Programa de actividades físico recreativas para el adulto mayor (página 2)

Cualquier edad es buena para conseguir nuevos
aprendizajes lo que se necesita es presentarlos a nivel de
dificultad necesario y con la debida progresión.
Según John Lawther:

La actividad será intrínsecamente
motivante si presenta formas nuevas e imprevisibles, que atraigan
la atención y la curiosidad y que presenten retos
óptimos y feedback de sentimiento"

"El flujo es un estado de concentración en el que
se da una ampliación absoluta en una actividad. Durante el
flujo la acción de las personas se da sin esfuerzo alguno,
es una sensación donde la persona siente que tiene
absoluto control sobre sus habilidades y la interacción
con la actividad". (Reeve, 1994).

"Nuestra vida cotidiana está constantemente
inmersa en un mundo de vibraciones. Más aún que los
estímulos visuales, la existencia humana está
enmarcado por sonidos de la más heterogénea y
variada procedencia (el rumor del viento y de la lluvia, las
estridencias fabriles, el canto de los pájaros, el ruido
del tránsito rodado, etc.) que hacen que nuestro ciclo
vital sea una sucesión constante de sugerencias auditivas.
Desde el claxon de un vehículo al apagado susurrar de la
lluvia hacen que nuestro vivir responda a una infinita serie de
estímulos sonoros". (Valls, 1987)

El Envejecimiento del organismo humano además de
constituir una etapa normal e Irreversible de la vida, es una
forma muy especial del movimiento de la materia.

Es un complejo y variado proceso que depende no
solamente de causas biológicas, sino también de
condiciones socioeconómicas en las cuales se desarrolla el
individuo como ser social.

Características del
envejecimiento.

• Un fenómeno irreversible que incluye cambios
  estructurales y funcionales.

• Común a todas las especies.

• Es un proceso que comienza en el momento de la
  concepción después de alcanzar la madurez
  reproductora.

• Resultado de una disminución de la capacidad
  de adaptación.

• El aumento de las probabilidades de muerte
  según pasa el tiempo, como consecuencia final del
  proceso.

Las ciencias que estudian el envejecimiento
son:

La Gerontología. Estudia el envejecimiento y los
factores que influyen en él.

La Geriatría. Se ocupa de la atención del
anciano y las enfermedades que se ven en ellos con mayor
frecuencia.

En la edad adulta se comienza a sufrir el deterioro
orgánico de la evolución. En éste momento de
vida se detiene la madurez de las funciones orgánicas,
pero a partir de ahí comienza un período
involuntario del que nadie puede escapar.

En la edad de 30-35 años comienza el descenso
progresivo del metabolismo; éste alcanza del 7 al 40% a
los 45-60 años y para los centenarios representa el 50-55%
de los valores iníciales.

Son frecuentes en ésta edad las manifestaciones
patológicas en el aparato cardiovascular, el sistema
respiratorio, en músculos, las articulaciones y las
alteraciones en el metabolismo.

Característica psicológica del adulto
mayor

Debemos partir de que el adulto mayor es el grupo de
personas que superan de los 60 a 65 años de vida, y se
pone de manifiesto en esta etapa el determinismo de la edad que
plantea que la persona después de 65 años es una
persona envejecida, el envejecimiento es un proceso
fisiológico que caracteriza una etapa de la vida, aunque
todos comenzamos a envejecer desde que una célula madura
su función, no podemos olvidar el acondicionamiento social
que tienen los procesos de envejecimiento(modo de
producción y calidad de la vida social e individual),
teniendo en cuenta todo lo antes expuesto es de suponer que
trabajamos con un grupo de personas que posee disímiles
características, recuerden que casi todos los individuos
en este periodo son jubilados, por lo tanto cuentan de gran
cantidad de tiempo libre, aunque su organismo no está
acondicionado para realizar actividades que sean de grandes
esfuerzos físicos, es por ello que desde la perspectiva
del análisis que realiza hoy el autor del estudio se
muestra con claridad la necesidad de buscar nuevas vías,
herramientas que permitan mantener vivo ese ser humano que hoy es
agredido por la edad, la familia y el medio desfavorecedor en que
se desarrolla su vida.

A su vez la Organización Mundial de la Salud
(OMS), precisa que la personas que presentan factores de riesgos
psicosociales, se debe a los cambios por acontecimientos
existenciales, en el adulto mayor, hacen de la persona un
individuo más expuesto al riesgo de padecer alteraciones
psíquicas y son frecuentes a la aparición de
estados de ánimo particulares de: irritabilidad,
indiferencia, inestabilidad y pesimismo, y más
frecuentemente la ansiedad y la depresión.

Todos estos estados están asociados a: aspectos
socioculturales, la familia, el estilo de vida individual y
familiar y el apoyo social. Diversas investigaciones, de la
Organización Mundial de la Salud (OMS) demuestran que las
personas que participan en grupos sociales, mantienen un estado
de salud superior a los que están socialmente aislados,
pero la participación tiene que ser significativa, que sea
percibida por la persona como beneficiosa y que les permita
compartir pensamientos, emociones, sentimientos y
experiencias.

En efecto, existen factores de riesgos en al adulto
mayor que hay que prestar particular atención, por las
consecuencias adversas que pueden provocar, los cuales estos se
presentan de la siguiente forma el desarraigo social, condiciones
financieras desfavorables, soledad, maltrato, pérdida de
roles sociales, inactividad física y la viudez.

Por otra parte, la jubilación es otro factor de
riesgo que sin la debida preparación social y
psicológica, constituye un paso brusco de una
posición activa, a una pasiva que puede conllevar a que el
individuo, no encuentre estimulación y bienestar, en otras
acciones cotidianas

Los factores de riesgos pueden considerarse como agentes
que incrementan la susceptibilidad de desarrollar enfermedades,
accidentarse o perder autonomía e independencia en el
adulto mayor. Dentro de los factores de riesgos
psicológicos en el adulto mayor, se encuentran los estados
afectivos negativos como la ansiedad y la depresión, los
cuales provocan un deterioro inexplicable del estado de salud en
estas personas.

Según Castellano, (2003). Afirma que la
ansiedad: Es común en el adulto mayor, pues se
relacionan con la respuesta adaptativa a las pérdidas y
temores de afrontamiento, a las frustraciones, al sentimiento de
ser marginado u olvidado y a la asimilación racional de la
realidad; esta no compromete gravemente la convivencia social
aunque crea problemas a las familias.

Por su parte, Iglesias, (2001). "Plantea que la
depresión "es una alteración de las
funciones afectivas, que se caracterizan por un estado de
ánimo de: tristeza, Agotamiento e infelicidad y que se
advierte en la expresión facial.

Esta autora agrega además, que la
depresión tiene causas, psicológicas, sociales y
biológicas. La depresión caracteriza al anciano
como un individuo silencioso, retraído, inmóvil,
sin interés por la vida. Sus hábitos externos son
el desaliño, la apatía y la letárgica. Son
características relevantes: la tristeza y el auto
reproche.

De acuerdo a lo basado en los planteamientos anteriores,
por las autoras antes mencionadas, es importante resaltar que "un
estado depresivo de reacción corta puede ser una respuesta
normal ante una pérdida esto ocurre en todas las personas,
un estado deprimido prolongado y persistente, especialmente
cuando viene acompañado de otros síntomas
biológicos (trastornos del sueño, variación
del humor durante el día, pérdida del apetito y de
peso, pérdida de libido, e ideas suicidas) puede ser un
importante indicativo de la presencia de una depresión
significativa.

Estos estados a criterio de los autores de la
investigación, aunque pueden aparecer en cualquier
persona, en los adulto mayores es más significativa por
los ajustes que deben realizar a los cambios biológicos
que notablemente se están produciendo en su organismo y
que muchas personas rechazan y no se adaptan a ellos,
además de los sucesos o situaciones no habituales que
implican cambios en sus condiciones de vida y la necesidad de un
esfuerzo de ajuste para adaptarse o darle respuesta a las nuevas
situaciones que se están produciendo en su
organismo.

Por tanto, aunque el adulto mayor es susceptible a
factores de riesgos psicosociales, si se crean las condiciones
favorables para el desarrollo de una vejez saludable, activa y
socialmente útil, como la incorporación a
actividades físicas, recreativas y sociales se les puede
ayudar a recuperar y mantener sus capacidades intelectuales y
físicas para una vida saludable.

Toledo, citado por López, (2004). Plantea que
"los factores de riesgo dependen de la estructura de la sociedad,
las tradiciones culturales y el grado de preparación para
aceptar los cambios que implican el envejecimiento.

Dentro de los factores de riesgos sociales se encuentran
las pérdidas de personas queridas, aislamiento, ausencia
de confidentes, inactividad, inadaptación a la
jubilación, insatisfacción con las actividades
cotidianas, pérdidas de roles sociales,
institucionalización, condiciones materiales de vida
(vivienda, recursos económicos), edad avanzada y la
familia.

La familia es donde se satisfacen las necesidades de
apoyo socio afectivas, materiales y de protección al
adulto mayor, pero a su vez puede ser fuente generadora de
factores de riesgo en el adulto mayor y dentro de ellos: soledad
y aislamiento, desarraigo social, pérdida de roles,
inactividad física y maltratos. La soledad y el
aislamiento conllevan a la ausencia de contacto social, de
comunicación y de ayuda tan frecuente en estas
edades.

La jubilación, es el alejamiento de la vida
laboral activa, supone más que el cese de las actividades
profesionales, la adopción de nuevos roles con diferentes
expectativas de comportamiento, modificaciones de estilos de vida
y una reestructuración de la vida social con
transformaciones en las relaciones interpersonales.

La ruptura con la red social laboral (desarraigo social)
que termina separándolo del grupo anterior, es suplida con
el incremento del valor del espacio familiar y con la
formación de nuevas redes sociales, fundamentalmente
comunitarias donde se encuentra enclavado el hogar.

Odonne, (1999). Afirma que" el apoyo social es "la
disponibilidad de personas en quienes confiar y que hacen al
sujeto sentirse atendido y valorado como persona. Esta se obtiene
a través de la red social.

De esta manera, se considera que el hombre es un ser
social consciente, racional y libre, que solo en la
compañía de sus semejantes encuentra las
condiciones necesarias para el desarrollo de su conciencia,
racionalidad y libertad, características que lo distinguen
de los demás.

Según Ballestero, (2003)."La falta de
participación social y de apoyo social en el adulto mayor
provoca en ellos: pérdida de la sensación de poder
y bajo nivel de autoestima; no percepción del bienestar y
de pertenencia; no sentirse valorado y representado.

De acuerdo con el autor, es importante destacar que el
adulto mayor tiene la necesidad de interrelacionarse con otras
personas, compartir sus culturas, costumbres, religiones y tener
buena comunicación familiar, de esta manera se logra un
estado psicosocial óptimo.

Programa de
actividades físico-recreativas para disminuir los factores
de riesgos psicosociales en el adulto mayor de la comunidad Las
Delicias municipio Simón Rodríguez, así como
el análisis de los resultados

Se esbozan las etapas, fases y acciones del programa de
actividades físico-recreativas para disminuir los factores
de riesgos psicosociales en el adulto mayor de la comunidad las
Delicias municipio Simón Rodríguez, los
resultados fundamentales del diagnóstico inicial, con un
orden metodológico coherente y real constituyen sin dudas,
los argumentos más significativos del capítulo que
se aborda.

En este capítulo se realizará una
caracterización del sector las Delicias y se
explicarán los elementos teóricos que se tuvieron
en cuenta para la elaboración del programa, el cual se
concibió en cuatro fases: Diagnóstico,
Elaboración, control, evaluación.

Fundamentación del programa.

A raíz del triunfo revolucionario del Comandante
Hugo Rafael Chávez Frías, se comienzan a realizar
actividades de recreación sana los fines de semana con
juegos participativos llevándose a cabo a través de
la misión Barrio Adentro Deportivo con el fin de lograr
cambiar estilos de vidas en las comunidades más
intrínsecas del municipio Simón Rodríguez,
estas están dirigidas de conjunto a todos los grupos
etarios; he aquí la importancia y necesidad de programas
con tareas bien dirigidas y orientadas a cumplimentar objetivos
sociales siendo las acciones que pone en práctica el autor
de la investigación a través de las actividades
recreacionales lo que muestra la importancia de la
propuesta.

METODOLOGÍA DE TRABAJO:

Para la elaboración del programa propuesto es
importante delimitar algunos elementos que van a responder
según el orden para lo que fue previsto el programa de
actividades físico-recreativo que hoy se
propone.

• Los recursos humanos que participan.

• Las actividades que se proponen y que están
  incluidas en cada área de trabajo.

• Frecuencia con que se realizan las actividades
  recreativas.

• Momentos para realizar las actividades recreativas
  para los que se toma en cuenta el diagnóstico
  realizado.

Los siguientes pasos metodológicos se deben
aplicar en cada una de las actividades recreativas para que
contribuyan a la planificación y ejecución del
programa:

• Nombrar la actividad recreativa.

• Objetivo de la actividad recreativa.

• Modalidad de participación.

• Número de participantes.

• Organización y explicación de las
  actividades recreativas.

• Materiales para el desarrollo del
  programa.

• Descripción de la actividad.

• Lugar de desarrollo de la actividad.

• Reglamentación de las actividades
  recreativas.

• Variantes de la actividad recreativas.

El programa fue estructurado en 4
fases:

Primera fase –
Diagnóstico:

En esta fase se lleva a cabo la caracterización y
detención de las preferencias y necesidades de los adultos
mayores de la comunidad las delicias.

Por ello, se elaboró el diagnóstico con el
objetivo de obtener la información necesaria para definir
las acciones a llevarse a cabo para la elaboración del
programa propuesto, detectar el estado real de los factores de
riesgos psicosociales y el tiempo con que cuentan los
investigados para realizar las actividades.

De acuerdo al diagnóstico de las necesidades,
insuficiencias y limitaciones que presentaron los adultos mayores
de la comunidad las delicias

Se definieron cuatro momentos:

• 1. Objetivo: Detectar necesidades y
  preferencias por las actividades recreativas.

• 2. Contenido: Conocer la realidad
  comunitaria a partir de la aplicación de
  métodos procedimientos investigativos para poner en
  práctica el nuevo programa de actividades
  recreativas.

• 3. Métodos y Procedimientos:
  Estos permitieron demostrar la veracidad científica
  del diagnóstico realizado.

• 4. Evaluación: Permitió
  desde el inicio de la investigación controlar los
  resultados obtenidos a través de la
  triangulación de métodos.

Segunda fase- Elaboración.

Se precisa el fin o la meta a lograr en el programa que
se propone en cada una de las áreas de trabajo. De acuerdo
a los resultados obtenidos en el diagnostico aplicado en la
comunidad las delicias, esto de acuerdo a las necesidades y los
gustos y preferencias que tuvieron con respecto a las actividades
físico recreativas con el fin de disminuir los factores de
riesgo psicosociales presentes en el adulto mayor.

Para la confección del programa se propusieron
los siguientes objetivos específicos:

1.- Propiciar la sociabilidad a través de la
práctica de actividades físico recreativas en el
adulto mayor de la comunidad las delicias.

2.- Planificar y desarrollar actividades donde exista
motivación en el adulto mayor.

3.- Satisfacer las preferencias y necesidades con el fin
de disminuir los factores de riesgos psicosociales en el adulto
mayor.

Las actividades físico recreativas
estarán diseñadas en (VII)
aéreas

Área I juegos de
mesa.

• Domino.

• Ajedrez

• Dama

• Agiléis

Área II juegos
tradicionales

• Truco

• Bolas criollas

• Bingo de animales.

Área III actividades
recreativas.

• Juegos

• Paseos

• Festivales.

Área IV actividades con
implementos.

• Ejercicios con bastones.

• Ejercicios con potes llenos de
  arenas.

Área V actividades
rítmicas.

• Expresión corporal

• Composición
  gimnasticas

• Bailes tradicionales.

Área VI Caminatas
planificadas.

• Caminatas al paseo la virgen

• Caminatas a motivar a las personas de
  la comunidad

• Caminatas para visitar al
  médico.

Área VII cantos, poesías,
mitos, y leyendas.

Área I juegos de
mesa.

Actividad Nº1. Nombre de la actividad: jugar
domino.

Objetivo: Fomentar el espíritu competitivo
y la recreación en un ambiente sano.

Modalidad: Individual. Parejas.

Número de participantes: Los que lo
deseen.

Organización: Se organizarán sillas
y mesas donde se colocarán los domino.

Materiales: juego de domino. Sillas, mesas,
papel, lápiz.

Descripción: se jugara con el domino
tradicional de 28 fichas, el juego se realizara entre adultos
mayores teniendo en cuenta que el que llegue a 100 puntos es el
ganador. El pierda tiene que ceder el puesto a los otros
participantes y esperar el otro turno de juego.

Lugar: cancha las delicias.

Reglas: las Reglas de cada juego están
contenidas en el juego.

Actividad Nº 2. Nombre de la actividad:
domino para todos.

Objetivo: Fomentar el espíritu competitivo
y la recreación en un ambiente sano.

Modalidad: Individual. Parejas.

Número de participantes: Los que lo
deseen.

Organización: Se organizarán sillas
y mesas donde se colocarán los domino.

Materiales: juego de domino. Sillas, mesas,
papel, lápiz.

Descripción: se jugara con el domino
tradicional de 28 fichas el juego se realizara entre adultos
mayores y personas de la comunidad que desean participar se
realizara tipo torneo el que llegue a 100 puntos es el
ganador.

Lugar: cancha las delicias.

Actividad Nº 3. Nombre de la actividad:
jugar ajedrez.

Objetivo: Fomentar el espíritu competitivo
y la recreación en un ambiente sano.

Modalidad: Individual. Parejas.

Número de participantes: Los que lo
deseen.

Organización: Se organizarán sillas
y mesas donde se colocarán el ajedrez.

Materiales: juego de ajedrez. Sillas, mesas,
papel, lápiz.

Descripción: el juego se realizara entre
adultos mayores se jugara el ajedrez tradicional el ganador es el
que logre realizar el jaque mate. Teniendo en cuenta que el que
pierda tiene que ceder el puesto a los otros
participantes.

Lugar: cancha las delicias.

Reglas: Reglas de cada juego están
contenidas en el juego.

Actividad Nº4. Nombre de la actividad:
ajedrez para todos.

Objetivo: Fomentar el espíritu competitivo
y la recreación en un ambiente sano.

Modalidad: Individual. Parejas.

Número de participantes: Los que lo
deseen.

Organización: Se organizarán sillas
y mesas donde se colocarán el ajedrez.

Materiales: juego de ajedrez. Sillas, mesas,
papel, lápiz.

Descripción: El juego se realizara los
adultos mayores contra personas de la comunidad que desean
participar. Se jugara el ajedrez tradicional el ganador es el que
logre realizar el jaque mate. Teniendo en cuenta que el que
pierda tiene que ceder el puesto a los otros
participantes.

Lugar: cancha las delicias.

Reglas: Reglas de cada juego están
contenidas en el juego.

Actividad Nº 5 Nombre de la actividad: jugar
dama.

Objetivo: Fomentar el espíritu competitivo
y la recreación en un ambiente sano.

Modalidad: Individual.

Número de participantes: Los que lo
deseen.

Organización: Se organizarán sillas
y mesas donde se colocarán el juego de dama

Materiales: juego de dama. Sillas, mesas, papel,
lápiz.

Descripción:, El juego se realizara entre
adultos mayores teniendo en cuenta que el que pierda tiene que
ceder el puesto a los otros participantes.

Lugar: cancha las delicias.

Reglas: Reglas de cada juego están
contenidas en el juego.

Actividad Nº 6 Nombre de la actividad: jugar
agiléis

Objetivo: Fomentar el espíritu competitivo
y la recreación en un ambiente sano.

Modalidad: Individual. Parejas.

Número de participantes: Los que lo
deseen.

Organización: Se organizarán sillas
y mesas donde se colocarán las cartas

Materiales: juego de cartas. Sillas, mesas,
papel, lápiz.

Descripción: se conformaran parejas y de
forma individual, el juego se realizara entre adultos mayores
teniendo en cuenta que el que pierda tiene que ceder el puesto a
los otros participantes.

Lugar: cancha las delicias.

Reglas: Reglas de cada juego están
contenidas en el juego.

Área II juegos
tradicionales

Actividad Nº 7 Nombre de la actividad: jugar
truco.

Objetivo: Fomentar el espíritu competitivo
y la recreación en un ambiente sano.

Modalidad: Individual. Parejas.

Número de participantes: Los que lo
deseen.

Organización: Se organizarán sillas
y mesas donde se colocarán las cartas

Materiales: juego de cartas. Sillas, mesas,
papel, lápiz.

Descripción: El juego se realizara entre
adultos mayores teniendo en cuenta que el que pierda tiene que
ceder el puesto a los otros participantes.

Lugar: cancha las delicias.

Reglas: Reglas de cada juego están
contenidas en el juego.

Actividad Nº 8 Nombre de la actividad: jugar
bolas criollas

Objetivo: Fomentar el espíritu competitivo
y la recreación en un ambiente sano.

Modalidad: Parejas.

Número de participantes: Los que lo
deseen.

Organización: Se organizará la
cancha de bolas criollas,

Materiales: juego de bolas,
cronometro.

Descripción: se jugara en forma de torneo
el que llegue a 15 tantos es el ganador. Con una hora establecida
de juego.

Lugar: cancha de bolas criollas de campo
oficina.

Reglas: Reglas de cada juego están
contenidas en el juego.

Actividad Nº 9 Nombre de la actividad: bingo
de animales.

Objetivo: Fomentar el espíritu competitivo
y la recreación en un ambiente sano.

Modalidad: Individual.

Número de participantes: Los que lo
deseen.

Organización: Se organizarán sillas
y mesas donde se colocará el bingo y las
fichas.

Materiales: bingo de animales . Sillas,
mesas.

Descripción: se entregara a cada
participante un cartón donde se encontraran las
imágenes de varios animales, dentro de una caja
estarán las imagines de los animales que se encuentran en
los cartones pegados en chapas existirá un narrador que
nombrara el animal que sale en la chapa gana el adulto mayor que
llene el cartón completamente.

Lugar: cancha las delicias.

Reglas: Reglas de cada juego están
contenidas en el juego.

Conclusión

• Los sustentos teóricos, metodológicos
  sobre los factores de riesgos psicosociales en el adulto
  mayor, requieren de la continua búsqueda por parte de
  los profesionales de la cultura física para investigar
  nuevas formas, vías y acciones que permitan el
  crecimiento personal, intelectual y social de las personas
  que conforman el grupo etario.

• De acuerdo al diagnostico aplicado en la comunidad
  las delicias a pesar de todas las posibilidades que le brinda
  la actividad física y recreación al adulto
  mayor en cuanto a su calidad de vida y a pesar de todos los
  esfuerzos realizados por los factores y agrupaciones sociales
  incluyendo a BAD, consideramos que todavía persisten
  insuficiencias, que se hacen más críticas
  cuando abordamos este fenómeno.

• El programa de actividades físico-recreativas
  fue dirigido al adulto mayor con la finalidad de lograr
  disminuir los factores de riesgos psicosociales que estos
  presentan de igual forma, lograr la integración y una
  relación social, es importante destacar, que no
  existen limitaciones motrices que impidan la
  incorporación del adulto mayor en las diferentes
  actividades debido que prevalecen las enfermedades como
  hipertensión arterial y diabetes los cuales no
  constituyen restricciones para su participación en las
  diferentes actividades, constando de 4 fases.

• La valoración de la pertinencia del programa
  se realizo a través, de la triangulación de
  métodos, teniendo como base la observación como
  método empírico mas abarcador y generalizador
  en las investigaciones científicas.

Bibliografía

• CEBALLO DIAZ, Jorge L. El adulto mayor
  y la actividad Física.

• Devesa (2004). "los cambios
  estructurales y funcionales que ocurren después de
  alcanzar la madurez reproductiva.

• Weber (1991) la h ipertensión
  arterial.

• www.slideshare.net/venecia90210/hipertension–arterial-del-adulto–mayor

• Espinosa, (2008), "Estrategia operativa para la
  promoción de salud en adulto mayor mediante la
  actividad física comunitaria".

• OMS considera que la mayoría de los
  adultos mayores son susceptibles de someterse a un programa
  de adecuación física.

• http://www.salud.gob.mx/unidades/cdi/documentos/DOCSAL7516.pdf

• Castañer, (2007) la realización de
  ejercicios físicos, debe estar acompañada de
  consejos prácticos que pueden ser orientadores de la
  actividad específica.

• Garcés J. (2007) Programa de actividad
  física y salud. Venezuela.

• Odonne M. (1999). Aspectos sociológicos
  del envejecimiento. Cuba. La habana.

Autor:

LICENCIADO

Javier E Castro Salcedo

Estado: Anzoátegui 2014