Programa físico-recreativo para personas mayores entre los 50 a 60 años

Resumen

La necesidad de mejorar la calidad de vida de la
población es cada vez más una necesidad imperiosa.
En tal sentido, la incorporación de actividades
físicas al estilo de vida es un elemento que proporciona,
sobre todo a los adultos mayores, mayor independencia en la
realización de sus actividades diarias, así como
alivia los dolores y molestias propias de la edad. El presenta
trabajo parte de este precedente para presentar este trabajo que
tiene como objetivo proponer actividades físico-
recreativas que promuevan la participación e
integración de los adultos mayores entre 50 y 60
años de edad, de la comunidad de "Barrio Obrero" , en San
Cristóbal, Estado Táchira. Para lograrlo se
aplicaron como métodos teóricos el análisis
y la síntesis, y el hipotético- deductivo. Se
revisaron los aportes teóricos básicos para
sustentar y teorizar lo referente al objetivo central de la
investigación. También, la investigación se
hizo bajo la modalidad de investigación acción
participativa, que permitió introducir cambios en la
población objeto de estudio. Para recoger los datos se
aplicó un cuestionario mixto con preguntas cerradas y
abiertas y como técnica se empleó la encuesta. Para
el procesamiento de la información se utilizó la
estadística que permitió la tabulación de
las variables analizadas.

Introducción

La salud es una condición indispensable para el
desarrollo del ser humano en cualquier edad o ámbito de la
vida donde se encuentre circunscrito, pues es precisamente este
estado lo que le permite desenvolverse y llevar una existencia
satisfactoria, es decir la salud no solo es una propiedad
biológica, eventualmente podría ser social, dada la
naturaleza del ser humano. Para ello se requiere de todo un
conjunto de previsiones o medidas que permitan mantener un buen
estado de salud física y psicológica.

El sedentarismo es considerado actualmente el factor de
riesgo de muerte más prevalente en todo el mundo (50-70%).
Las evidencias científicas más recientes muestran
que sesiones cortas de treinta minutos por día, la mayor
parte de los días de la semana, de forma continúa o
acumulada de 10 a 15 minutos en intensidad moderada,
además del envejecimiento conlleva una serie de cambios a
nivel cardiovascular, respiratorio, metabólico,
músculo esquelético, motriz, que reducen la
capacidad de esfuerzo y resistencia al estrés
físico de los mayores, reduciéndose así
mismo su autonomía y calidad de vida y su habilidad y
capacidad de aprendizaje motriz.

La actividad física se reduce con la edad y
constituye un indicador de salud, la reducción del
repertorio motriz, junto a la lentitud de los reflejos y descenso
del tono muscular en reposo, entre otros factores, provocan
discoordinación y torpeza motriz. La inmovilidad e
inactividad es el mayor agravante del envejecimiento y la
incapacidad de tal forma que, lo que deja de realizarse, fruto
del envejecimiento pronto será imposible
realizar.

El ejercicio físico tiene una incidencia
específica sobre los sistemas que acusan la
involución retrasando la misma de forma considerable,
previniendo enfermedades y contribuyendo a mantener la
independencia motora y sus beneficios sociales, afectivos y
económicos. En primer término, la actividad
física se ha entendido solamente como el movimiento del
cuerpo, sin embargo, se debe superar tal idea para comprender
según Girginov. (2004) que "la actividad física es
el movimiento humano intencional que como unidad existencial
busca el objetivo de desarrollar su naturaleza y potencialidades
no sólo físicas, sino también
psicológicas y sociales en un contexto histórico
determinado". Considerando que la práctica de la actividad
física, tanto de juego como formativa o agonística,
tiene gran importancia higiénico – preventiva para el
desarrollo armónico del sujeto (niño, adolescente y
adulto) para el mantenimiento del estado de salud del
mismo.

Dentro de los factores relacionados con el estilo de
vida que afectan la salud en adultos e inciden en su
envejecimiento, se encuentran varios determinados por la falta de
una calidad de vida favorable, García y otros (2001)
apuntan que entre los factores que aceleran el envejecimiento se
encuentran "la alimentación excesiva, el stress, la
hipertensión, el tabaquismo, el alcoholismo, la obesidad,
la soledad, la poca participación socio laboral y el
sedentarismo". Es quizás de todos los antes mencionados el
sedentarismo el de mayor incidencia, en los factores de riesgo
relacionados con la salud, a tal punto que la OMS (2003), el
día mundial de la salud lo dedicó a reflexionar
sobre los beneficios de la actividad física y a promover
un estilo de vida activo. De esta manera, hizo hincapié en
la dramática necesidad del ser humano de abandonar el
sedentarismo y elegir formas de vida más saludables.
Igualmente acotó la OMS (2003): que "está
ampliamente comprobado que los estilos de vida sedentarios son
una importante causa de mortalidad, morbilidad y la incapacidad
física Según las conclusiones preliminares de un
estudio sobre factores de riesgo, los modos de vida sedentarios
son una de las 10 causas fundamentales de mortalidad y
discapacidad en el mundo".

La OMS revela que aproximadamente dos millones de
muertes pueden atribuirse cada año a la inactividad
física.

La práctica sistemática de las actividades
físicas en la comunidad, ayuda al equilibrio
físico, biológico y psicológico de los
individuos, para poder enfrentar la vida en la sociedad. Su
implementación dentro del entorno comunitario es de gran
importancia, atendiendo que las mismas se convierten en un factor
que tributa al desarrollo armónico del hombre, y que a su
vez le sirve de terapia social para enfrentar el alcoholismo y
otras tendencias negativas; para su diversión y
esparcimiento; lo que contribuye de manera especial a un mejor
aprovechamiento del tiempo libre.

Esta situación induce a los individuos hacia la
búsqueda de nuevas alternativas (trabajar, asistir a
eventos sociales, ver televisión) aplicables durante su
tiempo libre donde pueda alcanzar un estado de libertad plena, y
logre demostrarse tal cual es, sin más impedimento que sus
propias condiciones. Teniendo en cuenta que al utilizarse el
tiempo libre de forma creativa, se desarrollan diversas
capacidades (físicas, intelectuales, emocionales,
afectivas, sociales) favoreciendo el equilibrio personal y
enriqueciendo la experiencia.

Mediante la observación y encuesta aplicada por
el autor de este trabajo se ha comprobado que en la comunidad
Barrio Obrero, posee escasa participación por parte de los
adultos mayores en las actividades físicas poca variedad y
motivación de las actividades planificadas, escaso
aprovechamiento de las potencialidades naturales,
económicas y sociales de los alrededores de la comunidad,
insuficientes actividades planificadas acorde para una comunidad
urbana, por lo que trae como consecuencia que los adultos de la
comunidad sean sedentarios, abusen de consumo del alcohol y
caigan en estados depresivos.

Ahora bien, una vez realizado el proceso
metodológico-práctico de la investigación,
se tiene como aporte principal el crear conciencia en los adultos
y sujetos que conforman la comunidad de Barrio Obrero sobre la
importancia que tiene la aplicación de actividades
físicas para mejorar su calidad de vida, reconociendo su
importancia en el beneficio para la salud de cada uno y como
vía de integración comunitaria.

Desarrollo

En Venezuela, Reyes Valles (2003) realizó para la
Universidad Nacional Experimental "Francisco de Miranda", una
investigación titulada "Investigación
Gerontológica y Políticas Sociales de
Atención al Adulto Mayor", la cual señala lo
siguiente: "La estructura de la población en los
países en desarrollo está cambiando y la
proporción de las personas ancianas está aumentando
rápidamente; Venezuela no escapa de este fenómeno,
lo cual conduce al crecimiento de una población anciana
con necesidades, problemas y con unas débiles
políticas de seguridad/asistencia social que no coadyuvan
a mejorar la calidad de vida de las personas de la tercera edad".
Ante esta situación, se planteó analizar la
problemática social de la vejez en Venezuela reportada,
por la investigación gerontológica desarrollada por
la universidad venezolana. Para ello, se realizó una
investigación descriptiva y de tipo documental, lo cual
permitió establecer la correspondencia y pertinencia entre
las políticas y programas sociales para la tercera edad
implementada por los organismos gubernamentales del país y
las necesidades reales del adulto mayor. Los resultados indicaron
que existe una baja correspondencia entre las políticas y
programas con las necesidades y problemas reportados por la
investigación gerontológica; los programas,
actividades y acciones desarrollados por los organismos
gubernamentales para la atención integral del adulto
mayor, se polarizan a satisfacer las necesidades
fisiológicas (salud y alimentación), minimizando la
satisfacción de otras necesidades básicas de igual
importancia para el bienestar social del anciano (afectivas,
recreativas, educativas, de trabajo y seguridad
económica). Se recomienda a las instituciones, apoyarse en
la investigación gerontológica que realiza la
universidad venezolana, para reorientar sus políticas,
programas y objetivos de atención a la población
adulta.

Población y muestra

Para el desarrollo de la investigación, se
tomó como sujetos de estudio 50 adultos mayores entre 50 a
60 años de edad. La selección se realizó de
forma intencional, pues ninguno de ellos realizaba ejercicios
físicos de ningún tipo, es decir eran
completamente. La distribución se efectuó de la
siguiente manera:

Mujeres 32

Hombres 18

CUADRO Nº 1: representación de
la muestra según sexo y edad.

Programa de
actividades físicas- recreativas y cognitivas

Generalidades del Programa

El programa posee una oferta física,
recreativa y cognitiva, en la que se encuentran una serie de
actividades que son del agrado de la población
investigada, puesto que están encaminadas a satisfacer la
gran gama de interés existente. En este sentido, el
programa cuenta con:

• 1. Ejercicios aeróbicos de
  bajo impacto, con el objetivo de aumentar y mejorar la
  capacidad cardiopulmonar haciendo uso de la música, la
  cual debe ser específicamente seleccionada.

• 2. Diversidad de juegos, con el
  objetivo de proporcionar un buen estado de ánimo en el
  grupo etáreo, considerando que deben influir en el
  desarrollo de los movimientos, evitando acciones excitantes,
  movimientos bruscos que provoquen algún accidente,
  entre otros.

• 3. Ejercicios de
  relajación, con el objetivo de eliminar tensiones
  musculares en la fase final de cada sesión, haciendo
  uso además de la gimnasia y técnicas
  orientales.

• 4. Paseos, efectuados en lugares
  seguros, en la propia comunidad y algunas zonas adyacentes
  del municipio.

• 5. Festivales recreativos y
  culturales con el objetivo de elevar la autovalía y la
  autoestima, mediante juegos y bailes tradicionales de manera
  competitiva.

• 6. Concursos culinarios y de
  manualidades con el objetivo de elevar la autovalía y
  la autoestima, mediante la demostración de sus
  habilidades de manera competitiva.

• 7. Espacio de reflexión:
  para reafirmar el papel de los abuelos en la comunidad y
  facilitar la transmisión de sus valores a las
  generaciones más jóvenes, "Encuentro con el
  abuelo".

• 8. Cine, con el objetivo de
  observar películas de la época del grupo etario
  y de su interés, permitiendo luego de culminar las
  mismas posiciones de las ideas de cada uno de ellos,
  síntesis, conclusiones, debates, de esta manera
  fomentar la sociabilización.

• 9. Talleres, con el objetivo de
  concienciar a las personas de la tercera edad, a la
  práctica de actividades Físicas
  recreativas.

• 10. Noche de bailes, con el
  objetivo de ejecutar movimientos con el cuerpo utilizando
  como recurso la música, y además con
  carácter lúdico.

• 11. Cumpleaños colectivos,
  con el objetivo de celebrar el cumpleaños de las
  persona del grupo objeto de estudio que coinciden en el mismo
  mes.

Es importante resaltar, que para cada una
de las sesiones del programa Nueva Oportunidad para una Vejez
Feliz se deben considerar el objetivo a trabajar, contenido, las
actividades a realizar, los recursos, medidas de seguridad,
tiempo y el periodo en que se va efectuar.

Además, para las actividades el
docente debe tener en cuenta la frecuencia cardiaca del grupo
objeto de estudio, duración e intensidad de las
actividades, puesto que estas repercuten de manera directa en el
rendimiento de las personas de la tercera edad, por otra parte,
debe contar con un médico, medio de transporte
(Ambulancia) por precaución.

Finalmente, es importante el apoyo que
pueden brindar los organismos y las diferentes instituciones de
la comunidad, así como la interacción entre los
mismos, ya que el éxito del programa también
depende en gran medida de estos.

Fundamentación.

Las actividades físicas recreativas
y cognitivas no son ajenas a calidad de vida en la
población, ya que con dichas actividades se ocupa el
tiempo ose, además fortalece la salud y prepara a la
persona para el pleno disfrute de la vida. Además, para la
formación integral del individuo, es necesaria la
utilización correcta tiempo óseo, es una
condición importante pero para ello, se hace necesario
motivarlo y orientarlo adecuadamente hacia actividades que le
sirvan de recreación placentera, pero a la vez creativa y
formativa.

Teniendo en cuenta estas premisas, este
programa consiste en presentar y desarrollar una serie de
actividades físicas recreativas y cognitivas en la
comunidad "La Alianza", para lograr la disminución y la
prevención del sedentarismo en las personas adultas
atreves de actividades que para ellas se organizan, considerando
en la gran medida los gustos y preferencias de los
mismos.

Objetivos Generales del
Programa

• Contribuir al desarrollo
  sistemático de las actividades físicas
  recreativas en las personas de la tercera edad para lograr la
  disminución y la prevención del
  sedentarismo.

• Facilitar a través de estas
  actividades la adquisición de conocimientos en las
  personas de la tercera edad.

• Desarrollar la socialización de
  las personas de la tercera edad con el resto de la
  comunidad.

Objetivo General
Educativo

• Contribuir a que las personas de la
  tercera edad desarrollen una convicción de la vida,
  sobre valores éticos y morales acorde a la sociedad en
  que viven, incluyendo el respeto al prójimo y al medio
  ambiente, así como el rigor y la honestidad en la
  solución de los problemas que se le presenten en su
  vida.

Objetivos Generales
Instructivos

• Utilizar con eficiencia el conjunto de
  factores materiales y técnicos que determinen la
  ejecución con calidad de las actividades
  físicas recreativas.

• Divulgar y promover la
  recreación física en la comunidad y en pleno
  contacto con la naturaleza, mediante la correcta
  utilización de los factores que determinan la
  efectividad de sus actividades y con las premisas
  fundamentales de la conservación y cuidado del medio
  ambiente.

PROGRAMA GENERAL

Análisis de
los resultados

El impacto del proyecto en la medida en que se aplicaba
el mismo y a partir de un diagnóstico final, para ello se
tomara en cuenta la participación de los adultos mayores
en las actividades físicas según los indicadores
para las tres categorías a evaluar

Evaluación de la participación de los
adultos mayores en las actividades físicas en la comunidad
post test

Los resultados obtenidos en la observación final
o post test muestran una favorable participación de los
adultos mayores en las actividades físicas en la comunidad
al alcanzar el 90 % de incorporaciones el indicador de bien
asegurando su participación activa y consciente en
más del 70% de la actividad

Conclusiones

1-El estudio de los referentes teóricos y
metodológicos permitió conocer las
características y basamentos de los proyectos de
actividades físicas su estructura y las
características de los grupos etarios a quienes
está dirigida esta investigación

2-El diagnóstico del estado actual de
incorporación de los adultos mayores de la comunidad a las
actividades físicas antes de la concepción del
programa permitió conocer que es bajo al tener más
del 78 % de evaluados de mal

3-Los referentes teóricos sobre los proyectos y
la determinación los gustos y preferencias de los adultos
mayores de la comunidad permitió diseñar un
Programa de actividad física que favorezca el nivel de
incorporación de los adultos mayores de Barrio Obrero,
municipio San Cristóbal, estado Táchira.

4-La valoración de los resultados del proyecto en
su aplicación demostró la efectividad del mismo al
alcanzar la incorporación de 45 adultos mayores a las
actividades que representa el 90 % de ellos superior al nivel de
probabilidad de aceptación (37% ) para la población
.

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  (Consulta: Enero, 12 de 2010).

Autor:

Richard Wilfredo Mantilla Blanco.

Categoría docente: Licenciado en
Educación Física, Deporte y Recreación.
Docente I. contratado.

Trabajo Actual: Docente de Educación
Física, deporte y recreación en la Escuela
Bolivariana "Alianza", San Cristóbal, Edo:
Táchira.

Institución donde cursa la
maestría: Universidad de ciencias de la cultura
física y el deporte "Manuel Fajardo" de Cuba.

Convenio internacional Venezuela y Cuba.

Ciudad: San
Cristóbal Estado: Táchira.

Venezuela, 2014.