Programa de ejercicios físicos recreativos para desarrollar la capacidad aerobia en adolescentes
El ejercicio físico recreativo ha ido
evolucionando y adaptándose a lo largo de la historia,
actualmente existen estudios que fundamentan la
prescripción del ejercicio físico sistematizado en
la población para mantener una óptima
condición de las capacidades aeróbicas. En esta
investigación el objeto de estudio es el proceso de
físico recreativo en los adolescentes. Se pretende
satisfacer las necesidades de una comunidad con muchas carencias
sociales, culturales, económicas, donde se pudo verificar,
la poca disponibilidad de espacios al aire libre asignados, el
bajo nivel de participación de los adolescentes en
actividades ofertadas por la dirección de deporte
municipal a través de los promotores de la parroquia para
la práctica físico- recreativo. Se evidencia una
carencia de programas de investigación que desde un
enfoque endógeno-participativo en el territorio, proyecte
un programa que incida en la toma de decisiones de los actores y
el gobierno de la comunidad en función de estas
actividades. El objetivo es la elaboración de un programa
físico recreativo para desarrollar la capacidad aerobia en
adolescentes de 12 – 15 años del sector Zorca
Providencia, municipio San Cristóbal. Se emplearon los
métodos empíricos: la observación, la
encuesta, entrevista, experimento; métodos
teóricos: histórico-lógico, análisis
síntesis; métodos empíricos: encuesta,
técnica grupal; estadístico matemático. De
una población de 314 adolescentes en edades de 12 a 15
años se toma una muestra de 100 adolescentes de los cuales
37 son hembras y 63 varones representando el 32% de la
población. El programa permitió incorporar nuevas
acciones en cuanto a la práctica sistemática de
ejercicios físicos- recreativos de los adolescentes de
esta comunidad, satisfaciendo las necesidades para desarrollar la
capacidad aerobia.
Tomando en consideración los elementos
argumentados, se determinó el siguiente problema
científico:
¿Cómo satisfacer las necesidades
físico recreativo para desarrollar la capacidad aerobia de
la población en las edades de 12 – 15 años en
el sector Zorca Providencia del municipio San
Cristóbal?
Asumiéndose como objeto de estudio:
Proceso de físico recreativo en los
adolescentes.
Para solucionar la problemática se plantea el
siguiente objetivo:
Elaborar un programa físico recreativo para
desarrollar la capacidad aerobia en adolescentes de 12 – 15
años del sector Zorca Providencia municipio San
Cristóbal.
La precisión del objeto en su
interrelación con el objetivo y el problema permitieron
delimitar como campo de acción: los ejercicios
físicos- recreativos en adolescentes.
Teniendo en cuenta los elementos anteriores, se
sostienen las siguientes preguntas
científicas:
1. ¿Cuáles son las concepciones
teóricas y metodológicas que sustentan el
proceso de recreación–física en los
adolescentes?2. ¿Cómo conocer las necesidades,
gustos, intereses y preferencias recreativas-físicas
que desarrolle la capacidad aerobia de la población en
las edades de 12– 15 años en el sector Zorca
Providencia, municipio San Cristóbal?3. ¿Cómo elaborar un programa de
actividades recreativas-físicas para satisfacer las
necesidades, gustos, intereses y preferencias que desarrolle
la capacidad aerobia de la población en las edades de
12– 15 años en el sector Zorca Providencia,
municipio San Cristóbal?4. ¿Cómo valorar la factibilidad
en la aplicación de un programa de actividades
recreativas-físicas para desarrollar la capacidad
aerobia en la población en las edades de 12– 15
años en el sector Zorca Providencia, municipio San
Cristóbal?
Tareas de investigación
Caracterización de los fundamentos
teóricos metodológicos que sustentan el proceso de
recreación-física que desarrolle la capacidad
aerobia en los adolescentes.
Determinación de las necesidades, gustos,
intereses y preferencias recreativas-físicas que
desarrolle la capacidad aerobia de la población en las
edades de 12– 15 años en el sector Zorca Providencia
municipio San Cristóbal.
Elaboración de una propuesta de programa para
satisfacer las necesidades recreativas-físicas que
desarrolle la capacidad aerobia de la población en las
edades de 12– 15 años en el sector Zorca Providencia
municipio San Cristóbal.
Valoración de la factibilidad de
instrumentación del programa para la población en
las edades de 12– 15 años en el sector Zorca
Providencia municipio San Cristóbal.
La significación práctica de la
investigación se concreta en un programa de ejercicios
físico- recreativo que posibilita conducir el proceso
dirigido a desarrollar la capacidad aerobia en adolescentes del
sector Zorca providencia, municipio San
Cristóbal.
La novedad de la investigación radica en
que se aborda una perspectiva de la preparación
física-recreativa de los adolescentes para desarrollar la
capacidad aerobia, hasta ahora no trabajada en la comunidad de
Zorca Providencia, municipio San Cristóbal, desarrollada
con un enfoque integral para el conocimiento de los beneficios de
la práctica del ejercicio físico-recreativo tanto
desde el punto de vista fisiológico como psicosocial. Lo
que podrá ser aprovechado por los profesores que atiendan
a los adolescentes los cuales tienen como objetivo aumentar cada
vez más la propia capacidad, cardiovascular y respiratoria
y por ende el oxígeno máximo del individuo
(adolescente).
Desarrollo de las
actividades
Actividad #1: Bailo
terapia
Objetivo: Mejorar las capacidades
aeróbicas, a través de la ejecución de
ejercicios físicos con música de una manera
divertida influyendo además en el rescate de los bailes
tradicionales.
Participantes: Adolescentes
Tiempo de Duración: 30 minutos.
Materiales: Sonido, espacio, recurso
humano.
Responsable: Colaboradores y
Especialistas
Desarrollo: Se conformara un grupo de
adolescentes sin distinción de sexos ni edad que se
ubicaría en el terreno en filas o formación de
ajedrez siempre que se haga posible la realización de la
actividad sin dificultad, luego se procede a dar un calentamiento
de 10 minutos con música, y a continuación a la
ejecución de los ejercicios planificados al compás
de la música poniendo atención a la
coordinación de brazos y piernas durante toda la actividad
y hasta que esta termine.
Evaluación: participación del
grupo
Actividad #2: Festival de bailes
tradicionales
Objetivo: Mejorar las capacidades
aeróbicas, a través de la ejecución de
bailes tradicionales influyendo además en el rescate de
los bailes tradicionales venezolanos.
Participantes: adolescentes
Tiempo de Duración: 1 hora
Materiales: Sonido, espacio, recurso
humano.
Responsable: Colaboradores y
Especialistas.
Desarrollo: 2 equipos formados con anterioridad
presentarán una coreografía de un baile tradicional
(joropo) como inicio del festival, a continuación deben
seleccionar aleatoriamente una pareja mixta o del mismo sexo para
que los represente en cada uno de los ritmos que se coloquen en
la actividad, todos deben bailar al menos una pieza
musical.
Se podrá conformar otro equipo sin
distinción de edad ni sexo en el que participen otros
miembros de la comunidad que se incentiven por la
actividad.
Evaluación: En equipos.
Actividad # 3: A jugar en la calle.
Objetivo: Mejorar las capacidades
aeróbicas en adolescentes mediante la realización
de actividades físicas-recreativas que propician el
mejoramiento de la capacidad aerobia en adolescentes.
Participantes: adolescentes.
Tiempo de Duración: 1 hora.
Materiales: Pelotas, cuerdas, aros, conos,
bastones, sacos, silbato.
Responsable: Colaboradores y
Especialistas.
Desarrollo: El grupo investigado
participará activamente en algunos juegos, la forma de
participación puede ser individual y en parejas formadas
por adolescentes, tales como: caminatas de relevo y relevos
mixtos, entre otros planificados por el promotor de
recreación o que surjan de la comunidad durante el
desarrollo de la actividad.
Evaluación: En equipos
Actividad # 4: Jornada de juegos tradicionales y
juegos pequeños.
Objetivo: Mejorar las capacidades
aeróbicas en adolescentes mediante la realización
de actividades físicas y recreativas.
Participantes: adolescentes.
Tiempo de Duración: 2 horas.
Materiales: Pelotas, cuerdas, aros, conos,
bastones, sacos, silbato.
Responsable: Colaboradores y
Especialistas.
Desarrollo: El grupo investigado
participará activamente en algunos juegos teniendo en
cuenta su intensidad física, la forma de
participación puede ser individual y en parejas o equipos
formados por hembras y varones adolescentes, tales como: A la
rueda- rueda, La señorita Marta, La pájara pinta,
la tacha, cambien de árbol, mar y tierra, entre otros
planificados por el promotor de recreación o que surjan de
la comunidad durante el desarrollo de la actividad. Algunos de
estos juegos deben ser propuestos por los adolescentes habiendo
sido orientados con anterioridad.
Evaluación: Por la participación
activa equipos o individual.
Actividad # 5: Festival
deportivo-recreativo.
Objetivo: Mejorar las capacidades
aeróbicas en adolescentes a través de la
ejecución de ejercicios
físicos-recreativos.
Participantes: adolescentes.
Tiempo de Duración: 3 horas
aproximadamente.
Materiales: Pelotas, bastones, silbato, equipo de
sonido, tableros y fichas, mesas y sillas.
Responsable: Colaboradores
Desarrollo: El festival comenzará con una
exhibición de artes marciales (Karate do) realizada por
los adolescentes de la zona y de otra área que son
atendidos por uno de los colaboradores especialista del deporte,
a continuación se ejecutarán algunas actividades
que funcionen para el calentamiento (juegos pequeños o
Bailoterapia) e irnos adentrando al festival que contará
con ofertas variadas tales como: Kickingball, voleibol, futbol, 4
esquinas entre otros juegos activos donde los adolescentes
tendrán su mayor accionar como directores de equipos y
árbitros.
Evaluación: En equipos e individual
según el juego.
Actividad # 6: Juegos de participación y
animación recreativa.
Objetivo: Mejorar las capacidades
aeróbicas en adolescentes mediante actividades sencillas,
así como la elevación de la autoestima, confianza,
perdida del miedo escénico, que propicien un ambiente
agradable y saludable.
Cantidad de participantes:
adolescentes.
Tiempo de Duración: 2 horas.
Materiales: Sonido, micrófono, pelotas,
globos, sillas, escobas, cucharas, otros.
Responsable: Colaboradores y
Especialistas.
Desarrollo: Se realizarán los juegos
planificados por el promotor de recreación y otros
propuestos por la comunidad, en los que debe participar la
totalidad de la población investigada dada la facilidad de
las actividades tales como, bailar con la escoba, cambio de
puestos que puede ser también bailando, el semáforo
musical, competencia de adivinanzas y completar dichos populares,
juegos de equilibrio, cantar con agua en la boca, carera de
relevo, salto largo, entre otros.
En muchas de estas actividades el adolescente
tendrá también la función de animador de la
actividad que puede o no ser propuesta por el mismo.
Evaluación: En equipos e individual
según la actividad.
Para lograr una adecuada aplicación del programa
propuesto es necesario llevar a cabo una serie de acciones
comunitarias a través de las cuales se puede organizar de
forma sistémica la planificación de las actividades
a realizar. Estas conducen a reforzar las funciones afectivas,
educativas, de conocimientos en las familias y adultos mayores,
su elaboración propicia alternativas y vías para
prepararlos hacia la adquisición de hábitos,
habilidades, lograr una convivencia armónica, una mejor
orientación y atención, así como la
incorporación del adolescente a las actividades
físicas- recreativas. Entre ellas se encuentran
Sensibilizar a los especialistas insertados en esta
investigación.Crear un grupo organizador de comunitarios para el
desarrollo de las acciones.Preparar a este grupo para aplicar las acciones y
las actividades a realizar.Realizar talleres teórico-prácticos en
la temática de género y adolescentes.
Manifestaciones de la masculinidad en los
adolescentes.Aplicar una encuesta de gustos, necesidades y
preferencias para la práctica de los ejercicios
físicos-recreativos.Coordinar con la dirección y todos los
factores de la comunidad para lograr una mayor
socialización y determinar las prioridades de la
comunidad.Realización de charlas educativas donde
participen los diferentes factores con la ayuda de
láminas, videos deportivos y fílmicos que
incentiven a la práctica de estas
actividades.Selección adecuada del lugar y del horario
para la realización de las actividades.Divulgación, aplicación y
evaluación del programa.
Una vez realizadas las primeras actividades propuestas
en el programa y teniendo en cuenta el cronograma previsto se
realizara una nueva encuesta para hacer una valoración
parcial, lo que arrojó los siguientes
resultados:
Los adolescentes evalúan las actividades
físicas- recreativas realizadas hasta el momento de
muy buenas teniendo en cuenta los objetivos de las mismas y
el incentivo que ellas han representado para la
comunidad.Más del 50 % de los encuestados plantean que
si se ha tenido en cuenta los gustos y preferencias de los
adolescentes para la elaboración del plan y la
planificación de actividades que resultan
interesantes.El 63, 8% de la población investigada
manifiestan sentirse motivados a participar en las
actividades propuesta y lo han hecho indistintamente
según la importancia que ellos le refieren, 30 que
representa el 23 % expresan que a veces dependiendo del
tiempo disponible que tienen para ello y el resto
principalmente los varones contestan que no porque no
responden a sus intereses personales.La gran mayoría valora de aceptable la
relación entre los adolescentes y otros grupos etarios
de la comunidad, producto de la participación activa o
pasiva en las actividades propuestas en el
programa.
Conclusiones
Se cumplió con la elaboración de un
programa de ejercicios físicos-recreativo para
desarrollar la capacidad aerobia en adolescentes del sector
Zorca providencia, municipio San CristóbalEl análisis crítico de las fuentes
consultadas permitió identificar diversos fundamentos
teóricos-metodológicos sobre el proceso de las
actividades físicas y la capacidad aerobia en los
adolescentes. Se aprecia unidad de criterio en
relación a la necesidad e importancia del tema y su
desarrollo a partir de un programa de ejercicios
físicos-recreativos.El estudio diagnóstico demostró que
existen limitaciones sociales, culturales y económicas
así como la inexistencia de un programa de ejercicios
físicos-recreativo dirigido a mejorar la capacidad
aerobia. La tesis ofrece un programa de ejercicios
físicos-recreativos que, en el orden práctico,
hará viable la aspiración de preparar la
capacidad aerobia de los adolescentes del sector Zorca
providencia, municipio San Cristóbal.El mismo consta de cuatro etapas y aporta la
información necesaria para su funcionalidad y
operatividad. La aplicación parcial del programa de
ejercicios físicos- recreativos arrojó
resultados que demuestran su factibilidad para desarrollar la
capacidad aerobia en adolescentes del sector Zorca
providencia, municipio San Cristóbal.
Recomendación
Continuar los estudios e investigaciones acerca de
ejercicios físicos recreativos para desarrollar la
capacidad aerobia en adolescentes.Brindar orientaciones a los profesionales de la
cultura física en cuanto a los ejercicios
físicos-recreativos para desarrollar la capacidad
aerobia en adolescentes.
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Autor:
Alexis Ballen