciplina se refleja en su bajo
rendimiento en las pruebas físicas, es por eso que, se les
debe hacer notar que los entrenamientos sirven para aprovecharlos
conocimientos y experiencia de los instructores, los cuales
contribuyen a su desarrollo integral, otros de los factores que
provocan el bajo rendimiento es: el exceso de confianza y el no
realizar prácticas continuas o regulares, ya que
existe personal militar que sabiendo nadar el estilo
crol no entrenan, lo que conlleva al descenso de sus
marcas.

Considerando la situación actual del personal
militar, se busca mejorar la técnica de crol y procurar
que los aprendizajes se den en el personal militar mediante la
aplicación de ejercicios activos permitiendo participar y
construir su propia técnica dejando a un lado la mala
posición del cuerpo en el agua. Es así, que el
personal militar se beneficiará tanto en lo físico
y saludable como también aprender la técnica del
estilo crol o también llamado estilo libre de la
natación.

1.3. Prognosis

El no utilizar los ejercicios específicos en el
proceso de entrenamiento provocará en el personal militar
seguir con escasos conocimiento del estilo crol como
también la falta de interés por aprender la
técnica, en el cual el instructor no podrá
incursionar al personal militar para su práctica de manera
efectiva, convirtiendo el entrenamiento poco significativo y
encareciendo el desarrollo para una institución tan
prestigios y honorable.

1.4. Formulación del problema.

¿Cómo contribuyen los ejercicios
específicos de natación en el mejoramiento de la
técnica del estilo crol para el personal militar de la
Escuela Superior Militar de Aviación "Cosme Rennella
Barbatto"?

1.5. Justificación.

En las instituciones militares se hace necesario la
parte física óptima para tener un estado
físico que les permita realizar sus funciones a cabalidad
y cumplimiento, es por eso que dichas instituciones acostumbran a
realizar anualmente dos evaluaciones consecutivas, las mismas que
están acorde a lo establecido en el reglamento de cultura
física para las fuerzas armadas con sus respectivas tablas
de tiempos. Cabe mencionar que, el no cumplir con los tiempos o
puntajes establecidos en las tablas del mencionado reglamento,
provoca que el personal sea calificado como no idóneo y
será sancionado conforme lo establece en el
reglamento.

Partiendo de este análisis y de la forma en que
maneja la Escuela Superior Militar de Aviación "Cosme
Rennella Barbatto", la actividad física es destinada a
realizar horas de deportes establecidas para la práctica
de natación, deduciendo que no es suficiente ya que sin un
implemento como los ejercicios específicos para mejorar la
técnica de crol no tendría un vínculo con la
práctica de dicha disciplina.

El autor de esta investigación asume el criterio:
"La Natación como el deporte más completo y
recomendable" ( Navarro, 2002, p. 1).Siendo este uno de los
deportes que se pueden practicar en edades tempranas, como
también en el los adultos mayores, el crol también
denominado en el español estilo libre, es la forma de nado
más utilizada debido a su eficacia, velocidad y comodidad
esto unido a otros factores de salud que contribuyen al
mejoramiento del estado físico y psíquico de quien
lo practique.

Con la aplicación de los ejercicios
específicos en el estilo crol en el personal militar de la
Escuela Superior Militar de Aviación "Cosme Rennella
Barbatto", mejorará tanto en el aspecto
físico-deportivo como en lo social ya que verá
reflejado en los resultados obtenidos durante las pruebas
físicas, de esta manera se evidenciará la
disminución de los tiempos y la elevación del
puntaje final para su mejor ubicación en los ascensos
militares categorizados por rangos, obteniendo promedios
mejorables en las evaluaciones semestrales de acuerdo a los
requerimientos establecidos en las respectivas tablas de pruebas
físicas. Un entrenamiento adecuado de los ejercicios
específicos de la natación, la técnica del
estilo crol mejorará el rendimiento físico del
personal militar de la ESMA, agregando valor al aprendizaje de
los nuevos militares así como también al proceso de
formación militar.

La importancia de la investigación se
centra en la contribución que el presente trabajo
tendrá para el Departamento de Deportes de la Escuela
Superior Militar de Aviación del cantón Salinas,
dado que permitirá que los encargados de este puedan
implementar soluciones a la problemática del bajo
rendimiento en las pruebas físicas de
natación.

El desarrollo de la propuesta será
útil no solo para los instructores de la ESMA sino
también para los militares porque servirá como
guía práctica. En cuanto a la factibilidad
del tema de investigación, se indica que se podrán
alcanzar los objetivos planteados ya que esta institución
militar cuenta con la infraestructura adecuada para poder
ejecutar los ejercicios específicos de natación,
beneficiando a 37 militares con bajo rendimiento en las
pruebas físicas de natación.

1.6. Objeto de estudio.

Mejorar la técnica del estilo crol en el personal
militar de la Escuela Superior Militar de
Aviación "Cosme Rennella Barbato" a través de
ejercicios específicos.

1.7. Campo de acción.

Ejercicios específicos para mejorar la
técnica del estilo crol en el personal militar,
de la Escuela Superior Militar de Aviación "Cosme
Rennella Barbato".

1.8. Objetivos.

1.8.1. General.

Seleccionar los ejercicios específicos de
natación para el mejoramiento de la técnica del
estilo crol en el personal militar de la Escuela Superior Militar
de Aviación "Cosme Rennella Barbatto" del Cantón
Salinas, Provincia de Santa Elena en el año
2013.

1.8.2. Específicos.

1. Analizar de las concepciones
teórico-metodológicas sobre los ejercicios
específicos en el entrenamiento de la natación en
el estilo crol en el personal militar con baja preparación
física de la ESMA.

2. Comprobar la situación actual de las
condiciones físicas de los militares de la
Escuela Superior Militar de Aviación "Cosme Rennella
Barbatto".

3. Aplicar las actividades específicas para el
entrenamiento de natación con respecto a la técnica
del estilo crol para el personal militar de la Escuela Superior
Militar de Aviación "Cosme Rennella Barbatto".

CAPÍTULO II

MARCO
TEÓRICO

2.1. Investigación previa.

En la Escuela Superior Militar de Aviación "Cosme
Rennella Barbatto" del cantón Salinas, no se ha registrado
ningún tipo de estudio que demuestre el interés de
planificar, ejecutar y mejorar la técnica de crol del
personal militar mediante el desarrollo de ejercicios
específicos de natación para el personal con bajo
rendimiento físico.

De acuerdo a las tablas de marcas que cada uno debe
cumplir, se puede verificar cierta planificación que
realiza el Jefe de la Sección de Educación
Física de la Escuela Superior Militar de Aviación
entorno a la preparación física general, estas
actividades son distribuidas en tres grupos, mediante las tablas
1-2-3 que significa las edades comprendidas entre 24 años
a 30 años; 4-5-6 que significa las edades comprendidas
entre 31 años a 39 años; y 7-8,9 que significa las
edades comprendidas entre 39 años a 48 años,
respectivamente.

En dicha preparación se encuentra inmersa la
natación como materia esencial en el personal militar de
la Escuela Superior Militar de Aviación, pero no en forma
específica, donde se ejecutan ejercicios de repeticiones
pero no mejoramiento de técnica crol. Sin embargo, la
planificación no se ejecuta cuando el jefe de la
sección de Educación Física esta fuera de la
Escuela Superior Militar de Aviación, conllevando al
personal militar a tomar opciones de rutinas alternativas como
trote futbol u otro deporte menos la natación.

2.2. Fundamentación
filosófica.

El presente trabajo se enmarca como teoría del
pensamiento en el pragmatismo ya que existe una
vinculación de la teoría con la práctica de
los hechos y realidades que se vivencia en las rutinas diarias de
cada persona y se basan en la sociedad, que cada día se
vincula con la realidad de lo que es y lo que no es, lo que se
comparte y lo que se practica, dejando plasmado en los niveles
cognitivos.

Según la Pedagogía y los principios de la
Educación Física y Deporte de López. A.
(2006, p. 59) menciona la importancia del proceso de
enseñanza aprendizaje, conllevando numerosas y variadas
actividades manifestadas en el desarrollo de la práctica
diaria según su objetivo, esto unido a la
consolidación y ampliación de la instrucción
y del trabajo en función de los logros a obtener,
conjugado con las manifestaciones que marca en la psiquis
reflejadas en las actividades en correspondencia con las
áreas sensitivas y motoras del cuerpo humano.

Un vínculo para la actividad deportiva que ha
sido desde sus orígenes, son las manifestaciones, las
posibilidades de movimiento, las psicológicas, las
morales, siendo su margen la evolución del ser humano,
marcadas en la sociedad actual por el surgimiento de modalidades
deportivas, una de ellas es la natación la cual es
difundida por los medios de comunicación como deporte
alternativo en la contribución de la salud,
haciéndolo una disciplina necesaria para las actividades
diarias de las personas.

Si el hombre poseyera una de esas
características, la natación no sería para
él un arte, no habría que impartir métodos
necesarios en el proceso de enseñanza
aprendizaje ni sería útil crear un plan de
ejercicios específicos para la enseñanza del nado
crol, sin embargo por la realidad que se vivencia y la falta de
ejercicio y hábitos deportivos específicamente en
la natación se observa cuando un individuo entra al agua,
experimenta una serie de cambios, y para ellos se necesita tener
conocimiento para su incursión.

De esta manera, como el hombre no puede emplear en el
agua su posición bípeda ni sus movimientos de
locomoción, debe adoptar otros movimientos adaptados en la
natación, convirtiéndolo en un arte natural
modificado por las habilidades del hombre de locomoción en
el medio acuático, no obstante la natación es uno
de los medios más amplios y enriquecedores de los que se
vale la Educación Física para lograr un desarrollo
armónico en el ser humano, siempre y cuando se respete su
grado de desarrollo, maduración e interés, tomando
en cuenta los conocimientos científicos e investigaciones
en la Educación Física y
Natación.

2.3. Fundamentación legal

El Reglamento de Cultura Física para
las Fuerza Armadas1(2010), establece: CAPITULO III

ATRIBUCIONES DE LOS DEPARTAMENTOS Y
SECCIONES DE CULTURA FÍSICA DE LAS FUERZAS

Art. 4.- Son atribuciones de los
departamentos y secciones de Cultura Física de las
fuerzas, otorgadas por el Comando Conjunto de las Fuerzas
Armadas:

a) Planificar, organizar, supervisar, coordinar,
dirigir, ejecutar y evaluar las actividades concernientes a
Educación Física, Deportes y Recreación para
el personal militar.

TITULO II

DEL PERSONAL EVALUADO

CAPÍTULO I

REGLAS GENERALES

Art. 11.- El personal militar que teniendo una segunda
oportunidad en una evaluación física semestral,
obtuviera una nota superior a 17/20 se registrará la nota
base 17/20, en caso de no superar, se registrará la mejor
de las dos notas obtenidas y será sancionado conforme al
Reglamento de Disciplina Militar en vigencia.

Art. 17.- El personal militar deberá asumir con
responsabilidad el cuidado de su salud y estado
físico.

La Regulación General del Comando de
Educación y Doctrina para la recepción de las
pruebas físicas semestrales, al personal de oficiales y
aerotécnicos de la Fuerza Aérea Ecuatoriana2(2010),
menciona:

5. DISPOSICIONES GENERALES

CRITERIOS DE COMANDO

1) El personal militar debe ser evaluado
físicamente sin excepción.

2) El personal militar de la FAE, rendirá las
pruebas físicas 2 veces al año en forma semestral,
en mayo y noviembre, además para presentarse a rendir
pruebas físicas, y banda ergo-métrica deberá
asistir con la última ficha médica actualizada en
donde certifique que su estado de salud le permite cumplir con la
evaluación.

3) Las Pruebas Físicas verifica el estado
psicofísico y la salud de cada persona, a través de
test físicos elementales. Por tal razón, para que
el personal militar se encuentre IDÓNEO en las pruebas
físicas, debe obtener una CALIFICACIÓN de
17/20, que es un estándar razonable, que nos indica
que su estado de salud es BUENO, para cumplir con normalidad sus
funciones dentro de la vida militar (ver Tabla 1).

Tabla 1.-
Calificación

Fuente: REGCOED

4) Los repartos de la Fuerza Aérea deberán
cumplir el horario de actividad física, cuya sesión
durará 90 minutos diarios, mínimo 3 días de
entrenamiento físico militar y un día de deportes o
recreación, dependiendo del régimen interno de cada
reparto.

DE LA EVALUACIÓN

1) La evaluación física está
conformada de la siguiente manera:

a) Pruebas de capacidad
física

· Test de los 3200 m

· Flexiones de codo

· Flexiones de cadera
(abdominales)

b) Pruebas de destreza militar

· Natación

· Cabo

· Pista de pentatlón
militar

· Orientación

2.4. Categorías
fundamentales

2.4.1. La técnica
crol

El sitiowww.i-naticion.com3, en su
publicación sobre el estilo crol, menciona que:

Este estilo se origina en Australia, simulando la
técnica de nado de los nativos.

Se trata del estilo de nado con una velocidad media de
nado más rápido, debido a la acción
alternativa y constante de piernas y brazos, lo que produce una
continuidad en la propulsión. Es el estilo donde se pueden
encontrar una mayor cantidad de variantes en los tipos de
coordinación. Ejemplo: en la respiración que puede
ser cada ciclo de brazos (se respira cada dos brazadas),
bilateral (se respira cada tres brazadas) o cada dos ciclos (se
respira cada cuatro brazadas).

El crol es un estilo relativamente fácil de
aprender, cómodo de realizar. En cuanto a
resistencia se refiere y los nadadores utilizan una acción
de brazos y un batido de pies alternativo. Un ciclo
completo de este estilo se compone de una acción completa
del brazo derecho, una completa del izquierdo y de un
número variable de batidos de piernas, el movimiento de
los brazos es alternativo y mientras uno de ellos se mueve hacia
adelante por el aire con la mano dispuesta a entrar en el agua, y
el codo relajado, el otro brazo se mueve avanzando bajo el agua
en sentido contrario al otro brazo. (s.f., p. 1)

2.4.2. Ejercicios para desarrollar la
técnica.

La forma más rápida de conseguir una
brazada más rápida.

En su publicación Laughlin y
Delves(2006)4, en su libro
Inmersión total, establecieron una forma más
rápida para aprender a nadar a lo cual concluyeron de la
siguiente manera: los adultos que aspiran a nadar se pasan el
tiempo nadando un largo tras otro, con la esperanza de aumentar
la resistencia como también ir acumulando
kilómetros, sin embargo, en lugar de mejorar, empeoran, ya
que están practicando errores sin unos ejercicios que
contribuya al mejoramiento es decir cuánto más
nadan de esta forma, más difícil será
corregir el estilo en el futuro.

Viéndose una vez más reflejado los
déficit marcados, se da la importancia a los ejercicios
guiados por un personal que los demuestre, como también
con una guía como son los ejercicios específicos
para el nado de estilo crol mejorando la técnica con una
ruta alternativa y como vía mas más rápida y
más eficaz hacia el dominio de la
natación.

Los ejercicios específicos constituyen el
núcleo del método para contribuir a nadadores de
todas las edades a mejorar considerablemente su estilo de nado,
específicamente en el personal militar de la Escuela
Superior Militar de Aviación, evidenciado en el
mejoramiento del estilo crol dado por las dedicación
propuestas por el reglamento de deportes de la Fuerza
Aérea Ecuatoriana (FAE) para mejorar su técnica de
nado con estos ejercicios específicos.

El método de Total Inmersión organiza para
usted un sistema de ejercicios paso a paso seleccionados para que
cualquier nadador pueda recrear de una forma organizada y
conveniente sus propios "ramalazos de aprendizaje" y colocarlos
en un catálogo.

2.4.3. Organización de una sesión de
entrenamiento.

La publicación de Hernández
(s.f)5 en el sitio web
I-natación.com, sobre las sesiones de entrenamiento de
natación, indica lo siguiente:

Dentro de las "Generalidades: A fin de respetar
la curva de esfuerzo y adaptación del organismo a las
exigencias de una sesión de entrenamiento o
preparación física, se divide en una parte
"inicial" o de introducción (entrada en calor), una
"principal" (en donde varía la exigencia y el esfuerzos) y
una "'final" o vuelta a la calma, en donde el organismo se
recupera de los esfuerzos realizados mediante actividades de
menor intensidad.

Entrada en calor o calentamiento: La entrada en
calor es una adaptación física y
psíquica, en un primer momento general (de todo el
organismo) y luego específica (orientada
hacia una actividad determinada), cuyo objetivo es lograr
soportar un esfuerzo de mayor intensidad sin sufrir lesiones
ligamentosas, tendinosas o musculares.

Por lo general la entrada al calor o calentamiento
físico se inicia con un trote lento de 2 a 3 minutos
combinado con movimientos amplios de flexión del tronco y
circunducción de brazos, de manera tal de activar la
circulación, para pasar luego a ejercicios de
tonificación y elongación de todos los grupos
musculares, especialmente los involucrados en la actividad
principal de la clase. Puede incluirse también
algún juego de animación recreativo-dinámico
para despertar el interés y entusiasmo por la
actividad.

La entrada en calor debe durar aproximadamente entre el
15% y el 20% del tiempo total de la clase (en una sesión
de 90 minutos, entre 10 y 15 minutos), y depende
fundamentalmente, en su duración y contenido, de las
características del trabajo que se realizará
posteriormente tomando en cuenta que en la preparación
física el tiempo estipuladlo para los entrenamientos es de
90 minutos

La entrada en calor fortalece las funciones vegetativas
y eleva la temperatura del cuerpo, lo que posibilita la
realización de movimientos más rápidos y con
mayor amplitud. Se debe realizar con ropa adecuada y la amplitud
de los ejercicios debe aumentar gradualmente. Su duración
dependerá también del clima reinante (disminuye en
días calurosos y aumenta en días
fríos).

Parte principal de la sesión de clase: La
intensidad de los esfuerzos debe fluctuar en el transcurso de la
actividad para hacer posible la recuperación entre
cada estímulo aplicado y llegar a realizar uno o dos
picos de esfuerzos máximos en los momentos en que el
organismo se encuentre adaptado para soportar los mismos. Tener
presente las sensaciones subjetivas de cansancio y agotamiento a
fin de disminuir la intensidad de las cargas
aplicadas.

En todos los casos en que se quiera obtener un efecto
máximo en ejercicios de agilidad y coordinación o
en la velocidad de ciertos movimientos, dichas tareas deben ir al
comienzo de la parte principal, inmediatamente después de
la entrada en calor. Después de los ejercicios de
técnica y velocidad, deben efectuarse los ejercicios de
resistencia de fuerza (mayor peso, mayor cantidad de
repeticiones, etc.)Esta organización de las tareas a
realizar no debe ser rígida, adecuándose a los
objetivos, nivel de rendimiento, experiencias anteriores,
etc.

Parte final o vuelta a la calma: Tiene como
objetivo disminuir las cargas y regresar al organismo a un estado
semejante al que poseía al iniciar la actividad, se
realizan ejercicios de baja intensidad como: carrera lenta,
ejercicios de relajación, distensión y
respiración; juegos recreativos en el lugar, etc."
(Hernández, sf., p. 5)

2.4.4. Mejoramiento de la técnica de
nado

El aporte de Arguelles6 (2003) sobre "el mejoramiento de
la técnica de nado", indica que:

"La técnica de la brazada es fundamental en la
natación, y el énfasis esta en enfocarse en la
eficiencia, la resistencia y la velocidad, la eficiencia de la
brazada asegura la menor cantidad de energía
gastada en cada ciclo de la brazada. Esta resistencia es la
habilidad de nadar continuamente de una manera económica y
efectiva por muchas horas continuas y la velocidad debe ser
máxima sin perder la eficiencia en cuanto a la
técnica de nado.

Uno de los defectos en el estilo repetido es la perdida
de la técnica por el cansancio, otro de los errores
más comunes en el estilo crol es nadar con el hombro
caído y dar una brazada corta al entrar al agua es por eso
que la vigencia debe ser constante. (Arguelles, 2003, p.
173)

Para hacer de los errores una técnica de nado
fluida y efectiva en el personal militar de la ESCUELA SUPERIOR
MILITAR DE AVIACIÓN "COSME RENNELLA BARBATTO".

2.4.5. Recomendaciones para mejorar el nado
crol

El artículo sobre "los puntos para mejorar el
nado crol7" de la sección de deporte del
sitio web Vitonica.com (2009.), menciona que:

Una de las maneras de evitar gastos de energía
innecesarios es evitar llevar el brazo estirado fuera del agua ya
que esto produce una fatiga en los hombros, también el
codo tiene cierta importancia ya que al hacer un péndulo y
pasan fuera del agua casi rosando el cuerpo y se debe aplicar
ejercicios alternativos como una tabla delante y
practica el movimiento con el brazo izquierdo y
derecho.

El estiramiento debe ser lo más amplio posible
para que el agarre sea mayor como también la
frotación provocando menor gasto energético, ya que
si no se realiza estos movimientos el agua frenara al
nadador.

Otra de las recomendaciones no cruzar la línea
media del cuerpo ya que deforma la técnica llevando a
desviar al nadador del trascurso de su ruta eso se realiza si se
mete el brazo derecho pasando al lado izquierdo, el cuerpo se
curvara y pierde dirección del carril a seguir y ofrece
más resistencia frente al agua y se vuelve más
lento el nadador y por ende obtendrá tiempos muy elevados
al final de la prueba.

La patada es la clave ya que una mala ejecución
de la patada esto quiere decir que no deben abrir mucho las
piernas para no hundirse el cuerpo, porque aumente el cansancio y
la fatiga y evitara el desplazamiento y los movimientos son muy
reducidos, la patada debe de empezar desde la cadera, y como si
fuese un látigo, pasar a la rodilla y al final al tobillo,
mientras los meta torsos se mueven hacia dentro sin chocarse
entre sí, realizando movimientos no exagerados ni tensos.
(2009, p. 1)

2.5. Hipótesis.

La ejecución de los ejercicios específicos
de natación para el estilo crol mejorará la
técnica de nado crol y las calificaciones de los militares
con bajo rendimiento de la Escuela Superior Militar de
Aviación "Cosme Rennella Barbatto" del cantón
Salinas, provincia de Santa Elena.

2.6. Variables de
investigación

2.6.1. Dependiente

Mejoras en la técnica del estilo
crol y en las calificaciones del personal militar con bajo
rendimiento de la Escuela Superior Militar de
Aviación.

2.6.2. Independiente

Ejercicios específicos de
natación para el estilo crol.

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