Resumen
La presente investigación titulada Programa de
actividad física-recreativa para mejorar la salud del
adulto mayor de la comunidad Anzoátegui de Tinaquillo
estado Cojedes, tuvo como objetivo aplicar un programa de
actividades físicas recreativas para mejorar la salud del
adulto mayor de 60 a 65 años de la Comunidad
Anzoátegui del municipio Tinaquillo. Es un proyecto
especial de tipo descriptivo apoyado en un diseño de
campo. La población está compuesta por 50 adultos
mayores con edades comprendidas entre 60 y 65 años. Fueron
utilizados métodos de investigación los cuales
permitieron la obtención de información necesaria
sobre el objeto de estudio de la investigación y la
interpretación de los datos obtenidos durante su
aplicación se evidenció, que este grupo poblacional
no realiza actividades físicas de forma sistemática
que se adapte a sus características y necesidades. La
importancia de los resultados estuvo en la estructura de un
programa, que revela las potencialidades de las actividades
físico recreativas, en función de mejorar la salud
del adulto mayor mediante la influencia del trabajo preventivo y
rehabilitador de la actividad física, como respuesta a una
problemática social.
Palabras claves: actividad física,
recreación, adulto mayor
Title: Program-recreational physical activity to
improve the health of the elderl
Abstract
This research program entitled physical and recreational
activity to improve the health of the elderly in the community
Tinaquillo Anzoátegui state Cojedes, was to implement a
program of recreational physical activities to improve the health
of older adults 60 to 65 years of Anzoátegui Tinaquillo
Township Community. It is a special project supported by
descriptive design field. The population is composed of 50 older
adults aged between 60 and 65. They were used research methods
which allowed obtaining necessary information about the subject
matter of the investigation and interpretation of the data
obtained during application showed that this population does not
perform physical activities in a systematic way that suits your
features and needs. The significance of the results was in the
structure of a program, revealing the potential of recreational
physical activities, in terms of improving the health of the
elderly through the influence of preventive and rehabilitative
work of physical activity, in response to a problem
social.
Keywords: physical activity, recreation,
elderly
Introducción
El empleo de la recreación en el contexto
comunitario para mejorar la salud del adulto mayor es una
propuesta válida, de gran actualidad e impacto social. La
transformación social, educativa y política que se
lleva a cabo en Venezuela, la práctica del deporte,
la actividad física y
la recreación tiene a juicio particular un
importante rol que cumplir, debiendo asumir entre otras tareas,
las de propiciar las condiciones y facilidades para la
utilización por parte de la población de
su tiempo libre, de forma sana contribuyendo a elevar
su calidad y estilo de vida.
Uno de los principales logros de todos los tiempos es el
aumento en la expectativa de vida del ser humano. En el siglo XX,
la expectativa media de vida en los países desarrollados
aumentó de unos 47 años a más de 75
años. El promedio de edad de
la población mundial aumenta a un ritmo
acelerado.
Cabe señalar, que en el siglo XXI, la tendencia
mundial a la disminución de la fecundidad y a la
prolongación de la esperanza de vida ha dado al
fenómeno del envejecimiento de la población una
importancia sin precedentes. Esto ha sido asociado habitualmente
con los países más industrializados de Europa y
América del Norte, donde una quinta parte de la
población tiene 60 años o más, sin embargo,
este fenómeno está ocurriendo también en
países menos industrializados.
La esperanza media de vida del hombre es de 67,2
años, según cifras de la Organización de las
Naciones Unidas (O.N.U) (2002), se ha incrementado en 20
años desde 1950 hasta el 2009 y se estima que para 2050
haya aumentado 10 años más.
Debido al aumento de la esperanza de vida, el
crecimiento de la población en la primera mitad del siglo
XXI gracias los avances tecnológicos y en especial la
medicina ha favorecido que la expectativa de vida se incremente a
34 años más, lo que representará un
incremento mundial del grupo poblacional definido como adulto
mayor en un 15% para el 2025.
Para América Latina, la proporción de este
grupo aumentará del 8% al 15% entre 1998 y 2025. Una
transformación demográfica mundial de este tipo
tiene profundas consecuencias para cada uno de los aspectos de la
vida individual, comunitaria, nacional e internacional en todas
las facetas de la humanidad tanto sociales, económicas,
políticas, culturales, psicológicas y
espirituales.
Los países tienen que preparase para enfrentar
esta situación alarmante de la que Venezuela no
está exenta. La Federación Internacional de
Administradoras de Fondo de Pensiones "FIAP" (2009), expresa que
los cambios demográficos en el envejecimiento de la
población venezolana son consecuencia de la fuerte
caída de la tasa de fecundidad y el aumento de la
expectativa de vida, esto genera un crecimiento en la tasa de
dependencia de la vejez, donde pasó de 3,5 % en los
años 1950 – 1955 a 6,3 % en 1990 – 1995 y se
espera que llegue a 11,6 % en el periodo 2020 –
2025.
El I.N.E (2001), alerta sobre el comportamiento del
envejecimiento poblacional y su tendencia a incrementarse para
los próximos años, para lo cual el Gobierno
Nacional, ha trazado una política encaminada a la
atención especializada y dirigida al cuidado y
protección del adulto mayor ya que el envejecimiento
poblacional constituye un desafío para las sociedades
modernas, por lo que en cada región se acogen estrategias
y programas, desde una perspectiva multidisciplinaria y
multisectorial, que permite atender al adulto mayor de manera
integral.
Por estas razones en la República Bolivariana de
Venezuela desde al año 2001 comenzaron a aplicarse
múltiples programas, misiones y decretos ley para la
atención directa a los adultos mayores, algunos organismos
se han insertado en este trabajo a través de proyectos
como es el programa Barrio Adentro Deportivo, en estrecha
coordinación con el Ministerio del Poder Popular para el
Deporte. El programa de Educación Física para
adultos y promoción de salud que comprende a su vez el
proyecto de Actividad Física dirigida al adulto mayor y el
proyecto de los Círculos de Abuelos, forman parte del
proyecto Misión Barrio Adentro Deportivo que nació
el 18 de febrero del 2005.
Uno de los factores determinantes de los efectos del
envejecimiento, es la disminución de actividad
física. En la medida que se envejece, la persona se hace
más sedentaria por lo que va perdiendo capacidades y
habilidades físicas que tienen una incidencia
específica sobre los sistemas que acusan la
involución, retrasando la misma de forma
considerable.
Izquierdo, M. (1998) asegura que el envejecimiento
conlleva a una serie de cambios a nivel cardiovascular,
respiratorio, metabólico, músculo
esquelético, motriz, etc., que reducen la capacidad de
esfuerzo y resistencia al estrés físico de los
adultos mayores, reduciéndose así mismo su
autonomía, su habilidad y capacidad de aprendizaje motriz,
acompañado de cambios psicológicos.
La no realización de actividad física de
manera sistemática puede traer consecuencias desfavorables
en todos los ámbitos de su vida ya que la inactividad
física en esta edad es un factor determinante que
influirá de forma relevante en la disminución de la
expectativa de vida y en su bienestar. Ceballos (2003),
plantea…"el cuerpo humano está hecho para ser
usado, de lo contrario se deteriora y si se renuncia a la
actividad física, el organismo funciona por debajo de sus
posibilidades físicas".
Entre tanto Matsudo, M. (1998) indaga que la actividad
física en los adultos mayores es indispensable para
disminuir los efectos del envejecimiento y preservar la capacidad
funcional de los mismos, además considera que deben
desarrollarse diversas actividades como lo son las actividades
aerobias (bajo impacto), entrenamiento de la fuerza muscular y la
hidrogimnasia esta última muy utilizada para el
tratamiento de la artritis.
Es importante señalar que la actividad
física recreativa, como fenómeno sociocultural, por
sus leyes y fundamentos científicos, beneficia al adulto
mayor por constituir una población vulnerable, es decir,
susceptible al tedio, la depresión y el aislamiento. La
actividad física recreativa puede proporcionarle una vida
agradable y satisfactoria al tener presente las tres vertientes
de la promoción de salud: física, social y
psicológica.
Toda acción física recreativa que se
realice debe ir dirigida al mejoramiento físico, al
desarrollo de la cultura, el esparcimiento y el disfrute; para
lograrlo se deberán atender las insuficiencias que
evidentemente entorpecen el desarrollo del proceso de
prolongación de la vida útil y fructífera
del adulto mayor.
En el contexto comunitario en el que se centra esta
investigación, Sector Anzoátegui del municipio,
Tinaquillo del estado Cojedes se constató, a través
de entrevista realizada, a la población de adultos mayores
de la comunidad y al consejo comunal que las ofertas existentes
no son accesibles al grupo a tratar ya que no se adaptan a las
características propias de este grupo etareo,
también dentro del grupo a trata hay desconocimiento de
los beneficios y el alcance que tiene la práctica
constante de actividades físicas recreativas en el
mejoramiento de la calidad de vida y la salud, falta de
información sobre las diferentes enfermedades encontradas
en la comunidad a causa de la no práctica de actividades
físicas, lo que ha generado que en la comunidad halla un
alto nivel de sedentarismo, obesidad y enfermedades relacionadas
con esta lo que afecta la calidad de vida de sus habitantes de la
comunidad
Por lo que surge la necesidad de buscar alternativas en
la ofertas de actividades físico-recreativas para mejorar
la salud del adulto mayor de la comunidad Anzoátegui del
municipio Tinaquillo del estado Cojedes, partiendo de ella, se
asumió como objetivo general de este trabajo,
aplicar un programa de actividades físicas-recreativas
para mejorar la salud del adulto mayor de la comunidad.
Desarrollo
La mayor cantidad de adultos mayores que habitan en esta
comunidad es de 100 constituyendo esta, la
población objeto de investigación, de ellos,
se seleccionaron 50 adultos mayores con edades comprendidas entre
60 y 65 años, lo que representa un 50% de la
población, 31 mujeres para un 62% y 19 hombres para un 38%
constituyendo la muestra de este trabajo, los cuales se
encuentran vinculados directa e indirectamente a tareas del
hogar, todos son pensionados. El criterio de selección fue
intencional basado en los siguientes parámetros: la edad,
la cual debería estar comprendida entre 60 y 65
años y la que tuvieran la disposición de
incorporarse en un programa de actividades físicas
recreativas.
Los métodos utilizados del nivel
teórico fueron: el análisis y síntesis, para
la revisión bibliográfica y conocer el estado
actual del problema y poder proponer el programa de actividades
físico-recreativas. El histórico lógico, en
la caracterización de la tendencia histórica del
objeto de estudio y el sistémico y estructural-funcional,
en el diseño del programa, mediante la
determinación de sus componentes y las relaciones entre
ellos, el cual está conformado a partir de las
características biopsicosocial de esta población
sus gustos y preferencias.
Los métodos del nivel empíricos fueron: El
pre-experimento, el que se aplicó a través de un
diseño de control mínimo, lo cual permitió
comparar la efectividad de la propuesta aplicada al grupo de
estudio y la observación no estructurada para evaluar el
comportamiento de las actividades físicas recreativas que
se realizan en la comunidad y como técnica la entrevista
que fue aplicada a los adultos mayores de 60 a 65 años de
la comunidad.
La investigación se realizó en tres
etapas.
La primera (de preparación y exploración)
en la que se realizó el estudio bibliográfico sobre
la temática investigada y el diagnóstico de las
necesidades y posibilidades del adulto mayor de la comunidad. La
segunda etapa (de análisis de situación actual de
la recreación física adaptada a este grupo
poblacional y elaboración de un programa de actividades y
la tercera etapa (de aplicación de la
propuesta).
Entre los principales resultados del
diagnóstico realizado se pudo apreciar:
En el proceso de observación en la
comunidad:
– Comportamiento desfavorable en la Comunidad en cuanto
a la participación e inserción del adulto mayor las
actividades físicas recreativas.
– La Existencia de un plan de actividades físicas
recreativas para la comunidad, el cual no se adapta a las
características biopsicosociales del adulto
mayor.
En la entrevista realizada al grupo etareo:
– Las actividades físicas deportivas recreativas
que se aplican y se ofertan en la comunidad están
dirigidas a los niños y jóvenes sanos.
– No se tienen en cuenta la población del adulto
mayor para las ofertas des actividades físicas deportivas
recreativas en la comunidad.
– En cuanto a la salud física de las mujeres,
padecen de enfermedades crónicas no transmisibles de 60-65
años. Hipertensión Arterial, 18 para 58%, Diabetes
4 para un12%
– En cuanto a la salud física de los hombres,
padecen de enfermedades crónicas no transmisibles de 60-65
años. Hipertensión Arterial, 12 para 63%, Diabetes
9 para un 47%.
– Aunque no predominan la insuficiencias motoras de las
31 mujeres 6 de ellas para un 19% tienen un padecimiento
relacionado con el aparato locomotor y 3 varones que representa
15% de la muestra manifiestan algún tipo de dificultad en
la movilidad.
– El 100% de la muestra seleccionada dependen del uso de
medicamentos, más de la mitad fuma 57,7%. Una
pequeña parte ingieren bebidas alcohólicas con
sistematicidad 13,3%.
– La mayoría conviven con otros familiares
(91,2%). Reconocen la presencia de estrés el 100% de los
encuestados, asumen haber pasado por estas situaciones en esta
etapa de la vida por diversas causas, de forma general de
carácter familiar.
– El 100% de los entrevistados plantea el interés
y motivación por realizar actividades físicas
recreativas para mejorar su estado de salud.
A partir de los resultados de la observación, las
encuestas y la entrevistas realizadas y la valoración
realizadas sobre los fundamentos teóricos
metodológicos de la recreación física
adaptadas para la ocupación del tiempo libre y la
integración del adulto mayor se elaboró el
programa de actividades físico-recreativas para
lograr una transformación favorable de esta
población en la Comunidad.
El programa que se propone está elaborado para
mejorar la salud del adulto mayor de la comunidad
Anzoátegui y a su vez elevar el bienestar biopsicosocial
del grupo a participar a través las actividades
físicas con un carácter flexible, personalizado,
asertivo, sujeto a cambios, según necesidades, gustos y
preferencias del usuario.
Los objetivos estuvieron encaminados
a:
1. Incorporar normas
y hábitos de vida que contribuyan al bienestar general del
Adulto Mayor.
2. Conocimiento y
manejo de técnicas que permitan enfrentar adecuadamente el
deterioro Orgánico y motor, derivado del proceso natural
de envejecimiento;
3. Motivar la
práctica de actividad física sistemática y
regular, como un elemento significativo en la prevención,
fomento, desarrollo y rehabilitación de la
salud.
El programa se elaboró para su aplicación
durante 3 meses, con frecuencias de prácticas
sistemáticas semanales. con la participación del
adulto mayor de la comunidad Anzoátegui del municipio
Tinaquillo, estado Cojedes, profesores de actividad física
y Salud y promotor deportivos comunitario, familiares y personal
de la comunidad.
El programa de actividades físicas está
dirigido al adulto mayor de la comunidad Anzoátegui de
Tinaquillo estado Cojedes el cual comienza con un
diagnóstico que indicara el estado físico de este
grupo, dicho programa está dividido en dos etapas
(adaptación y mantenimiento) al final de cada etapa se
realiza un diagnóstico para verificar el progreso del
adulto mayor respecto al programa. Dentro de cada etapa
encontramos las siguientes actividades:
Juegos: juegos tradicionales, juegos pre-deportivos
adaptados al grupo etareo, juegos pasivos
Ejercicios: fortalecedores, aerobios y de movilidad
articular.
El programa tiene una duración de 3 meses, 4
semanas la etapa de adaptación y 8 semanas de la etapa de
mantenimiento por semana se realizan de entre tres y cinco
sesiones de 45 a 60 minutos por sesión la cual está
estructurada en tres partes; calentamiento, parte principal,
vuelta a la calma.
Etapa de
adaptación
La etapa de adaptación es una etapa en la cual a
los participantes se le aplican actividades físicas de
baja intensidad para adecuarlos a la ejercitación
física sistemática. Esta tiene una duración
de 4 semanas donde por cada semana se aplican 3 sesiones de 60
minutos por sesión. Por ser una etapa de adaptación
se debe trabajar con un nivel de intensidad que este en el 50% de
la frecuencia máxima.
En esta etapa es recomendable utilizar los juegos
(Predeportivos adaptados al grupo, pasivos, pensantes,
recreativos y tradicionales) por ser una actividad física
de carácter integrador, ya que es un medio que permite que
el adulto mayor se familiarice con la práctica de
actividades físicas sistemáticas y progresivas con
mayor agrado y deseo por las misma. Las actividades deportivas y
los ejercicios son un buen complemento para esta etapa junto a
los juegos.
Objetivo
Lograr que el adulto mayor deje el sedentarismo y se
familiaricen con la práctica de actividades
físicas, para posibilitar la adaptación a las
cargas físicas.
Etapa de mantenimiento
Para la etapa de intervención las actividades
físicas son de mayores exigencias ya que se aumentan las
cargas, este aumento debe ser de acuerdo a las
características individuales del adulto mayor. En esta
etapa es importante aplicar ejercicios físicos enfocados
en mantener las capacidades físicas generales y la
coordinación, la etapa tiene una duración de 4
semanas y el número de sesiones es de tres por semana
realizadas en 60 minutos, en esta el nivel de intensidad debe
aumentar, recomendando trabajar con una intensidad que se
situé en el 60% de su frecuencia cardiaca.
En la etapa de mantenimiento los ejercicios
físicos son utilizados por ser de mayor exigencia
física, junto a estos se aplican los juegos y la gimnasia
rítmica de bajo impacto.
Objetivo
Mantener y mejorar las capacidades físicas del
adulto mayor.
Con la aplicación del programa de actividades
físico-recreativas para el adulto mayor se pudo apreciar
los siguientes resultados:
– Mayor motivación por parte de la comunidad en
cuanto la participación del adulto mayor a las actividades
físicas recreativas.
– Mejoría en los niveles de presión
arterial en el grupo de adulto mayor con hipertensión
tanto en hombres como en mujeres.
-El 100% de la muestra, se logró incorporar
sistemáticamente a la práctica de actividades
físicas recreativas, lo que permitió darle un uso
adecuado al tiempo libre y satisfacer sus necesidades
recreativas.
Conclusiones
Los estudios e investigaciones realizadas demuestran
la importancia de la recreación para favorecer el
desarrollo de las diferentes comunidades y el valor que
adquiere su implementación en el contexto
comunitario.La caracterización biopsicosocial manifiesta
un elevado nivel de insatisfacción que requieren
atención inmediata por sus motivaciones,
preocupaciones, aspiraciones, hábitos tóxicos,
patologías que poseen y una salud física y
funcional deteriorada.La elaboración y aplicación del ha
brindado una gama de opciones que elevan el equilibrio
físico, mental y social de los adultos mayores,
influyendo acertadamente en su calidad de vida.
Recomendaciones
Profundizar en la investigación sobre otras
aristas posibles a considerar, sustentada en la
implicación de todos los factores que intervienen en el
proceso, de forma que se fortalezca la promoción de salud
mediante la recreación física, para un mayor
bienestar del adulto mayor.
Tener en cuenta los resultados de este documento para
profundizar en la aplicación de actividades
físico-recreativas para adultos mayores con diferentes
enfermedades, que limitan su participación activa en estos
programas
Bibliografía
1. Ceballos D, J. (2001). El
Adulto Mayor y la actividad física. Trabajo de
Diploma.2. Instituto Nacional de Estadísticas
(I.N.E) (2001) Disponible en: http://www.ine.gov.ve.
Consultado en diciembre 2010.3. Matsudo M. (1998) Actividad Física y
Salud Para El Adulto Mayor.
http://www.sportsalut.com.ar/articulos/act_fis_salud/n3.pdf.
Consultado en Enero de 2011.4. Federación Internacional
de Administradoras de fondo de Pensiones
(2009). Efectos de los Cambios
Demográficos. [Documento en línea].
Disponible
en:http://www.fiap.cl/p4_fiap/antialone.html?page=http://www.fiap.cl/p4_fiap/site/artic/20030430/pags/20030430124658.html
(Consulta: Octubre 22 de 2009).5. Izquierdo, M. (1998) Influencia
del ejercicio físico en el adulto mayor en aras de
mejorar la calidad de
vida.http://www.monografias.com/trabajos83/influencia-del-ejercicio-fisico-
Autor:
Licdo. Luis Yul Omar Sanoja.
Institución laboral: Ministerio del poder popular
para el deporte. Misión Barrio Adentro
deportivo.