Programa de actividades físicas ambientales para los adultos mayores

Resumen

En la sociedad actual se realizan grandes esfuerzos
orientados al bienestar social del adulto mayor, no sólo
en el aspecto material, sino en su participación activa en
la sociedad, de acuerdo a sus posibilidades objetivas, atendiendo
a sus limitaciones pero estimulando sus capacidades
físicas y mentales. La presente investigación
aborda la problemática de cambiar hábitos de
sedentarismos en los adultos mayores, desde la práctica de
la actividad física en la comunidad, para dar
solución brinda un programa de actividades físicas
ambientales para la recreación de los adultos mayores en
la comunidad Barrio Sucre-Bajumbal, Municipio San
Cristóbal y favorecer la interacción social-
natural, apropiándose de herramientas que permitan
transformaciones como mejorar la movilidad articular, elasticidad
de los tejidos, mayor fuerza muscular y fortaleza en las
capacidades motrices. Para lograr tal objetivo se utilizaron
métodos y procedimientos del nivel teórico y
empírico aplicándose el estudio y análisis
de documentos y bibliografías para lograr la
síntesis del argumento científico y el
diagnóstico del problema mediante la observación,
la entrevista y la encuesta, finalmente se realiza una
aplicación parcial del programa y se corroboran, comparan
los parámetros e indicadores de los resultados obtenidos
con los del diagnóstico inicial , se consultan mediante
entrevista a profundidad el criterio de los especialistas sobre
la efectividad de la propuesta, considerándola valida,
pertinente y conveniente para continuar aplicándola y es
factible generalizarla en otros contextos similares .

Introducción

En la actualidad uno de los problemas más
relevante para la sociedad; es el envejecimiento de la
población siendo un proceso que contempla una de las
etapas del ciclo de vida de todos los seres humanos y en
consecuencia trae una serie de cambios a nivel cardiovascular,
respiratorio, metabólico, musculo-esquelético,
motor o desequilibrios emocionales y físicos que reducen
la capacidad de esfuerzo y resistencia al estrés
físico de los mayores, reduciendo así mismo su
autonomía y calidad de vida en tal sentido cabe destacar
que el sesenta por ciento de la población adulta en casi
todo los países desarrollados y en áreas urbanas
menos desarrolladas, no logran niveles suficientes para realizar
actividades físicas en la naturaleza, se ha estimado que
sólo uno de cada cinco individuos alcanza a realizar el
mínimo recomendado para mejorar o mantener la
salud.

Murillo y Loo (2007, P. 12) señalan: "El
adulto mayor es una unidad biopsicosocial espiritual compleja,
requiere de una atención especializada con un enfoque
multidisciplinario que tenga fundamento en una valoración
integral para establecer un diagnóstico y un modelo de
atención". Por ello es necesario dar la
atención debida en la comunidad a este grupo de personas,
más aún en una sociedad como la venezolana que vive
en cambios continuos ya sea a nivel científico,
tecnológico, educativo o social, de allí la
importancia en desarrollar programas con actividades
físicas que permitan ofrecer calidad de vida, salud y
además propiciar una vejez sana y mucho más
placentera, con la intención de evitar molestias
crónicas y enfermedades que tornan a los adultos mayores
en seres vulnerables y dependientes.

Una de las situaciones que permite beneficiar a la
población adulta, es poder mantenerse activos, bien sea a
través de ejercicios o actividad física, la cual
favorecerá el proceso involutivo de los mismos, en este
sentido Murillo y Loo (2007, P. 12) expresan:

… es importante poner al alcance de los adultos
mayores, los medios necesarios para mantener cierto nivel de
actividad física que requiere el cuerpo humano para
conservar la calidad de vida y evitar secuelas incapacitantes e
invalidantes originadas por la inactividad, el sedentarismo o
enfermedades que afecten la movilidad.

Pérez (S/F, P. 3) señala las siguientes
características para el adulto mayor en relación a
un envejecimiento favorable:

(1) Los que practican deporte o tienen una actividad
física se encuentra mejor que los que los que no la hacen
y mantienen un buen nivel de marcha y equilibrio, (2) La
mayoría que se encuentran bien tienen un oficio que los
mantiene físicamente activos, (3) Mantienen control sobre
sus vidas, buen nivel de autonomía, (4) Actividad positiva
frente a la vida, son optimistas, ausencia de depresión,
participan socialmente, (5) Su equilibrio ponderal es
satisfactorio, fuman y beben menos, son menos tensos, disminuyen
las patologías crónicas en relación con
otros adultos mayores.

Además permite un control adecuado en los
diferentes hábitos personales, ya sean latitudinales,
alimenticios, sociales o biológicos, en donde se aprecia
en el adulto mayor con buena disposición a la actividad
física alguno de los siguientes rasgos: buena
nutrición, coordinación y movilidad articular,
estabilidad en el sistema cardiovascular, sistema óseo,
así como también una buena perspectiva mental,
control en su masa corporal (grasa corporal), además de
maximizar la función residual.

Teniendo en cuenta la observación anterior y
luego de realizar la revisión, el análisis y
valoración de documentos oficiales, así como la
bibliografía consultada sobre la temática se pudo
constatar que, los profesores de educación física
venezolanos que en ocasiones interactúan con los adultos
mayores no han recibido preparación suficiente para
atender las diferentes limitaciones dadas por la edad y como
fortaleza en la comunidad existe un parque que no es frecuentado
por los adultos mayores, se utiliza fundamentalmente para pasear
los animales y para realizar actividades con los niños y
jóvenes. .

A pesar de que la actividad física se puede
realizar en cualquier espacio físico, geográfico
gratuito o no y de cualquier índole, en la comunidad
objeto de estudio se observa muy pocos grupos de adultos mayores
realizando actividades físicas en la naturaleza, por el
contrario son comunes los hábitos sedentarios en ellos por
el desconocimiento de los beneficios y aportes de las mismas
deberán ser orientados y promovidos principalmente en los
adultos mayores para un cambio en sus costumbres.

Todo lo antes expuesto conduce a determinar las
siguientes insuficiencias en los adultos mayores y se establece
la:

Situación
problémica

• 1. Existen programas comunitarios, pero ninguno
  de ellos dirigido a esta población.

• 2. Las actividades físicas recreativas
  que se realizan en la comunidad no toman en cuenta las
  necesidades, intereses y metas de este grupo poblacional para
  la práctica de la actividad física.

• 3. Un 85% de los adultos mayores no realizan
  actividades físicas, reconocen que sus hábitos
  son de poca movilidad y más tiempo para el
  descanso.

• 4. El 100% manifiestan tener limitaciones en la
  movilidad y elongación articular lo que limita la
  marcha y la práctica de la actividad física en
  ellos por temores y miedos.

• 5.  Dedican muchas horas del día a las
  actividades del hogar y no se planifican horarios para otras
  actividades de esparcimiento.

• 6.  Presentan en más de 65% baja
  autoestima y carencias afectivas.

Lo anteriormente expuesto conduce a plantear el
siguiente problema investigativo:

¿Cómo cambiar los hábitos
sedentarios en los adultos mayores mediante la actividad
física?

El problema permite identificar como objeto de
estudio: El proceso de la actividad física recreativa
en los adultos mayores.

Para materializar la actividad investigativa se precisa
el siguiente objetivo:

Elaboración de un programa de actividades
físicas ambientales para la recreación de los
adultos mayores en la comunidad Barrio Sucre-Bajumbal, municipio
San Cristóbal.

Se determina como campo de acción:
actividades físicas ambientales

Para dar cumplimiento al objetivo y orientar la
investigación se plantean las siguientes preguntas
científicas:

1. ¿Cuáles son los referentes
teóricos- metodológicos que sustentan el proceso de
actividades físicas recreativas, el sedentarismo en los
adultos mayores y su práctica en el medio
ambiente?

2. ¿Cuáles son los hábitos
sedentarios que presentan los adultos mayores de la comunidad
Barrio Sucre-Bajumbal, Municipio San Cristóbal?

3. ¿Qué elementos son necesarios para
elaborar un programa de actividades físicas ambientales
para la recreación de los adultos mayores en la comunidad
barrio Sucre-Bajumbal, municipio San Cristóbal?

4. ¿Cuál es la factibilidad del programa
de actividades físicas ambientales para la
recreación de los adultos mayores, según
diagnóstico final y criterios de especialistas?

Durante el desarrollo de la investigación fueron
ejecutadas las siguientes tareas
científicas:

1. Determinación de los referentes
teóricos – metodológicos que sustentan el proceso
de actividades físicas recreativas, el sedentarismo en los
adultos mayores y la práctica recreativa en el medio
ambiente

2. Caracterización del estado actual de los
hábitos sedentarios que presentan los adultos mayores de
la comunidad Barrio Sucre-Bajumbal en el Municipio San
Cristóbal.

3. Elaboración de un programa de
actividades físicas ambientales en la comunidad Barrio
Sucre-Bajumbal para la recreación de los adultos
mayores.

4. Evaluación de la efectividad de la propuesta
mediante la aplicación parcial de las actividades
física ambientales y con los criterios de
especialistas.

Novedad científica: consiste en lograr
integrar las actividades físicas recreativas al medio
ambiente natural de la comunidad, tomando en cuenta gustos,
preferencias, limitaciones físicas- psicológicas
del grupo y modificar sus hábitos sedentarios.

Aporte Práctico: el aporte fundamental lo
constituye la elaboración de un programa de actividades
físicas ambientales para la recreación de los
adultos mayores en la comunidad Barrio Sucre-Bajumbal.

Desarrollo

Conocer al adulto mayor significa ser receptivo ante sus
necesidades, posibilidades e intereses, dar motivación,
confianza y seguridad para brindarle así un mejor espacio
de realización personal. Por eso, resulta necesaria la
planificación de actividades físicas ambientales
que contrarresten el sedentarismo acorde a su estado de salud
para contribuir al mantenimiento de una psiquis y un cuerpo
verdaderamente activo. En la sociedad contemporánea las
personas mayores de 60 años representan el grupo de edad
que más rápidamente crece en el mundo, en el pasado
se interpretaba la ancianidad como sinónimo de enfermedad,
debilidad, pérdida de la capacidad de trabajar, asociada a
teorías involucionistas (Orosa T, 2001); sin embargo, hoy
el hombre de mayor edad se ha convertido en una figura importante
en el orden social, donde muchos especialistas lo ubican en una
etapa conflictiva no sólo para el que la vive, sino
además para los profesionales que se dedican a los mismos,
los médicos, psicólogos, asistentes sociales,
así como para los familiares, amigos y vecinos.

La Psicología del desarrollo teniendo como base
el enfoque histórico cultural de L.S Vigostky, analiza
esta edad bajo una perspectiva desarrolladora que distingue a
esta etapa de la vida y caracteriza las estructuras
psicológicas nuevas en que el papel del "otro" resulta
fundamental para el logro de tales neoformaciones. (Orosa T.,
2001). Esta edad ha recibido diferentes denominaciones: adulto
mayor, la adultez tardía, la tercera edad o la vejez, y
comprende aproximadamente el período que media entre los
60 y 80 años, ya que de los 80 años se habla hoy en
día de una cuarta edad, lo que indica una
prolongación y aumento del promedio de vida.

El envejecimiento del aparato locomotor como uno de los
procesos de envejecimiento se debe entre otras causas a la
osteoporosis, artrosis, artritis que de conjunto limitan el
desplazamiento y el desarrollo locomotor de los adultos
mayores.

La osteoporosis: es una lesión propia del
hueso envejecido; se trata de una descalcificación en la
cual se altera la oseína de la trama proteica (un tercio
del peso del hueso), al no poder fijarse ya el calcio y el
fósforo, debido a que pierde más hueso del que
fabrica por la falta de hormonas anabolizantes necesarias ; la
artrosis: es un proceso degenerativo articular que afecta las
partes duras de la articulación, lo cual provoca
desgastes, fisuras, sobre todo en zonas de presión
máxima, hasta dejar la superficie ósea desnuda,
alcanzando una o más articulaciones (cadera, columna
vertebral, hombros, codos, rodillas y pies) y por último
la artritis: es un proceso inflamatorio articular que
empieza en la sinovial, continúa en el cartílago y
se extiende progresivamente hasta el hueso, destruyéndolo
poco a poco hasta el anquilosamiento.

¿Qué actividades físicas
se pueden realizar por el adulto mayor en el medio
natural?

La actividad física en el medio ambiente ha ido
evolución por el hombre teniendo presente que en la era
primitiva estuvieron íntimamente relación
hombre-naturaleza, donde surgen variedad de práctica
físico que nos llegaría hasta nuestros días,
enfocada a la ocupación del tiempo de ocio, al
esparcimiento, la recreación y ocupación del tiempo
libre, y también para la salud, el mejoramiento
físico.

Su característica principal, afirma Santos Pastor
(2003), es la estrecha vinculación que existe entre la
actividad física y el medio natural, cuya labor, en este
caso, es educativa y formativa desde la globalidad. El papel del
medio natural y social como ambiente, espacio será el de
servir de escenario y ofrecer un contexto de aprendizaje
singular, mientras que la acción motriz será la que
permita acceder al mismo como medio, con el propósito de
estimular, mantener las capacidades, fortalezas y destrezas en
los adultos mayores y con ello contribuir a cuidar la salud y la
calidad de vida de los mismos.

 Se entiende por medio el elemento en el que vive y
se desarrolla un ser o conjunto de seres, y por natural todo lo
producido por la naturaleza, aquello que se opone a lo
artificial, el medio natural es el elemento (en el sentido
más amplio) en el que viven los seres que pueblan la
tierra y, en un sentido más preciso, el espacio de la
naturaleza no alterado por el hombre.

Por medio ambiente se asume entonces por muchos autores
y por las Naciones Unidas el conjunto de elementos
abióticos (energía solar, suelo, agua y aire) y
bióticos (organismos vivos) que integran la biosfera que
es sustento y hogar de los seres vivos.

A pesar de la diversas definiciones acerca de
las actividades físicas en la naturaleza, se aprecian
elementos comunes en los autores lo que permite a la autora
reconocer que la misma se ejecuta a través del conjunto de
prácticas humanas que favorecen el movimiento y las
técnicas de la actividad física para, con y en el
medio natural y que es expresión de la interacción
individuos- naturaleza. Tierra Orta (1996) hace referencia a las
mismas entendiéndolas como un conjunto de actividades de
carácter interdisciplinar que se desarrollan en contacto
con la naturaleza, con finalidad educativa, recreativa y
deportiva, y con cierto grado de incertidumbre en el medio. Se ha
de tener en cuenta la aportación de Funollet (1989),
considerando las actividades en la naturaleza como aquellas que
se desarrollan fundamentalmente fuera del lugar de residencia, en
el medio poco habitado y poco modificado por el hombre, a pesar
de que, a veces, sobre todo en los procesos de aprendizaje de
algunas técnicas, se utilicen medios
artificiales.

Teniendo en cuenta que por naturaleza se entiende todo
lo existente, todo el mundo en la diversidad de sus formas, que
incluye por tanto al hombre, entonces, todo lo natural que rodea
al hombre y sus condiciones en su hábitat sin la
incidencia de la creación humana es el medio ambiente
natural y por medio social todo aquello creado por el hombre y
que es parte de la sociedad en sus interacciones, en permanente
transformación que rige o condiciona la existencia y
desarrollo de la vida.

Luego entonces por actividades físicas
ambientales en el adulto mayor se define por la autora todas
aquellas actividades físicas que se realizan en el medio
natural y social, para, en y con los elementos naturales y
artificiales( físico, químico, biológico,
socioculturales),propiciando en los individuos practicantes un
mejor desplazamiento, ritmo y fluidez, para lograr mejorar en
ellos el nivel de condición física y bienestar en
su entorno.

Programa de
actividades

Programa de actividades físicas ambientales para
la recreación de los adultos mayores en la comunidad
Barrio Sucre-Bajumbal, y como parte del mismo se ofrecen las
siguientes actividades:

Actividad 1:

Título: "Actividades físicas en mi
parque metropolitano".

Objetivo: Realizar actividades físicas
limitan la movilidad articular, elasticidad de los tejidos, la
fuerza muscular y de las capacidades motrices

Procedimientos organizativos: de lunes a viernes
a las 9.00am en el planchón del parque se da inicio a la
actividad mediante un saludo de recibimiento dividiéndose
los integrantes en grupos de parejas dispersos en el área
con la canción el "barco se hunde" seguidamente
realizarán movimientos de acondicionamientos
neuromuscular: movilidad articular y elongación muscular
(gimnasia suave) de todos los miembros del cuerpo de manera que
cada uno de los abuelos puedan de una forma u otra
ejecutar.

Forma de organización: Puede
hacerse en círculo frontal según la cantidad de
abuelos que participen.

Evaluación: se realizar la toma de pulso y
seguidamente se aplica una encuestas para medir niveles de
satisfacción

Evaluación: con la aplicación de
encuestas para medir niveles de satisfacción.

Actividad 2:

Título: "Festivales ambientales para la
recreación de mis abuelos".

Objetivo: Realización de festivales
ambientales a partir de las actividades recreativas.

Contenido: Utilizar los espacios que aparecen en
el programa para organizar los festivales ambientales a partir de
las actividades recreativas.

Procedimientos organizativos: Organizar el
sábado por la salud ambiental y física (realizar un
festival en el que se mezclen los juegos tradicionales, la
jardinería, la pintura, la artesanía, los bailes
tradicionales en el espacio de mejores condiciones
higiénicas y culminar la actividad con la siembra de un
árbol bajo el lema por un aire puro para una actividad
física sana).

Las actividades integran coherentemente los
propósitos generales de los contenidos del programa para
el adulto mayor con las intenciones ambientales.

Evaluación: con la aplicación de
encuestas para medir niveles de satisfacción

Conclusiones

En la investigación realizada se tomaron como
referentes los aspectos científicos – metodológicos
relacionados con la actividad física ambiental destacando
la importancia que tiene para el trabajo comunitario el cambios
de hábitos de sedentarismo en el adulto mayor

La realización del diagnóstico del estado
actual de la problematica, permitió identificar como
principales dificultades: aumento del volumen de grasas en el
organismo por encima de la talla, peso y edad en los
últimos meses, mayor tiempo de descanso diario, bajas
ofertas actividades recreativas en la comunidad objeto de
investigación algunos adultos mayores padecen enfermedades
crónicas no transmisibles y presentan inestabilidad en los
estados emocionales.

El diseño del programa de actividades
físicas ambientales para la recreación del adulto
mayor tiene un proceso de carácter flexible,
metódico, dinámico, y sujeto cambios contribuye a
mejorar y mantener el estado físico, cognitivo y social
del mismo

La valoración a partir del análisis de los
resultados y la misma permitió demostrar que los adultos
mayores, obtuvieron resultados favorables acerca de cambio de
conductas para realizar actividades físicas ambientales,
manifestando cambios en sus hábitos de sedentarismo, por
supuesto incide en llevar una mejor calidad de vida.

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Tesis de Maestría. Universidad Central de las Villas.
(2000).

Autor:

Lic. Miriam Hel Marrero
Gámez

Ocupación: Docente

País: Venezuela Estado
Táchira San Cristóbal.