- Análisis
técnico - Puntos esenciales a tener en
cuenta - Análisis
biomecánico y kinesiológico - Análisis
físico
Es ésta una técnica del Karate-Do, donde
la pierna y el puño adelantado se encuentran en lados
opuestos, cuando la pierna izquierda se encuentra al frente, el
puñetazo se realiza con el puño derecho.
El Gyaku Tsuki es una de las técnicas
más potentes del Karate-Do.
A la vez, era el ataque más utilizado en
competiciones deportivas, donde se usa generalmente para
contraatacar después de un bloqueo o para recibir al
oponente cuando entra en la distancia del contrario; digo era por
que actualmente en la competición deportiva las técnicas
de pierna han alcanzado una mayor relevancia ya que en la nueva
reglamentación de la W.K.F estas obtienen mayor
puntaje.
Esta técnica gana fuerza al
hacer el empleo
máximo del movimiento de
torsión hacia adelante de las caderas.
Como es una acción de ataque hacia delante,
ordinariamente es uti1izada con posiciones que son más
fuertes hacia el Frente como el Zenkutsu dachi o Fudo
Dachi.
También se analiza como factor importante que la
pierna retrasada debe permanecer rígida en los
principiantes, pero puede flexionarse ligeramente cuando se
empieza a sentir el movimiento.
1.2 PUNTOS
ESENCIALES A TENER EN CUENTA
– La estabi1idad de la posición de la pierna es
esencial.
El movimiento de rotación de las caderas debe ser
potente y seco, sin comprometer e1 equi1ibrio.
– El movimiento comienza con el empuje del talón
que ayuda en la rotación de las caderas; la fuerza de esta
manera liberada se transmite al puño, que no inicia su
movimiento hasta entonces. Estas tres fases se enlazan, c1aro
está, lo más rápidamente posible, pero sin
confundirse.
– No hay que dejarse llevar por el impulso e inclinarse
en la dirección del golpe; el alcance
sería mayor pero el golpe menos fuerte, puesto que ya no
se pueden contraer 1os abdominales correctamente.
Por el mismo motivo el busto debe quedar de frente en el
momento del impacto.
– El Gyaku-Tsuki debe ser correcto y el puño debe
golpear en la dirección del eje medio del cuerpo»
Esto es más difícil teniendo en cuenta que la
fuerza centrifuga puesta en acción por la rotación
de las caderas tiene tendencia a despegar los codos durante el
movimiento. Hay que apretar los codos hasta el último
momento.
El hombro correspondiente al puño golpeador no
debe levantarse, ni contraerse. Ha de permanecer suelto al mismo
nivel del otro. La contracción tiene lugar bajo el brazo.
Así el tronco permanecerá vertical.
En el impacto, el cuerpo debe permanecer sólido,
monolítico, con el fin de absorber, la importante fuerza
de reacción que sigue al Gyaku-Tsuki; la
contracción de las axilas fija sólidamente el brazo
al tronco, el vientre se Mantiene de frente y la posición
de los pies, bien estable (la pierna de atrás,
rígida, con el talón en el suelo sin
levantarlo. La acción de relajación es casi
simultánea después del impacto.
Debe existir una sincronización perfecta entre el
Tsuki, la vuelta hacia atrás del otro puño y la
inmovilización de la cadera después de la
rotación y también eventualmente con 1a rigidez de
1a rodi11a ade1antada.
— Durante los tiempos que determinan el movimiento
de la técnica, las caderas deben permanecer al mismo
nivel.
Como en muchos de los movimientos del Karate Shotokan,
hay que cuidar de que se mantengan bajas, aunque no
demasiado.
— Los hombros y el tronco están vueltos
hacia delante de modo directo. No levante el talón del pie
atrasado, ponga tenso todo el cuerpo, particularmente las
piernas, en el punto de impacto.
— No debe confiarse en la fuerza del hombro del
brazo que golpea, sino en la eficacia de la
energía producida por el giro de la cadera.
– En el Gvaku-Tsuki debe aprovecharse la reacción
creada por el impulso de la piernas (tercera ley de Newton,
acción y reacción) esto produce una fuerza
contraria de igual magnitud a la ejercida por los talónes
hacia el piso en la misma dirección de la pierna. De
acuerdo a lo correcto de la aplicación de la
técnica y el aprovechamiento de la torsión del eje
en las caderas, la mayor componente de esa fuerza será de
carácter horizontal en la misma
dirección del Tsuki.
Para alcanzar más lejos un Gyaku-Tsuki en
posición estacionaria, es necesario alargar el peso y
bajar la altura de las caderas, impulsando fuertemente con el pie
de atrás y deslizando al frente la pierna
delantera.
2. ANÁLISIS BIOMECÁNICO Y
KINESIOL0GICO
2.1 CARACTERÍSTICAS
Dentro de las características de esta técnica, es
muy importante tanto la altura de las caderas como mantenerlas
equilibrados. Para realizar el puñetazo mas fuerte la
pierna trasera debe estirarse y debe cambiarse la pelvis y el
centro de gravedad hacia adelante ligeramente»
La práctica efectiva estriba en hacer que la
rotación de las caderas y la parte superior del cuerpo
guíen el movimiento del brazo. En el puñetazo el
codo se endereza y el antebrazo se extiende; el codo actúa
como un pivote, el antebrazo se mueve como si estuviera dibujando
semicírculos, sólo que rápido y fuertemente
haciendo uso completo del resorteo del codo.
2.2 FUERZAS QUE ACTÚAN
La fuerza gravitacional, actúa como una fuerza
exterior; otra fuerza externa también puede ser la
resistencia
del aire.
Las fuerzas musculares de un compañero o de un
adversario se presentan también como fuerzas
exteriores.
Las fuerzas internas son las que ejecutan los
músculos y articulaciones
que intervienen en este movimiento, con ayuda de la
posición efectuada en la acción
respiratoria.
2.3 PALANCAS OUE SE FORMAN – TIPOS DE
PALANCAS
Antes de iniciar el primer movimiento que es el de
talones; está la acción del Tríceps sural
sobre el calcáneo que levanta el talón del suelo. En este
movimiento se forma una palanca de segundo grado.
En el movimiento de golpeo hay una acción del
Tríceps braquial sobre el antebrazo (extensión de
éste) aquí se forma una palanca de primer
grado.
2.4 TIPOS DE MOVIMIENTO OUE ORIGINAN ESTAS PALANCAS
(ARTICULACIONES).
En esta técnica hay diferentes tipos de
movimientos en donde actúan diversas
articulaciones.
Hay movimientos de deslizamientos y de giro.
1. Articulación del Tobillo; actúa en el
taloneo
2. Articulación de la Rodilla Activa en el giro
de rodil1a y muslo.
3. Articulación Coxofemóral; Actúa
en el giro de la cadena.
4. Articulación escapulo humeral; actúa en
la salida del brazo.
5. Articulación radio humeral
actúa en la extensión y rotación del
antebrazo.
2.5 ACCIÓN MUSCULAR
Los músculos que intervienen en este movimiento
son entre otros:
1. En el pie; calcáneo, pedio, lateral,
maleólo, maleólo medio.
2. En la pierna; soleo, gemelo, tibial, tríceps
sural.
3. En el muslo; Semimenbranoso, semitendinoso,
bíceps femoral, recto femoral, abductor, tensor de la
fascia lata, cuadriceps, sartorio.
4. En la cintura coxofemoral: glúteo mayor,
glúteo mediano, oblicuo externo.
5. En el tronco; recto abdominal, pectoral mayor,
dorsal, trapecio.
6. En el hombro: deltoides.
7. En el brazo que golpea; tríceps, braquial
anterior, coracobraquia1.
8. En el brazo que se recoge (acción de Hikite):
bíceps braquia1 y deltoides.
9. En el antebrazo; extensor largo de los dedos, cubital
posterior y anterior
10. En la mano; ínter ósea, abductor corto
del pulgar.
Todos estos músculos actúan en conjunto
para dar como final la técnica efectuada. Esto es lo que
se denomina acción kinesiológica
conjunta.
2.6 CADENA BIOCINEMATICA
En esta técnica hay una acción coordinada
de varias articulaciones que participan en el movimiento en forma
sucesiva. Este movimiento tiene un tipo de cadena
biocinemática; que se denomina cadena biocinemática
abierta (ramificada).
2.7 GRADO BIOCINEMATICO
Al ejecutar los movimientos de esta técnica, la
capacidad desplazamiento de los segmentos del cuerpo, se mueven
en dos planos que son; sagital y horizontal; así que posee
2 grados biocinemáticos.
2.8 EQUILIBRIO
Bajo el punto cinético es natural intentar que la
zona básica de apoyo sea amplia y el centro de gravedad
esté situado lo más bajo posible, pues así
se consigue una mayor estabilidad. Por ello para obtener la mayor
potencia en el
golpe, se sitúa la cadera baja y las piernas firmes y
tensas, aumentando la estabilidad y se obtiene equilibrio. En
esta posición el cuerpo posee una buena base de
sustentación.
2.9 CENTRO DE GRAVEDAD (DESPLAZAMIENTO –
TRAYECTORIA)
En esta técnica la cadera gira. Al iniciar la
acción la cadera se encuentra hacia un lado y va girando
hasta quedar totalmente de frente al final del
movimiento.
Así que podemos observar que el centro de
gravedad se va desplazando, teniendo una trayectoria en
semicírculo.
2.10 PRINCIPIO BIOMECÁNICO
En este movimiento, para ejecutar el golpe; primeramente
debe haber un taloneo. Un empuje de los talones contra la
superficie de apoyo que en este caso sería el suelo;
éste a su vez, le contestará con una fuerza igual
pero de sentido contrario.
Esta fuerza de empuje es la que hace girar la cadera,
para que ésta a su vez haga rotar el torso y saque el
brazo que va a golpear.
Como podemos observar en este movimiento se cumple la
tercera ley de Newton.
Denominada Ley de Acción y Reacción.
La energía desarrollada por un golpe, podernos
estudiarla partiendo de la Fórmula de energía
cinética donde Ek = m.v2 (energía
cinética es igual a masa por velocidad al
cuadrado). Si suponemos que por término medio el brazo de
una persona no
sobrepasa los cuatro kilogramos de peso, debemos considerar
cuáles son los factores determinantes para que un
Gyaku-Tsuki alcance una fuerza de impacto considerable. Esta
energía conseguida a través de la velocidad del
Tsuki, será la que en un momento dado permitirá
ejecutar un trabajo tal como el de lanzar el cuerpo del
contrincante una distancia determinada. Bajo este orden de ideas,
deben considerar que para mover el peso del oponente simplemente
1 metro de distancia, se deberá conseguir una
energía capaz de realizar dicho trabajo; de esta forma, si
la víctima tiene una masa de 80 Kg, y consideramos que la
constante m de
oposición al movimiento como resultante de la
posición del luchador y el rozamiento del piso y del
aire es igual a
0,5, entonces la fuerza de resistencia que
se opondrá al golpe será de
0,5*80Kg*9,8m/s2 = 392 Nw = 392 Kg.m/s2 y
en tal caso (dado que se desea mover 1 metro) el trabajo a
realizar sería de 392 Kg.m2/s2 = 392
jul. Por lo tanto, la velocidad necesaria que debe alcanzarse (si
consideramos que la masa del puño es de 4 Kg) sería
de 9,9 m/s que sería algo así como 35,6
Km/h.
El otro método
para analizar físicamente el impacto es bajo la teoría
de colisiones en la que se indica expresamente que la sumatoria
de los MOMENTUMS se conserva antes y después del impacto,
de esta manera, observamos que la representación de dicha
teoría
en fórmulas sería:
m1v1+m2v2=m1v1’+m2v2’
Y de esta fórmula es fácilmente inferible
que dado que la masa del puño no es comparable con la masa
del cuerpo del oponente, la única manera de equilibrar la
fórmula y no salir repelido en el impacto, es la de que el
Tsuki vaya a una velocidad tal que pueda mover la masa mayor sin
problemas.
Suponiendo que el oponente se encuentra en reposo
(v2=0), y que el Gyaku-Tsuki finaliza tradicionalmente
en Kimé (v1’=0). La fórmula se
transforma en:
m1v1 =
m2v2’
La única manera de hacer válida esta
fórmula es logrando una velocidad en el Tsuki tal que
pueda contrarrestar la masa del oponente
(m2).
Las primeras investigaciones
han ido siempre hacia el camino del estudio de la velocidad y
ciertamente la práctica también se dirige en esa
dirección; pues aumentar un factor que en la
ecuación de fuerza está elevado al cuadrado,
alcanza siempre resultados, brillantes. Así, en estudios
realizados de la Universidad de
Takushoku, en Tokio, se ha llegado a determinar que la velocidad
de un puño en su recorrido llega a alcanzar fases de hasta
7,10 m/seg. ¿Pero cuál es el mecanismo que genera
esta velocidad?
Podemos enunciar que el empuje originado por la rodilla
trasera y el aplastamiento del tobillo de la planta del pie
contra el suelo produce el inicio del movimiento que
acompaña al unísono el giro de la cadera hacia el
frente, en una rotación constante y profunda Esta gran
masa de la cadera ve acrecentada su velocidad de giro con el
retroceso del brazo contrario que actúa corno segundo eje
de volante y creador de una fuente de energía que se
transmite a través de un eje vertical, el tronco, que gira
al compás de la cadera.
La rodilla delantera y el tobillo y la planta del pie
deben servir de soporte y tope con el fin de evitar que un giro
excesivo cambie la dirección de la fuerza, o que un
retroceso de la rodilla y cadera absorba negativamente el
impacto. Simultáneamente y aprovechando el impulso
generado por el cuerpo inferior, el brazo se extiende y sale
rozando el costado por el camino más directo hacia su
objetivo, a la
vez, un giro de antebrazo y muñeca estabiliza la
dirección del puño y le dan mayor poder de
penetración, gracias al fortalecimiento obtenido por el
giro del haz muscular.
Conjuntamente, y al final, la contracción de las
masas musculares más poderosas (dorsa1es, abdomina1es,
glúteos, etc.) dan solidez a la posición y sirven
de soporte al contrachoque originado por el puño al
Alcanzar su objetivo, y a
la onda contraria, que después de pasar en sentido inverso
por todo el cuerpo, rebota nuevamente contra el suelo para
incidir otra vez en el blanco.
La presión
ejercida en el punto de impacto puede ser un tema interesante de
estudio a nivel físico también. Es por ello que se
genera mayor dolor en impactos en los que la mano que golpea se
encuentra en posiciones como Ippon Ken, Nakadaka Ippon Ken, Hira
Ken, puesto que de esta forma (al estar el puño en
nudillos) el área de impacto es menor, entonces la
presión
es mayor para la misma fuerza de empuje (P=F/A) (Presión
es igual a la fuerza ejercida por unidad de área). Pero en
este punto debe tenerse presente que la fortaleza de la mano en
dichas posiciones puede verse diezmada por la dureza del punto de
impacto del oponente y es por ello que sólo se aplica en
puntos vulnerables del oponente pues de otra manera lo que se
ganaría al disminuir el área de impacto
sería perdido por la disminución en la fuerza de la
aplicación de la técnica.
La acción de todo este mecanismo no tiene una
duración más allá de 0,2 seg. y dado que en
él interviene prácticamente todo el cuerpo, es
comprensible el largo entrenamiento
necesario para adquirir la eficacia
precisa.
Aunado todo esto a una actitud mental
correcta y positiva será necesario para generar una
potencia
devastadora capaz de realizar golpes con una capacidad
destructora de alto poder.
6. HOCHMUTH – Biomecánica de los Movimientos
Deportivos
M. NAKAYAMA – La Dinámica del Karate
M. NAKAYAMA – El mejor Karate
C. VELIZ – Conferencias de Biomecánica
L. WORRELL – Experiencias Recibidas,
OSPINA CARLOS – Ingeniero Electronico
Hollman Bedoya Noriega
Licenciado en educación
Física
Especialista en Edumatica.
Cinturón Negro 4to Dan en Karate-Do
Shotokan
BARRANQUILLA – COLOMBIA