Control del alto rendimiento en atletas de 13 a 17 años en la modalidad deportiva canotaje
Introducción
El control del entrenamiento en un sistema
complejo que busca eliminar los errores que se van adjudicando
con el paso del tiempo, para asi llevar en un unidireccional
este.
El cual sirve para tener una
retroalimentación de que reacción está dando
el entrenamiento, también genera un control en el proceso
del diseño buscando soluciones ya que esto puede
perjudicar al atleta, estos cambios deben de ser reales y
lógicos como el sobre entrenamiento, carga, impacto,
choque y vuelta a la calma.
Cada uno de estos tiene su tiempo
especifico para fluir no se puede retener o excederse, por eso el
control es parte fundamental de la periodización como se
mencionaba anteriormente, colocando cargas demasiado altas
perjudica colocando al atleta demasiado desgaste físico
(psicológico), puede generar un retroversión del
entrenamiento creando microlesiones que pueden ser nocivas en
lugar de ayudar o lograr los objetivos deseados para el control
del entrenamiento.
Algunas pruebas mencionadas para verificar
el desarrollo del atleta están en el deporte de canotaje:
la valoración de la fuerza con el test de Bosco. Aunque
este normalmente se hace en base de saltos pliometricos puede
proporcionar grandes cantidades de información.
ABSTRACTO:
INTRODUCTION
The training control in a complex system
that seeks to eliminate the errors that will be awarding with the
passage of time, so they can take this in a one-way.
Which serves to have a feedback of that
reaction is providing the training, it also generates a control
in the process of looking for design solutions as this can damage
the athlete, these changes must be actual and logical as on
training, load, impact, shock and return to calm.
Each of these has its specific time to flow
you can not hold or exceeded, so control is a fundamental part of
the periodization as mentioned above, placing loads that are too
high damages by placing the athlete too physical wear
(psychological), you can generate a retroversion of the training
by creating microlesions that can be harmful instead of helping
or achieve the desired objectives for the training
control.
Some tests to check the development of the
athlete are in the sport of canoeing: the valuation of the force
with the test of Bosco. Although this is usually done on the
basis of hops pliometricos can provide large amounts of
information.
Desarrollo
CONTROL DEL ALTO RENDMIENTO EN ATLETAS DE
13 A 17 AÑOS SOBRE LA MODALIDAD DEPORTIVA
CANOTAJE
El control es uno de los objetivos no el
más importante pero tiene su punto de apoyo en este
deporte, se busca observar las fortalezas y debilidades del
atleta y asi crear en él una condición exacta para
cada evento esto nos ubica sobre qué nivel tiene, al igual
que errores se han cometido para poder corregirlos y asi colocar
el performance especifico para la modalidad deportiva.
Basados en la periodización del
entrenamiento se crea una preparación general, especifico
y transitorio, cada uno de estos tiene su tiempo especifico para
poder fluir y asi colocar las bases del entrenamiento.
En la preparación general: lo
primero se debe de hacer una prueba antropométrica, cuando
hablamos de control se busca primero que debilidades y fortalezas
tiene. Encontrar en el atleta basándonos en pruebas como:
1RM max, coordinación, concentración, resistencia,
que yo considero que es la base de este deporte. (Capacidades
condicionales)
Un ejemplo que se puede colocar en esta
modalidad es press de banca ya que el movimiento que se
desarrolla es casi similar pero los músculos en
función son exactamente los que se necesitan para el
movimiento de este deporte. Músculos en función:
(pectoral mayor, menor, deltoides posterior infraespinoso,
redondo mayor y menor, escapula, trapecio (alto, medio, bajo) y
serratos) con esto verificamos que músculos son más
débiles y asi colocarles una mayor importancia.
Al colocar 1RM max, nos basamos en que
deseamos hacer con el atleta en base al deporte exactamente. Las
habilidades que mas deben de sobresalir son la (resistencia a la
fuerza) que considero las más principales. Aquí
emprendo ha ubicar las cargas en base a estas dos
habilidades.
El trabajo de coordinación: en base
al control tiene dos objetivos que son: verificar la
concentración y la velocidad de reacción, un
ejemplo podría ser: el trabajo en escaleras colocando una
problemática más intensa se verá los errores
y también el desequilibrio muscular. Ya que algunos
atletas no están bien compensados mayor fuerza en el tren
superior pero en el inferior no se pone la atención
adecuada. Se ha colocado la concentración mesclada con la
coordinación.
El trabajo de resistencia: se ha utilizado
la misma metodologia desde hace años que es correr hasta
el cansancio aquí se coloca un desequilibrio lo que
está colocada anteriormente, es cierto trabajan la
resistencia pero disminuyen el movimiento de sus fibras FAST
TWITCH el trabajo de las fibras SLOW TWITCH, es lo que más
se trabaja en este deporte aunque debería ser lo
contrario, las competencias entre 200 y 500 mts se utilizan las
fibras (FT) que son explosivas desde el inicio hasta el final y
la de 1000 mts, es mixta entre (FT Y ST), debe de mantener un
ritmo sub-alto para terminar con lo más alto que pueda.
Este deporte su predominancia es anaeróbica más que
aeróbica.
Aquí debe de haber una
sincronización motora como la adaptación del
sistema nervioso central, este tipo de competencias mientras
más corta la distancia mayor desgaste del sistema nervioso
y la recuperación es más tardada. Uno de los
ejemplos que puedo colocar en las pruebas de resistencia es el
yoyo test. Este capacita el sistema anaeróbico pero ayuda
a coordinación motora aeróbica dándole un
equilibrio especifico. En la preparación general por lo
normal en este deporte se lleva un periodo de tiempo de tres
semanas exactas para comenzar en la preparación
específica del atleta.
Se podrá ver los resultados en base
a la hipertrofia sarcomerica que estos desarrollaran, esto es una
pieza clave para colocar el control de la diferencia muscular
anteriormente, otro método a resaltar es el tiempo que
recorren las pruebas basándonos en la resistencia todo
esto se especifica y se lleva el control de ello se observa que
problemática se ha establecido y corregirla siempre
evitando lesiones como sobre cargas en el organismo.
PREPARACION ESPCIFICA: después de
desarrollar la preparación general nos vamos al
especifico, se basa en la transferencia que se debe de dar al
deporte, una de las pruebas que normalmente se hacen, es en el
agua recorriendo en la pista mencionadas anteriormente,
aquí se ve la acumulación de la unión de las
capacidades condicionales desarrolladas al deporte.
En este mesociclo la intensidad se eleva al
máximo colocando en el atleta las reservas musculares como
la sobrecarga física como psicológica.
Cronometrando los tiempos que se han
colocado en la periodización.
Otro tipo de prueba y control es la
capacidad de la transferencia de la fuerza colocados en una
piscina sobre un potro (embarcación fija) dando la mayor
cantidad de paleadas en un promedio de tiempo.
Aquí se observa la velocidad del
movimiento también sin perder la técnica en cada
una de estas etapas el entrenador y preparador físico
deben grabar y observar cada uno de los movimientos de los
atletas para asi corregir al terminar el entrenamiento y asi
llevar un control, se toma nota de cada uno de los ejercicios
establecidos para ser comparados con las pruebas
anteriores.
El objetivo de este verificar la
asimilación del atleta en base a la técnica y por
sobre todo al kayak que es parte fundamental para la
competición ya que este es como una extremidad de su
cuerpo, como la adaptabilidad neuronal como la memoria muscular,
en el momento de una prueba el cuerpo por sobre todo en este
deporte hace su movimiento automático la mente se
despejada manteniendo la mayor concentración posible un
mínimo descuido puede hacer que el atleta caiga de la
embarcación. Se debe de colocar un control
psicológico que es muy importante en esta área
también. Otro factor importante es colocar un microciclo
de vuelta a la calma el objetivo de este es que el atleta al
introducirse en el siguiente mesociclo este un poco mas
descansado no al 100% siempre generando la
adaptabilidad.
PRERACION TRANSITORIA: En esta muchos
autores como (Vladimir Issurin) especifican que siempre debe de
haber un control en este tipo de competencias colocando las
más importantes al final ya que esto ayuda al atleta a
obtener una mejor experiencia en el área y asi al llegar a
las competencias más importantes llevara un poco de
conocimiento adicional. Creando adaptación más
temprana a un tiempo más cortó.
Aquí se transmite todo lo acumulado
por el periodo de tiempo establecido bajo el control
predeterminado. Aquí es el mayor desgaste de todo lo
establecido anteriormente en el medio de competición,
siempre habrá estrés físico como
emocional.
LA VUELTA A LA CALMA: esto es muy
importante para el atleta, ya que después de que su
organismo estuvo al máximo debe de haber una
disminución paulatina, por el motivo que si no se le
administra este tipo de dese entrenamiento su corazón como
su SNC se mantendrán en aumento colocándole
arritmias perjudiciales que lo llevarían al descontrol
metabólico (homeostasis). Esto perjudicaría su
salud,
Su vuelta a la calma debe de ser activa
como:
Uno de los ejemplos a colocar: es bajar la
intensidad de las cargas llevando un control, hacer actividades
de recreación las cuales ayudaran a bajar el estrés
mental como físico, pueden ser como jugar básquet
ball, natación, caminar, andar en bicicleta,
etc.
Conclusión
La tarea fundamental del control es
verificar la adaptabilidad del organismo, provocando cambios
internos como externos,Evitar la saturación de
cansancio innecesario logrando evitar lesiones.La razón a mayor adaptabilidad
lograra tener una ventaja en el área
deportiva
Recomendaciones
Por sobre todo siempre llevar un
control de cada atleta por individual basado en este deporte,
ya que cada atleta es único y lo que funciona con uno
no funcionara con el otro. Pues es muy importante porque son
futuros atletas que se observaran sus resultados a largo
plazo.Verificar cada técnica de
movimiento para reducir lesiones logrando crear más
confianza en el atleta.Uno de los factores de los cuales no se
le colocaba una atención y es la alegría con la
cual el atleta hace su entrenamiento debe de gustarle lo que
hace la emoción de disfrutar y encariñarse con
él.
Bibliografía
Bosco, C. (1994). La Valoración de
la Fuerza con el Test de Bosco.
Barcelona. Editorial Paidotribo.
Issurin, V. (2012). Entrenamiento Deportivo
Periodización en Bloques.
Barcelona. Editorial Paidotribo.
Vasconcelos, A. (2005). La Fuerza
Entrenamiento para Jóvenes.
Baladona. Editorial Paidotribo
Autor:
Juan de Mata Morales
Juarez
Universidad de San Carlos de
Guatemala
Escuela de Ciencia y Tecnología de
la Actividad fisca y el Deporte-ECTAFIDE