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2.18.2 ¿CÓMO ESCOGER LAS ACTIVIDADES QUE VAYAN DE ACUERDO A SU ESTILO?

Algunos individuos tienen preferencia por un estilo de aprendizaje al igual que ciertas actividades están estrechamente emparejadas con un determinado estilo de aprendizaje. Cuando las preferencias de las personas y las actividades a las que son expuestas involucran el mismo estilo, es probable que aprendan; cuando no concuerdan, las probabilidades de aprender son menores. Las personas deben ser conscientes de que los cursos y otras actividades de desarrollo generalmente no toman en cuenta los estilos de aprendizaje excepto de una manera superficial y que no se dirige a las necesidades individuales. Lo máximo que se ha hecho es proporcionar una variedad de métodos de enseñanza dentro de un programa, con la esperanza de que casa uno encuentre algo conveniente.

En esta sección mostraremos como puede hacer una mejor elección de las actividades que probablemente encajan con su estilo. También se muestran las actividades que les seria provechoso evitar.

Aquí hay cuatro listas que le servirán de guía para determinar las actividades de aprendizaje que va con su estilo, usted no tiene que estudiarlos con detalles. Simplemente concéntrese en las partes que le son pertinentes.

Si tiene preferencia por el estilo activista, usted aprenderá mejor de las actividades donde:

• Usted es confrontado a nuevas experiencia, problemas, oportunidades de las cuales aprender.
• Usted puede enfrascarse en actividades cortas de tipo "aquí y ahora", tales como juegos emocionales, trabajo en equipo competitivo, y ejercicios de juegos de roles.
• Hay excitación, crisis, dramas, cambio de cosas; hay un rango de actividades diversas para emprender.
• Usted es centro de la atención / es muy visible (puede" presidir") una asamblea, dirigir una discusión, hacer presentaciones).
• Usted puede generar ideas sin coacciones políticas, estructurales o de factibilidad.
• Usted tiene que entregarse completamente para realizar una tarea que aparenta ser difícil (enfrenta un desafió con recursos inadecuados y condiciones adversas).
• Usted está involucrado con otras personas, confrontando ideas y solucionando problemas como miembro de un equipo.
• Se precisa emprender acciones.

Como un Activista, usted aprenderá menos de, y podría reaccionar contra actividades donde:

• El aprendizaje involucra un rol pasivo (lectura, observación, escucha e conferencias en monólogos, explicaciones o afirmaciones de cómo deben hacerse las cosas).
• Usted es pedido de quedarse atrás y no se involucre.
• Usted tiene que asimilar, analizar e interpretar datos desordenados.
• Usted tiene que comprometerse a realizar un trabajo solitario (leyendo, escribiendo o pensando solo).
• Usted tendrá que evaluar lo que usted aprenderá de antemano y estimar lo que ha aprendido después.
• Usted recibe explicaciones que ve como "teóricas", explicaciones de causa o fondo.
• Usted tiene que seguir instrucciones precisas para realizar cuatro pequeños pasos sin libertad de maniobrar.
• Usted debe realizar un trabajo de acabado exigente (ocuparse de detalles, poner puntos sobre el i).

Si usted, usted tiene preferencia por el Estilo Reflexivo, aprenderá mejor de las actividades donde:

• Le permiten observar las acciones.
• En un evento estará apartado, dispuesto a escuchar y observar (observar a un grupo que trabaja, mirar un a película, televisión, vídeo).
• Le permitirán pensar antes de actuar o asimilar antes de comentar (tiempo para preparar una lectura antes de participar en el grupo.)".
• Puede llevar a cabo una investigación esmerada(investiga, recoge información, sondea para llegar al fondo de las cosas).
• Usted, revisará acciones ya ejecutadas, aprendizajes antes adquiridos. . Tendrá que analizar cuidadosamente informes.
• Le permite que intercambie puntos de vista con otras personas previo acuerdo.
• Podrá tomar una decisión sin presión y tiempos fijos.

Como un Reflexivo, usted, aprenderá menos de, y pueden reaccionar contra las actividades donde:

• Usted, está envuelto en actividades que requieren acción sin previa planificación.
• Es "forzado" a actuar como, líder y ser el centro de atención.
• Es lanzado a hacer algo sin ser advertido (obligación a reaccionar espontáneamente o producir ideas inmediatas).
• Tiene datos insuficientes para formular una conclusión.
• No cuenta con suficientes instrucciones para realizar algo.
• Se encuentra angustiado por estar presionado para entregar un trabajo en un plazo corto.
• Por intereses de conveniencia tiene que hacer atajos o un trabajo superficial.

Si usted, tiene preferencia por el Estilo Teórico, aprenderá mejor de las actividades donde:

• Lo que está ofreciéndose es parte de un sistema, un plan, concepto o teoría.
• Usted tiene tiempo para explorar las relaciones mutuas metódicamente entre las ideas, eventos y situaciones.
• Usted se explaya intelectualmente (analizando una situación compleja, enseñando a las personas de alto calibre que formulan preguntas estructuradas).
• Participa en situaciones estructuradas con un propósito claro. . Usted puede escuchar o puede leer sobre ideas y conceptos que hacen énfasis en lo lógico y están bien argumentadas, elegante, claro.
• Puede analizar y generalizar las razones para el éxito o fracaso. . Ofrece ideas interesantes y conceptos estructurados.
• Le exigen entender y participar en situaciones complejas.

Como un Teórico usted aprenderá menos, y puede reaccionar contra las actividades donde:

• Usted es impulsado a hacer algo sin un contexto estudiado o sin un propósito claro.
• Tiene que participar en situación donde se da énfasis a las emociones y sentimientos.
• Se ve envuelto en actividades no estructuradas donde la ambigüedad y la incertidumbre son altas (con problemas abiertos o sensibilidad extrema).
• Le piden actuar o decidir sin una base política, principio o concepto.
• Enfrenta alternativas o técnicas contradictorias, métodos sin explorar a fondo(realizando cursos superficiales).
• Duda de la metodología empleada para explicar algo, donde no se han validado encuestas, no hay estadísticas para apoyar un argumento.
• Usted encuentra el tema principal, poco profundo e inconsistente.
• Se siente fuera de melodía con participantes con muchas actividades o de bajo calibre intelectual.

Si usted tiene una preferencia para el Estilo Pragmático, usted aprenderá mejor de las actividades donde:

• Hay un eslabón obvio entre la materia y unos problemas u oportunidad en el trabajo.
• Usted evidencia técnicas con ventajas practica obvias (como ahorrar tiempo, como hacer una buena impresión en el primer intento, como tratar con personas torpes).
• Tiene la oportunidad para probar técnicas como coachin / feedback desarrolladas por un experto creíble, alguien que tiene éxito y puede aplicar las técnicas.
• Se expone a un modelo usted que puede emular (jefe respetado, una demostración de alguien con un registro probado de muchos ejemplos, anécdotas, una película que muestra como algo).
• Usted se interesa por las técnicas aplicables a su propio trabajo. . Busca oportunidades inmediatas para ejecutar lo aprendido.
• La actividad evidencia una clara validez y posibilidad para aprender (una simulación buena, "real" los problemas).
• Puede concentrarse en problemas prácticos (programando actividades, haciendo pensar en ataos, dando puntas.

Como Pragmático usted aprenderá menos de, y puede reaccionar contra las actividades donde:

• Reconoce que el aprendizaje no se relaciona con una necesidad inmediata (no puede haber un beneficio práctico inmediato o pertinente).
• La organización de los eventos de aprendizaje, parece distante a la realidad "mal sobresalió", toda la teoría y principio generales, puro "la tiza y habla").
• No hay oportunidad para prácticas, ni hay pautas claras para realizar la actividad). . Siente que las personas están pasando en "círculos" y no ubicándose en lo especifico.
• Son obstáculos políticos, directivos o personales a la aplicación.
• No hay ningún reconocimiento o hecho claro que posibilite el aprendizaje práctico (más ventas, reuniones más corta, paga extraordinaria más alta, la promoción).

Nosotros esperamos que esta lista le ayude a guiarse hacia experiencias de aprendizaje conveniente. Estas experiencias podrían realizarse asistiendo a un curso, seminario o conferencia; siendo parte de un taller, participando en un proyecto: realizando una asignación especial y así sucesivamente.

Quizás la experiencia de aprendizaje más común sea en un entrenamiento especifico. Desgraciadamente, las descripciones de un curso raramente son explícitas sobre el estilo para aprender, siendo necesario interpretar los métodos e instrucciones de la manera que ellos lo describen. Esta interpretación seria mejor hecha con una discusión directa entre usted o preguntándole a un consejero de su organización.

Dependiendo de su estilo preferido, aquí están algunas preguntas claves que usted debe hacer antes de decidir asistir a una evento educativo (o antes de comprometerse en cualquier actividad de aprendizaje).

Preguntas clave para los Activistas.

• ¿Aprenderé algo nuevo que no realice antes?
• ¿Habrá una variedad de actividades diferentes? (Yo no quiero sentarme a escuchar para luego de una hora pasar a un estiramiento).
• ¿Será favorable involucrarme en algo donde se me permita cometer errores, tenga libertad de actuar y pueda divertirme?
• ¿Encontrare algunos problemas duros y desafiantes?
• ¿Habrá otras personas dispuestas a trabajar en grupo, con facilidad para interrelacionar?

Preguntas clave para los Reflexivos.

• ¿Me daré el tiempo necesario para preparar, asimilar y consolidar mis ideas?
• ¿Habrá oportunidad y facilidad para recabar información pertinente?
• ¿Habrá oportunidad para escuchar los puntos de vistas de otras personas preferentemente una sección cruzada entre las personas?,
• ¿Estaré bajo presión impulsado para improvisar?

Preguntas clave para los Teóricos.

• ¿Habrá oportunidades para cuestionar?
• ¿Se indicarán la estructura del evento, el programa, los objetivos en forma clara?
• ¿Encontrare ideas complejas y conceptos que permitan una confrontación con mis ideas y donde pueda explayarme?
• ¿En los encuentros a participar se usarán conceptos factibles de ser explorados, validados y respetados?
• ¿Me expondré a expertos que conocen y demuestran como hacen algo?

Estas cuatro o cinco preguntas para cada valor pueden ser formuladas a los organizadores de la actividad de aprendizaje y usted, mismo antes de iniciar un aprendizaje. Si usted está descontento con la propuesta y si el curso propuesto no parece satisfacer su estilo, nosotros sugerimos que usted investigue fuera. Hay bastante para escoger en el mercado de un aprendiz, si usted decide hacerlo así.

2.18.3 Haciendo mejor uso de sus experiencias de aprendizaje

Hasta ahora hemos mostrado como usted puede interpretar su estilo de aprendizaje, y puede hacer uso de ese conocimiento aprendiendo a seleccionar las actividades. Porque aprender es mejorar el conocimiento, las habilidades y performance. En esta sección nosotros entraremos más allá y le vamos a sugerir como usted puede aprovechar las oportunidades y aplicar su estilo. En secciones subsecuentes nosotros sugerimos como usted puede enfrentar metas cada vez más difíciles desarrollando su estilo de aprendizaje.

2.18.4 Oportunidades para aprender

Es particularmente importante dar énfasis al rango de oportunidades de aprendizaje que existen más allá de un curso, de un libro o de experiencia. Algunas oportunidades adicionales de aprender son:

1. Aprendizaje en el trabajo.

• Se aprende a través del trabajo actual
• Planee aprender de las responsabilidades del trabajo actual
• Planee aprender a través de la suma a responsabilidades actuales.
• Planee aprender a través de las asignaciones especiales.
• Planee aprender a través de experiencia fuera de trabajo
• Planee aprender de jefes o colegas.

1. Aprendizaje fuera del trabajo.

• Cursos, seminarios, conferencias y workshops.
• Lectura
• Trabajo voluntario

Al involucrarse en el desarrollo de su estilo usted puede primero reconocer que no está haciendo uso pleno de las actividades disponibles, son muy pocas personas que lo hacen. El énfasis que nosotros hemos dado en el aprendizaje radica en el reconocimiento que hay muchas oportunidades aquí para aprender. Pretenciosamente, en el trabajo aprender es "real" y usted evita el problema de tener que transferir lo que ha asimilado.

2.18.5 Construyendo las oportunidades

Mientras el primer paso es mirar la lista general de oportunidades, el segundo paso es usar las preguntas listadas en la sección anterior para probar las posibles oportunidades.

• ¿Cómo podría usarse la oportunidad en cierto modo que empareje con su estilo?
• ¿Si me piden que asista a una primera reunión para definir, como puedo aprender de la experiencia?
• ¿Si yo soy el Reflexivo fuerte, habrá conducta suficiente para observar? ¿Cómo coleccionare la información?
• ¿Si yo trabajo para un nuevo jefe, y soy un Teórico fuerte, como puedo conseguir que el jefe hable sobre las razones de los sistemas y usos de métodos?
• ¿Si yo estoy asistiendo a un curso, que tipo de aprendizaje está involucrado?
• ¿Puedo asimilar más mirando las conductas de personas diferentes?
• ¿Por qué es un entrenador más exitoso que otro?
• ¿Qué miembros del curso parecen estar aprendiendo más y porque?

2.18.6 PLANEANDO APRENDER.

El reconocimiento de una oportunidad de aprendizaje es un paso crucial. El esfuerzo por distinguir una oportunidad de aprendizaje y que se relacione con su estilo le ayudará a asegurar un aprovechamiento eficaz de la oportunidad. Sin embargo, una experiencia de aprendizaje es totalmente eficaz cuando se han planeado las fases principales del proceso de aprendizaje y se ha aplicado. Esto convierte una oportunidad de aprendizaje en una experiencia de aprendizaje.

Los ciclos de aprendizaje involucran:

• Experimentando - haciendo algo.
• Repasando - pensando sobre lo que ha pasado.
• Concluyendo - dibujando algunas conclusiones.
• Planeando - decidiendo que hacer en una situación similar.

Si usted es un aprendiz - equilibrado - (es decir, ningún estilo predomina - todos los cuatro estilos están casi nivelados), es probable que usted maneje cada fase de este proceso conscientemente bien. Su tendencia Activista asegurará que usted repasa conclusiones a su alcance. Su tendencia Pragmatista asegurará que usted planea una aplicación futura. ¿Pero que debe hacer usted si tiene preferencia fuerte para un estilo ¿Usted debe hacer un mejor uso del estilo predominante, pero si usted quiere ser equilibrado para aprender de experiencias totalmente diferentes y usted necesitará desarrollar estilos que en la actualidad no usa.

CAPITULO III

LOS HÁBITOS

Son conductas adquiridas tanto por aprendizaje como por repetición; posteriormente se convierten en repuestas automáticas, repetitivas.

El hábito sigue un proceso, en el que primero se forma luego se estabiliza por que se convierte en permanente.

Para que un actos se convierta en hábito tiene que haber una necesidad y un interés. No solamente se forman hábitos repitiéndolos sistemáticamente. Por ello es importante crear en el alumno una motivación fuerte hacia el estudio para que así obtenga resultados más efectivos y gratificantes. El estudio debe ser placentero, productivo y autogenerador.

Una actividad concreta se convierte en un hábito cuando regularmente se lleva a cabo en lugares o momentos determinados que, a su vez, sirven de señal para que ocurra. Por ejemplo, para muchas personas tomas café a una hora del día es tan "habitual" que, de forma espontánea, llegado el momento, abandona cualquier actividad. Pero, sin embargo, cuando ha pasado la hora o no estamos en el lugar o con la compañía indicada ya no apetece. El hábito de estudio es, sin duda, más complejo de adquirir y mantener que una tarea sencilla como tomar café; sin embargo, para establecerlo es igualmente importante adecuar y controlar las condiciones ambientales

3.1 HÁBITOS Y FACTORES QUE INFLUYEN EN EL ESTUDIO

3.1.1 El hábito de estudiar

El hábito de estudiar, es la costumbre de hacerlo sin que te le tengas que estar ordenando una y otra vez.

En cuanto a lo que nos concierne directamente dada la índole y la finalidad de este tema, evidentemente te recomendamos que adquieras el hábito de estudio. Pero tienes que hacer una distinción fundamental, existe el hábito de estudiar (así como existe el hábito de desayunarse), y a parte de ello existen buenos hábitos de estudio y también malos hábitos de estudio.

Por ejemplo:

Un buen hábito de estudio es subrayar cada idea especialmente significativa que encuentras en el libro que lees o preguntar al profesor cada vez que sientas la necesidad de que un punto determinado de su exposición sea ampliado.

Y un mal hábito de estudio es estudiar y no repasar lo aprendido; y un pésimo hábito es postergar el estudio para la semana inmediata del examen parcial o final.

Como podrás verificar buenos hábitos de estudio a veces se confunde a cierta medida con lo que es la técnica de estudiar. En cambio el hábito de estudiar, es decir la costumbre natural de procurar aprender o mejor aun, el aprender permanentemente, leyendo en la infinidad de acontecimientos y fenómenos que la vida presenta constantemente ante tu conciencia, es una de las condiciones concretas que más favorecen tu actividad intelectual.

Imaginamos que desea saber como puedes crear en ti el hábito de estudiar. ¿Nunca has visto o transitado por un camino de huella`.'. Así es como se crean los hábitos, simplemente por repetición y acumulación de datos. Esto quiere decir que mientras más estudies. y mientras lo hagas de una manera más regular, el mismo lugar, las mismas horas, etc. , mas y mejor podrás arraigar en ti el hábito de estudiar.

3.1.2 La actitud psicológica

Las actitudes psicológicas frente al estudio están en el ánimo, en el pensamiento, en la subjetividad; como ya lo dijimos, es lo que tu sientes, antes, durante y después de cada sesión de estudio.

En cambio, las condiciones concretas del estudio son las circunstancias objetivas y los recursos materiales necesarios para tener un buen de empeño en la actividad que te es propia. Hagamos una analogía entre actividad bélica y estudio: la actitud psicológica frente al combate es espíritu de victoria que anima a los soldados; las condiciones concretas para la guerra las constituyen el equipo de combate, el terreno en que se opera, las líneas de abastecimiento de que se dispone, la buen alimentación, etc.

Un ejercicio dotado de la moral combativa más alta, pero desprovisto de armamento adecuado, es un seguro perdedor, igualmente un ejercito apertrechado d la tecnología militar más avanzada, pero carente de espíritu marcial, con complejo de derrota frente al enemigo, será vencido, porque antes de disparar el primer tiro ya se siente aplastado.

Con el estudio ocurre igual: Necesitas alcanzar una serie de actitudes psicológicas positivas y además necesitas disponer de condiciones concretas y recursos materiales que favorezcan tu actividad intelectual y asimilar conocimientos.

3.1.3 El aislamiento psicológico

Para estudiar con buenos resultados se necesita desarrollar una serie de actitudes psicológicas positivas. Por ejemplo, se requiere tener metas, objetivos y proyectos definidos, sentir interés por el estudio y por la materia del año, encender en uno mismo el fuego del entusiasmo; templar la voluntad para que ninguna distracción nos aparte del estudio; contar con la virtud de la perseverancia; confiar en la propia actividad intelectual; y en que se tendrán resultados satisfactorios; actuar con serenidad y obtener satisfacción por dedicarse a asimilar conocimientos y manejar ideas. Pero al mismo tiempo que reúne este tesoro de actitudes favorables hacia el rol del alumno de secundaria o estudiante de la Universidad, deberá saber que el estudio es un delicado proceso intelectual que exige, como condición previa un cierto aislamiento psicológico.

El aislamiento psicológico tiene estrecha relación con la concentración. El primer paso es concentrarse primero en lo que tienes que alcanzar. Entiende que al recomendarte a estudiar en estas condiciones te estamos proponiendo que durante periodos de tiempo que van de 5 a 45 minutos, suspenda momentáneamente la interferencia de la vida en esa actividad tan importante y valiosa que realizas: aprender, informarte, estudiar.

Entiende, pues, que no te proponemos ni la imposibilidad de no vivir la vida ni tampoco el absurdo e rechazar lo que es la realidad misma.

Solo te proponemos aislarte psicológicamente durante pequeñas pruebas de tiempo para que así puedas estudiar en condiciones de concentración mental.

Ahora bien, resulta que tienes que levantar dos barreras a uno y a otro lado. Una barrera bloqueará las interferencias psicológicas nocivas y depresivas, y la otra impedirá las interferencias psicológicas saludables y exaltantes.

Porque así como las preocupaciones, los disgustos y las frustraciones interfieren con la actividad intelectual de estudiar, así también el éxito, la realización de lo soñado y la euforia, constituyen interferencias importantes. Interpreta, por ello que no caemos en el disparate de sugerirte que le des la espalda a tus problemas. No proponemos eso. Mas bien te invitamos a que lo resuelvas.

Para contribuir al aislamiento psicológico debemos de seguir algunos consejos importantes.

1. Seguir el sillabus.- Esto nos permite estar motivados, nos provoca curiosidad, nos permite adelantarnos a los temas de clases, etc.
2. Descansos por intervalos de tiempo.- Esto nos ayuda a optimizar nuestro nivel de atención, se aconseja que por cada hora de estudio es recomendable descansar de 5 a 10 minutos, si no lo hacemos así el nivel de atención disminuirá abruptamente, esto es más notorio en sesiones de estudio prolongados.

3.1.4 Salud física y mental

Bienestar físico, significa ausencia de enfermedades. Lo primero es lo que debes tratar de alcanzar y conservar, porque es el más favorable a tu desarrollo como estudiante y como ser humano.

Generalmente la enfermedad, además de ser afección orgánica es un estado de la mente. Pero la persona enferma o disminuida en sus capacidades (por ejemplo los que han sufrido parálisis infantil) puede, sin embargo rechazar el estado de enfermedad. En otras palabras:

E1 espíritu es capaz de sobreponerse a la materia. Nunca olvides esta posibilidad y esta verdad.

Acerca el segundo punto, como el estudiante dotado de buena salud rinde más, le sugerimos los siguientes consejos prácticos.

l.- Dignifica y jerarquiza tu alimentación, prefiere los alimentos nobles, no los de relleno. Leche y no gaseosas, carne y pescado y no farináceos, huevos y no embutidos, frutas y no pasteles, que sea una alimentación balanceada nutritiva, respetando por supuesto los horarios regulares de tu alimentación y no hacerlo a deshora. Controla tu peso, la gordura es perjudicial.

2.- De pie, caminando o sentado, adopta una postura erguida; no te derrumbes, que así mal formas tu estructura ósea.

3.- Si fumas, no lo hagas con exceso; pero lo más recomendable es no fumar, "fumar es dañino para la salud", lo dicen las instituciones médicas.

4.- No consumas drogas de ninguna especie, nadie tiene derechos de restarse oportunidades físicas o intelectuales ni huir de la realidad mediante la absorción de compuestos dañinos.

5.- Programa el estudio de una manera racional, de modo que no tengas que acumular el trabajo normal de un mes en unos cuatro días, de 18 horas angustiosas y abrumadoras.

6.- En cuanto al sueño, cumple un proceso reparador, es en este momento en el que cesan todos nuestros impulsos motores y conscientes, es muy importante en el estudiante dormir de 6 a 7 horas promedio, nos ayuda a mantener la atención y concentración en horas de clase.

7.- El aseo diario relaja los músculos y produce muchos beneficios corporales, previene de enfermedades (higiene de cabellos, uñas, dientes, piel, manos etc.). por ejemplo cuida tu dentadura, sométete a una revisión semestral. No acudas al dentista cuando el dolor te resulte inaguantable.

8.-Por ultimo mantén revisiones médicas periódicas, ya sean físicas y psicológicas (orientación y consejería), recuerda "mente sana en cuerpo sano".

Aplicando este programa tan mínimo como racional, estarás en mejores condiciones de salud y de verificar que tu rendimiento aumenta.

Por ultimo diremos que el estudio no puede perjudicar la salud, es el estudio mal dirigido el que genera tensión nerviosa y agotamiento físico (Estrés). Dicho con otras palabras, el fracaso del estudio, así como cualquier otra clase de fracaso acarrea diversos perjuicios a la salud. Estudia con buenas actitudes psicológicas, con método y disciplina y con margen razonable de tiempo; y así no sufrirás ningún perjuicio físico o psicológico, ahondaremos en estos puntos mas adelante.

3.2 FATIGA MENTAL

3.2.1 ¿Qué es la Fatiga?

La fatiga, tanto si es mental – es decir, originada por el trabajo psíquico o nervioso – como si es corporal – originada por el trabajo físico o muscular – es un peculiar estado individual y se caracteriza por fenómenos consciente y por fenómenos objetivos.

Los primeros constituyen la sensación de fatiga, cansancio o agotamiento que unida a diversas molestias, integra la llamada fatiga subjetiva; los segundos consisten, invariablemente, en una disminución del rendimiento (en cantidad, en calidad o en ambas formas).

Cuando alguien afirma que se está fatigando, o que se encuentra fatigado, generalmente lo hace porque siente que el esfuerzo que realiza para lograr su trabajo le resulta progresivamente m{as penoso y va acompañado de malestares tales como sensaciones dolorosas de tensión, congestión, estiramiento, vacío, etc. En diversas partes del cuerpo. Si el trabajo consiste en el estudio y por lo tanto la fatiga es predominantemente nerviosa, esas sensaciones aparecen preferentemente localizadas en la cabeza, nuca y espalda (cerca del eje o sistema nervioso); si, por el contrario, el trabajo es predominantemente muscular, acostumbran a localizarse en el pecho y las extremidades.

Pero, y esto es de suma importancia, no hay diferencias entre los estados de fatiga nerviosa y el estado de fatiga muscular. Pero esto es un error creer que puede combatirse loso efectos de un excesivo trabajo mental mediante la práctica de un trabajo muscular violento. Así, son muchos los jóvenes que para "descansar" de una temporada de estudios forzados, se lanzan a la práctica desenfrenada de deportes, bailes y otros excesos físicos.

Con ello solamente logran aumentar su fatiga, aún cuando inicialmente consiguen no sentirla, por hallarse distraídos en la obtención de nuevos objetivos o placeres.

3.2.2 ¿Cómo se engendra la fatiga mental?

Por se éste aspecto que ahora nos interesa particularmente, de aquí en adelante nos referimos exclusivamente a él. En condiciones normales, cuando nos disponemos a realizar un estudio hemos de atravesar un periodo inicial de ajuste, adaptación y concentración, durante el cual se adquiere la actitud de compenetración con el tema y se ponen en marcha, adquiriendo velocidad y aceleración, todos los dispositivos mentales para la captación y comprensión del material estudiado.

En ese primer periodo se adquiere lo que los ingleses llaman "set" (mental and physical set) para el estudio.

Sigue un segundo periodo, de aprovechamiento progresivo, de "calentamiento", durante el cual, vencidas las resistencias o inercias del comienzo, el sujeto entra cada vez más en el asunto y absorbe sus datos y sentidos con creciente facilidad. Desde el punto de mira neurológico, ese aumento del rendimiento se explica por el proceso denominado de facilitación refleja (Bahnung, es decir franqueamiento de caminos) y se debe a la disminución de umbrales de las sinapsis y a la concentración tensional del potencial mental en los campos cerebrales propios para el cumplimiento de ese trabajo.

Pero precisamente en ese periodo, se inicia ya la acumulación de productos bioquímicos de desecho y de materiales que resultan tóxicos para las células nerviosas, iniciándose así las condiciones que pronto crearán la fatiga.

En el tercer periodo – de nivelación -, se contrabalancean los efectos de entrenamiento y de la incipiente fatiga, aumentando insensiblemente el esfuerzo de concentración, que tienden a conseguir mantener el rendimiento en el mismo nivel. Ese periodo es anfibólico, es decir que durante él se observan ya oscilaciones en el aprovechamiento mental, originándose pequeñas pausas o disminuciones en la absorción de conocimientos, seguidas de avances y "repuntes".

Finalmente sobreviene el cuarto periodo, en el cual los efectos de la fatiga privan sobre los del entrenamiento y a partir de entonces declina progresivamente la curva de aprovechamiento a la vez que aumenta la molestia del esfuerzo, engendrándose una impresión de cansancio, aburrimiento o desinterés capaz de culminar en una fatiga cerebral generalizada.

Ahora bien a lo largo de esos cuatro periodos pueden sobrevenir algunas oscilaciones, determinadas un tanto ajenas al proceso del trabajo, tales como las derivadas de una "renovación" de intereses o incentivos, o de la acción de "motivos de distracción o de enojo".

3.2.3 Factores de los que dependen la fatiga en general

Han sido recientemente resumidos por el Doctor R. Hinn y se enumeran a continuación, dividiéndolos en dos grupos, intrínsecos (propios del trabajo y de sus condiciones ambientales), y extrínsecos (actuantes sobre la disposición individual previa).

1. Factores intrínsecos:

1. Excesivo numero de horas de trabajo.
2. Falta de pausas adecuadas durante el mismo.
3. Excesiva velocidad o atropellamiento.
4. Operaciones desagradables durante la ejecución.
5. Textos inadecuados.
6. Postura impropia.
7. exceso de ruido.
8. Iluminación deficiente o excesiva.
9. Temperatura deficiente o excesiva.
10. Presencia de sustancia anormales en el aire (falta de ventilación, malos olores, etc.).
11. Alteraciones digestivas (hombre, digestión difícil, plenitud gástrica. Etc.).
12. Perturbaciones emocionales, originadas por el miedo al fracaso en el trabajo.
13. Actitud personal de antipatía hacia él.

1. Factores extrínsecos

1. Falta de reposo o sueño nocturno.
2. Intemperancia.
3. Retrasos y dificultades en el transporte.
4. habitación defectuosa.
5. Conflictos familiares.
6. Preocupaciones diversas (económicas, sexuales, etc).
7. nutrición deficiente.
8. Falta de interés compensadores.
9. Enfermedades.

3.2.4 Como se manifiesta la fatiga

Ya hemos dicho que los signos de fatiga son de dos tipos, subjetivos u objetivos. Entre los primeros se cuentan, además de numerosas y en su mayoría indefinibles sensaciones desagradables, más o menos molestas y dolorosas, una variedad de sentimientos de cansancios, pesadez, monotonía, aburrimiento, depresión, irritabilidad, mal humor, fracaso, etc. Entre los segundos que son los más seguros e importantes, figuran las alteraciones cuantitativas y cualitativas del rendimiento. Estas pueden sobrevenir de un modo paulatino y acumularse progresivamente, de suerte que la curva de rendimiento presenta la misma forma parabólica que la caida de un proyectil; o pueden producirse bruscamente en "picada" o descenso vertical, produciendo la interrupción brusca del trabajo o pueden adoptar un tipo sinuosidad, más raro, en el que cada sinusoide se ve seguido de un pequeño "plateo" o meseta o finalmente, es factible que adquieran una forma irregular, lo que indica, generalmente, que se trata de una persona neurótica.

Un mismo individuo, empero, puede variar su curva de fatiga de unos a otros días y de unas a otras horas. Sabido es, por ejemplo, que en los estudiantes de ritmo temperamental "hélico" o diurno, la fatiga tarda mucho en sobrevenir cuando estudian de mañana y en cambio adquiere rápido crecimiento si tratan de estudiar después de cenar; en tanto que sucede lo contrario a los estudiantes de ritmo vespertino.

Signos menos conocidos, pero interesantes, por ser objetivos de la fatiga mental son: la frialdad de manos y pies, la congestión de cara y orejas, un leve temblor de pulso y un entumecimiento general con fácil sobresaltos ente cualquier ruido o estímulo inesperado.

3.2.5 Como evitar y combatir la fatiga.

De lo expuesto hasta aquí se infiere la dificultad para dar reglas generales que sean cálidas para la infinita variedad de modos de fatigarse. No obstante ello, todos los autores que se han ocupado del problema se han creído autorizados a condenar finalmente algunos consejos de este tipo. Veamos, pues, lo que nos parece mas prácticos y fáciles de conseguir.

1. No emprender un estudio si no tiene entes una preparación adecuados para comprenderlo.
2. No iniciar ningún estudio con la lectura de obras de consulta, y si, procurarse, en cambio, dos o tres textos básicos, capaces de proporcionar una idea fundamental de la materia.
3. No estudiar nunca de una hora seguida, es decir, sin pausa.
4. Procurar evitar el estudio después de ejercicios físicos pesados, cuando se tiene sueño, apetito, frío, sed, calor excesivo u otras molestias o preocupaciones.
5. Alternar siempre las diversas fases del estudio: la lectura de orientación general, lectura concentrada, evocación de datos conocidos, discusión de puntos oscuros, ejercicios de práctica de técnicas, formulación de resúmenes y notas, etc.
6. Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista medio minuto en los mismos intervalos.
7. Tras una sesión de dos o tres horas, introducir una larga pausa de distracción y reposo, además de las pequeñas pausas que se habrán introducido antes.
8. Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y los movimientos rítmicos, para desentumecer las extremidades.
9. Si se siente dificultad para fijar la atención, consultar a un especialista; si esa dificultad está justificada por el exceso de trabajo procurar hacer estudios muy breves y frecuentes, preferentemente en reunión con otros compañeros, que lean en voz alta o comenten en seguida el texto, acudir al mayor numero de ejemplos ilustraciones o visualizaciones del material estudiado; tomar alimentación rica en lecitina (huevos, sesos, pecado, etc.); asegurar el buen funcionamiento del hígado y las vías digestivas; hacer vida al aire libre; asegurar un buen reposo nocturno, con baños tibios, disminuir el número de temas que se trata de estudiar, en caso de necesidad apremiante, es posible tomar, bajo dirección médica, algún estimulante, del tipo de la metiladrenalina, aunque sin abusar, procurando que su inhalación o ingestión se efectué en las primeras horas de la mañana.

También proporcionan buenos resultados los preparados de fósforo y el ácido glutámico.

El abuso del café y bebidas alcohólicas es manifiestamente perjudicial y lejos de evitar la fatiga suele complicarla. En cambio un baño ligeramente tibio, seguido de fricción y masaje, suele mejorar la sensación de cansancio.

Para quien desee reglas más minuciosas, numerosas y concretas también derivadas de una larga experiencia, transcribimos a continuación las aconsejadas por el gran psicólogo norteamericano G. Whipple:

1. Consérvese en buen estado físico.
2. Cuide extirpar o tratar los defectos físicos que a menudo obstaculizan la actividad mental, tales como vista defectuosa, oído deficiente, dientes cariados, adenoides u obstrucción nasal.
3. Procurar que las condiciones de trabajo sean favorables al estudio.
4. Adquiera el hábito de estudiar siempre en el mismo lugar.
5. fórmese el hábito de estudiar a la misma hora.
6. Cuando sea posible, prepare por adelantado el tema de una determinada materia inmediatamente después del día fijado para su exposición.
7. Empiece a trabajar precisamente.
8. Adquiera la costumbre de fijar la atención.
9. Mientras trabaje, hágalo intensamente, concéntrese.
10. Pero no permita que una atención excesiva lo confunda o preocupe.
11. Realice su trabajo con la intención de aprender y recordar.
12. Busque un motivos, o mejor, varios motivos.
13. Deseche la idea de que trabaja para sus maestros.
14. No pida ayuda mientras no sea necesaria.
15. Tenga una clara noción de sus objetivos.
16. Antes de empezar el trabajo, por adelantado, repase rápidamente la lección anterior.
17. Haga un rápido examen preliminar de la materia a estudiar.
18. Descubra prácticamente, si obtiene mayor éxito empezando por la tarea más difícil a por más fácil se encuentre frente a varios deberes de desigual dificultad.
19. En general, mientras estudia use la forma de actividad que será luego exigida cuando se use el material.
20. Dedique la mayor parte de su tiempo y atención a los puntos débiles de su conocimiento o técnica.
21. Lleve el aprendizaje de todos los puntos importantes más allá del grado necesario para su recuerdo inmediato.
22. Diariamente debe valorar el grado de importancia de los temas que le son presentados, y dedicar sus mayores esfuerzos a fijar permanentemente aquellos que son vitales y fundamentales.
23. cuando una parte de la información es de importancia notoriamente secundaria, sólo utiliza por un momento, se justifica que le conceda solamente la atención suficiente para recordarla durante ese momento.
24. Prolongue la duración de sus periodos de estudios lo suficiente como para utilizar el "calentamiento", pero no al punto de llegar al aburrimiento o al cansancio.
25. Cuando sea necesario un repaso, distribuya el tiempo que le pueda dedicar en más periodos.
26. Al interrumpir su trabajo, no lo haga solamente en una pausa natural, deje también una señal, para poder reanudarlo rápidamente.
27. Después de un estudio intenso, especialmente si se trata de un material nuevo, descanse un rato y deje vagar su mente antes de emprender otra tarea.
28. Use varios artificios para obligarse a pensar sobre su trabajo.
29. Tómese el habito de elaborar sus propios ejemplos concretos de todos los principios y reglas generales.
30. Adquiera la costumbre de repasar mentalmente cada párrafo tan pronto lo haya leído.
31. No vacile en marcar sus libros, para hacer resaltar así las ideas esenciales.
32. Cuando desee dominar un material extenso y complejo, haga un esquema. Si desea también retener este material, apréndalo de memoria.
33. En todo su trabajo, aplique su conocimiento tanto como sea posible y tan pronto como pueda.
34. No titubee en aprender de memoria, palabra por palabra, materiales tales como definiciones de términos técnicos, fórmulas, fechas y bosquejos, siempre que usted los comprenda.
35. Cuando el material que va a ser aprendido de memoria no presenta asociaciones racionales es perfectamente legítimo inventar un esquema artificial para aprenderlo y recordarlo.
36. Al aprender de memoria un poema, declamación u oración, no lo divida en partes, sino apréndalo en su conjunto.
37. Para aprender de memoria es mejor leer en voz alta que silenciosamente y es mejor leer rápidamente que despacio.
38. Si el estudio requiere asistencia a clases, tome en ellas apuntes, como moderación usando el sistema de abreviaturas y vuelva a escribirlos cada día ampliándolo en un breve bosquejo, organizándolo de acuerdo con la regla 32.

3.2.6 El ambiente de estudio apropiado

La gente de la costa tiene una manera de ser y de reaccionar distinta a la idiosincrasia de los que han nacido en la sierra; así también hay ciudades y ambientes que favorecen y dificultan la actividad de estudiar. Por ejemplo en México hay dos ciudades que representan polos opuestos Puebla y Acapulco; en Venezuela los contrastes están dados por Mérida y Ciudad Guyana y en Colombia por Pasto y Santa Marta.

Cualquier actividad necesita un ambiente propicio. Hay hospitales que por su arquitectura, jardines y aseo parecieran invitar a que uno se interne en ellos, mientras que otros inspiran un franco temor. Todo joven tiene tres ambientes de estudio, el país y la ciudad en que vive, su colegio o Universidad, y su cuarto de estudio. Seguramente presientes que te vamos a recomendar que estudies en los ambientes más apropiados, y ya estarás diciendo que como es que tu, en tu condición de estudiantes puedes seguir un consejo de esta naturaleza, por ejemplo si tu universidad o colegio tiene 30 años de edificado y el local (salón) se encuentra en malas condiciones o falta implementar, ¿qué es los tu puedes hacer?. Fijémonos en las abejas: la maravillosa colmena y la dulce miel no es obra de una abeja ni de solo viaje ni tampoco del Polen de una sola flor.

Lo que puedes y debes hacer es inquietar a tus compañeros para que dentro de tu salón se formen grupos de unos cinco a siete estudiantes que asuman la corresponsabilidad de contribuir a implementar tu aula (periódico mural, motas, tizas, etc). ¿Nunca has pensado que si la dirección o facultad de tu universidad viera que un grupo de estudiantes se preocuparan por el mobiliario, por el aseo de las aulas, por la buena iluminación, por impedir el desorden, etc. ellos mismos harían más de lo ya hace?.

Te proponemos seis pasos concretos:

1.- Acepta que el ambiente en que estudias influye tus resultados como alumno o estudiante.

2.- Acepta que es asunto tuyo hacer algo por mejorar el ambiente del local donde estudias.

3.- No esperes el día de mañana, empieza a debatir el asunto con tus compañeros de salón.

4.- Con 5 ó 6 de ellos, forma un grupo de acción.

5.- Entre todos Uds. elaboren una lista de 10 mejores concretas, que puedan resolver por si mismos o con ayuda de la dirección o decanato.

6.- En lo que respecta al lugar de estudio en tu hogar, por mínimo que sean los recursos económicos de tu familia, algo podrás hacer hoy mismo en cuanto a ocuparte de ka buena luminosidad, muebles, del aseo y del orden, a su vez el ambiente, debe ser exclusivo para el estudio, es necesario por ello estudiar a instancia de los alimentos, se busca descubrir las horas de mayor calma y lucidez y aprovecharlas al máximo esto nos propicia disposición física y mental, si no cuentas con uno, puedes hacer uso de la biblioteca o algún salón vacío en la universidad.

En conclusión, dar todos estos pasos concretos implica mejorar algo las condiciones en que estudias. Y ese algo ya es bastante.

3.2.7 El material disponible

Empezamos planteando algo elemental: requieres de los textos que el profesor demanda y además cuadernos, lápices de colores, bolígrafos, borrador, regla, compás, etc.

Ahora te vamos a sugerir un conjunto de ideas ya no tan obvias y elementales acerca de tu relación, como persona y como alumno con dicho material:

1.- procura adquirir personalmente los libros y separatas que te soliciten y que sean los que el profesor a recomendado, también revisa las practicas realizadas por promociones anteriores. El material de estudio, ya sean libros específicos los puedes ubicar en las bibliotecas, libera el escritorio de cosas innecesarias.

2.- ten ordenados tu material de estudio en la mesa de escritorio de manera que no pierdas tu valioso tiempo al querer buscarlo cuando lo necesites, de esta manera mantendrás el foco de tu atención en los que estas haciendo.

CAPITULO IV

TÉCNICAS DE ESTUDIO

1. Administración del tiempo

Significa programar las actividades diarias, asignando a cada quehacer periodo fijo. El tiempo desperdiciado es vida perdida, bien aprovechado es valiosos y contribuye a aprender y progresar.

La impunidad y la improvisación son consecuencias de fallas en la programación.

El trabajar de acuerdo con un plan y horario concretos ahorra tiempo, garantiza mayor rendimiento y proporciona óptimas condiciones para el trabajo creador, ordenado y la disposición de horas para el esparcimiento.

Aprovechar el tiempo requiere aprender a establecer prioridades, a conocer y planificar metódicamente las actividades y a distribuir el tiempo. Por consiguiente, es conveniente programar las actividades diarias por medio de un notario.

Este horario de estudio debe ser personal, sobre todo realista y regular. Esto quiere decir estable, aunque ajustado; en cada momento, a las exigencias del trabajo y a las características y condiciones personales. Por ello debemos tener en cuenta:

• Planear el tiempo con base en el horario de la jornada escolar.
• Programar las actividades del día tales como: aseo personal, dormir comer y descansar.
• Especificar las horas fijas para estudiar en casa.
• Seguir un ciclo de estudio y descanso. Después de estudiar una hora se aconseja descansar 15 minutos.
• Dejar el tiempo necesario para el ejercicio físico y recreación.

Algunos psicopedagogos recomiendan distribuir las 24 horas del día así:

HORAS	ACTIVIDAD
8	Sueño y descanso
8	Jornada escolar
3	Estudio de casa
2	Comidas
3	Aseo personal y recreación
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Ahora, el mejor horario de estudio debe decidirlo cada estudiante, tratando de garantizar la regularidad. Si se fijan las horas y en el mismo lugar, se estaría cumpliendo con el objetivo de mantener un hábito de estudio. Nunca estudiar fuera del horario que se ha programando. Incumplir sistemáticamente una regla autoimpuesta suele ser suficiente para desechar totalmente dicha regla. En todo momento se debe ajustar, de modo realista, el conjunto de la planificación.

Asimismo, hay que tener en cuenta que debemos iniciar el trabajo sabiendo que el tiempo de estudio de estudio finaliza en un momento concreto. Esto facilita la concentración, en especial si el trabajo que esta realizando es efectivo. Además, con el uso de esta estrategia, encontramos un aliciente y un refuerzo de la conducta diaria de estudio.

Otra recomendación importante es realizar al finalizar la sesión de estudio una actividad agradable (hacer deporte, ver un programa de televisión, continuare con el libro de que estamos leyendo, etc.)

4.1 PRINCIPIO FUNDAMENTAL DE LA ADMINISTRACIÓN PERSONAL

Establezca "primero lo primero", es el principio fundamental de la administración personal.

¿Puede el lector tomarse un momento y redactar una breve respuesta para cada una de las dos preguntas siguiente?.

Esas respuestas le resultaran importantes cuando empiece a trabajar con este hábito. ("primero lo primero").

Pregunta 1: ¿Qué puede hacer usted, que no este haciendo ahora y que, si lo hiciera regularmente, representaría una tremenda diferencia positiva en su vida personal?.

Pregunta 2: ¿Qué produciría resultados similares en su vida profesional o en su empresa?.

Volveremos a esta respuestas más adelante. Pero comencemos por situar este hábito en perspectiva.

Este hábito es el fruto personal, la realización práctica de un primer y segundo hábito.

El primer hábito dice "Tu eres el creador. Tu estás a cargo de todo". Se basa en los cuatro privilegios humanos de la imaginación, la conciencia moral, la voluntad independiente y, en particular, al autoconciencia. Nos permite decir: "Este es un programa deficiente que yo recibí en mi infancia procedente de mi espejo social. No me gusta ese guión inefectivo. Puedo cambiar".

El segundo hábito es la creación primera o mental. Se basa en la imaginación (la capacidad de visualizar, para ver lo potencial, para crear con nuestras mentes lo que en el presente no podemos ver con nuestros ojos) y en la conciencia moral (que es la capacidad para detectar nuestra propia singularidad y las directrices personales, morales y éticas que nos permiten llevarla felizmente a cabo). Supone el contacto profundo de nuestros paradigmas y valores básicos y en la visión de aquello en lo que podemos convertirnos.

El tercer hábito es la segunda creación, la creación física. Es la realización, la actualización, la aparición natural del primero y el segundo hábito. Es el ejercicio de la voluntad independiente que pasa a ser centrados en principios. Es la puesta en práctica incesante, momento a momento.

El primero y segundo hábitos son absolutamente esenciales y prerrequisitos del tercero. Uno no puede pasar a centrarse en principios sin tomar primero conciencia de su propia naturaleza pro activa y desarrollarla. No se puede pasar a los principios sin tomar primero conciencia de los propios paradigmas y sin comprender como hay que cambiarlos y alinearlo con los primeros. No se puede pasar a los principios sin ninguna visión de la contribución singular que a uno le corresponde realizar y sin ponerla en el centro de todo.

Pero con esos cimientos se puede pasar ya a los principios, de modo incesante, momento a momento, viviendo el tercer hábito practicando una auto administración efectiva.

Pero una vez abordados esos problemas, después de haberlos resuelto, tiene que administrarse con efectividad para crear una vida congruente con sus respuestas. Si uno no está en la "selva correcta", la capacidad para administrarse bien no supondrá una gran diferencia . Pero si uno está en la selva correcta , la diferencia será radical . De hecho la capacidad para administrar bien determina la calidad e incluso la existencia de la segunda creación- La administración es la fragmentación , el análisis, la secuencia, la aplicación especifica, el aspecto cerebral izquierdo, ligado al tiempo, del autogobierno efectivo. Mi propia máxima de la efectividad personal es la siguiente: Administra desde la izquierda; lidera desde la derecha. (Stephen R. Covey)

4.1.1 El poder de la voluntad independiente

Además de la autoconciencia, la imaginación y la conciencia moral,. Es el cuarto privilegio humano - la voluntad independiente el que realmente hace posible la auto administración efectiva. Se trata de la capacidad de tomar decisiones y elegir, y después actuar en consecuencia. Significa actuar en lugar de "ser actuado" llevar pro activamente a cabo el programa que hemos desarrollado a través de los otros tres dones .

La voluntad humana es asombrosa. Una y otra vez se ha impuesto sobre adversidades increíbles. Los Helen Séller de este mundo dan prueba, de modo espectacular, del valor y el poder de la voluntad independiente.

Pero cuando examinamos este don en el contexto de la auto administración efectiva, comprendemos que por lo general no es el esfuerzo dramático, visible que se realiza hasta el extremo una vez en la vida, el que procura un éxito duradero. El poder se adquiere aprendiendo a usar ese gran don en las decisiones que tomamos día tras día.

El grado en que hemos desarrollado nuestra voluntad independiente en la vida cotidiana se mide por nuestra integridad personal. Fundamentalmente, la integridad es el valor que nos asignamos a nosotros mismos. Es nuestra capacidad para comprometemos a mantener los compromisos con nosotros mismos, una parte fundamental de la ética del carácter, la esencia del desarrollo proactivo.

La administración efectiva consiste en empezar por lo primero. Mientras que el liderazgo decide que es "lo primero", la administración le va asignando el primer lugar día tras día, momento a momento. La administración es disciplina, puesta en práctica.

"Disciplina" deriva de "discípulo": discípulo de una filosofía, de un conjunto de valores, de un propósito supremo, de una meta superior o de la persona que la representa.

En otras palabras, si uno es un administrador efectivo de si mismo, la disciplina proviene del interior; es una función de la voluntad independiente. Uno es discípulo, un seguidor de los propios valores profundos y sus fuentes. Y tiene la voluntad, la integridad, de subordinar a esos valores todos los sentimientos, impulsos y estados de ánimo.

Uno de mis ensayos favoritos es The Common Denominator of Success, escrito por E. Lt. Gray. Este autor paso su vida buscando el denominador que comparten todas las personas de éxito. Encontró que ese denominador común no era el trabajo duro, la buena suerte ni la habilidad para relacionarse, aunque todos esos factores tenían importancia. El factor que parecía trascender a todos los otros materializa la esencia del tercer habito: empezar por lo primero.

"La persona de éxito tiene el habito de hacer las cosas que a quienes fracasan no les gusta hacer, observo. "No necesariamente le gusta hacerlas". Pero su disgusto está subordinado a la fuerza de sus propósitos."

Esa subordinación requiere un propósito, una misión, un claro sentido de dirección y valor establecido por el segundo habito, un ardiente "¡Si!" interior que hace posible decir "No" a otras cosas. También requiere voluntad independiente, el poder de hacer algo cuando uno no quiere Hacerlo y depender de los valores y no del impulso o deseo del momento. Es el poder de actuar con integridad respecto de la primera reacción proactiva.

4.1.2 Cuatro generaciones de la administración del tiempo

En el tercer habito abordamos muchas de la cuestiones concernientes al campo de la administración de la vida y el tiempo. Estoy personalmente convencido de que la esencia del mejor pensamiento del área de la administración del tiempo puede captarse en una única frase: Organizar y ejecutar según prioridades. Esa frase representa la evolución de tres generaciones de la teoría de la administración del tiempo, y el mejor modo de proceder en consonancia con ella constituye en centro de una amplia variedad de enfoques y materiales.

La administración personal ha evolucionado siguiendo una pauta similar a la de muchas otras áreas del esfuerzo humano. Los más grandes impulsos de desarrollo ( "Olas", según los denomina Alvin Toffler) se siguen secuencialmente, ya cada uno de ellos añade una nueva dimensión vital. Por ejemplo, en el desarrollo social, después de la revolución agrícola vino la revolución industrial, seguida a su turno por la revolución informática. Cada una de las olas sucesivas creo una ola de progreso social y personal.

De modo análogo, en el área de la administración del tiempo, cada generación toma como base la anterior, y nos acerca a un mayor control de nuestra vida. La primera ola o generación podría caracterizarse por las notas y listas de tareas, que tendían a proporcionar cierto reconocimiento y totalidad a los múltiples requerimientos planteados a nuestro tiempo y nuestra energía.

La segunda generación podría caracterizarse por agendas. Esta ola refleja el intento de mirar hacia delante, programar los acontecimientos y actividades del futuro.

La tercera generación refleja el campo actual de la administración del tiempo. Suma a las generaciones procedentes la idea esencial de priorizar, de clarificar valores, de comparar la importancia relativa de las actividades, sobra la base de su relación con esos valores, además se centra en el establecimiento de metas, objetivos a largo, mediano o corto plazo hacia los cuales se orientarán el tiempo y la energía, en armonía con los valores., También incluye el concepto de la planificación diaria, del plan especifico para alcanzar la metas y actividades las que se atribuye mayor valía. Si bien la tercera generación ha realizado una contribución notable, ahora se ha empezado a comprender que la programación y 1 control "eficientes" del tiempo a menuda resultan contraproducentes. Centrarse en la eficiencia crea expectativas que no concuerdan con las oportunidades de desarrollar relaciones ricas , satisfacer necesidades humanas y disfrutar de momentos espontáneos día tras día.

Muchas personas se sienten asfixiadas por los programas y planificadores que les conducen a una situación excesivamente estipulada y restringida, y "tiran al niño junto con el agua de lavado", volviendo a las técnicas de la primera o segunda generación para preservar las relaciones, la espontaneidad y la calidad de vida.

Pero está emergiendo una cuarta generación de tipo diferente. Esta reconoce la "administración del tiempo" es en realidad una denominación poco feliz, el desafió no consiste en administrar el tiempo, sino en administrarnos a nosotros mismos. La satisfacción depende tanto de la expectativa como de la realización. Y la expectativa (y la satisfacción) reside en nuestro circulo de influencia. En lugar de centrarse en las cosas y el tiempo, las expectativas de la cuarta generación se centran en preservar y realzar las relaciones y en alcanzar resultados: en síntesis, en mantener el equilibrio Producción / Costo de producción.

4.1.3 CUADRANTE

El foco esencial de la cuarta generación de la administración puede captarse en la matriz de administración del tiempo esquematizada a continuación. Básicamente, dedicamos nuestro tiempo a uno de los cuatro bloques de actividades siguientes:

Como puede verse , los dos factores que definen una actividad son urgente e importante . Urgente significa que se necesita una atención inmediata "¡ahora!". Las cosas urgentes actúan sobre nosotros. El timbre del teléfono es urgente. La mayoría de las personas no soportan ni siquiera el pensamiento de dejar que suene.

Uno puede pasar horas preparando materiales, vestirse y trasladarse a la oficina de alguien para examinar una cuestión determinada, pero si mientras estamos allí suena el teléfono , tendrá preferencia sobre nuestra visita personal.

Cuando es uno quien llama, por lo general no nos contestan "Voy a colgar y lo llamo dentro de quince minutos ". Pero son esas mismas personas, que por teléfono no atienden de inmediato, las que pueden dejarnos esperando en una oficina, por lo menos durante ese mismo lapso, mientras terminan una conversación telefónica con algún otro.

Las materia urgentes son por lo general muy visibles. Nos presionan, reclaman acción. A menudo complacen a otros. Por lo general las tenemos ante nuestras propias narices. Y suelen ser agradables, fáciles, divertidas. Pero con la misma frecuencia carecen de importancia.

La Importancia por otra parte tiene que ver cono los resultados. Si algo es importante realiza una aportación a nuestra misión, a nuestros valores, a nuestras metas de alta prioridad.

Ante las materias urgentes reaccionamos. Las cuestiones importantes que no son urgentes requieren más iniciativa, mAs pro actividad. Tenemos que actuar para no dejar pasar la oportunidad , para hacer que las cosas ocurran. Si no practicamos el segundo hábito, si no tenemos una idea clara de lo que es importante, de los resultados que deseamos obtener en nuestras vidas, con facilidad nos veremos desviados hacia la respuesta ante lo urgente.

Examinaremos por un momento las cuatro cuadrantes de la matriz de la administración del tiempo.

El cuadrante I es urgente e importante. Tiene que ver con resultados significativos que reclaman atención inmediata. A las actividades del cuadrante I. por lo general le denominamos crisis o problemas. Todos experimentamos en nuestras vidas algunas actividades del cuadrante I. Pero el cuadrante I agota y consume a muchas personas. Son administradores de crisis, personas orientadas hacia los problemas, productores que trabajan al borde de los plazos.

Mientras uno se centra en el cuadrante I, este crece cada vez más hasta que nos domina. Es como el oleaje. Llega un gran problema, nos golpea y nos deja tendidos y confusas. Uno lucha, se pone de pie, y lo único que consigue es quedar frente a otro problema que vuelve a golpearlo y dejarlo tendido.

Algunas personas son literalmente acribilladas por los problemas todo el día y cada día. El único alivio que tienen es huir hacia actividades no importantes ni urgentes del cuadrante IV. De modo que en su matriz total, el 90% del tiempo está en el cuadrante I, y la mayor parte del restante 10% en el cuadrante IV; a los cuadrantes II y III solo les prestan una atención mínima. Así es como viven las personas que administran su vida sobre la base de la crisis.

Hay otras personas que dedican mucho tiempo al cuadrante III, "urgente, pero no importante", pensando que están en el cuadrante I. Continuamente reaccionan ante las cosas urgentes suponiendo que también son importantes. Pero la realidad es que la urgencia de esas cuestiones se basa a menudo en las prioridades y expectativas de los otros.

Las personas que dedican su tiempo casi exclusivamente, a los cuadrantes III y IV llevan vidas básicamente irresponsables.

Las personas afectivas permanecen fuera de los cuadrantes I y IV porque, urgentes o no, no son importantes. También reducen el cuadrante I, pasando más tiempo en el cuadrante II. El cuadrante II es el corazón de la administración personal efectiva. Trata de las cosas que no son urentes; pero si importantes: por ejemplo, construir relaciones, redactar un enunciado de la misión personal, la planificación de largo alcance , la ejercitación, el mantenimiento preventivo, la preparación, todas esas cosas que sabemos que hay que hacer, pero que solemos eludir, porque no son urgentes.

Para parafrasear a Peter Drucker, las personas efectivas no se orientan hacia los problemas, sino hacia las oportunidades y dejan morir la inanición a los problemas. Piensan preventivamente. Tienen autenticas crisis y emergencias del cuadrante 1 que requieren su atención inmediata, pero su numero es comparativamente pequeño. Mantienen P y CP (producción y costo de producción) en equilibrio, al centrarse en las actividades importantes, pero no urgentes, el cuadrante II, que tienen alto poder para generar capacidad.

Teniendo en mente la matriz de la administración del tiempo, tómese un momento y considere de que modo ha respondido a las preguntas del principio de este capítulo ¿En que cuadrantes encajan? ¿Son importantes? ¿Son urgentes?.

Mi conjetura es que probablemente encajen en el cuadrante lI, son obviamente importantes, profundamente importantes, pero no urgentes. Y porque no son urgentes, usted no se dedica a ellas.

Examine de nuevo la naturaleza de esas preguntas: ¿qué puede hacer usted en la vida personal y profesional que, de hacerlo regularmente, representaría una tremenda diferencia positiva en su vida? Las actividades del cuadrante II tienen ese tipo de efecto. Nuestra efectividad avanza a pasos agigantados cuando las realizamos.

Le hice una pregunta similar a un grupo de gerentes de un centro comercial. "Si tuvieran que hacer una cosa en su trabajo profesional que ustedes saben tendría efectos enormemente positivos en los resultados, ¿cuál seria?" La respuesta unánime fue establecer relaciones personales, útiles con los arrendatarios, los propietarios de los negocios del centro comercial, lo cual es una actividad del cuadrante II.

Hicimos un análisis del tiempo que estaban destinados a esa actividad: menos del 5 por ciento. Tenían buenas razones; problemas, uno detrás de otro. Debían presentar informes, asistir a reuniones, responden correspondencias, realizar llamadas telefónicas, interrupciones constantes. El cuadrante II los consumía.

Estaban dedicando muy poco tiempo a los gerentes de los negocios, y ese tiempo estaba lleno de energía negativa. En realidad solo los visitaban para cumplir con los contratos: cobrar el alquiler, discutir la publicidad u otras prácticas que podrían no armonizar con las directivas del centro, a algo semejante.

Los comerciantes individuales estaban luchando por la supervivencia, no ya por la prosperidad. Tenían problemas de personal, problemas de costos, problemas de inventario y una multitud de otros problemas. La mayoría de ellos carecía totalmente de formación gerencial. Algunas eran comerciantes perfectos, pero necesitaban ayuda. Los arrendatarios ni siquiera querían ver a los propietarios del centro comercial, que no eran más que otro de los problemas con los- que tenían que lidiar.

De modo que los propietarios decidieron ser proactivos. Determinaron su propósito, sus valores, sus prioridades. En armonía con tales prioridades, decidieron dedicar la tercera parte de su tiempo a relacionarse con los comerciantes.

En el trabajo con esa organización, durante más o menos un año y medio, los vi ascender aproximadamente el 20 por ciento, lo que representaba un aumento de más del cuádruplo. Además cambiaron de rol. Se convirtieron en confidentes, adiestradores y consultores de los comerciantes. Sus intercambios estaban llenos de energía positiva.

El efecto fue espectacular y profundo, al centrarse en la relaciones y resultados, más que el tiempo y los métodos, las cifras crecieron los arrendatarios se quedaron sobrecogidos por los ideales de las nuevas ideas y habilidades, y los gerentes del centro comercial fueron más efectivos, y satisficieron y aumentaron sus listas d arrendatarios potenciales. Dejaron de ser policías o de rondar como supervisores. Resolvían problemas, ayudaban.

El lector puede ser estudiante universitario, obrero en una cadena o montaje, diseñador de modas o presidentes de una compañía; en todos los casos creo que si se pregunta que hay en cuadrante 11, cultiva la proactividad y la pone en practica, finalmente logrará los mismos resultados. Su efectividad aumentará extraordinariamente. Sus crisis y problemas se reducirán hasta adquirir proporciones manejables, porque pensará con anticipación, trabajando sobre las raíces, adoptando, en primer lugar las medidas que impiden que las situaciones lleguen a convertirse en crisis . En la jerga de la administración del tiempo, esto se llama el "Principio de Pareto": el 80 por ciento de los resultados provienen del 20 por ciento de las actividades.

4.1.4 LO QUE SUPONE DECIR NO

En un principio, solo se puede obtener tiempo para el cuadrante II en los cuadrantes IR v IV. No se pueden ignorar las actividades urgentes e importantes del cuadrante I, aunque este se reducirá más a medida que se dedique más tiempo a la prevención y preparación en el cuadrante 11. Pero el tiempo inicial para este cuadrante tiene que provenir de los cuadrantes III y IV.

Para trabajar con el cuadrante 11 hay que ser proactivo, porque los cuadrantes I y 11I trabajan sobre uno. Para decirles "Si" a las prioridades importantes el cuadrante II, hay que aprender a decirles "no" a otras actividades, algunas de ellas en apariencia urgentes.

Hace algún tiempo mi novia fue invitada a asumir la presidencia dedicada a una tarea comunitaria. Estaba trabajando en cosas verdaderamente importantes, y en realidad no deseaba ponerse al frente de esa comisión, pero se sintió presionada, y finalmente acepto la responsabilidad.

Entonces llamo a una de sus amigas para pedirle colaboración también a ella. La amiga le escuchó durante un lapso prolongado, y después le dijo: "Jenny, parece un proyecto maravilloso, algo que realmente vale la pena emprender. Aprecio mucho que me invites a participar. Me siento halagada. Por distintas razones, no deseo participar, pero quiero que sepas cuanto aprecio tu invitación".

Jenny esperaba cualquier cosa menos un atento "No". Se volvió hacia mí suspirando: "Preferiría haber contestado del mismo modo".

No quiero decir que no se debe participar en proyectos significativos de servicio. Estas cosas son importantes. Pero es preciso decidir cuales son las prioridades más altas , y tener el valor de decir "No" a otras cosas, con buena educación sonriendo y sin dar excusas. Y para hacerlo hay que tener un "Si" mas grande ardiendo dentro. A menudo "lo bueno" es enemigo de "lo mejor".

Tengamos presente que siempre le está diciendo "No" a algo- Si no lo dice a lo aparente y urgente, probablemente se lo este diciendo a cosas más fundamentales y altamente importantes. Incluso cuando lo urgente es bueno, lo bueno si lo permitimos, puede estar apartándonos lo que para nosotros es lo mejor, de nuestra contribución singular.

Cotidianamente decimos "Si" o "No" a ciertas cosas, por lo general muchas veces al día. Un centro de principios correctos y un objetivo en nuestra misión personal nos otorgan sabiduría para emitir juicios con efectividad en esos casos.

Al trabajar con diferentes grupos les digo que la esencia de la administración efectiva del tiempo y la vida consiste en organizar y ejecutar prioridades equilibradas. Después formulo esta pregunta: en el caso de que les falle una de estas tareas, ¿cuál seria (1) la ineptitud para establecer prioridades, (2) la capacidad o falta de deseo de organizar esas prioridades, o (3) la falta de disciplina para la ejecución, para atenerse a las prioridades y la organización?.

La mayor parte de las personas dicen que los que les falta mayormente es disciplina. Pensándolo con más profundidad, creo que ese no es el caso. El problema básico consiste en que las prioridades no han arraigado en sus corazones y sus mentes. No han internalizado verdaderamente el segunda hábito.

Muchas personas reconocen el valor que tiene en sus vidas las actividades del cuadrante II, ya las identifiquen como tales o no. E intentan dar prioridad a esas actividades e integrarlas en s vida recurriendo solo a la autodisciplina. Pero sin un centro de principios y enunciado de la misión personal, carecen de los cimientos necesarios para sostener sus esfuerzos. Están trabajando sobre las hojas, sobre las actitudes y sobre las conductas de la disciplina, sin siquiera pensar en examinar las raíces, los paradigmas básicos de los que fluyen sus actitudes y conductas naturales.

Concentrarse en el cuadrante II es un paradigma que surge de un centro de principios. Si uno está centrado en el cónyuge, en el dinero, en los amigos, en el placer o en cualquier otro factor extrínseco, continuamente se verá devuelto a los cuadrantes I y III, reaccionando a esas fuerzas exteriores en las que está centrado su vida. Incluso cuando se centre en sí mismo, terminará reaccionado al impulso del momento, en los cuadrantes I y III.

La voluntad independiente, no puede por si sola, disciplinarnos efectivamente en posición a nuestro centro.

Una máxima de los arquitectos dice que "la forma sigue a la función". De modo análogo, la administración sigue al liderazgo, el modo en que uno pasa el tiempo es la consecuencia del modo en que uno ve su tiempo y sus propias prioridades. Si nuestras prioridades urgen de un centro de principios y de una misión personal, si están profundamente arraigados en nuestro corazón y nuestra mente, el cuadrante II aparecerá como un natural y estimulante para invertir el tiempo.

Es casi posible decir "No" a la popularidad del cuadrante III. O al placer de huir al cuadrante IV cuando no se tiene un "Si" mas grande ardiendo dentro. Solo cuando nuestra autoconciencia nos permite examinar nuestro programa y tenemos imaginación y conciencia moral para crear un programa nuevo y singular centrado en principios al que se le pueda decir "Si", solo entonces tenderemos una fuerza de voluntad independiente que nos permita decirle "No", con una sonrisa autentica, a lo que carece de importancia.

4.1.5 PLANIFICACIÓN DEL TIEMPO DE ESTUDIOS

Los estudios universitarios demandan una constante inversión de tiempo. Sino eres consciente de esa realidad, es muy probable que hagas una inadecuada administración del mismo.

No solo se trata de establecer horarios para planificar el tiempo de estudio, en realidad debes planificar todo tu tiempo y todas tus actividades para cumplir con tu principal interés, lograr una carrera universitaria con los mejores resultados.

Para ello tienes que evaluar el nivel de exigencia de tus estudios, así como los recursos con los que cuentas para afrontarlos. En algunos casos veras facilitada tu labor, en otros probablemente descubras que será necesario esforzarte mas e invertir un mayor numero de horas. Esta evaluación debe llevarte a una racionalización del trabajo y la organización de los estudios.

Se trata de establecer un horario de vida con periodos fijos tanto de dedicación al estudio como a todas las actividades que realices, para ello considera lo siguiente:

1) Observa como has venido utilizando el tiempo e identifica los puntos débiles de tu actual horario: estarás ganando horas de estudio y disminuirá la sensación tan frecuente de no contar con el tiempo suficiente.

2) cada persona puede tener un rendimiento diferente para cada hora del día; debes identificar las horas en los que logras mayor productividad con la finalidad de reservarlas para el estudio.

3) Registra todas las actividades que tienen horarios fijos, horas de clase, de practica de empleo, descanso, de inversión, vestirse, comer etc. Es importante que reserves para estas tiempo suficiente pero no en exceso.

4) Establece periodos fijos diarios de dedicación al estudio; puedes considerar de manera flexible que por una hora de clase son necesarias dos horas de estudio.

a) Evalúa la importancia cantidad y complejidad del material a estudiar en cada curso y el grado de dificultad personal que te suponga cada uno de ello s. En alguno s casos será necesario invertir mayor cantidad de horas que el promedio señalado.

b) Estudia un curso en periodos diarios y breves te resulta mejor que hacerlo en largos periodos, de vez en cuando o de una sola ve. Para un alumno universitario, estudiar solo para los exámenes es una estrategia equivocada.

c) En cada periodo de estudio reserva tus horas de mayor pro actividad para las asignaturas que te resulten mas difíciles.

5) Es necesario fijar el tiempo de descanso y esparcimiento, ya que estudiar sin divertirse lleva al aburrimiento, así como divertirse y n estudiar asegura el fracaso académico. Toma en cuenta lo siguiente:

a) Tras una hora de estudio concentrado es bueno descansar 5 o 10 minutos. Rendirás mas que si intentas estudiar dos horas seguidas.

b) Planifica tus horas de esparcimiento tan cuidadosamente como tus horas de estudio. Debes realizar actividades de tu agrado dentro de horas precisas para evitar la sensación de encontrarse privado de hacer las cosas que te gustan.

6) Es lógico pensar que algunos veces tu horario se vera interrumpido debes ser flexible ante esta circunstancia y si aya tienes el habito formado podrás compensarlo y no te veras mayormente afectado.

4.1.6 COMO AUMENTAR LA EFICIENCIA DE SU LECTURA

1. Lectura Especifica

1. 1. Elabore un plan breve con sus propias palabras.
   2. Subraye las oraciones más importantes, naturalmente cuando el libro sea de su propiedad.
   3. Lea primero el sumario del capítulo o artículo busque en él los puntos a los que se le ha dado mayor énfasis.
   4. Ponga especial atención a los encabezados de los párrafos.
   5. Antes de comenzar a leer de una vista rápida al capitulo fijándose en los encabezados del párrafo.

      No trate de memorizar las palabras del autor, sino que formule en las propias los puntos principales; si no puede hacerlo, debe leer nuevamente el trozo, procurando buscar un asunto determinado. Los experimentos han demostrado que este método de estudio, de repetir para si mismo lo que lea, es uno de los que los estudiantes pueden aplicar con más éxito.

   6. Repita por si mismo lo que va estudiando, después de leer un párrafo o una página, cierre los ojos o el libro y pregunte que ha aprendido.
   7. Trate de anticipar con el pensamiento lo que el autor va exponiendo. Mantener viva su curiosidad, preguntándose así mismo si el autor va desarrollando su idea como usted esperaba que lo hiciera.
   8. Asegúrese de estar dominando gradualmente el vocabulario básico de una materia; no pasar por alto los términos técnicos. Leer eficientemente sobre cualquier materia si se desconoce el vocabulario específico que en ella se emplea.
   9. Preste especial atención a los planos, mapas, tablas gráficas. Sobre todo si se trata de un libro de texto. Estas se encuentran en los libros para darle a usted los puntos principales en forma concisa. A pesar de ello los estudiantes tienden a pasar por alto, si usted no sabe como leer las gráficas, pregúntele a un maestro o a otros estudiantes más adelantados.
2. Cuando lea algo hágalo con un propósito definido, tal como adquirir información, contestar preguntas o resolver problemas. El mal lector no capta lo que debiera, porque no se trata de buscar en la lectura una cuestión determinada. Las siguientes recomendaciones pueden ayudarle a encontrar los asuntos principales de una lectura.
3. Esfuércese por leer con mayor rapidez. Por supuesto todo no debe hacerse sacrificando exactitud. La experiencia ha demostrado que una lectura rápida, siempre que se ponga atención a lo que se lee, va acompañado de una mejor comprensión. Si los estudiantes siguen algunas de las indicaciones que sobre la atención se dan, verá que una más rápida proporcionará un material mejor entendido y mayor en un tiempo dado. Muchas personas pueden duplicar su rapidez sin menoscabar la exactitud.

Existen varias razones por las cuales la lectura rápida va acompañada por una comprensión mejor. Una lectura rápida necesita mayor concentración, lo que da como resultado una mejor retención. Una persona que deliberadamente trata de leer con rapidez, presta menos atención a distracciones, tales como a veces ruidos callejeros, que dispersan el pensamiento y rompen las asociaciones en la lectura.

Leyendo con rapidez aumenta el espacio que tiene que abarcar el ojo o agrupar las palabras en unidades mayores, frases u oraciones, lo cual redunda en una comprensión mejor, ya que las ideas se expresan más bien en frases, oraciones y párrafos que en palabras. Aún en el caso de que el grado de comprensión sea el mismo de una lectura lenta, una lectura rápida abarca un mayor numero de paginas por hora, aumentando así el material retenido.

Las recomendaciones siguientes ayudarán a aumentar la rapidez de su lectura.

1. Hágase el propósito de aumentar su rapidez en la lectura, la decisión de mejorar influye en forma efectiva sobre el ritmo de la lectura.
2. Como se recomienda en el punto 1 tenga siempre presente un objetivo definido.
3. Procure captar el asunto o idea de cada párrafo, sin prestar atención a toda la palabra o toda la frase. Las 2/3 partes o más de las oraciones de un párrafo son accesorios de la idea principal la cual a menudo está expresada en una sola oración.

   Preste interés al significado más que a las palabras en sí.

   El estudiante debe entender que leemos cuando el ojo se detiene y no cuando está en movimiento. Por lo tanto es muy importante que abarque lo más posible en cada pausa del ojo. A mayor número de pausas corresponde menor rapidez, mayor será el material que se abarque lo más posible en cada pausa del ojo. A mayor número de pausas corresponde menor rapidez, mayor será el material que se abarque.

4. Procure leer más de una palabra en cada ojeada deliberadamente intente ver las frases y las oraciones como unidades completas.
5. Reduzca al mínimo el estudio en voz baja. Esta actividad disminuye el ritmo de la lectura, poniéndolo al ritmo de la palabra. Pienso en las ideas sin vocalizarlas; ni para si mismo en voz alta.
6. Si un problema o una dificultad le perturba constantemente, no la ve por vencerlas a veces al anotarla en un papel para resolverla posteriormente, libra a la mente de la perturbación.

   Las experiencias han demostrado que los estudiantes de la universidad, tienen que leer a una velocidad de 250 palabras o más por minuto, para poder cumplir con la que tienen que estudiar; esto equivale a dos páginas de un libro de texto de tamaño normal por cada tres minutos.

7. Practique la lectura limitando el tiempo, lleve un record de su velocidad en términos de páginas leídas por hora o por minuto. En principio hágalo durante periodos cortos de tres a cinco minutos. Durante algunos minutos lea a mayor velocidad que pueda, anote la cantidad leída; descanse un minuto y comience de nuevo.

   Es indispensable sostener el esfuerzo para aumentar la velocidad, durante un tiempo considerable, pues poco se ganara, si el esfuerzo solo se aplica ocasionalmente.

8. Inicia la práctica de la lectura rápida con asuntos fáciles, tales como artículos de revistas, esta clase de lectura no exige gran esfuerzo para su comprensión permitiendo que los músculos de los ojos adquieran el entrenamiento necesario para un trabajo más rápido. Los hábitos adquiridos en relación con el movimiento de los ojos, desarrollados en lecturas fáciles. Para comprender esta tarea un poco más científicamente será mejor recurrir al Manual de Pressey o al folleto de Wrenn y Coles.
9. Adapte su velocidad a la dificultad de la lectura. La lectura de libros de texto, es generalmente más lenta que la común y corriente, sin embargo la mayoría de los estudiantes pueden aumentar la velocidad de la lectura de libro de texto, sin menoscabo de la comprensión.

1. Lectura con propósito de retención.

1. Aprender apenas para poder repetir es como escribir cuidadosamente una carta urgente y dejar pasar los días sin enviarla al correo.

   Headley ha observado que los estudiantes al repasar una lección recién aprendida, ponen más atención en la parte media de la lección, que en lo que se les escapa más que al principio o al final; esto es más ostensible cuando se trata de una lección larga.

2. En la lectura que se hace con propósito de dominar un asunto, es indispensable insistir en lo que se quiere aprender. Headley manifiesta que el abandonar el estudio de una lección cuando apenas puede ser recordada es como atrapar un pez en el anzuelo y no molestarse en sacarlo del agua. Algunos experimentos han demostrado que el mejor tiempo para repasar un material leído es el que sigue inmediatamente al tiempo de haberlo aprendido. Esto debe ser así, pues el proceso del olvido es más rápido inmediatamente después de haber aprendido. Un alto porcentaje, el 40% ó 50% del material aprendido, se pierde en la primera o segunda hora que sigue al momento de aprender. La insistencia de un repaso convenientemente espaciado reduce considerablemente esta pérdida. El emplear 5 minutos más en un material aprendido en una hora reducirá seguramente el porcentaje de perdida.
3. El aprender bien, está íntimamente relacionado con los repasos convenientemente espaciados. El hacer un resumen de los puntos principales al finalizar un periodo de estudio, un breve repaso de estos puntos una o dos horas después (este repaso de estos puntos del tiempo de estudio o de otro materia) y un minuto o dos precisamente entes de la hora de clases (que puede ser el día siguiente), significa tiempo valiosamente empleado.
4. Carwford ofrece algunas indicaciones para juzgar si una lección asignada en un libro de texto está suficientemente preparada. Estas indicaciones son:

1. Sentirse seguro en cuanto al tema asignado. Un estudiante sólo se siente seguro, cuando sabe que sabe. El estudio no debe abandonarse sino hasta que haya desaparecido todo sentimiento de inseguridad.

   En una lección bien aprendida, es fundamental que los puntos principales resulten en la mente una prueba de haberlo logrado, es poder repetírselo a si mismo. Una simple mezcolanza de detalles en la mente significa una lección pobremente aprendida.

2. Poder distinguir los puntos principales de los menos importantes.
3. Poder relacionar los puntos de una lección, de manera que pueda formularse un relato que tenga continuidad lógica. Las diferentes partes de una lección deben estar íntimamente ligadas.
4. Ser capaz de decir, además del hecho el cómo y el por qué. Mucho de lo que se aprende en la escuela se refiere únicamente a hechos, que fuera de tenerlos que memorizar le dicen muy poco al estudiante. Uno debe ser capaz de exponer el como y por qué de una cosa, así como de defender su punto de vista.
5. Poder expresar en pocas palabras, lo sustancial. La verdadera prueba de haber aprendido, es poder expresar en forma concisa y en pocas palabras no las del texto, lo medular de una lección.

1. En que condiciones se debe estudiar

1. Si estudia en la escuela, procure emplear el tiempo dedicado al estudio de una labor determinada. Si dispone de mucho tiempo para estudiar, estudie a conciencia durante cierto tiempo uno o varios periodos asignados al estudio porque la tarea de realizar no requiere el empleo de todo el tiempo, es un mal hábito que se requiera fácilmente y se pierde con dificultad.

Haga bien lo que tenga que hacer, procure tomar el hábito de estudiar intensamente lo que tenga que estudiar y ya después va con calma, emplee el resto de tiempo en leer o en otra actividad. El hábito de divagar se forma fácilmente en la escuela. Si usted controla sus normas de estudio, su tarea será más fácil porque en menor tiempo podrá realizar determinado trabajo. Si dispone usted en una hora para tomar brío en el estudio; procure violentar este proceso y siéntase satisfecho de poder hacerlo con rapidez. Empiece por una labor fácil y bien definida, cuando la haya terminado, estará en disposición para seguir trabajando, pareciéndole entonces menos largas las tareas más extensas.

Los alumnos de secundaria, al estudiar en su casa a menudo no piensan rodearse de las condiciones más favorables para el estudio. Un carpintero empezará a trabajar, sin tener a la mano y en buenas condiciones sus instrumentos de trabajo, tampoco trabajará bajo la lluvia, no trataría de colocar el piso de una casa antes de que tuviera techo. El carpintero reiría de buena gana del descuido de muchos estudiantes que no se procuren los instrumentos que necesitan, que trabajen a tontas y a locas y en las pobres condiciones.

Aquí aparecen algunas indicaciones para mejorar las condiciones de estudio en la casa. La mayoría de los padres de familia estarían bien dispuestos a cooperar y estimaran el deseo de sus hijos de obtener el mayor provecho del estudio.

1. Trabajé en un lugar exento, hasta donde sea posible de distracciones. Es muy difícil estudiar en una zona donde hay muchas personas menos que estas se hagan cargo de la situación y permanezcan calladas. El radio desvía la atención más de lo que usted pudiera pensar, así que si lo oye mientras estudia perderá usted el 50% del aprovechamiento del estudio.
2. Procure contar con una buena mesa de escritorio propio donde pueda tener útiles de estudio, que tal vez pueda colocar en un cuarto distinto a la sala de reunión. Si puede contar con una mesa o con un cuerpo especial, las condiciones de estudio en la casa mejoraran en un 50%. Si no puede tener un cuarto especial tenga por lomenos un rincón donde pueda trabajar.

1. ¿Cómo tomar apuntes?

1. Para obtener el mayor provecho de los apuntes, estos deben repasarse con frecuencia, es oportuno repasarlos inmediatamente suficiente, para estar seguro en que punto va a comenzar la clase en relación con lo tratado anteriormente y con el curso en general.

2. El tomar nota de la clase o de lo que se lee, es un medio eficaz para el estudio. Para tomar apuntes, es necesario una actitud física y mental durante un periodo de estudio. Estar mal sentado en una posición de abandono mientras se lee o se escucha, no favorece una buena atención. Para tomar nota en forma efectiva, debe usted ser capaz de seleccionar los puntos principales, esto constituye uno de los elementos más importantes sobre el estudio. Al tomar apuntes usted debe tratar de expresar en sus propias palabras los punto principales de lo que haya leído o escuchado o por lo menos hacer una síntesis del asunto, esto asegura una asimilación mejor de la anterior. Los apuntes para estimular la corriente de ideas sobre un asunto Crawford dice: que los apuntes son como el poco de agua que pone a funcionar una bomba.

   Lo mismo puede decirse de los apuntes que, sobre la lectura, se tomen. El estudiante que escribe demás corre el peligro de que no quede de tiempo para aprender.

   Los apuntes de la lectura deben estudiarse al irlos tomando, descuerdo con el propio criterio o según la forma en que piense usted realizarlos. No debe ser usted esclavo del cuaderno de apuntes, sino este debe ser servidor.

3. Evite tomar demasiados apuntes. Si un estudiante se empeña en tomar notas últimamente durante el periodo de clase, puede escaparse lo esencial de la discusión o de la conferencia, lo más importante es valorizar, sintetizar y seleccionar.
4. Los apuntes deben organizarse, de tal manera, que se entienda bien. Los apuntes bien organizados se presentan generalmente en forma de esquemas. Las indicaciones siguientes se ofrecen como ayuda sobre la forma de tomar apuntes valiosos.

1. Tenga cuidado de que sus apuntes tengan los títulos adecuados y que se indiquen claramente. Los apuntes a que se refieran debe anotarse primero el titulo.
2. No escriba sino hasta que haya leído o escuchado un punto; lo suficiente para haberlo entendido; sin embargo a veces es necesario escribir algún punto que sólo sea entendido parcialmente, con el propósito de estudiarlos a fondo posteriormente.
3. Anote de las exposiciones y no tópicos aislados. Una exposición completa tiene siempre mayor significación.
4. No intente escribirlo todo. El tomar apuntes puede ser un proceso de selección y valorización, no tome notas en forma pasiva. Sólo escriba en forma completa y precisa, cuestiones como las siguientes citas que no pueden usarse sino se producen exacta y totalmente datos específicos principales del tema nuevo del curso.
   1. Fijarse en los encabezados de los párrafos.
   2. Fijarse en la enunciación que hace el maestro del tema principal y de los temas subordinados.
   3. Fijarse en las observaciones de la introducción del tema.
5. Tanto en la lectura como en las conferencias, procure seleccionar lo que forme unidades de pensamiento siguiendo estas instrucciones:
   1. Colocando los encabezados o tópicos principales en el extremo izquierdo del papel junto al margen.
   2. Colocando más adentro en forma escalonada los puntos subordinados en relación siempre con el anterior.
   3. Colocando todos los puntos relacionados en el mismo lugar de escalonamiento.
   4. Empleando además del escalonamiento, un sistema de clasificación uniforme como el siguiente X.A.1.a (observe el sistema empleado en el trabajo).
6. Ordene los enunciados de sus apuntes de tal manera que puedan verse en relación y que guarden entre si.
7. Al tomar los apuntes hágalo en forma definitiva, de manera que no tenga que pasarlos en limpio, no hay forma más absurda de perder el tiempo, que copiar íntegramente los apuntes, esto generalmente es un solo proceso mecánico, con frecuencia es necesario revisar los apuntes y complementarlos, lo cual es muy recomendable, ya que casi siempre resulta provechoso al hacerlo, más para ello no es necesario copiar íntegramente los apuntes. Cuando el estudiante tiene la intención de pasar en limpio los apuntes tomados en clase, tiende a tomarlos en forma descuidada de primera vez.
8. Utilice un cuaderno, de hojas sueltas y cuente con papel suficiente, dedique una sección del cuaderno para algunas anotaciones que no forme parte de esos apuntes y para aquellas que si van a servirle temporalmente; tales anotaciones hágalos sólo en esa sección. Pueden compararse índices de poco precio y pegarse al borde del cuaderno; estos cursos son útiles para encontrarse rápidamente las notas de una clase o de una determinada materia.

1. Como prepararse para los exámenes

1. Crawford en su método de estudio, ofrece una lista de métodos adecuados para el repaso. Algunos de ellos son los siguientes:

1. Haga un repaso del asunto en forma diferente de cómo estudió la primera vez, el repaso no debe ser de una manera de repetición sino hasta donde sea posible. Debe construir un nuevo punto de vista sobre la materia.
2. Al repasar los apuntes subraye con tinta roja o en cualquier otra forma, para dar énfasis a los puntos importantes.
3. Al repasar procure contestar a la lista de preguntas que viene al final de los capítulos del libro de texto.
4. Discuta el tema con sus compañeros de estudio, hable sobre el argumento los puntos que admiten controversia, intercambie preguntas con sus compañeros.
5. Intente formular preguntas como las haría usted si fuera el maestro y asegúrese de poder contestarlas.
6. Preste especial atención a los aspectos de la materia en los que sabe que no esta fuerte.
7. De un repaso rápido a los temas de estudio, justamente antes de la hora de examen.
8. Durante el periodo de exámenes, ponga especial empeño en seguir todas las reglas de la higiene, coma lo suficiente, no haga una comida pesada antes de la hora de examen. Procure por todos los medios posibles no disminuir sus horas de sueño, no se desvele por estudiar.

4.2 MAPAS CONCEPTUALES (1)

4.2.1 PROPÓSITO DEL MAPA CONCEPTUAL. (1)

4.2.2 ELEMENTOS FUNDAMENTALES. (1)

4.3 MAPA SEMÁNTICO (1)

4.3 REDES SEMÁNTICAS (1)

4.4 CUADRO SINÓPTICO (1)

4.5.- EL FLUJOGRAMA. (1)

4.6. ESQUEMA ORGANIZADOR TEXTUAL (1)

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CONCLUSIÓN

El estudio no consiste sólo en aumentar los conocimientos, sino en mejorar el aprendizaje, en desarrollar técnicas de estudio y trabajo intelectual, en crear y construir nuevos esquemas mentales.

Para adquirir hábitos de estudio necesaria la actuación de los padres en relación al control de las condiciones ambientales adecuadas de trabajo.

La motivación es una condición necesaria y permanente en el proceso del aprendizaje. El maestro debe ser creativo para motivar a sus alumnos y además debe incentivarlos a que utilicen la automotivación.

El establecimiento de metas educativas y de planes de vida contribuyen a la automotivación e impulsan al autoaprendizaje y a la autorrealización.

La atención y concentración son fundamentales para el estudio y el aprendizaje.

El estudiante debe desarrollar la memoria comprensiva porque ella permite comprender en forma interactiva los conocimientos.

Se debe organizar el material de estudio.

Es importante que el estudiante se familiarice con algún método de lectura que le permita aprender significativamente.

Para adquirir buenos hábitos de estudio es a través de una constante práctica. Para ello el estudiante debe recibir orientación de los adultos y a través de ellos estimular su propia actividad intelectual.

BIBLIOGRAFÍA

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SERVICIO PSICOPEDAGÓGICO PONTIFICIA UNIVERSIDAD CATÓLICA	Guía para el estudio eficaz. 1998
STHEPEN R. COVEY	Los siete hábitos de la gente altamente efectiva. Editorial Paidos Mexicana. 1996
URIARTE MORA, Felipe	Técnicas para estudiar, 2da Edición .1980. Ediciones Librería Estudio
VICUÑA PERI, Luis	Inventario de hábitos de estudio. CASM-85. revisión 1998. ediciones CEDEIS

 

Rabin Chuquisengo