La bailoterapia como actividad física recreativa para féminas de 50 a 60 años
Resumen
La masificación de la práctica deportivo
– recreativa y para la salud ha estado promoviendo el
desarrollo de esta sociedad y enriqueciendo la vida de las
personas que la practican. La ejecución de las actividades
físicas recreativas por parte de las féminas
contribuye a mejorar el estado físico y mental de cada una
de ellas. En la siguiente investigación se presenta un
Programa de actividades físicas recreativas, esto debido a
la problemática existente en la comunidad y la poca
participación de las féminas para el
aprovechamiento del tiempo libre en actividades deportivas y
recreativas. Dicha investigación tiene como objetivo
general diseñar y aplicar un programa de actividades
físicas recreativas para las féminas de 50 a 60
años de la Comunidad de la Villa olímpica sector
Santa Teresa municipio San Cristóbal. Estas actividades
estarán constituidas básicamente por la
bailoterapia. Se tomó como muestra una población de
32 féminas entre 50 a 60 años de edad, para conocer
sus gustos y preferencias en el ámbito físico
recreativo, durante la elaboración del programa, lo cual
está sustentado por la metodología y los diferentes
métodos teóricos y empíricos, en la
recopilación de información necesaria para el
desarrollo de la investigación. La aplicación desde
el punto de vista práctico de un programa de actividades
físicas recreativa, en el entorno comunitario para
potenciar una mayor participación activa de las
féminas.
Introducción
No es erróneo afirmar que el deporte competitivo,
perfeccionamiento físico y la recreación
física, se han convertido desde hace unos años, en
una actividad de relevancia social. La actividad deportiva
proporciona un medio, quizás el mejor, para aprovechar de
manera productiva el tiempo libre. Al integrarse a la actividad
deportiva recreativa, el individuo se incorpora a un proceso que
involucra el despliegue de energía corporal y
psicológica que lo aleja de la posibilidad de orientar
esta energía hacia áreas no cónsonas con la
sana convivencia y con la integración de la comunidad a la
cual pertenece. Asimismo, encuentra una vía socialmente
productiva para drenar angustias y tensiones de la vida
cotidiana.
Dentro de los propósitos de esta
investigación está ofrecer un plan de actividades
recreativo comunitario que se apoya en la bailoterapia donde
participe la población femenina adulta activa en el
contexto comunitario, tomando como punto de partida las
necesidades, motivos e intereses de esta población, pues
esto posibilitará su implicación consciente y
activa en la realización de las actividades que se
programen.
La práctica y participación en las
actividades físicas deportivas recreativas de las
comunidades se ha convertido en una de las mayores preocupaciones
políticas, económicas, sociales y educativas de la
época contemporánea en el ámbito mundial,
por lo que se han desarrollado diferentes estrategias para
asegurar su mantenimiento, y con ello la preservación de
la Cultura Física, el Deporte y la
Recreación.
De ahí, la necesidad de contribuir a desarrollar
en la mente de las personas una nueva manera de asumir lo
referente, a la práctica y mantenimiento de actividades de
la bailoterapia que conlleve al desarrollo de una actitud de
búsqueda y respeto por las mismas, mediante la
participación de manera consciente, activa y
protagónica en el ámbito de la
comunidad.
La actividad Física es un tema tratado
universalmente por la condición profiláctica que
brinda a la humanidad en compensación a los seres humanos
de promover la salud en todas sus vertientes.
Tener, ejercitar y mantener una resistencia ante
cualquier actividad es muy importante para el ser humano en
nuestros días, su preparación debe ser guiada y
programada para buscar una exacta condición física,
siendo necesario tener una condición aeróbica
estable.
La Bailoterapia, considerada una terapia alternativa,
pasa a Europa, producto de la necesidad de encontrar actividades
recreativas, la misma se ha extendido a países de otros
continentes como los de Latinoamérica. Esta consiste en
una poderosa mezcla de gimnasia aeróbica con pasos de
ritmo latinoamericanos como la salsa, el merengue, la quebradita,
la punta, el reggaetón, cumbia, entre otros que puedan
sustituir la función de sofisticadas máquinas,
coordinando, la armonía de la música con la soltura
y flexibilidad del cuerpo. El significado positivo que tiene la
Bailoterapia y la capacidad física de los seres humanos
que se expresa es innegable, pero se debe señalar que esta
actividad física, forman parte de la diversión y el
ejercicio sano a través de la variedad musical,
convirtiéndose en la más buscada por la
mayoría. En una clase de 45 minutos pueden quemarse entre
500 y 1000 calorías dependiendo de cómo funcione
cada metabolismo y al mismo tiempo obtener el fortalecimiento de
los muslos, pantorrillas y glúteos.
La necesidad de solucionar los problemas propios de cada
colectividad, relacionados con la práctica
sistemática y controlada de la actividad física,
obliga a profundizar en métodos y técnicas desde un
enfoque de investigación participativa, en la
elaboración y desarrollo de proyectos corporativos donde,
a la vez que se resuelva un problema inmediato o a mediano plazo,
se logre crear las bases de una cultura general que permita, a la
comunidad implicada, la adopción de actitudes y
experiencias adecuadas que eleven permanentemente su
calidad de vida.
Un elemento esencial de la práctica de las
actividades de la bailoterapia y la actividad física lo
constituye su enfoque comunitario que, no sólo está
dirigido a lograr una máxima participación
colectiva en las diferentes actividades que se realizan, sino que
los dirigentes y los profesionales de la Bailoterapia sean parte
de ese entorno social donde viven y las desarrollan, y que sean,
a la vez, conductores y partícipes de los cambios sociales
que se operan en su territorio. Por lo que todos los procesos de
aplicación o transformación que se efectúen
en la sociedad tengan implicación, directa o indirecta, en
parte o en la totalidad de los factores que la integran, tienen
un carácter comunitario.
Desarrollo
En diversos países se ha desarrollado el deporte,
la educación y recreación física a un ritmo
acelerado. La práctica masiva de la actividad
física se ha extendido desde las escuelas hasta los
centros de trabajo y ya la población comienza a verla como
una necesidad, como algo familiar y cotidiano; sin embargo, queda
mucho por hacer en este sentido. La conducta sedentaria es una
manifestación muy común en gran parte de la
población y su consecuencia lógica es la obesidad e
incremento de las enfermedades cardiovasculares. Las personas
aún carecen de la conciencia necesaria para comprender la
importancia que tiene el ejercicio físico en la medicina
preventiva contemporánea. No somos perfectos y tenemos
nuestras deficiencias, generalmente un cuerpo descansado, quiere
seguir descansando, pero en la medida que seamos capaces de crear
conciencia del asunto, nuestra voluntad se hará cada vez
más tenaz y lograremos incorporarnos a un programa de
ejercicios sistemáticos.
Según Fidel Castro Ruz, en una entrevista que le
hicieron en marzo de 1985, expresó:
"El deporte y la educación física
constituyen actividades vitales para la salud, la
educación, la recreación y el bienestar del hombre.
La práctica del deporte y los ejercicios físicos
pueden hacer por la humanidad lo que no podrían alcanzar
millones de médicos. La prolongación de la vida y
la terapia contra numerosas enfermedades consisten hoy día
en el ejercicio físico. El deporte y el ejercicio
metódico educan, disciplinan, desarrollan la voluntad y
preparan al ser humano para la producción y la vida. Creo
que gracias al deporte yo mismo pude resistir la vida dura de las
montañas y soportar sin infartos ni hipertensiones
más de 26 años de intenso trabajo
político".
La necesidad de recreación es histórica, pues
ella nace con los primeros indicios del hombre y es practicada
por ellos desde las primeras etapas de la vida, lo que permite
demostrar cómo el ser humano se propicia diferentes formas
de disfrute y utilización del tiempo libre, donde expresa
sus diferentes puntos de vistas y canaliza sus deseos dando
salida o solución a través de estas actividades a
otras necesidades espirituales y sociales, por lo que a medida
que la sociedad ha ido transformándose las actividades de
recreación han sufrido estos cambios y varían de
acuerdo con esta.
Los efectos negativos que tiene sobre la salud un modo
de vida sedentario representan una carga cada vez más
pesada. Es preciso buscar los mejores sistemas para desarrollar
el interés de la población por el deporte y la
actividad física. A la actividad física
se le atribuye un gran número de efectos beneficiosos.
Está absolutamente demostrado que el ejercicio
físico controlado, mejora la calidad de vida, crea
hábitos mucho más sanos y disminuye el riesgo de la
muerte súbita y de las enfermedades coronarias.
Cabe destacar que en Venezuela desde hace años se
comenzó a implementar actividades físico
recreativas al aire libre y para todo tipo de persona, con la
finalidad de facilitar la masificación de la
práctica deportiva – recreativa y para la salud, el
Gobierno Venezolano a través del Instituto Nacional de
Deporte ha generado una serie de actividades estratégicas
derivadas de las políticas del estado las cuales aparecen
enmarcadas en el Plan de Desarrollo Económico y Social de
la Nación y tiene como base fundamental lo contemplado en
la Constitución de la República Bolivariana de
Venezuela en su Artículo 111, donde se consagra el derecho
al deporte como elemento fundamental para el desarrollo del
individuo..
La masificación de la práctica deportivo –
recreativa y para la salud ha estado promoviendo el desarrollo de
esta sociedad y enriqueciendo la vida de las personas que la
practican. El programa Deporte para Todos ha creado un ambiente
armonioso social y esto ha jugado un papel importante en el
desarrollo colectivo de la sociedad venezolana tanto en las
áreas deportivas, como cultural y en la educativa.
Todo este proyecto organizado por el estado venezolano
se dio con éxito en los diferentes estados del
país, pero no se llevo un control y orientación
acerca del beneficio que estas actividades les podrían
proporcionar a los participantes. Y mucho menos tomar en cuenta a
pequeños sectores de la ciudad como lo son las barriadas
populares, urbanizaciones, conjuntos residenciales, entre otras,
que conforman una comunidad o sector comunal, que tengan su
propia actividad de esparcimiento tal como sucede en muchas
comunidades del estado Táchira
En el afán por ser parte de un proyecto y
llevarlo a la comunidad, se observaron algunos problemas en la
población, como la ausencia o carencia de actividades
físico- recreativas, igualmente se detectaron algunas
inquietudes y expectativas en las personas con respecto al tipo
de actividades, así como ciertos rasgos de la personalidad
y particularidades biológicas que tiene la
comunidad.
La falta de motivación en la comunidad por la
práctica de actividades físico recreativas, los ha
llevado a un aumento del sedentarismo, lo que por lo general pone
al organismo humano en situación vulnerable ante
enfermedades de obesidad, problemas articulares, de
triglicéridos y colesterol alto, así como de
problemas de circulación, siendo estos los más
comunes de una persona que no realiza actividad física
deportiva.
Finalmente, se tomaron en cuenta las féminas del
conjunto residencial Villa Olímpica, sector Santa Teresa,
municipio San Cristóbal, como centro piloto y que
después de una serie de caracterizaciones hechas a su
población, se aplicará una actividad de
bailoterapia para insertar a las féminas a este programa,
que las divertirá con diferentes ritmos musicales, pero al
mismo tiempo las activará física y mentalmente de
una forma saludable. Esta situación latente en la
comunidad de la que parte este proceso investigativo tiene como
situación problemática la ausencia de programas
físicos recreativos para féminas en este sector de
la comunidad. La investigación nos lleva a analizar las
características que tendría un programa de
bailoterapia para incorporar en la actividad física a las
féminas de 50 a 60 años del sector. Todo esto
estaría basado en el proceso de la actividad física
recreativa por medio de la bailoterapia. Teniendo como objetivo
general la elaboración de un programa de bailoterapia para
incorporar en la actividad física a las féminas de
50 a 60 años.
Las personas de esta comunidad son un grupo
heterogéneo, en donde, se realizan labores en conjunto
debido a que viven en edificios que tiene como norma la
convivencia en condominio, existe una líder que es la
presidenta de la junta de condominio encargada de velar por las
labores de mantenimiento de cada edificio; sin embargo, todos
trabajan en bien de la vivienda. También se
encontró que la población está inmersa en un
quehacer cotidiano, que se levantan temprano para llevar a sus
hijos al colegio y ellos para el trabajo, y que con el pasar del
día regresan a sus casas en horas de la tarde sin realizar
ninguna otra actividad, y eso se repite con el pasar de los
días, detectando que en la mayoría de los
habitantes predomina la falta de motivación por la
práctica de actividades físico recreativas,
especialmente en las féminas, lo que causa un aumento del
sedentarismo en la comunidad.
Tomando en cuenta todo lo expuesto anteriormente que no
existe actividades físico- recreativas dirigidas a mujeres
de 50 a 60 años de edad en la comunidad de la Villa
Olímpica, sector Santa Teresa, municipio San
Cristóbal, se plantean tareas específicas y
objetivos con la finalidad de darle solución a las mismas;
el programa de actividades físico- recreativas constituye
una ayuda para influir en las féminas con respecto a la
buena utilización del tiempo libre y de esta manera
solventar la problemática más frecuentes que se
presentan en la comunidad.
A continuación, se presenta el programa de
actividades físico- recreativas que tiene como base la
bailoterapia
Estructura de una
clase de bailoterapia
Duración de la clase
Las sesiones de bailoterapia duran por lo general una
hora, en la cual la motivación viene dada por factores
tales como el repertorio musical, el ánimo que le
transmita el instructor a la clase, y las ganas que se tengan de
derrochar energía, son vitales para lograr una clase
totalmente consolidada.
Estructura básica y componentes
1.- Calentamiento general que incluye:
Ejercicios de movilidad articular
b. Elevación progresiva del pulso
cardíacoc. Estiramientos
2.- Desarrollo de la clase
Los pasos dependerán mucho de los bailes que
estarán encaminados durante la sesión de
bailoterapia. Usualmente se usan pasos básicos de ritmos
como la salsa, el merengue, el cha-cha-chá, etc., los
mismos que podrán tener características de alto o
bajo impacto, dependiendo de la población a la cual
está encaminada la clase.
3.- fase de vuelta a la calma
Ejercicios respiratorios
b. Ejercicios de relajación
c. Ejercicios de estiramientos
Es importante recalcar que en esta sección se
trabaja mucho con música suave como la instrumental, para
poder permitir una mejor conexión y un estado de
relajación durante la parte final de la sesión de
bailoterapia.
Conclusiones
Por último la investigación dio un aporte
práctico a la comunidad por medio de un programa para
contribuir a incrementar la participación de las
féminas de 50 a 60 años a la bailoterapia del
conjunto residencial Villa Olímpica sector Santa Teresa en
el estado Táchira. Bajo el papel directivo del promotor
deportivo y a partir de las potencialidades que ofrece la
recreación física durante el trabajo comunitario
para contribuir a elevar el estado de salud y la calidad de
vida.
Bibliografía
1. Estévez Cullell, M, M. Arroyo Mendoza
y C. González Terry (2007): La Investigación
Científica en la Actividad Física: su
metodología. La Habana. Editorial ciencias
Sociales.2. Medina Jiménez Eduardo (2003):
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Paidotribo. Barcelona – España.3. Ruvalcaba Ordaz, Luis (2005): El Ejercicio
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C.A.4. www.pac.com.ve/index
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www.clagir.com/abundancia33/bailoterapia/6. www.monografias.com ›
Salud
Autor:
Lic. Romero Gómez Yeinxhz
Ismael
Profesión: Profesor en Educación
Física, especialista de levantamiento de pesas, instructor
de bailoterapia.
País: Venezuela