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Características generales de los músculos




Enviado por marie



    Los músculos son tejidos u
    órganos del cuerpo animal caracterizado por su capacidad
    para contraerse, por lo general en respuesta a un estímulo
    nervioso. La unidad básica de todo músculo es la
    miofibrilla, estructura
    filiforme muy pequeña formada por proteínas
    complejas. Cada célula
    muscular o fibra contiene varias miofibrillas, compuestas de
    miofilamentos de dos tipos, gruesos y delgados, que adoptan una
    disposición regular. Cada miofilamento grueso contiene
    varios cientos de moléculas de la proteína miosina.
    Los filamentos delgados contienen dos cadenas de la
    proteína actina. Las miofribrillas están formadas
    de hileras que alternan miofilamentos gruesos y delgados con sus
    extremos traslapados. Durante las contracciones musculares, estas
    hileras de filamentos interdigitadas se deslizan una sobre otra
    por medio de puentes cruzados que actúan como ruedas. La
    energía que requiere este movimiento
    procede de mitocondrias densas que rodean las miofibrillas.
    Existen tres tipos de tejido muscular: liso, esquelético y
    cardiaco.

    Músculo
    liso

    El músculo visceral o involuntario está
    compuesto de células
    con forma de huso con un núcleo central, que carecen de
    estrías transversales aunque muestran débiles
    estrías longitudinales. El estímulo para la
    contracción de los músculos lisos está
    mediado por el sistema nervioso
    vegetativo. El músculo liso se localiza en la
    piel, órganos
    internos, aparato
    reproductor, grandes vasos sanguíneos y aparato
    excretor.

    Tejido muscular esquelético
    o estriado

    Este tipo de músculo está compuesto por
    fibras largas rodeadas de una membrana celular, el sarcolema. Las
    fibras son células
    fusiformes alargadas que contienen muchos núcleos y en las
    que se observa con claridad estrías longitudinales y
    transversales. Los músculos esqueléticos
    están inervados a partir del sistema nervioso central, y debido a que
    éste se halla en parte bajo control
    consciente, se llaman músculos voluntarios. La mayor parte
    de los músculos esqueléticos están unidos a
    zonas del esqueleto
    mediante inserciones de tejido conjuntivo llamadas
    tendones. Las contracciones del músculo esquelético
    permiten los movimientos de los distintos huesos y
    cartílagos del esqueleto. Los músculos
    esqueléticos forman la mayor parte de la masa corporal de
    los vertebrados.

    Músculo
    cardiaco

    Este tipo de tejido muscular forma la mayor parte
    del corazón de
    los vertebrados. Las células
    presentan estriaciones longitudinales y transversales imperfectas
    y difieren del músculo esquelético sobre todo en la
    posición central de su núcleo y en la
    ramificación e interconexión de las fibras. El
    músculo cardiaco carece de control
    voluntario. Está inervado por el sistema nervioso
    vegetativo, aunque los impulsos procedentes de él
    sólo aumentan o disminuyen su actividad sin ser
    responsables de la contracción rítmica característica del miocardio vivo. El
    mecanismo de la contracción cardiaca se basa en la
    generación y transmisión automática de
    impulsos.

    Funciones de los
    músculos

    El músculo liso se encuentra en órganos
    que también están formados por otros tejidos, como el
    corazón
    e intestino, que contienen capas de tejido conjuntivo. El
    músculo esquelético suele formar haces que componen
    estructuras
    musculares cuya función recuerda a un órgano. Con
    frecuencia, durante su acción retraen la piel de modo
    visible. Tales estructuras
    musculares tienen nombres que aluden a su forma, función e
    inserciones: por ejemplo, el músculo trapecio del dorso se
    llama de este modo porque se parece a la figura geométrica
    de este nombre, y el músculo masetero (del griego,
    masètèr, 'masticador') de la cara debe su
    nombre a su función masticatoria. Las fibras musculares se
    han clasificado, por su función, en fibras de
    contracción lenta y de contracción rápida.
    La mayoría de los músculos esqueléticos
    están formados por ambos tipos de fibras, aunque uno de
    ellos predomine. Las fibras de contracción rápida,
    de color oscuro, se
    contraen con más velocidad y
    generan mucha potencia; las
    fibras de contracción lenta, más pálidas,
    están dotadas de gran resistencia.

    La contracción de una célula
    muscular se activa por la liberación de calcio del
    interior de la célula,
    en respuesta probablemente a los cambios eléctricos
    originados en la superficie celular.

    Los músculos que realizan un ejercicio adecuado
    reaccionan a los estímulos con potencia y
    rapidez, y se dice que están dotados de tono. Como
    resultado de un uso excesivo pueden aumentar su tamaño
    (hipertrofia), consecuencia del aumento individual de cada una de
    las células
    musculares. Como resultado de una inactividad prolongada los
    músculos pueden disminuir su tamaño (atrofia) y
    debilitarse. En ciertas enfermedades, como ciertas
    formas de parálisis, el grado de atrofia puede ser tal que
    los músculos quedan reducidos a una parte de su
    tamaño normal.

    A continuación, se enumeraran
    los principales
    músculos
    según su
    ubicación.

    Brazos:
    bíceps braquial, braquiorradial, deltoides, abductor
    largo del pulgar, braquial extensor propio del dedo
    meñique, extensor propio de los dedos flexor, cartoradial
    de los dedos, flexor profundo de los dedos, flexor largo del
    pulgar, palmar mayor pronador redondo, tríceps
    braquial

    Piernas:
    abductor mayor, abductor largo, abductor corto, gemelo
    interno, gemelo externo, recto femoral, sartorio, tibial
    anterior, vasto lateral, vasto medio, vasto intermedio,
    bíceps femoral, peroneo corto, peroneo largo,
    semitendinoso, soleo, tríceps braquial, tracto iliotibial,
    cuadrado femoral, semimembranoso, gracil iliopsoas, pectineo,
    psoas menor, tensor de la fascia lata, plantar

    Abdomen:
    oblicuo externo, recto abdominal, transverso abdominal,
    oblicuo interno, piramidal, pectoral mayor, dorsal
    mayor

    Espalda:
    infraespinoso, dorsal ancho, trapecio, oblicuo externo,
    oblicuo interno, romboide mayor, romboide menor, serrato
    anterior, serrato posterior inferior, serrato posterior superior,
    supraespinoso, redondo mayor, redondo menor, elevador de la
    escapula, erector espinal

    Glúteos:
    glúteo mayor, glúteo medio, glúteo
    menor, gemino pelviano superior, obturador externo, obturador
    interno

    Tipos de
    contracciones

    Los músculos esqueléticos realizan dos
    acciones:
    contracción y relajación. Al ser estimulado el
    músculo por un impulso motor,
    éste se contrae; cuando el impulso se discontinua, el
    músculo se relaja. Durante la performance deportiva, los
    músculos realizan tres tipos de contracciones:
    isotónicas, isométricas, e isokinéticas. Las
    primeras se realizan con tres variaciones: concéntricas,
    excéntricas y pliométricas.

    Isotónica o dinámica: es el tipo
    de contracción muscular más familiar, y el
    término significa la misma tensión (del griego
    "isos" = igual; y "tonikos" = tensión o tono). Como el
    termino lo expresa, significa que durante una contracción
    isotónica la tensión debería ser la misma a
    lo largo del total de la extensión del movimiento.
    Sin embargo, la tensión de la contracción muscular
    está relacionada al ángulo, siendo la máxima
    contracción alrededor de los 120 grados, y la menor
    alrededor de los 30 grados.

    Concéntrica: (del
    latín "concentrum", que tiene un centro común). Se
    refiere a las contracciones en las cuales la longitud de los
    músculos se acortan. Las contracciones concéntricas
    son posibles sólo cuando la resistencia, sea
    la fuerza de
    gravedad, con pesas libres o en una máquina, está
    por debajo de la fuerza
    potencial del atleta. A la contracción concéntrica
    también se la conoce como contracción
    positiva.

    La fuerza pico
    para la contracción concéntrica se alcanza
    alrededor de los 120 grados.

    Y la fuerza
    más baja está cerca de los 20 grados del
    ángulo de la articulación. La tensión
    más alta se logra a un ángulo más abierto
    porque esto se corresponde con la parte inicial de la
    contracción, donde se produce el deslizamiento de los
    filamentos, los cuales tienen una fuerza de
    contracción más alta creando una tensión
    más elevada en el músculo. Cuando el deslizamiento
    de los filamentos se acerca al límite, la producción de fuerza disminuye.

    Excéntrica o
    contracción negativa:
    se refiere a lo
    opuesto al proceso de la
    contracción concéntrica, retornando los
    músculos hacia el punto original de la partida. Durante
    esta contracción excéntrica los músculos
    ceden, tanto a la fuerza de gravedad (como ante el uso de pesos
    libres), o la fuerza de contracción negativa de una
    máquina. Bajo tales condiciones, los filamentos de actina
    se deslizan hacia fuera desenganchándose de los filamentos
    de miosina, las longitudes de los músculos aumentan ante
    el incremento del ángulo muscular liberando una
    tensión controlada.

    Tanto las contracciones concéntricas como las
    excéntricas son realizadas por los mismos
    músculos.

    La flexión del codo es una contracción
    concéntrico típica realizada por los
    músculos bíceps. Cuando el brazo retorna a su
    posición original la contracción excéntrica
    es realizada por el mismo músculo
    bíceps.

    Isométríca o
    estática:
    se refiere
    al tipo de contracción en la cuál el músculo
    desarrolla una tensión sin cambiar su longitud ("iso" igual; y
    "metro" = unidad de medición).

    Un músculo puede desarrollar tensión a
    menudo más alta que aquellas desarrolladas durante una
    contracción dinámica, vía una contracción
    estática o isométrica. La
    aplicación de la fuerza de un atleta en contra de una
    estructura
    inmóvil especialmente construido, u objetos que no
    podrán ceder a la fuerza generada por el deportista, hace
    acortamiento visible del músculo los filamentos de actina
    permanecen en la misma posición.

    Isokinétíca:
    se define como una contracción con una velocidad
    constante durante todo el rango del movimiento
    ("iso" = igual;
    "kinético" = movimiento).
    Los deportes tales
    como el remo la natación y
    el canotaje son buenos ejemplos donde un impulso (remada o
    brazada), a través del agua se
    realiza a un velocidad casi
    constante ( a pesar de que se pretenda una aceleración
    constante).

    Hay equipamientos especialmente diseñados para
    permitir una velocidad
    constante de movimiento, al
    margen de la carga.

    Durante el movimiento que combina tanto contracciones
    concéntricas y excéntricas la máquina provee
    un resistencia igual
    a la fuerza generada por el deportista. La velocidad de
    movimiento en la mayoría de los aparatos
    isokinéticos puede ser preseleccionada, contando
    también con tecnología que puede
    informar la lectura de
    los registros de la
    tensión muscular. De esta manera el atleta puede
    monitorear entrenamiento,
    durante la sesión.

    Ejercicios de fuerza para una
    contracción isotónica:

    Flexiones de brazos con
    barra: Colgado
    perpendicularmente a la barra debe

    levantar el peso de su cuerpo.Flexiones de brazos sobre el
    suelo: Con la espalda derecha,
    boca abajo, y con las manos apoyadas en el piso (el ancho de la
    separación entre los brazos no debe superar al ancho de
    hombros) se debe levantar el cuerpo (en forma recta) y luego
    descender lentamente sin llegar a tocar el suelo, pero muy
    cerca del mismo.

    Ejercicios de fuerza para una
    contracción isokinética:
    Remo: Sentado en una
    silla que se desliza sobre una estructura
    metálica y con los pies en el punto final e inmóvil
    de la misma hacer el movimiento correspondiente a la
    acción de remar.

    Brazada sin deslizamiento:
    Parado con el agua hasta
    el pecho, hacer el movimiento de brazada de crawl empujando
    el agua hacia
    atrás

    Ejercicios de fuerza para una
    contracción isométrica:

    Salto con
    soga: saltar a la soga con los
    pies juntos.Salto con soga
    cruzada: saltar cruzando la soga alternando un pie y
    otro.

    Anexo

     

    Trabajo enviado
    por:

    Mariela
    Ezcurra

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