1. Precisiones
sobre la culpa
3. Algunas falsas retribuciones de la
culpabilidad
4. Como dejar de sentirse culpable
5. Estrategias
para eliminar la culpabilidad
DEFINICION DE CONCEPTOS: CULPA Falta, delito o pecado
que se comete voluntariamente.
CULPABLE : Que tiene culpa. Aplicase a personas a personas, cosas
y acciones.
DELITO : Culpa, crimen. Violación de la ley.
Acción u omisión voluntaria que la ley castiga.
FALTA : Acto contrario al deber u obligación.-
Otra Acepción: Caer en falta; No cumplir con lo que se
debe.
Otra Acepción: En el juego de la
pelota. Caída de esta, fuera de los límites
trazados para el juego.
La culpa té fija en sucesos pasados, te sientes
abatido molesto por algo que dijiste o hiciste y gastas tus
momentos presentes afligidos por comportamientos pasados.
La culpabilidad funciona de la siguiente manera. Alguien emite un
mensaje destinado a recordar que has sido una mala persona por algo
que dijiste o no dijiste, sentiste o no sentiste, hiciste o no
hiciste. Tu respondes sintiéndote mal e incomodo en tu
momento presente.
La culpabilidad es, lejos la emoción que despilfarra mayor
cantidad de energía emocional. ¿Por qué?.
Porque por definición, té estas sintiendo
inmovilizado en el presente por algo que ya paso, Y no existe
culpabilidad por grande que sea, que pueda cambiar la historia. El grado de
inmovilización puede abarcar desde una pequeña
incomodidad hasta una severa depresión.
Si simplemente estas aprendiendo lecciones de tu pasado, y
prometiéndote evitar la repetición de algún
comportamiento
especifico, eso no se llama culpa.
El Codigo
Moral Personal
Cada uno de nosotros tiene consciente e inconscientemente un
conjunto de pautas que marcan su comportamiento. Este es nuestro
propio código
moral que puede o no coincidir completamente con el código
social en que vivimos, el cual por supuesto a contribuido en gran
medida determinar al nuestro.
El contenido del código moral personal es el conjunto de
normas que
organizan nuestro comportamiento. Esas normas pueden enunciarse,
por ejemplo, como " no frustrarás a los otros ", " no
dañaras a tus padres" " no-te iras de la casa de tus
padres antes de casarte". Una vez que el contenido del
código se estableció un proceso largo
que se realiza a través de los años, empieza a
funcionar una suerte de sistema que
garantiza su cumplimiento.
Este sistema que se "llama el guardián del código"
hace que cada vez que uno transgrede una norma o alguna de las
pautas del código, se encienda una señal informando
que el código se ha transgredido. Se trata de una suerte
de castigador interno que cumple funciones de
tortura dentro de nosotros.
El Remordimiento
Una de las consecuencias más común del sentimiento
de culpa es el remordimiento. ¿ Que es este sentimiento
mas precisamente? Clínicamente se define como el pesar
interno que produce en el alma él haber realzado una mala
acción. Es la inquietud que despierta la memoria de
una culpa, que va creciendo imperceptible dentro de uno. La
vivencia del remordimiento es como tener un objeto intragable
atravesado en la garganta, que finalmente se volverá
contra uno mismo. El problema principal del remordimiento es que
muchas veces se desconoce su origen. Se experimenta como una
sensación que esta continuamente presente pero no se sabe
exactamente cual es la culpa que está escondida
detrás originando este malestar.
Remordimiento: Pesar, desasosiego, inquietud que queda
después de haber efectuado una mala acción
Remorder: manifestar exteriormente el sentimiento interior
reprimido.
2. Orígenes de la
culpabilidad.
a.- La culpa residual.- Esta culpa es la reacción
emocional que lleva consigo desde sus memorias
infantiles. Estos productos de
culpa son numerosos y si funcionan en el caso de los niños,
la gente mayor sigue cargando con ellos en su edad adulta.
Algunos de estos residuos implican amonestaciones como las
siguientes:
" Papa no te va a querer si haces eso otra vez"
" deberías sentirte avergonzada por lo que has hecho"
A la persona adulta las implicaciones subyacentes en este tipo de
frases pueden seguir con vigencia cuando desagradas a su jefe o a
otras personas que sirven como imágenes
maternales o paternales.
Estas reacciones de culpa se producen porque en la infancia el
niño aprende a ser manipulado por los adultos y estas
mismas reacciones pueden seguir funcionando en el hombre que
a dejado de ser niño para convertirse en adulto.
b.- Culpa auto impuesta.- Aquí el individuo se siente
inmovilizado por cosas que ha hecho recientemente y es impuesta
por si mismo cuando se infringe una norma adulta o código
moral adulto.
Entre las culpas auto impuestas está el haber
reñido con alguien y luego detestarse por haberlo
hecho.
Puedes seguir lamentándote hasta el fin de tus
días, pensando en lo malo que has sido, y lo culpable que
te sientes, y ni la más pequeña tajada de culpa
podrá hacer algo para rectificar ese comportamiento. Tu
culpabilidad es una tentativa de cambiar la historia, de desear
que las cosas no fueran como son. Pero la historia es así
y no puedes hacer nada la respecto.
c.- Culpas relacionadas.-
La culpa relacionada con alguna enfermedad de los padres.
La enfermedad de uno de los padres es un súper –
fabricante de culpas: " me has hecho subir la presión",
alusiones a que " me estas Matando" o "provocando un ataque al
corazón" son muy eficientes a la vez que te
culpabilizan de todas las dolencias típicas de la vejez. Y si
eres vulnerable puedes llegar a sentirte culpable de la muerte de
uno de tus padres.
La culpa relacionada a la amante o cónyuge.
La culpabilidad por él "si tu me quisieras" es una de las
maneras eficaces de manipular a un amante. Esta técnica es
particularmente útil cuando uno quieres castigar a su
pareja por algo que ha hecho. Es como si el amor
dependiera de un tipo de comportamiento determinado. Cada vez que
alguien no esta a la altura de lo que se espera de él se
puede usar la culpa para hacerlo volver al redil. Tiene que
sentirse culpable de no amar al otro.
Hay varias culpas relacionadas mas, tales como la culpabilidad en
la escuela, en el
sexo, con
relación a los hijos, etc. etc.
3. Algunas falsas
retribuciones de la culpabilidad.
Existe la tendencia de creer que si te sientes lo
suficientemente culpable, a la larga quedaras exonerado de tu mal
comportamiento. Esta retribución de perdón es la
base de la mentalidad carcelaria, por lo cual el preso paga sus
pecados sintiéndose terriblemente mal durante un largo
tiempo. Cuando
más grande haya sido el delito, más largo
será el periodo que se necesite para lograr el
perdón.
La culpa es una espléndida manera de ganarse la
compasión de la gente. Y no importa si el deseo de
compasión demuestra claramente que tienes una pobre idea
de ti mismo. En este caso prefieres que los demás sientan
pena por ti en vez amarte y respetarte a ti mismo. En este
sentido, la culpa aparece psicológicamente como una
excelente manera de provocar la compasión de los otros: "
Si no pueden amarme y respetarme por mí mismo al menos le
daré pena".
4. Como dejar de sentirse
culpable
El sentimiento de culpa, como dijimos muchas veces,
sobreviene independientemente de que hayamos realizado un acto
que transgreda las pautas sociales. Si estamos en esta
situación, la forma de solucionarlo es resolver la
tensión que existe en nuestro interior, a través de
una tarea introspectiva y auto analítica. Pero a veces la
culpa aparece cuando efectivamente hemos cometido un acto que ha
herido a otros. En ese caso el sentimiento de culpa es coherente
con lo que hemos hecho y entonces resolver el problema
internamente no alcanza puesto que la persona dañada nos
hará notar con su rechazo, castigo o indiferencia que
hemos obrado "mal", por llamarlo de algún modo.
Lo que está entonces en nuestras manos para resolver el
sentimiento de culpa es realizar acciones concretas para reparar
el daño ocasionado. Pedir disculpas, preguntar que se
puede hacer para recomponer una situación, reconocer que
nos hemos equivocados, son actitudes si
bien pueden parecer difíciles o avergonzantes, en realidad
tienen un efecto profundamente reparador. Si tiene algún
problema pendiente, donde usted intuye que gran parte de la
responsabilidad de una malentendido es suya,
recuerde que "lo cortés no quita lo valiente" y
decídase a realizar esta medida sencilla,
atreviéndose a decir " perdón ". Después de
haberlo hecho vera como vuelve a respirar mejor.
5. Estrategias para
eliminar la culpabilidad.
Yo hago lo mío y tu haces lo tuyo
No estoy en este mundo para llenar tus expectativas
Ni tú estas en el mundo para llenar las mías
Tú eres tú y yo soy yo
Si causalmente nos encontramos será hermoso
Si no, no importa.
Fritz Peris
En
primer lugar tenemos que tomar en cuenta que " La culpa no es una
manera natural de comportarse es una Reacción emocional
aprendida, que solo puedes utilizarse cuando la víctima le
muestra al
explotador que es sensible a la culpabilidad," ( Dyer) .
Empieza a
mirar el pasado como algo que jamás puede modificarse,
sientas lo que sientas respecto al. ¡ Sé
acabó! Y cualquiera que sea la culpa que escojas, no te
servirá para cambiar al pasado. Graba este mensaje en tu
conciencia " Mi
sentimiento de culpabilidad no cambiara el pasado ni hará
que yo sea una persona mejor" Este tipo de enfoque te ayudara a
diferenciar la culpabilidad del conocimiento
que pueda sacar al pasado
Pregúntate a ti mismo lo que estas evitando en el presente
por culpa del pasado. Al trabajar en este sentido eliminaras la
necesidad de culpa.
Empieza a
aceptar en ti mismo cosas que tu has escogido pero que le pueden
disgustar acierta gente. Así, si tus padres, jefe, vecinos
o incluso tu cónyuge toman una posición contraria a
la tuya en algo que tu puedes pensar que es muy natural.
Trata de
enseñarles a las personas que tienen que ver con tu vida y
que tratan de manipularte por medio de la culpa de que tú
eres muy capaz de enfrentarte con las desilusiones que les
provoque tu comportamiento. El resultado tardará en llegar
pero el comportamiento de aquella gente empezará a cambiar
cuando vean que no te pueden forzar a sentirte culpable. Una vez
que logres desconectar la culpa, la posibilidad de manipularte y
de controlarte emocionalmente habrá desaparecido para
siempre.
Ahora, es
necesario considerar que la culpa es una emoción
auto-adulante, es una elección personal, es una
reacción que podemos controlar si hemos entendido el
mecanismo que la produce. Uno puede vivir culpable toda la vida,
pero la emoción de sentirse libre de toda culpa es como
haber recuperado la inocencia y la creatividad,
como cuando después de un día nublado por fin sale
el
sol.
Finalmente, la culpabilidad es en nuestra cultura una
herramientas
útil para manipular a los demás y una inútil
perdida de tiempo. Una vez desconectado el mecanismo de culpa,
desaparece la posibilidad de ser controlado y manipulado
emocionalmente. Ç
No es la experiencia del día de hoy lo que vuelve locos a
los hombres. Es el remordimiento por algo que sucedió
ayer, y el miedo a lo que nos pueda traer el mañana..
Hay dos días en la semana que no me preocupan. Uno de esos
días es ayer …y otro día que no me preocupa
es el mañana.
No hay nada mejor que la sabiduría y la fuerza para
aceptar con serenidad todo lo que no puede ser cambiado, por que
ya paso.
Decidamos a vivir aquí y ahora sin asociaciones negativas
del pasado.
"Por el amor de una
rosa, el jardinero es servidor de mil
espinas."
-Proverbio turco.
Autor:
Lic. José Luis Dell'Ordine
Animador Unesco
Mensajero Del Manifiesto 2000 De Unesco
Colaborador De La Sociedad De
Plegaria Por La Paz Mundial
Colaborador de la revista
electrónica "el hornero"
Miembro de la sociedad argentina de
filosofía
Miembro de la sociedad latinoamericana de investigación científica
Miembro titular de la ong.
"pensamientos nuevos"
WWW.PAZMUNDIAL.COM
http://dellordine.ecomundo.com.ar
ó
http://orbita.starmedia.com/~dellordine/
ó
http://usuarios.arnet.com.ar/dellordine/index..htm
http://fundaciontm.ecomundo.com.ar
Página de la ong "pensamientos nuevos":
http://orbita.starmedia.com/~pensamientosnuevos/
ICQ 172786752