Plan de actividades físico-recreativas para disminuir el sedentarismo en mujeres amas de casa

Resumen

El sistema social que Venezuela construye hoy en
día, se basa en principios del socialismo destinados a
perfeccionar los miembros de la sociedad, orientados al
crecimiento del ser humano no desde el punto de vista
económico o material, sino fundamentalmente espiritual,
física e intelectualmente, ya que ante situaciones
vulnerables aparecen enfermedades especialmente cardíacas
y sociales, dadas también por la carencia de actividad
física , lo cual trae consigo la aparición del
sedentarismo.

En las comunidades se hace necesario el estudio del
sedentarismo por ser un problema mayor de salud pública y
ser la causa de múltiples enfermedades crónicas y
millones de muertes prematuras cada año. Por lo que el
objetivo que se lleva cabo en la presente investigación ,
no es más que elaborar un plan de actividades
físico -recreativas para disminuir el sedentarismo en las
mujeres amas de casa de 35 a 40 años de edad en la
comunidad La Chevrolet del distrito Capital.

Para ello se utilizaron métodos del nivel
teórico, empíricos, del nivel estadístico
entre los que se

encuentran la observación, entrevistas,
encuestas, grupo de discusión entre otros, el
diagnóstico además fue el punto de partida para
logar los resultados obtenidos en la aplicación de las
mismas.

Palabras claves: actividades físico-recreativas,
amas de casa, sedentarismo, disminución

Plan of physical – recreative
activities to diminish the sedentary in housewive.

Sumary ingles

The social system that Venezuela constructs nowadays, is
based in beginning of the socialism destined to perfect the
members of the company, oriented to the growth of the human being
not from the economic or material, but fundamentally spiritual
point of view, physics and intellectually, since before
vulnerable situations there appear specially cardiac and social
diseases, given also by the lack of physical activity, which
brings I obtain the appearance of the sedentary.

In the communities it becomes the study of the sedentary
necessary for being a major problem of public health and being
the reason of multiple chronic diseases and million premature
deaths every year. For what the aim that takes end to itself in
the present investigation, is not any more that to elaborate a
physical plan of activities – recreative to diminish the
sedentary in women housewives from 35 to 40 years of age in the
community The Chevrolet of the Capital District.

For it there were in use methods, empirical of the
theoretical level, of the statistical level between those who are
the observation, interviews, surveys, group of discussion between
others, the diagnosis in addition allowed us the urgency of
elaborating the plan of activities there being demonstrated the
results obtained in the application of the same ones.

Key words: physical – recreation activities, housewives,
sedentary, decrease

Introducción

Hoy el hombre domina y desarrolla la ciencia y la
tecnología a su beneficio, esto le permite modificar y
¨mejorar¨ las condiciones de vida brindándole la
capacidad de realizar disímiles actividades, tanto pasivas
como motrices con un menor gasto energético y en un tiempo
relativamente corto si se compara con las etapas anteriores del
desarrollo de la humanidad. Esto determina un cambio
significativo en el estilo de vida del hombre ya que desde sus
orígenes el nivel de desarrollo de las habilidades y
capacidades físicas era un factor clave a la hora de
conseguir los alimentos y todo aquello que necesitaba para llevar
la vida.

Estudios recientes afirman que más de la mitad de
la población mundial no alcanzan a desarrollar el nivel
medio necesario de actividad física, el cual trae consigo
el aumento del factor de riesgo como es el sedentarismos en los
lugares de trabajo, las escuelas y el hogar.

Según informes de la organización Mundial
de la salud, expresan claramente que uno de los flagelos modernos
que provocan un situación crítica en la vida de los
habitantes de todo el planeta, es el sedentarismo el cual se
puede definir como: la falta de actividad física regular
definida, como menos de 3 días a la semana.

Cabe destacar , según esta misma
organización que en el año 2002, el sedentarismo lo
definió como: "la poca agitación o movimientos y en
términos de gasto energético, se considera que una
persona es sedentaria cuando en sus actividades cotidianas no
aumenta más de del 10% de energía que gasta en
reposo.

Según informe promovido por la sociedad
española de medicina de familia y comunidad, señala
que "las mujeres son más sedentarias que los hombres por
falta de tiempo libre. Esta es una conclusión que no es de
extrañar, si se tiene en cuenta que la mujer de hoy en
día, cumple con doble jornada: la del trabajo y la del
hogar. Neugarten (2002 ) refiere al respecto que el
envejecimiento es un proceso lento pero dinámico, que
depende de muchas influencias internas y externas, incluidas la
programación genética y los entornos físicos
y sociales.

A las conductas sedentarias se les definen hoy como
aquellas actividades que no incrementan el gasto
energético substancialmente por encima del nivel de
reposo, incluyen actividades como estar sentados o recostado y
conllevan un ritmo metabólico de entre 1 y 15 METS(Pate,
O"Neill, Lobelo, 2008).

En Venezuela tomando el criterio y los resultados de la
segunda encuesta nacional de la sociedad venezolana de
cardiología (SVC) sobre factores de riesgo, de la
prevalencia nacional de sedentarismo para la población
urbana de 15 años y más fue de 36,5 % en el
año 2009, mientras que en el anterior período
(2006) fue de 33 %; lo cual no solo se está viendo en la
población adulta sino que también está
repercutiendo en niños y jóvenes, por lo que
resulta preocupante tal situación debido a todos los
efectos negativos que trae consigo el sedentarismo.

El aumento del sedentarismo en los países
desarrollados incrementa la prevalencia de la obesidad y ello da
lugar a que se afecte o disminuya la forma física de un
importante sector de esa población así como la
aparición más generalizada de enfermedades no
trasmisibles. Según: el Banco Mundial (2012) las
características de la población venezolana actual,
la sitúan entre los países de Latinoamérica
y del mundo con una esperanza de vida al nacer de 74,08
años. La preocupación del bienestar físico,
el bienestar psicológico y social es preocupación
del Estado Venezolano por estar asociado a la disminución
del riesgo de enfermedad arterial, coronaria, diabetes y
otros.

En los momentos actuales se hace cada vez más
necesario orientar la actividad física y recreativa hacia
la práctica de actividades que sean saludables,
útiles y fieles exponentes de lo mejor de la cultura
venezolana, la cual constituye un aspecto de vital importancia en
la comunidad y entiéndase por este término, grupos
sociales de diferentes características y necesidades que
viven en un asentamiento poblacional.

Numerosos estudios epidemiológicos llevados a
cabo en las últimas cuatro décadas demuestran los
efectos negativos de la inactividad física y los
beneficios que la práctica regular del ejercicio
físico representa para la salud física y mental de
la población.

Según Wikipedia, el sedentarismo es la
carencia de actividad física fuerte como el deporte, lo
que por lo general pone al organismo humano en situación
vulnerable ante enfermedades especialmente cardiacas y
sociales.

En Venezuela la actividad física se encuentra en
un período de trasformación, donde se busca
integral a la población a las actividades deportivas, en
búsqueda de eliminar el sedentarismo y mejorar la calidad
de vida, para ello, se han creado misiones por el Presidente de
la República Bolivariana de Venezuela Hugo Rafael
Chávez Frías y los órganos encargados del
deporte tanto nacional como regional.

Esta se puede visualizar mediante el artículo 111
de la constitución de la República Bolivariana de
Venezuela, donde se plante el acceso a las diferentes formas de
actividad física en función de prevenir las
enfermedades y al mismo tiempo eliminar enfermedades
crónicas no transmisibles y la ociosidad.

En la búsqueda de solucionar la
problemática expuesta se pretende implementar un plan de
actividades físico-recreativas, como ayuda para mejorar la
salud física y mental; así como un medio para
forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y
el cumplimiento de las reglas, un medio de relajación,
además de permitir que las personas tengan vitalidad,
vigor, fuerza y la energía fundamental para cumplir con su
deber en el ámbito social en que se
desenvuelve.

La autora de este estudio investigativo, confirma la
necesidad de resolver esta problemática, por lo que no
siempre se practican actividades físicas que disminuyan el
sedentarismo en las mujeres amas de casa, esto se pudo detectar
conjuntamente con el profesor integral de barrio adentro
referidas en las siguientes limitaciones:

• Aparición de la fatiga ante
  cualquier actividad cotidiana que realizan las amas de
  casa.

• Poca flexibilidad del pensamiento en la
  búsqueda de información sobre la importancia de
  realizar actividades físico-recreativas.

• Insuficiente comunicación para incentivar la
  incorporación de la mujer ama de casa de 35 a 40
  años, así como en el proceso de
  captación.

• Ausencia de actividades que se ajusten a los
  intereses posibilidades y motivaciones, sin tener en cuenta
  los gustos y preferencias de las amas de casa.

Tales limitaciones gravitan desfavorablemente la
realización de actividades por lo que se determinó
el siguiente problema científico:

¿Cómo disminuir el sedentarismo en las
mujeres amas de casa de 35 a 40 años de edad, de la
comunidad la Chevrolet del Distrito Capital?

Para dar solución a la
problemática se define como objeto de estudio: el proceso
de las actividades físico-recreativas.

Del cual se determina el siguiente campo de
acción: la prevención del sedentarismo a
través de las actividades físico-recreativas en las
mujeres amas de casa de 35 a 40 años de edad.

En correspondencia con el problema científico
elaborado se define como objetivo de la investigación:
elaborar un plan de actividades físico-recreativas para
disminuir el sedentarismo en las mujeres amas de casa de 35 a 40
años de edad, en la comunidad la Chevrolet del Distrito
Capital.

Para seguir una secuencia lógica de la
investigación y dar respuestas al problema
científico se determinaron las siguientes preguntas
científicas:

• Qué fundamentos teóricos
  metodológicos sustentan el sedentarismo en las mujeres
  amas de casa?

• Cuál es el estado actual del sedentarismo en
  las mujeres amas de casa de 35 a 40 años de edad, en
  la comunidad la Chevrolet del Distrito Capital?

• Qué elementos conforman el plan de
  actividades físico-recreativas para disminuir el
  sedentarismo en las mujeres amas de casa de 35 a 40
  años de edad en la comunidad la Chevrolet del Distrito
  Capital?

• Cómo constatar la factibilidad del plan de
  actividades físico-recreativas para disminuir el
  sedentarismo en las mujeres amas de casa de 35 a 40
  años de edad en la comunidad la Chevrolet del Distrito
  Capital?

Para dar respuestas a las mismas se elaboran las
siguientes tareas de investigación

• Determinación de los fundamentos
  teóricos metodológicos que sustentan el
  sedentarismo en las mujeres amas de casa.

• Diagnóstico del estado actual del
  sedentarismo en las mujeres amas de casa de 35 a 40
  años de edad, en la comunidad la Chevrolet del
  Distrito Capital.

• Elaboración del plan de actividades
  físico-recreativas para disminuir el sedentarismo en
  las mujeres amas de casa de 35 a 40 años de edad en la
  comunidad la Chevrolet del Distrito Capital.

• Constatar la factibilidad del plan de actividades
  físico-recreativas para disminuir el sedentarismo en
  las mujeres amas de casa de 35 a 40 años de edad en la
  comunidad la Chevrolet del Distrito Capital.

Durante la investigación, se utilizaron
diferentes métodos de investigativos, dentro del nivel
teórico, empíricos, del nivel estadístico
entre los que se encuentran la observación, entrevistas,
encuestas, grupo de discusión entre otros, por lo que el
diagnóstico nos permitió la urgencia de elaborar el
plan de actividades evidenciándose los resultados
obtenidos en la aplicación de las mismas.

Desarrollo

Para llevar a cabo el proceso de investigación,
se tuvo en cuenta el diagnóstico de la comunidad la
Chevrolet, la cual es una comunidad urbana, sus habitante se
encuentran distribuido por las diferentes familias que habitan
esta comunidad,

Los servicios básicos que posee la comunidad son:
servicio eléctrico, telefónico, acueducto aseo
urbano y cloacas, plantea su situación económica en
actividades agrícolas donde se cultiva el: plátano,
cambur, yuca, ocumo, aguacate, las manifestaciones religiosas
presente en la comunidad son: católicos, testigos de
Jehová, evangélicos, adventistas,
espiritistas.

Cronograma del plan de actividades elaborado para
disminuir el sedentarismo en las mujeres amas de casa.

Actividades

Actividad 1.

Tema: Diagnóstico de la comunidad donde se va
a realizar la investigación.

Diagnóstico sobre los gustos y preferencias de la
mujer ama de casa de 35 a 40 años de edad.

• Objetivo específico: determinar las
  principales causas que determinan la poca
  participación de las mujeres amas de casa de 35 a 40
  años de edad a las actividades físico-
  recreativas a partir de sus gustos y preferencias.

• Instrumentación pedagógica: se
  parte de seleccionar el conjunto de métodos e
  instrumentos para la realización del
  diagnóstico al personal a capacitar, luego se
  aplican estos instrumentos apoyándose en los
  profesores que laboran en la comunidad, consejo comunal junta
  directiva, representantes quienes nos brindarán
  criterios de las compañeras de la muestra sobre la
  problemática que se investiga. Registrar la
  información de los instrumentos aplicados se
  recogerán los elementos que determinaran las causas de
  la no participación de estas a las
  actividades.

• Evaluación y control: se
  constatarán los resultados de los instrumentos, y su
  análisis, permitirá evaluar los resultados a
  partir del objetivo propuesto.

Actividad # 6

Tema: Bailoterapia

Objetivo: Ejecutar ejercicios aerobios para
disminuir el sedentarismo a través de pasos básicos
y de baile.

Instrumentación pedagógica: Esta
actividad se realizará con 3 frecuencias semanales, donde
se les enseñará a las amas de casa investigadas,
los diferentes pasos básicos, así como los pasos de
baile y sus combinación, para el montaje
coreográfico, también se les dará a conocer
los diferentes ritmos para que estas se sientan motivadas por la
actividad que van a realizar siempre haciendo referencia a la
importancia de realizar actividades físicas para la
disminución del sedentarismo en estas
edades.

Evaluación y control: se evaluará
en la medida que vayan realizando los diferentes ejercicios,
utilizando la crítica y autocrítica.

Actividad # 7

Tema: Maratón aerobio

Objetivo: Desarrollar la capacidad aerobia en las
mujeres amas de casa para disminuir el sedentarismo.

Instrumentación pedagógica: El
maratón se organizará en la comunidad objeto de
estudio, se les explicará a las amas de casa que deben
asistir con un vestuario adecuado que les permita la facilidad de
movimientos, así como mantener el ritmo de su
respiración y disminuir el efecto del calor. En horario de
la tarde, 2 veces a la semana, pueden participar otras personas
de la comunidad en el maratón. Las principales
protagonistas serán las amas de casa investigadas para
darles la posibilidad de dirigir y demostrar algunos octavos. Al
terminar la actividad realizarán un debate sobre el efecto
que produjo en ellas la actividad realizada, se le da
participación a los factores que se incluyan, garantizando
la divulgación, música, merienda.

Evaluación y control: se realizará
en el propio intercambio sobre los efectos del ejercicio y los
beneficios recibidos para la disminución del sedentarismo
y los agentes emitirán criterios estimulando a las mujeres
que más se destacaron.

Análisis y
discusión de los resultados

A partir de los métodos y técnicas
aplicados en el plan de actividades, se puede observar que el
100% responden que desean que las actividades se realicen de
forma sistemática, reflejado el nivel de aceptación
que de manera general ha alcanzado el plan de actividades
previsto.

Los resultados obtenidos en cuanto a la
participación de las amas de casa a las actividades
propuestas, se revelan a través de un análisis
comparativo entre el diagnóstico inicial, y el
diagnóstico final de cada grupo de actividades. El
diagnóstico inicial lo aplicamos en el mes de marzo el
final en el mes de junio, luego de dos meses de aplicación
del plan de actividades.

En el grupo de actividades del maratón aerobio,
podemos observar como en el diagnóstico inicial, solo se
alcanzó el 20% de participación mientras que al
realizar el diagnóstico final se logró un 100% de
participación.

En el grupo de actividades de juegos recreativos, los
resultados se comportaron de un 12% a un 23%, notándose un
incremento en la participación en estas actividades. Lo
mismo podemos decir del grupo de actividades de juegos
tradicionales (metra, carrera de saco, pelota de goma), donde la
participación aumentó de un 8% a un
100%.

De manera general podemos decir que la
participación de las amas de casa a las actividades
físico-recreativas aumentó de un 35% hasta un 100%
de participación, por lo que podemos corroborar la
efectividad del plan de actividades elaborado para la comunidad
donde se realiza la investigación.

Conclusiones

• Los fundamentos teóricos metodológicos
  sustentan la disminución del sedentarismo en las amas
  de casa de 35 a 40 años de edad.

• El diagnóstico arrojó las
  insuficiencias existentes en la disminución del
  sedentarismo en las mujeres amas de casa de 35 a 40
  años de edad, en la comunidad la Chevrolet del
  Distrito Capital.

3. Los elementos que conforman el plan de actividades
físico-recreativas disminuyen el sedentarismo en las
mujeres amas de casa de 35 a 40 años de edad en la
comunidad la Chevrolet del Distrito Capital.

• Se demostró la factibilidad del plan de
  actividades físico-recreativas para disminuir el
  sedentarismo en las mujeres amas de casa de 35 a 40
  años de edad en la comunidad la Chevrolet del
  Distrito, a través del grupo de
  discusión.

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Gráficos de la Dirección de
Publicaciones y materiales educativos.

Autor:

Lic. Tahis Canelón Delgado.

Institución a la que pertenece: Escuela Integral
Bolivariana Manuel Antonio Gómez

Dirección: Carretera vieja de Caracas La Guaira
Distrito Capital.

País. Venezuela

Coautor:

Mayelin Pérez Herrera

Profesora Auxiliar

Institución a la que pertenece: Universidad de
Ciencias de la Cultura Física y el Deporte "Manuel
Fajardo"

Facultad Holguín. Dirección reparto La
Quinta Holguín

País. Cuba