Programa de actividad fisica para las persona de la tercera edad

Resumen

El trabajo de investigación se centra en la
aplicación de un Programa de juegos tradicionales
venezolanos para la incorporación activa de las personas
de la tercera edad a las actividades físicas y recreativas
en la comunidad La Concordia del municipio San Cristóbal
Estado Táchira. La experiencia se aplica en la comunidad
La Concordia del municipio San Cristóbal, Estado
Táchira para mejorar la calidad de vida de este grupo
etario. Se indica este trabajo con los enfoques teóricos y
empíricos; los cuales permitieron conocer todo lo que se
había escrito de la tercera edad, como también sus
preferencias, sus necesidades y el conocimiento que albergaban
acerca de la importancia que reviste el físico. Se
llegó a estas series de inquietudes con la ayuda de
encuestas, como instrumento de medición, el cual se
aplicó en dos momentos, antes y después del
programa de actividades, además se logra constatar la
participación y el reconocimiento de los beneficios de la
actividad física para el adulto mayor que poseían
las personas de la tercera edad en esta comunidad, donde se
trabajó con una muestra estratificada de 55 personas, de
1088 que era la población general. A de la
aplicación del plan, se logró incrementar la
incorporación activa y reconocimiento de los beneficios de
la actividad física de las personas de la tercera edad a
las actividades físicas y recreativas con una
variación significativa en dichos niveles.

Palabras Claves

Participación: Es la mayor incorporación
posible a cualquier actividad en la esfera del quehacer humano,
colaborando de manera activa con la asistencia en función
de obtener un resultado, aportando con el esfuerzo personal al
logro del objetivo auto-propuesto.

Actividad deportivo-recreativa: Son los servicios de
actividad física y deporte que están dirigidos a
toda la población y que satisfacen principalmente
necesidades de formación, recuperación,
rehabilitación, satisfacción y uso creativo y
formativo del tiempo libre, elevación de la calidad de
vida, salud, preparación para la defensa y creación
y desarrollo de la cultura física, al cual denominamos:
actividad física y deporte para toda la población o
deporte participativo.

Introducción

"El empleo eficaz del tiempo libre es una
condición importante para la formación de un
individuo desarrollado integralmente, constructor de la nueva
sociedad, sobre todo cuando este significa un bienestar
físico y mental que condiciona un clima psicológico
favorable para la salud". Rodríguez, M. (1982)

En la sociedad la cultura física se manifiesta de
diferentes formas y en diversas direcciones; una de ellas la
constituye la recreación física, pues debido a su
magnitud social y repercusión en los grupos sociales se
convierte en la rama más importante de la cultura
física lo que permite definirla como aquellas actividades
de contenido físico-deportivos o turísticos a las
cuales el individuo dedica voluntariamente su tiempo libre, para
el descanso activo, la diversión y el desarrollo
individual.

Actualmente se admite que la tercera edad se corresponde
en el hombre con la recesión de sus diversas funciones
fisiológicas, con un deterioro de la capacidad articular y
muscular, la limitación corporal a la actividad y todo
ello acompañado por un gran número de factores
psico-socio-ambientales que inciden sobre las actividades de la
vida diaria. Carrasco G. M y otros autores (1995) prefieren el
término "persona de edad" para referirse a los individuos
que se encuentran en una etapa de la vida en la que se manifiesta
una disminución de sus facultades generales.

Sin embargo, la llegada a la vejez no significa aceptar
la pérdida de salud, es una edad en la que se puede
mantener una buena calidad de vida si se aprende a cuidar el
cuerpo, a comprender y a integrarse con todo lo que conlleva el
acto de envejecer.El envejecimiento es el conjunto de
modificaciones anatómicas y fisiopatológicas
debidas al paso del tiempo.

Desde la antigüedad es conocido que la capacidad
física frente al esfuerzo decrece con la edad, pero la
mayoría de las personas tiene mucha más de la que
utiliza. No obstante es válido señalar que el
proceso de envejecimiento está marcado de concepciones
falsas entre las que considera que envejecer significa adaptarse
a cambios en la estructura y funcionamiento del cuerpo humano por
un lado y al ambiente social por el otro, para lograr una vejez
exitosa se debe mantener una participación activa en roles
sociales y comunitarios.

El período de envejecimiento se caracteriza
psicológicamente por los esfuerzos que debe realizar el
individuo para adaptarse a los cambios biológicos y
limitaciones físicas y a las nuevas condiciones de vida
que supone el envejecimiento.

Los momentos críticos más importantes por
los que atraviesa el anciano son la pérdida de relaciones
afectivas significativas, especialmente la pérdida de la
pareja, la aparición de una o más enfermedades que
constituyen una amenaza para la vida o una limitación de
la capacidad de autonomía.

No cabe duda de que a pesar de que la vejez tiene
elementos positivos y de que se puede vivir de forma
satisfactoria, es una edad de pérdida, el anciano vive con
la esperanza de perder lo menos posible, de conservar los logros
obtenidos, un buen aprendizaje en la frustración y en la
aceptación de los impedimentos que se van a encontrar a lo
largo de la vida supone, indudablemente, la mejor forma para
prepararse para la tercera edad.

Por lo general las personas de la tercera edad han
dejado atrás la actividad laboral de carácter
institucional y se convierten en la retaguardia de los quehaceres
familiares, pero dependientes económicamente, esto hace
manifiesto sentimientos de dependencia que junto a los problemas
de salud asociados a la edad pueden traer consecuencias
desfavorables en su vida afectiva y en la poca disposición
a llenar sus espacios personales, este fenómeno se
acentúa cuando el nivel cultural es bajo y sus horizontes
de vida se consideran limitados.

Teniendo en cuenta criterios de Pérez, A. (2004),
la tercera edad no tiene necesariamente que ser un período
de la vida en el que predomine o se haga inevitable un deterioro
fatal de las capacidades físicas e intelectuales, ya que
si los sujetos muestran la necesaria motivación y la
intención de mantener un estilo de vida activo y
productivo y se les propician las condiciones para desenvolverse
en un entorno rico y estimulante, en el cual se favorezcan
experiencias de aprendizajes y se reconozcan y estimulen los
esfuerzos por alcanzar determinados logros, en cuanto a
participación en actividades de diversa índole, la
senectud puede demorarse.

La recreación aporta al individuo un mejoramiento
en la calidad de vida desde el punto de vista social,
psicológico y fisiológico para la salud
física y mental del hombre, por lo que el ocio y la
recreación, en las personas de la tercera edad han de
entenderse y apreciarse como algo más allá de lo
simplemente personal, en cuanto al empleo del tiempo libre ha de
verse más bien como una acción que proyectada desde
lo social puede crear las condiciones que faciliten la
elevación de la calidad de vida de estas personas y
contribuyan al desarrollo de un estilos de vida más
saludables y autónomos a esta edad.

Por lo antes expuesto, los gobiernos y los municipios se
han ocupado de crear políticas y centros especializados
que dedican especial atención a las personas de la tercera
edad otorgándoles beneficios especiales en relación
a los servicios sociales y de salud, contando además con
actividades especiales creadas para mantener a esta
población activa y partícipe de la sociedad,
situación que no se manifiesta del todo satisfactoria en
algunos estados de este país, tal es el caso de la
parroquia La Concordia del municipio San Cristóbal Estado
Táchira, donde es alarmante el estilo de vida de la
tercera edad, el cual es mayormente sedentario al no involucrarse
de manera directa en ciertas actividades físicas y
recreativas que se organizan en el municipio.

El autor a través de la observación en la
comunidad y en las entrevistas a voceros deportivos del consejo
comunal y promotores, constató insuficiencias en el
trabajo que se realiza con las personas de la tercera edad en las
actividades físicas y recreativas, revelando la siguiente
situación problémica: insuficientes niveles
de asistencia por parte de las personas de la tercera edad en las
actividades físicas y recreativas que se efectúan,
los que participan asumen una actitud pasiva o moderada, existe
una disminución en la manifestación de las
capacidades físicas en el momento que se realizan, el
nivel de satisfacción que predomina es contradictorio
siendo necesario estimular la recreación física en
aras de que cumpla un rol fundamental, como base de bienestar
físico, mental y espiritual y factor de desarrollo
integral en todos los niveles de la sociedad.

Para darle solución a las irregularidades
anteriormente expuestas nos trazamos el siguiente
objetivo: Aplicar un programa de juegos tradicionales
venezolanos para las personas de la tercera edad en la comunidad
La Concordia del municipio San Cristóbal.

Aporte práctico: el programa de juegos
tradicionales venezolanos aplicado a las personas de la tercera
edad para la incorporación activa a las actividades
físicas y recreativas de la comunidad La Concordia del
municipio San Cristóbal.

Desarrollo

Para el desarrollo de esta investigación de una
población de la tercera edad de la comunidad La Concordia,
conformada por un total de 189, de ellos 108 mujeres y 81
hombres. A través de la realización de encuestas
sobre gustos y preferencias se escoge una muestra aleatoria
simple de 40 personas de la tercera edad, conformada de la
siguiente manera 20 del sexo femenino y 20 masculino lo que
representa el 50% para ambos sexos y el 37 % de la
población.

Análisis e
interpretación de los resultados de la encuesta
inicial

Después de evaluar los resultados emitidos por la
encuesta se puede apreciar la baja incorporación de las
personas de la tercera edad a las actividades físicas y
recreativas. La encuesta fue aplicada al 37 % de la
población lo que corresponde a 40 personas de la tercera
edad de la comunidad.

¿Usted cree que la práctica de actividades
físicas y recreativas beneficia de forma saludable y
favorece a una mejor calidad de vida a las personas de la tercera
edad?

Se puede notar que a pesar de la poca práctica de
actividades físicas y recreativas en las personas de la
tercera edad de la comunidad La Concordia, estos tienen presente
los beneficios de dichas actividades para el bienestar de su
salud física y mental y que el 100% de los encuestados
respondió afirmativamente en la pregunta.

Ante la interrogante: ¿Practicas alguna actividad
física y recreativa?

El 62% respondió que no, mientras que el 37 % de
los encuestados señala que si realiza actividad
física y recreativa, lo que confirma una vez más
que esta población no solo está consciente de su
importancia, sino también, una parte significativa de ella
lo manifiesta a través de su práctica.

A la pregunta sobre si les atraería participar en
actividades físicas y recreativas a través de
juegos tradicionales venezolanos

El 8% respondió de forma negativa y el 92% de los
encuestados coincidieron en que sí les gustaría
participar en juegos tradicionales venezolanos, esto se asocia
que estas tradiciones están más enraizadas en las
personas de mayor edad que conocen perfectamente esos juegos y
los practicaron en su infancia, su juventud o su adultez, por lo
cual se debe planificar en el programa juego tradicionales
venezolanos.

A la interrogante sobre si ¿En la actualidad
practicas algún juego tradicional venezolano?

El 25% plantea que sí y el 75% especifica que no,
lo que demuestra que a pesar de que las personas de la tercera
edad de la comunidad La Concordia están interesados en
participar en juegos tradicionales venezolanos y a su vez saben
que esto repercute positivamente en salud, a nivel físico
y mental, una significativa parte no lo hace ya que entre ellos
no existe la motivación propia debido al miedo y rechazo
características muy comunes en la tercera edad.

Estos datos reflejados en la encuesta se aprovecharon de
base para aplicar otros métodos y evaluar los niveles de
participación activa de las personas de la tercera edad en
las actividades físicas y recreativas. De acuerdo con los
indicadores los resultados obtenidos se observan en las
tablas.

El programa se estructura para ser aplicado con una
duración indeterminada mientras se cumpla con el objetivo
para el cual fue concebido y se hará una valoración
del mismo cuando los representantes aprecien que se encuentra en
la etapa de final donde se decida la prolongación o no del
programa y nos auxiliamos del médico de la comunidad y de
2 promotores deportivos, quienes intervinieron de forma
simultánea, sobre todo con el propósito de
garantizar una atención lo más adecuada posible,
reducir los riesgos de ejecuciones indebidas y establecer un
control óptimo durante toda la aplicación del plan,
posibilitando además que se desarrolle una cultura de
convivencia con un clima agradable que propicie el intercambio
mutuo, expresen sus sentimientos, gustos, satisfacciones e
insatisfacciones de forma armónica, que prevalezca la
crítica constructiva y evitar conductas que critiquen o
desvaloricen sus acciones. Teniendo como objetivo para la
instrumentación, planificación y aplicación
del mismo:

Objetivo general del plan de actividades Alcanzar
la incorporación activa de las personas de la tercera edad
de la comunidad La Concordia en las actividades físicas y
recreativas a través de los juegos tradicionales
venezolanos.

Plan de Juegos
Tradicionales Venezolanos

Juego número 2

Nombre: Venciendo mi patología.

Materiales: Tizas, carteles de cartón de
50cm de ancho y pelotas pequeñas.

Objetivos: Mejorar la fuerza de
brazos.

Reafirmar los conocimientos acerca de la importancia del
ejercicio físico para la salud.

Organización: Se traza en el terreno una
línea de lanzamiento y a 5 m de distancia se colocan los
carteles con algunos de los beneficios de la actividad
física atendiendo a las diferentes patologías de
los abuelos (Esto será con un lenguaje claro y sencillo
perceptible para los abuelos). Los abuelos formarán dos
equipos y se colocarán en hilera detrás de una
línea de lanzamiento.

Desarrollo: El profesor dirá el nombre de
una enfermedad y a la señal de este los primeros alumnos
de cada equipo deben lanzar hacia alguno de los beneficios del
ejercicio físico relacionado con esta patología, y
se incorpora al final de su equipo para darle oportunidad al
resto de sus compañeros para que realicen la
actividad.

Reglas:

1- Acumula un punto cada jugador cuya respuesta sea
correcta. .

2- Gana el equipo que más puntos
acumule.

Variantes: Se pueden realizar los lanzamientos
hacia carteles con lugares recreativos donde les gustaría
ir.

Juego número 4

Nombre: El círculo.

Materiales: Tizas, láminas de
cartón y acuarelas.

Objetivos: Mejorar rapidez de
reacción.

Mejorar la esfera cognitiva.

Organización: Se forman dos equipos en
círculo a una distancia de 3m de separación uno de
otro, en el centro de cada circulo se traza un círculo
más pequeño y el profesor estará al frente
en el centro de los dos equipos fuera de estos, teniendo el
control del grupo que realizan la actividad.

Desarrollo: El profesor le dará una
lámina de cartón dibujada según el nombre de
una fruta o vegetal a cada abuelo, los cuales estarán
ubicados de frente al círculo, al sonido del silbato como
señal de alerta el profesor nombra una fruta u vegetal y
el abuelo que posea esa lámina ira al centro del
círculo pequeño de cada equipo caminando de acuerdo
a sus posibilidades y mostrando la tarjeta que tiene dibujada la
figura.

Reglas:

1-El abuelo que llegue primero al centro del
círculo acumulará un punto para su
equipo.

2-Gana el equipo que más puntos
acumule.

Variante: El profesor nombra una fruta y el
abuelo va al centro del círculo pero no sale de este hasta
que el profesor no vuelva a mencionar otra fruta, el abuelo que
posea esta debe cambiar con el que está en el centro del
círculo.

Juego número 6

Nombre: Jugando con tus conocimientos.

Materiales: Tizas, 20 cintas y 20 tarjetas de
cartón: 5 de color rojo, 5 de color azul, 5 de color
amarillo y 5 de color blanco.

Objetivo: Reafirmar los conocimientos acerca de
la importancia del ejercicio físico para la
salud.

Mejorar la movilidad articular.

Organización: Se formarán dos
equipos con la misma cantidad de participantes en hileras
detrás de una línea de salida y a 10 metros de esta
se colocará una línea, posteriormente se
dará a cada equipo 10 cintas de colores, a un equipo 5
rojas y cinco azules y al otro equipo 5 blancas y 5 amarillas las
que que se colocaran individualmente en la muñeca de las
manos.

Desarrollo: A la señal del profesor los
primeros integrantes de cada equipo salen caminando a buscar una
tarjeta del color que representa la cinta que tienen en la
muñeca para luego dirigirse a la línea que se
encuentra al final del terreno y contestar la pregunta que
aparece en la tarjeta.

Reglas:

1-Acumula un punto cada integrante de los equipos por
cada respuesta correcta.

2-Gana el equipo que más puntos
acumule.

Variante:

Como las tarjetas tienen los colores de la bandera de
Venezuela los adultos mayores deben decir el significado de estos
según la tarjeta que corresponda a su equipo.

Análisis de
los resultados después de aplicar el programa de juegos
tradicionales venezolanos

En la pregunta # 1, existió un salto cuantitativo
acerca del conocimiento que poseen los Adultos Mayores sobre la
importancia que reviste el ejercicio físico después
de la aplicación del plan, alcanzando las
categorías de Mucho, 34 (85%); poco, 6 (15%); y Nada 0%,
no siendo así el comportamiento de dichas
categorías antes de ser aplicado el plan, donde el 32
(80%) manifiesto no poseer conocimiento sobre la importancia que
ejerce la práctica de ejercicios físicos hacia el
buen comportamiento del organismo y más en la edad que
poseen estas personas de la tercera edad.

En la pregunta # 2 de la encuesta final realizada a los
adultos mayores, se hace alusión a la sistematicidad de
los abuelos a la práctica de ejercicios físicos. En
ella se produjo un salto cuantitativo, ya que los 40 para un 100%
del total de la muestra, asisten 3 veces a la semana. No siendo
así el comportamiento de la asistencia de la encuesta
inicial donde 16 para un 40% destacan asistir de una a dos veces
a la semana y 14 para un 35% no asiste.

Conclusiones

• 1. El diagnóstico de la situación
  actual que presentan las personas de la tercera edad de la
  comunidad La Concordia del municipio San Cristóbal con
  respecto a la incorporación activa a las actividades
  físicas y recreativas es insuficiente, esto reduce el
  impacto de las mismas y requiere de una intervención
  de las acciones del programa.

• 2. El programa de juegos tradicionales
  venezolanos confeccionado para las personas de la tercera
  edad influyó de forma positiva y al ser adecuado
  mostró su pertinencia en el logro del aumento de la
  sistematicidad en la asistencia, el comportamiento activo y
  el nivel de satisfacción.

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Autor:

Licdo. David Junior