Programa de actividades físico recreativas para el adulto mayor

Resumen

Esta investigación ofrece un programa de
actividades físico-recreativas para disminuir los factores
de riesgos psicosociales en el adulto mayor en la comunidad las
delicias, este grupo etario presenta diferentes problemas los
cuales son ocasionados por soledad, y aislamiento, desarraigo
social, perdida de roles, inactividad física y maltratos.
Estos factores de riesgo conllevan a la ausencia de contacto
social y falta de comunicación en estas edades.La
investigación se realizo en la comunidad las delicias
donde principalmente se ejecuto, un diagnostico al adulto mayor
para conocer gustos y preferencias a lo que respecta actividad
física, de igual forma conocer los factores de riesgos
psicosociales presentes en estas personas, de igual forma, se
produjo a una conversación con la encargada del modulo
medico de barrio adentro donde sirvió de mucha ayuda para
conocer el problema principal que presenta el adulto mayor. Es
importante destacar que en esta comunidad no existe
organización deportiva debido a que no hay clubes ni ayuda
por parte del consejo comunal no existen programas que
contribuyan a modificar los factores de riesgos psicosociales
presentes en el adulto mayor, en esta investigación se
estableció como característica incluir a los
adultos mayores de 60 a 80años.

Introducción

A nivel mundial la realización de actividades
físico recreativas es sumamente beneficiosa en el adulto
mayor, de tal forma, ayuda a controlar diferentes tipos de
enfermedades, a disminuir el consumo de fármacos y los
factores de riesgos psicosociales los cuales pueden llevar al
adulto mayor a la muerte.

En las últimas décadas, se han
experimentado numerosos avances en el ámbito de la higiene
y de la salud, contribuyendo este fenómeno al aumento de
la calidad de vida y con ello a un crecimiento de la
población de mayores de 65 años, que en la
actualidad constituye el 11% de la sociedad europea. Estos
índices seguirán aumentando llegando a constituir
la cuarta parte de los europeos en los próximos 25
años.

Los cambios psicológicos y sociales que se
producen en la vejez, requieren del adulto mayor, de determinados
esfuerzos de ajustes ante la presencia de diferentes factores de
riesgos y la respuesta de adaptación depende de la
evaluación subjetiva que el propio individuo realice de su
situación, de las características de su
personalidad, del grado de dependencia que posea y de la
disponibilidad de apoyo familiar y social.

Cambios en el adulto
mayor

Después de los 60años.

• El pelo se torna gris o se cae.

• Disminución de la vista.

• Atrofia de los huesos faciales.

• Disminuye la audición.

• Arrugas.

• Pérdida de los dientes.

• Pérdida de la postura vertical.

• Músculos flácidos.

Depósitos de grasa.

En la actualidad a este sector de la población
nuestros mayores, se le ha adscrito una serie de tópicos
con matices de inutilidad, improductividad, inactividad, soledad,
etc., y urge integrarlos en actividades formativas y creativas,
cuando sus facultades se lo permitan, para favorecer su
participación activa en la comunidad, enriquecer su tiempo
de ocio y contribuir a enaltecer el proceso degenerativo de todo
su organismo dotándoles de más vida a sus
años que, en definitiva, no es sino atender a una nueva
concepción de la educación como experiencia global
que se desarrolla a lo largo de toda la vida.

Es un hecho constatable que, a medida que se avanza en
edad, se retrocede en elasticidad muscular y de articulaciones,
en reflejos, coordinación y equilibrio, en capacidad de
memoria y atención, etc., en definitiva, comienzan a
aparecer una serie de procesos degenerativos y atrofias que
afectan tanto el aparato locomotor, como al sistema nervioso,
cardiovascular y respiratorio.

Es importante resaltar dentro de las enfermedades
crónicas no trasmisibles con mayor énfasis en el
adulto mayor se encuentra hipertensión arterial calificada
como problema de salud mundial la cual es la elevación de
la presión arterial sistólica y/o diastólica
que con toda probabilidad representa la enfermedad crónica
más frecuente de las muchas que azotan a la
humanidad.

Weber (1991) expreso que la hipertensión arterial
es un síndrome que se expresa por cambios
metabólicos y cardiovasculares como:

• Presión arterial elevada

• Aumento de sensibilidad a las consecuencias de las
  alteraciones de los lípidos.

• Intolerancia a la insulina

• Disminución de la reserva renal

• Alteraciones en la estructura y función del
  ventrículo izquierdo

• Alteraciones en la adaptación de las arterias
  proximales y distales.

Calificaciones de la presión
arterial.

Siempre se ha creído que la práctica de
actividad física es de gran beneficio para el organismo y
la salud. Si bien esto es cierto, no lo es menos, la necesidad de
llevar un control de dicha actividad en cuanto a intensidad,
duración y tipo de actividad, así como su
adaptación a la edad, a las particularidades
físicas o al estado de salud de quien las practica. Este
control se ha de ver intensificado cuando la práctica de
actividad física es realizada por personas que tienen un
avanzado proceso degenerativo que limita sus posibilidades de
movimiento.

Lo que no dudamos es de la socialización o la
apertura a los otros que este tipo de actividades provoca en
quienes las practican, incluido el adulto mayor; por otra parte,
frenan en unos casos o retardan en otros todos los procesos
anteriormente señalados que se encuentran ligados al
envejecimiento.

La edad no determina el estado de salud, este se
relaciona más bien con los factores socio cultural y
estilos de comportamientos, de ahí la importancia de
fortalecer los lazos sociales, familiares y comunitarios como
factores importantes para promover la salud en el adulto mayor.
Por tal razón, se debe ayudar al adulto mayor a que se
sienta parte intégrate de la vieja generación,
crearle sus propios espacios que favorezcan las relaciones
interpersonales, tanto familiares como sociales.

Con esto se les ayuda a obtener conciencia sobre el
proceso que están experimentando, se les crean y recrean
el presente y con ellos se favorece un envejecimiento más
sano y productivos fuera de riesgos tantos psicológicos
como sociales. El adulto mayor, influido por las pérdidas
a la que está sometidos o por temor a éstas, sufren
una especie de exclusión o descalificación que
incide en la reducción de su sistema relacional y social,
conduciéndolo a una muerte social antes que la
biológica la cual le ocasiona problemas
psicológicos que pueden ocasionar la muerte del
mismo.

Por tal motivo, en lo social la falta de
participación y de apoyo en el adulto mayor provoca: la
pérdida de la sensación de poder y el bajo nivel de
autoestima la no percepción del bienestar y de
pertenencia, el no sentirse valorado y representado, la
depresión, el estrés mantenido, rechazo a los
cambios que en él se operan como consecuencias de la nueva
etapa del ciclo vital, aislamiento, debilitamiento de su salud
funcional, de la capacidad de afrontamiento ante las agresiones
del medio.

Por todas estas posibilidades que le brinda la
recreación al adulto mayor en cuanto a su calidad de vida
y a pesar de todos los esfuerzos realizados por los factores y
agrupaciones sociales incluyendo a BAD, consideramos que
todavía persisten insuficiencias, que se hacen más
críticas cuando abordamos este fenómeno. El
diagnóstico realizado, posibilita exponer las siguientes
limitaciones

• Desconocimiento del adulto mayor de la importancia
  de la actividad física.

• No poseen de tiempo disponible para realizar las
  actividades.

• Desmotivación por la realización de
  actividad física.

• Aislamiento del adulto mayor con respecto a los
  integrantes de la familia y de la comunidad.

• Bajo nivel cultural en la población adulta
  del contexto investigado.

• Inestabilidad en el funcionamiento del grupo
  comunitario.

• Inadaptación a la
  jubilación

• Insatisfacción personal

• Apoyo económico.

• Perdida de roles personales.

Considerando el autor resolver el siguiente problema
científico:

¿Cómo
lograr disminuir los factores de riesgos psicosociales presentes
en el adulto mayor del sector las delicias?

Siendo el objeto de estudio enmarcado en:

El proceso de la recreación
física.

Y el campo de acción dirigido hacia:

Los factores de riesgos psicosociales en el adulto
mayor.

Dirigiendo el autor el objetivo de la
investigación a:

Elaborar un programa de actividades
físico-recreativas para lograr disminuir los factores de
riesgos psicosociales en el adulto mayor de la comunidad las
Delicias.

El autor para darle curso lógico a la
investigación valora las siguientes preguntas
científicas.

1.- ¿Cuáles son los fundamentos
teórico y metodológico desde la perspectiva de las
actividades recreativas para lograr la disminuir los factores de
riesgos psicosociales?

2.- ¿Cuál es el estado real de los
factores de riesgos psicosociales en el adulto mayor de la
comunidad las Delicias?

3.- ¿Cómo estructurar un programa de
actividades físico-recreativas para lograr la disminuir
los factores de riesgos psicosociales en el adulto mayor de la
comunidad las Delicias?

4.- ¿Cómo constatar la factibilidad del
programa de actividades físico-recreativas para lograr la
disminuir los factores de riesgos psicosociales en el adulto
mayor de la comunidad las Delicias?

Para dar respuestas a cada una de las interrogantes el
autor considera las siguientes tareas.

• Determinar los fundamentos teórico y
  metodológico desde la perspectiva de las actividades
  recreativas para lograr la disminuir los factores de riesgos
  psicosociales.

• Diagnosticar el estado real de los factores de
  riesgos psicosociales en el adulto mayor de la comunidad las
  Delicias.

• Determinar la estructura del programa de actividades
  físico-recreativas para lograr la disminuir los
  factores de riesgos psicosociales en el adulto mayor de la
  comunidad las Delicias.

• Constatar la factibilidad del programa de
  actividades físico-recreativas para lograr la
  disminuir los factores de riesgos psicosociales en el adulto
  mayor de la comunidad las Delicias a través de su
  implementación práctica.

Métodos y
procesos lógicos del pensamiento

Se presentan los instrumentos y técnicas de
investigación que se  aplicaron en el estudio: se
describen los elementos esenciales de la muestra, se
realizó una descripción lógica de los
principales métodos y sus
características.

Método teórico.

Analítico sintético.

Se utiliza con la finalidad de conocer las diferentes
teorías analizarlas e interpretarlas con la finalidad de
llegar a diferentes conclusiones y buscarle solución a las
interrogantes establecidas y objeto de estudio.

Inductivo – deductivo

Se basa en buscar solución a la
problemática en cuestión. Este trabajo se basa en
la elaboración de un programa de actividades
físico-recreativas, con la finalidad de lograr disminuir
los factores de riesgos psicosociales presentes en el adulto
mayor.

Método sistémico-estructural:
permitió relacionar cada una de las etapas, fases,
momentos y acciones que se elaboraron en el programa de
actividades físico-recreativas, para lograr disminuir los
factores de riesgos psicosociales en el adulto mayor de la
comunidad las Delicias

Métodos empíricos.

Observación participante: se desarrolló
sistemáticamente por parte del investigador, en cada
actividad recreativa que se realizaban con la muestra
seleccionada, para así conocer si las mismas
satisfacían sus gustos y necesidades y preferencias
recreativas, fueron recogidos los datos en una guía de
observación.

Entrevista. Se le aplicó a los miembros de
los grupos de trabajo del Sistema de Atención Social a
nivel de Consejo Comunal(a la doctora y a la defensora de la
salud del modulo de barrio adentro) del sector las
Delicias

Encuestas. Fue aplicada a el adulto mayor
conjuntamente con la encargada del modulo medico de barrio
adentro llegando de forma intencional a las casas donde se
encontraban adultos mayores con posibles factores de riesgos
psicosociales.

Análisis documental: se utilizó en
la revisión de cada uno de los documentos como programas
de recreación física y textos de psicología
que permitieran nutrir al autor de los elementos fundamentales
que se establecen.

Diseño
muestral

El estudio se basa en una investigación de campo
UPEL (2006), La define como el análisis
sistemático de problemas en la realidad, con el
propósito bien sea describirlos, interpretarlos, entender
su naturaleza y factores constituyentes, explicar sus causas y
efectos.

Población y muestra

Arias (2006) Precisa que la población es
un conjunto finito o infinito de elementos con
características comunes para los cuales serán
extensivas las conclusiones de la
investigación.

En la presente investigación se cuenta con una
población de 40 adultos mayores los cuales residen en la
comunidad las delicias.

Muestra.

Sierra (2007), afirma que la muestra es
simplemente, en general, una parte representativa de la
población.

En la comunidad las delicias se tomo un 40% de la
población lo que equivale a una muestra intencional de 16
adultos mayores que tienden a padecer factores de riesgos
psicosociales.

Para la selección de esta se tuvo en cuenta los
siguientes criterios de inclusión.

• Que los adultos presentaran características
  coincidentes con los elementos de interés en la
  investigación.

• La convivencia en el sector investigado.

• Que los adultos estuvieran dispuestos a participar
  en las actividades físico-recreativas
  propuestas.

• Que la familia esté dispuesta a cooperar con
  la investigación y esté de acuerdo a que los
  adultos participen en las actividades
  planificadas.

• Que el grupo comunitario tenga conocimiento y apoye
  la realización de la investigación con los
  adultos investigados.

Referentes
teóricos – metodológicos sobre la recreación
comunitaria y los factores de riesgos psicosociales en el adulto
mayor, caracterización del grupo etario investigado,
así como la importancia de los programas físico
recreativos

Se abordan los fundamentos teóricos que sustentan
la recreación y su influencia positiva en la
disminución de los factores de riesgos psicosociales en el
adulto mayor.

Se realiza un acercamiento a las principales
características desde el punto de vista pedagógico,
fisiológico, biológico, psicológico y social
del Adulto Mayor.

Se sistematizan los fundamentos teóricos
consultados, acerca de las ventajas de los programas en la
investigación educativa y en el contexto
comunitario.

Las Actividades físico recreativas en el contexto
comunitario. Importancia y características.

Definiciones y consideraciones de algunos
autores sobre la recreación
física.

La recreación es un fenómeno social,
heterogéneo y complejo, visto conceptualmente desde
diferentes posiciones.

Una definición elaborada en Argentina, durante
una convención realizada en 1967, mantiene su plena
vigencia y plantea: "La Recreación es aquella actividad
humana, libre, placentera, efectuada individual o colectivamente,
destinada a perfeccionar al hombre. Le brinda la oportunidad de
ocupar su tiempo libre en ocupaciones espontáneas u
organizadas, que le permiten volver al mundo vital de la
naturaleza y lo incorporan al mundo creador de la cultura, que
sirven a su integración comunitaria y al encuentro de su
propio yo, y que propenden, en última instancia, a su
plenitud y a su felicidad".

El autor coincide que los elementos señalados en
la definición anterior son significativos a tener en
cuenta en esta investigación.

El 1972 el Ministerio de Recreación de todas las
provincias de Canadá definió la recreación
citando a "National Recreación Statement, Fitness
Canadá, Ottawa (1987) como: "todas las cosas que una
persona decide para hacer su tiempo de ocio más
interesante, más agradable y personalmente más
satisfactorio. La recreación incluye deportes,
recreación física, actividades artísticas,
creativas, culturales, sociales e intelectuales; es una necesidad
humana fundamental para los ciudadanos de todas las ciudades y
esencial para el bienestar psicológico, social y
físico del hombre. La recreación es un servicio
social y, de la misma manera que la salud y la educación,
su propósito es asistir al desarrollo de los individuos y
de la comunidad, para mejorar la calidad de vida y el
funcionamiento social"

Pastor (1979). "La recreación es la actividad o
actividades (incluyendo la inactividad) cuando es escogida
libremente, en las que se involucra el individuo durante su
tiempo de ocio".

Kelly (1984)"La recreación es un estado de
conciencia en el que predominan los sentimientos de placer,
bienestar y satisfacción fluctuando en diversos niveles de
intensidad y que ocurren en el tiempo libre como resultado de
experiencias y actividades de tipo lúdico, físico y
estético a las que se conoce como actividades
recreativas".

El profesor R. Moreira en su libro define la
Recreación como un fenómeno Socio – Cultural: "La
recreación es un fenómeno social, ya que
sólo tiene existencia en la comunidad humana, es realizada
por los hombres que viven en la sociedad, además se rige
por las leyes del desarrollo social que ha esclarecido el
materialismo histórico, y es un fenómeno cultural,
ya que esta característica deviene del hecho de que el
contenido de la recreación está representado por
formas culturales"

Neumeyer considera que "la recreación requiere
ser cualquier actividad que se lleve a cabo durante el ocio, ya
sea individual o colectivamente, que es libre y placentera y que
no se requiere de otro beneficio más allá que el de
haber participado en ella". Neumeyer citado por Lupe Aguilar
(2000). "La recreación es aquella actividad humana libre,
placentera, efectuada individual o colectivamente, destinada a
perfeccionar al hombre. Le brinda la oportunidad de emplear su
tiempo libre en ocupaciones espontáneas u organizadas, que
le permiten volver al mundo vital de la naturaleza y la
incorporan al mundo creador de la cultura, que sirven a su
integración comunitaria y al encuentro de su propio yo, y
que propenden, en última instancia, a su plenitud y a su
felicidad".

Pérez Aldo (2003), cita al profesor
norteamericano Harry A. Overstrut quien plantea que:"… la
recreación es el desenvolvimiento placentero y
espontáneo del hombre en el tiempo libre, con tendencia a
satisfacer ansias psico – espirituales de descanso,
entretenimiento, expresión, aventura y
socialización". Como aspecto que sobresale en esta
definición está el elemento de socialización
de importancia en las funciones sociales de la recreación,
sin embargo se plantea en el análisis crítico del
Dr. Aldo Pérez, que en ella no se precisa el desarrollo
que propicia al individuo.

Aldo Pérez (2003) plantea que la
recreación es el conjunto de fenómenos y relaciones
que surgen en el proceso de aprovechamiento del tiempo libre
mediante la actividad terapéutica, profiláctica,
cognoscitiva, deportiva o artística – cultural, sin que
para ello sea necesario una compulsión externa y mediante
las cuales se obtiene felicidad, satisfacción inmediata y
desarrollo de la personalidad.

Ramos A. 2004, plantea que la recreación
física: "es toda la actividad de contenido físico,
deportivo y turístico a las que se dedica el hombre en el
tiempo libre con fines de entretenimiento, esparcimiento al aire
libre, competición o prácticas sistemáticas
de actividades especificas, siempre y cuando prime su voluntad y
la selección de cuándo, cómo y dónde
las realiza en función de su desarrollo
personal.

Lo recreativo aparece como una actitud vinculada con el
ejercicio del verdadero tiempo libre, durante el cual el
individuo puede actuar de forma autocondicionada, lo que quiere
decir: con sentido lúdico. Quienes asumen el trabajo como
si fuera un juego obtiene placer en lo que hacen, disfrutan del
proceso tanto o más que del resultado, y en consecuencia
alcanzan un reconfortante estado de recreación, que
significa volver a crearse, desarrollarse en lo individual o en
lo social. Este acto recreativo, de reproducción de las
capacidades físicas y espirituales del hombre, puede
evaluarse generalmente a partir de su experiencia
vivencial.

Por sus características de voluntariedad, de
actividad que produce agrado y satisfacción, por ser
básicamente una actividad grupal, es decir social; la
recreación física comunitaria se inscribe dentro de
las actividades sociales y culturales de la sociedad, ella juega
un importante papel en la salud de la población, y en el
caso de nuestro país tiene una gran importancia en el
desarrollo de una actividad preventiva en la salud del
pueblo.

En general las actividades de Recreación
Física ayudan a:

1.- Liberar carga de tensión nerviosa.

2.- Aumentar la capacidad de
respiración

3.- Aumentar la capacidad de circulación e
irrigación cerebral.

4.- Oxigenar todos los tejidos del cuerpo.

5.-Consumir los excesos de grasa y ayudar a la
función digestiva

6.- Ayudar a las funciones de
eliminación.

Recreación
física para un grupo urbano o comunitario

El grupo urbano o comunidad es un determinado conjunto o
espacio residencial en los que existe determinada
organización territorial. En correspondencia con las
construcciones urbanas y los asentamientos poblacionales se hace
imprescindible la organización de la recreación
física en su seno como vía eficaz para la
dinamización del uso del tiempo libre y la
satisfacción de las necesidades recreativo físicas
de esas poblaciones, con la concepción de que no hay que
trasladarse para disfrutar de una agradable actividad recreativa.
Se deben crear adecuadas condiciones para organizar las
actividades recreativas físicas lo más cerca
posibles de las viviendas y bloques de edificio, utilizando los
terrenos que existen entre las edificaciones o acondicionando
áreas especificas con el concurso y colaboración de
todos.

La participación de los vecinos en las
actividades recreativo- físicas crea y
desarrolla:

– Buenas relaciones sociales.

– Sentido de pertenencia zonal (regionalismo)

– Atmósfera de sugerencia social por la zona
(identificación)

– Preservación de la propiedad social

– Conciencia de participación por la
comunidad.

Ramos A. 2004 "La Recreación Física en el
ámbito de circunscripción posibilita la
expresión de las actividades con características
esencialmente locales, donde se expresan y condicionan las
necesidades recreativo físicas de acuerdo al medio
geográfico y a las tradiciones del lugar, como forma
organizativa puede reunir características que la asemejan
a la recreación para grupos urbanos o comunitarios, como
estructura de gobernabilidad en la localidad puede integrar a
varios grupos urbanos y comunidades. Cada circunscripción
debe poseer su "sistema de información y conocimientos
sobre las necesidades recreativo físicas" como
expresión de fenómeno local que permita la
proyección estratégica de la Recreación
Física de acuerdo a las necesidades, es decir los
intereses de acuerdo a la edad, las manifestaciones que para cada
grupo de edad es necesario proyectar en aras del desarrollo
humano local.

Formas de realización de las actividades
recreativas físicas:

Recreación física
individual

Las actividades recreativo físicas pueden
realizarse según Pérez A., de forma individual u
organizada; la forma de realización individual supone que
el iniciador y organizador de la actividad es un individuo o
grupos de personas, los cuales garantizan el programa, medios
técnicos, recursos y el conocimiento técnico de la
actividad a un nivel adecuado a las exigencias de cada actividad,
se asume que la dirección de la actividad es asumida por
el participante.

Recreación física
organizada

Es aquella en que el papel de promotor y organizador de
la actividad es una institución, organización, u
organismo la cual de hecho debe garantizar todos los recursos,
tales como equipos, instalaciones, personal técnico y de
servicios, programas de actividades, en general una
gestión que en lo fundamental estará en
función de los protagonistas del proceso.

La forma organizada de la Recreación
física presupone la manera superior y más adecuada
desde el punto de vista de la gestión y
programación, posibilita el cumplimiento de los objetivos
de la sociedad en relación a las metas propuestas para la
comunidad en los distintos grupos de edades , permite la
interrelación entre los profesionales de la actividad y la
población en un proceso de aprendizaje que contribuya a la
formación integral del hombre en lo instructivo,
educativo, desarrollador del proceso.

Además proporciona la posibilidad de desarrollo
de la práctica de la recreación física
individual, en tanto ésta necesita de una mayor
preparación física, experiencia y desarrollo por
parte del participante , así como imprime un sello en el
carácter volitivo del mismo; la práctica de la
recreación individual de manera sistemática
posibilita al ejecutor un higiénico estilo de vida ,
recreación activa en el tiempo libre, creando condiciones
para el desarrollo de una personalidad de tipo activa –
creativa.

La recreación física organizada
según Ramos, se debe desarrollar en los contextos
siguientes:

• Recreación física para grupo urbano o
  comunitario.

• Recreación física en las comunidades
  rurales.

• Recreación física industrial o
  laboral.

• Recreación física escolar.

• Recreación física en el
  municipio.

Clasificación
de las actividades recreativas

• Lúdicas: orientadas a facilitar que el
  participante se relacione consigo mismo, con los otros
  participantes y con los objetivos, métodos y tareas de
  la actividad (juegos de presentación, de
  integración, juegos de mesa: ajedrez, dama,
  parchí, dominó). Igualmente le
  permitirán asumir la recreación como elemento
  básico de su vida y crecimiento personal.

• Manuales y artesanales: contribuyen a incrementar el
  desarrollo motriz, el conocimiento y manejo del cuerpo, a
  fomentar la capacidad creadora y a ampliar las posibilidades
  de expresión a través de materiales. Fortalecen
  la creatividad, la autoafirmación y la
  exploración y desarrollo de aptitudes, habilidades y
  destrezas (actividades de expresión plástica,
  plastilinas, crayolas y con materiales de
  desecho).

• Culturales: se orientan a fortalecer el desarrollo
  de la dimensión intelectual del participante. A
  través de la exploración de la propia cultura y
  de la de los otros, podrá ampliar la concepción
  del mundo y asumir a los demás en su diferencia con
  mayor seguridad y facilidad. Son un amplio espacio
  lúdico donde se disfruta de una relación
  armoniosa con sus similares a la vez que se identifica con
  sus raíces culturales (museos, centros literarios,
  históricos, jornadas culturales, festivales
  artísticos).

• Deportivas: además de ser una oportunidad
  para el desarrollo de la dimensión física,
  fomentan el sentido de pertenencia, el desempeño en
  equipo, la capacidad de relacionarse, la valoración de
  la cooperación, el respeto a las normas, la
  solidaridad y el liderazgo (sugerimos en este caso, los
  juegos pre-deportivos, festivales deportivos recreativos, a
  jugar, encuentros deportivos, donde el interés por
  compartir debe desplazar al de competir).

• Ecológicas: dirigidas a vigorizar las
  relaciones de las personas con el entorno natural; son una
  invaluable oportunidad de re-encontrar su afinidad con la
  naturaleza y ampliar su sentido de trascendencia y
  responsabilidad en la conservación del ambiente
  (salidas al campo, caminatas educativas, campismos,
  acampadas, visitas a la playa, piscina y
  excursiones).

Objetivos generales de la actividad
física:

• Ejercer una acción tonificante sobre el
  sistema nervioso.

• Estimular las funciones de los sistemas
  cardiovasculares y respiratorios.

• Mejorar los procesos metabólicos.

• Fortalecer el sistema muscular, conservar y mejorar
  la movilidad en las articulaciones.

• Mayor equilibrio psíquico y
  afectivo.

En estas edades, las actividades físicas
están dirigidas fundamentalmente al mantenimiento de sus
capacidades físicas para que alcancen un mayor nivel de
autonomía física que contrarresten las acciones del
proceso de envejecimiento y mejorar el nivel de adaptación
a situaciones que requieran respuestas motrices. Además
favorecen las relaciones interpersonales de sus miembros,
incorporando la ejecución de otras actividades que mejoran
el empleo del presupuesto del tiempo libre, llegando a constituir
de cierta manera, una red de apoyo social y una forma de
promoción de salud.

Ceballos, (2002).Afirma sobre los diferentes niveles
presentes en el adulto mayor.

Nivel I: Adultos Físicamente Incapaces" que no
realizan ninguna  actividad en su vida diaria  y tienen
una dependencia total de terceros, aquí se incluyen
además a los "Adultos Físicamente Dependientes" que
realizan algunas actividades básicas de la vida diaria
como: caminar, bañarse, alimentarse, moverse de un lugar
para otro, pero necesitan cuidados de terceros. Este grupo
necesita mejorar las actividades del auto cuidado y reducir la
minusvalía. Para ello es importante desarrollar la fuerza
muscular, flexibilidad y agilidad.

Necesitan mejorar las funciones de las actividades
básicas e intermediarias de la vida diaria como limpiar la
casa, cocinar, realizar compras, y salir de la casa. Resulta
importante desarrollar la fuerza muscular y la flexibilidad para
mejorar la marcha, la estabilidad de los hombros y la postura que
influye en su equilibrio.

Nivel II: Adultos Físicamente Independientes"",
realizan todas las actividades básicas e intermediarias de
la vida diaria.

Nivel III: Adultos Físicamente Frágiles"
consiguen realizar tareas domésticas ligeras, tales como
preparar los alimentos, hacer compras, realizar las actividades
básicas de la vida diaria y algunas intermedio Ejecutan
trabajos físicos leves, cuidan de la casa, realizan las
actividades que más les gustan y que exigen poco gasto
energético tales como trabajos manuales, caminatas,
labores de jardinería, bailes, manejar.

Nivel IV: Adultos Físicamente Aptos o Activos",
realizan trabajo físico moderado, deportes de resistencia
y juegos. Son capaces de  realizar todas las actividades de
la vida diaria y la mayoría de las actividades que les
gustan. Tienen una apariencia física más joven en
relación con las demás personas de su misma edad.
Necesitan mantener un buen nivel de actividad física y
funcional.

A los adultos del nivel III y IV, se les debe
desarrollar la fuerza, resistencia muscular, flexibilidad,
resistencia cardiovascular, equilibrio, agilidad,
coordinación y tiempo de reacción del
movimiento.

Nivel V: Adultos Atletas", realizan actividades
competitivas, pudiendo participar en competencias nacionales e
Internacionales y practicar deportes de alto riesgo. Necesitan de
entrenamiento para conseguir mantener el nivel de capacidades
físicas y condiciones de desempeño máximo
específico en su actividad competitiva o
recreativa.

La clasificación por niveles es de gran
importancia para que el profesor conozca las particularidades
individuales de los adultos mayores y así pueda aplicar el
programa de ejercicios físicos de forma apropiada,
personalizada y adaptada a las características de los
participantes y limitaciones de los mismos, pero no sería
conveniente que los participantes conozcan el nivel donde se
encuentran para evitar sobrevaloraciones en la ejecución
de ejercicios que lejos de favorecerlos pueden traer lesiones
más serias.

Estudios e
investigaciones realizadas sobre los factores de riesgos
psicosociales en el adulto mayor

En la presente investigación, se refieren a
estudios, trabajos y experiencias relacionadas con la
temática, destacando los aportes más significativos
a la misma, con la finalidad de establecer un marco de referencia
hacia las teorías relativas a los factores de riesgos
psicosociales en el adulto mayor.

YsemJ, (1999), Señala "Estudio descriptivo sobre
las características "Iinteligencia emocional en el adulto
mayor: avances y desafíos para un enfoque integral". Tiene
como objetivo Conocer las características
psicológicas del adulto mayor en Chile, fundamentalmente
la autoestima y la inteligencia emocional. A través de un
estudio descriptivo de campo con una población de 300
mayores y una muestra utilizada de 150.

Este autor llega a la conclusión que estas
características cuando se encuentran en niveles bajos,
afectan el estado de salud de la persona y agrega que las mismas
dependen más de los factores exógenos donde se
desarrolla el adulto mayor, por tanto revertir estos factores de
riesgos favorece el desarrollo personal del adulto
mayor.

En el mismo sentido, es importante destacar la
relación que guarda esta investigación con el
estudio propuesto a nivel psicológico teniendo en cuenta
las características psicológicas que presenta el
adulto mayor y cómo influyen los factores de riesgos en el
desarrollo personal de los mismos.

Otro estudio, es el de Fico, (1999), Propone un Plan
Nacional de Recreación para el Adulto Mayor, estableciendo
los beneficios través de un estudio experimental en
Colombia que aporta la misma en este sector poblacional y
contempla dentro de las áreas de abordaje:
Dinamización ocupacional; desarrollo físico y
emocional; formativo cultural y desarrollo humano y
social.

Llega a la conclusión sobre la importancia de las
características y los tipos de recreación que deben
ofrecerse a los adultos mayores y de esta forma incidir en la
eliminación de factores de riesgos
biopsicosocial.

Este estudio guarda relación con el tratado
propuesto debido a que mediante actividades
físico-recreativas se pretende incidir en los factores de
riesgos psicosociales que presenta el adulto mayor tanto en lo
emocional cultural y social.

Finalmente, el trabajo de Espinosa, (2008), desarrolla
una investigación titulada "Estrategia operativa para la
promoción de salud en adulto mayor mediante la actividad
física comunitaria" la misma hace funcional los programas
de actividades físicas para el adulto mayor que existen en
Cuba y enfatiza en la atención en la esfera psicosocial y
llega a la conclusión que la promoción de salud
dirigida al adulto mayor, en el contexto comunitario está
orientada a fomentar comportamientos saludables en los
individuos, mediante un proceso de cambio de las condicionantes y
determinantes en salud para propiciar una elevación de la
realización personal y colectiva.

En el propio sentido, se observa una estrecha
relación con el estudio propuesto, debido a la importancia
de las actividades físicas recreativas comunitarias las
cuales orientan y fomenta los comportamientos saludables en el
adulto mayor logrando un proceso de cambios determinantes en la
salud de los mismos.

Caracterización teórica de la
vejez

El panorama teórico de la vejez, ha sido tratado
por las diferentes ciencias con enfoques conceptuales y
metodológicos propios de cada una de ellas y en ocasiones
no se tiene en cuenta la naturaleza multidimensional y compleja
del fenómeno. El acercamiento al tema para su abordaje
desde la Actividad Física, es necesario realizarlo desde
el punto de vista biológico, psicológico, y social,
en el contexto histórico – cultural que lo
condiciona.

En virtud de lo anterior, Devesa (2004). Expresó
que el envejecimiento es un proceso que se puede definir como
"los cambios estructurales y funcionales que ocurren
después de alcanzar la madurez reproductiva, que implica
una disminución de la capacidad de adaptación ante
factores nocivos.

Características del Adulto
Mayor.

Son varios los autores como Foster W. (1995); Fujita F.
(1995), los que estudiaron el problema de la involución
por la edad. Han observado los cambios relacionados con el
envejecimiento que se produce en los órganos y tejidos
más disímiles del organismo humano. Sin embargo, el
envejecimiento no es solamente la pérdida de las
funciones, ya que al mismo tiempo en el organismo se desarrollan
mecanismos compensatorios que se oponen a este
fenómeno.

A tales efectos y tomando en consideración la
aparición de estos cambios y trastornos morfofuncionales,
fue aprobada durante el Simposio Internacional de
Gerontólogos, efectuado en el año 1962, la
siguiente clasificación por edades:

45-59 años (Edad media).

60-74 años (Edad madura).

75 y más años (Ancianidad).

"Las personas que sobrepasan la mediana edad tienen
dificultades con respecto a los métodos de
enseñanza del conjunto de destrezas puesto que tienen
aprieto para buscar las demostraciones del instructor a sus
propios rendimientos. La manipulación manual suele
resultar de gran ayuda. Se debe dejar que progresen con la
velocidad o ritmo que ellos han elegido, sin presión
alguna. Si las personas cuentan con salud y vigor,
motivación y mediana experiencia en actividades
físicas, podrán aprender muchas destrezas
físicas o recreativas, aún en los 60 o 70
años.

Muchas personas retiradas han aprendido a nadar,
esquiar, patinar y hasta a jugar con raquetas. Son un poco
más lentos, pero pueden alcanzar un alto grado de
perfección". (John Lawther, 1978).