Relajación Progresiva y Ansiedad durante el primer año de estudios universitarios

1. Sobre la ansiedad experimentada
   durante el primer año de estudios
   universitarios
2. ¿Y cómo podemos
   contrarrestarlos a esos Frentes?
3. Procedimiento en la
   investigación
4. Resultados
5. Conclusiones

¿Cómo influye la Técnica de
Relajación Progresiva en la disminución de la
ansiedad-estado en
estudiantes de primer año?

Quizá para muchas personas, el tema referente a
la ansiedad que puede suceder durante el primer año de
estudios universitarios no sea de gran importancia, pero cuando
la ansiedad, como estado emocional, no puede controlarse, es
donde pueden suceder problemas
físicos y psicológicos capaces de impedir el
correcto desarrollo
tanto cognitivo como psicosocial del ser humano.

Con el trabajo de
investigación, como parte del curso de
Métodos y
Técnicas de la Investigación
Psicológica, pretendemos investigar la forma en que puede
haber una influencia positiva de la técnica de
relajación progresiva en la disminución de la
ansiedad-estado que puede producirse a consecuencia de las
situaciones durante el primer año en la universidad.

Sobre la ansiedad
experimentada durante el primer año de estudios
universitarios.

El hecho de ingresar a la universidad, es una fuente que
puede generarle experiencias de ansiedad a cualquiera, es normal:
el cambio de
amistades, las clases son dictadas de maneras diferente, el
ambiente es
mas formal, y el factor que genera mas ansiedad en los
estudiantes que son los exámenes paricales.

En el
conocimiento de la Técnica de Relajación
Progresiva, y la practicidad con que puede aplicarse nos llama la
atención que es una forma efectiva para
reducir la ansiedad, y la razón del trabajo que
hemos llevado a cabo, es investigar la influencia de la
Técnica de Relajación Progresiva en la ansiedad de
los estudiantes de primer año.

El primer año en la universidad, es crucial para
todos y todas, de cualquier forma hay un cambio para la vida de
los estudiantes.

La ansiedad es un tema que para casi todos los que hemos
pasado por el primer año, nos es muy familiar: el parcial
para el cual me preparé en teoría
durante un fin de semana completo y que a la hora de contestar
las preguntas, me confundí. En la forma en que los
jóvenes sabemos comunicarnos, sería "la
clásica", pero ¿qué sucede cuando al momento
de contestar una prueba, me sudan las manos, las palpitaciones se
hacen más rápidas y al parecer quedamos en blanco?
Precisamente tratamos de investigar una técnica, la cual
podemos poner en práctica tanto para controlar el nivel de
ansiedad-estado, como para relajarnos cuando nos sintamos
tensos.

En la revisión de algunas informaciones
recabadas, hemos podido ver que como método
para reducir la ansiedad, sugieren la técnica de
relajación progresiva muscular. Pero no hemos visto
ningún informe que nos
diga en cifras el resultado de la puesta en práctica por
las personas que padecen de ansiedad. En vista de lo cual nos
proponemos poner en práctica dicho método para ver
a ciencia cierta
cual seria el resultado suponiendo ya que es efectivo.

La técnica de relajación progresiva,
consiste en una serie combinada entre respiración profunda y tensión y
relajación de los músculos del cuerpo, esto
repartido en etapas. De esta forma, se relajan los
músculos y se regula la circulación corporal,
puesto que en el momento en que experimentamos situaciones
angustiosas, estresantes, ansiosas, nuestro sistema nervioso,
activa al sistema
simpático el cual se encarga de pausar o disminuir algunas
funciones
corporales, como los movimientos peristálticos y aumento
de otra funciones como la frecuencia cardiaca, la
respiración. en preparación para reaccionar a
cualquier peligro, muy importante para la supervivencia del ser
humano, pero también es un arma de doble filo, puesto que
hay personas que no pueden distinguir entre una situación
de peligro y una segura, es en este caso en donde hay que
realizar una intervención terapéutica para
contrarrestar la situación.

Uno de los momentos más importantes para todo
joven con ansias de superación, de hacerse camino en su
futuro, de lograr metas que parecen muchas veces inalcanzables:
es cuando ingresa a la universidad.

Para muchos de los que ingresamos a la universidad, lo
hacemos con las mejores ganas de salir adelante, obtener
excelentes calificaciones, lograr conocimientos bastos. Pero el
hecho en sí de ingresar a la universidad,
básicamente conlleva nuevos aspectos que para muchos, una
importante fuente de ansiedad.

La vida universitaria, de por sí es muy distinta
a la que vivimos en la escuela
secundaria, muchas cosas cambian: desde el sistema de
calificaciones, hasta la vida social del grupo. El
material de estudio es mas profundo, mas analítico, mas
extenso, también el trato de los profesores es distinto,
el ritmo de las clases varía drásticamente,
mientras algunas clases son aburridas, otras son
dinámicas.

La ansiedad en un estudiante al ingresar en la
universidad, incrementa sin duda, ahora bien, según la
experiencia que haya tenido el sujeto, en cuanto a la exposición
a la ansiedad, así mismo podrá ejecutar el
autocontrol mediante los ajustes necesarios, aunque esto es solo
en algunos pocos casos en los que el estudiante es capaz de
detectar que padece de ansiedad y utilizase alguna medida para
contrarrestar el efecto de ansiedad.

En muchos casos la situación no es así,
sobretodo cuando se acercan los periodos de exámenes, el
hecho de saber que pronto tendremos un parcial, nos hace
sentirnos ansiosos: esto puede ser tanto positivo como negativo
para nosotros y nuestro organismo. Por un lado puede ser positivo
porque esa situación en la cual estamos propensos a
desconocer lo que se nos viene encima, nos puede motivar a tomar
los libros con
seriedad, pero también causarnos efectos secundarios
negativos en nuestro sistema nervioso, esto ya es cuando hay un
alto nivel de ansiedad.

Lo importante no es no tener ansiedad, sino aprender a
hacer uso de ella para poder trabajar
con más fuerza para
lograr nuestras metas. Es precisamente lo que
puntualizábamos con anterioridad, pero vuelvo a decir, no
todos están entrenados por decirlo así a detectar
cuando sufren de ansiedad, incluso muchos niegan padecerla justo
cuando reflejan los síntomas que ella genera.

Es precisamente en este trabajo, en donde queremos hacer
énfasis y enseñarle a un grupo de estudiantes
cómo pueden reducir esa ansiedad ante los exámenes,
mediante una técnica sencilla, rápida y muy
conveniente, tal como lo es la Técnica de
Relajación Progresiva.

Entonces podemos resumir en palabras de Sandra Vielman:
"El éxito
académico no depende de si la ansiedad esta presente o no,
sino del manejo que hacemos de este sentimiento y de nuestra
capacidad para organizarnos".

Entre algunos aspectos que queremos resaltar acerca de
la ansiedad, están sus síntomas más
generales:

• Incertidumbre.
• Nerviosismo.
• Preocupación,
• Temor.

Acompañados de alteraciones conductuales y
fisiológicas como lo son:

• Temblores.
• Palpitaciones.
• Náuseas.

Dichos síntomas producen una sensación
sumamente incómoda para la
persona que
los padezca además sólo uno o en los peores casos,
todos en conjunto pueden llegar alterar la salud de la
persona.

En el periodo de la vida, en que se es joven y se
está en periodo de estudios, es común experimentar
ansiedad sobre todo cuando se presentan los tiempos de
exámenes. El o la joven son atacados por la ansiedad
debido por lo general a situaciones como la cantidad excesiva de
material, en ocasiones la mala distribución del tiempo de
estudio, otra causa puede ser la distracción excesiva y el
mal empleo del
tiempo.

Explica Rocío Carmona, que todos los seres
humanos, necesitamos cierta energía, la cual nos impulsa a
realizar nuestras actividades cotidianas, es lo mas normal y
necesario para la subsistencia del ser humanos en su
entorno.

Esa energía, es la
motivación, y es la que motiva a un estudiante a
estudiar, a leer un libro, a
prepararse para una prueba parcial. El problema surge cuando esa
energía se satura y el joven o la joven en vez de ser una
persona activa, se sobreactiva, por lo general en un estudiante
se llega a esta sobreactividad cuando comienza a tener DII
Diálogos Internos e Irracionales: empieza a imaginarse un
examen difícil, que no va a saber la respuesta, que va a
quedarse en blanco por completo, que el tiempo no le va a
alcanzar para terminar la prueba, etc.

La consecuencia más notoria de esa
sobreactivación excesiva en un estudiante, es el bloqueo
mental por consecuencia la atención al material de estudio
disminuye y la atención, se centra ahora en otras cosas,
como en la invasión de pensamientos negativos, como los
que arriba mencionamos, en fin que nos hacen perder la
concentración en lo que hacemos y esto para un joven
estudiante es muy perjudicial, ya que tiene que prepararse
adecuadamente para su próxima prueba parcial.

Imaginemos que la ansiedad fuera un ejército con
tres batallones: el fisiológico, el cognitivo y el
conductual. Y que cada uno ataca por un flanco diferente, por el
flanco que lleva su nombre.

• El Fisiológico: Que encarga de atacar a
  nuestro corazón,
  de forma que se aceleran las palpitaciones, por consecuencia se
  acelera el pulso y nos tiemblan las extremidades, las manos y
  pies.
• El Cognitivo: Que ataca nuestros pensamientos con
  ideas negativas, tales como: no podré aprenderme esto,
  soy un inútil, esto es demasiado para mí. Al
  final, terminamos rindiéndonos ante esos pensamientos
  porque una vez empiezan a atacarnos, allí estarán
  y nos mortificarán la existencia hasta que nos
  rindamos.
• El Conductual: Se encarga de alterar la conducta, de
  tal forma que empezamos a caminar de un lado al otro, andamos
  acelerados cuando hablamos y caminamos, fumamos en exceso, nos
  hace beber mas agua, comer
  de más.

¿Y cómo podemos contrarrestarlos a esos
Frentes?

• Al Fisiológico: A este frente lo podemos
  contrarrestar de una manera muy sencilla, con la
  relajación, y para éste fin, utilizaremos la
  Técnica de Relajación Progresiva de Edmund
  Jacobson. Tema en cual se basa el presente trabajo.
• Al Cognitivo: Podemos contrarrestarlo de una forma
  sencilla, aunque nos costará un poco así puesto
  que las ideas irracionales, son de carácter automático, de esta forma
  debemos tener un poco de cuidado. Debemos identificar esas
  ideas negativas como las que expusimos y convertirlas en
  positivas, así, hacemos una lista en dos: en la columna
  izquierda, anotamos esos pensamientos negativos y en la lista
  derecha, los cambiamos a positivos y de esta forma, cada vez
  que nos sintamos ansiosos y tengamos esas mismas ideas,
  recurramos a nuestra lista y así recordaremos que las
  cosas pueden ser cambiadas, con que se anoten en la agenda y
  siempre los veamos y repitamos, no nos sentiremos con el tiempo
  tan ansiosos.
• Al conductual: Es importante que sepamos aprendamos a
  tomar el control de
  nuestra conducta y aprender a controlarnos, es decir, si
  sentimos muy ansiosos, busquemos algunas actividades que puedan
  ayudarnos a reducir esa ansiedad: como los cubitos deformes los
  cuales sirven para entretenernos mientras buscamos la forma
  correcta del cubo, también podemos usar las bolas
  desestresantes, así si nos sentimos inquietos
  apretándola con fuerza, veremos que al cabo de un tiempo
  dejamos de sentir esas sensación de
  inquietud.

Es necesario que sepamos por cual frente nos está
atacando la ansiedad y así mismo poderle hacerle un buen
contraataque el cual sea el mas adecuado y efectivo.

Sabemos ya que la Técnica de Relajación
Progresiva, es muy práctica y que podemos ponerla en
práctica tanto como para liberar la ansiedad, como para
estar en un momento de tranquilidad con nosotros
mismos.

La ansiedad es un estado emocional el cual
experimentamos todos los seres humanos pero cuando ese estado de
ansiedad se dispara, puede producir consecuencias perjudiciales
para la vida de los seres humanos. Y la forma mas práctica
de contrarrestarla es poniendo en práctica algún
método que nos sea eficaz para disminuirla, como ejemplo:
La Técnica de Relajación Progresiva.

Las técnicas de relajación son una
herramienta muy demandada en la sociedad
actual donde el estrés y
la prisa son fuente de malestar psicológico para gran
parte de la población. La relajación, una
técnica clásica en psicología, sigue
siendo ampliamente utilizada, tanto como fin en si misma, como
medio de complementación de otros tipos de
intervención.

Sin duda alguna, tenemos que estar agradecidos
profundamente a quienes en su tiempo empezasen a trabajar para
idear las técnicas de relajación que hoy día
conocemos, lamentablemente los pocos que hemos estudiado a cierto
grado el tema, y que son herramientas
que sin lugar a duda, si todo el mundo supiera aprovecharlas, no
existiría tanta violencia en
nuestra vida cotidiana.

Las sociedades que
imperan en nuestros tiempos ciertamente son carentes de humanismo, por
lo general vemos a personas que solo viven para trabajar, algunas
preocupadas por su futuro, situación que las lleva a
entrar en una situación en la cual sus vidas entran en un
estado casi de esclavitud, y
todo con la esperanza de lograr superación
económica. Otras mas, viven agobiadas con la presiones que
reciben en sus trabajos, son personas que por lo general tiene
familias a las cuales mantener, situación que no es para
nada fácil, tomando en cuenta la dura recesión
económica que cada día mas, nos golpea duramente,
sobretodo a todos nosotros los tercermundistas.

Y como si fuera poco, la ola de terrorismo:
los hechos del 11 de septiembre del 2002, los del 11 de marzo del
2004 en Madrid, que
son hechos que contribuyen más a que las personas
experimenten en gran medida un alto nivel de ansiedad, lo cual
sin dudarlos, está demostrado en los estudios
científicos realizados al momento, puede alterar el estado
homeostático de las personas causando alteraciones
psicofisiológicas que alteran la naturaleza del
comportamiento
humano.

Mediante el uso de la técnica progresiva de
relajación, podríamos ayudar a que tantas personas
que experimentan cierto grado de ansiedad, pánico,
temor y demás puedan conservar el estado de calma que el
cuerpo requiere para llevar una vida saludable, segura y apta
para enfrentarse a los retos que casi estamos obligados a
superar.

A la relajación se le ha llamado la "aspirina" de
la psicología y ha sido empleada casi para todo con
más o menos éxito. De hecho en la literatura científica
existe cada vez más evidencia de la eficacia de los
procedimientos
de la relajación.

Si bien es cierto, las técnicas de
relajación sirven por lo general para aliviar muchas
situaciones por las cuales un sujeto cualquiera se ve en la
urgencia de visitar a un psicólogo.

Prueba tangible de la eficacia de las técnicas
sutilizadas para la relajación, podemos ejemplificar con
la Terapia de Desensibilización Sistemática, la
cual es empleada para eliminar los focos que produzcan
algún leve tipo de temor irracional.

La relajación se ha convertido en un componente
básico en muchos tratamientos de ansiedad, que
todavía predominan, en la variedad de problemas que se ven
en terapia.

En resumen, una buena relajación puede ayudar a
disminuir cualquier caso de fobias, ansiedad, estrés, etc.
No les podemos restar importancia, ya que aparte de ser
efectivas, no tienen efectos secundarios, solo la mejoría
y la buena circulación de la energía en el cuerpo.
Muchos científicos atribuyen a la relajación como
la aspirina de la psicología, en hora buena con toda
razón y mérito.

Las investigaciones
han demostrado la eficacia de los procedimientos de la
relajación (incluyendo la relajación muscular
progresiva, la meditación, la hipnosis y el entrenamiento
autógeno) en el tratamiento de muchos problemas
relacionados con la tensión, tal como el insomnio, la
hipertensión esencial, dolores de cabeza
por tensión, el asma bronquial y
la tensión general. Los métodos de
relajación se utilizan también como tratamiento
coadyuvante en muchas condiciones, tal como la ansiedad de hablar
en público, las fobias, la ansiedad intensa, el
síndrome de colon irritable, el dolor crónico y las
disfunciones sexuales.

Como breve reseña histórica sobre la
historia de la
relajación progresiva, nos remontaríamos entonces a
principios del
siglo XX, cuando Edmund Jacobson, empezó a trabajar
mediante sus investigaciones sobre la relajación,
concibiendo así una técnica que provoca una
relajación mental.

Jacobson, encontró que la forma en que un sujeto
podría encontrarse en un estado de relajación
profunda, era mediante la tensión y relajación de
los músculos, esto hace que la contracción muscular
se reduzca y casi desaparezca, el efecto relajante en el que se
basa la técnica de Jacobson, o sea el contraer y relajar
los músculos, es hoy por hoy la técnica de
relajación mas eficaz, la mas sencilla, y pues claro, la
más económica pues no es necesario asistir al
terapeuta, solo basta con aprenderse las instrucciones y echar a
andar poniéndola en práctica cada vez que nos
sintamos estresados, ansiosos, nerviosos o simplemente cuando
queremos estar en un momento en completa calma y en completa
relajación.

En 1934, se publico un libro titulado "Tu Debes
Relajarte" era una versión para los que no tenían
experiencia en la técnica de relajación.

Para 1938, se concluyó la Técnica de
Relajación Progresiva la cual presentaba la teoría
y el procedimiento en
el cual consistía la técnica.

Para el año de 1962, el procedimiento para
realizar la relajación iba desde una hasta nueve horas,
esto por supuesto era un gran inconveniente, puesto que tomaba
mucho tiempo. Pero en el año de

Con la propuesta de Jacobson sería relativamente
imposible realizar la relajación, por la situación
tiempo, ya que solo en la relajación de un grupo de
músculos, ya que así Jacobson propone la
relajación, de forma ordenada diversos grupos de
músculos: así el grupo de los músculos
faciales, los músculos de las piernas, etc.

Pero un tiempo después, Joseph Wolpe tomo la
técnica de Jacobson y la reestructuró y pues es la
que hoy día utilizamos. Esas reestructuraciones
comprendían la reducción del tiempo tomado para
relajar los grupos musculares tal y como había propuesto
Jacobson: puesto que como ya mencionamos, eran de una a nueve
horas para un solo grupo, a quince minutos, ahora bien, Wolpe y
sus terapeutas utilizaban como complemento en el tratamiento
prácticas hipnóticas y eran los terapeutas quienes
dirigían las sesiones de entrenamiento en la
técnica. Aunque hoy día lo podemos hacer
individualmente, como repito, solo basta con informarse con un
conocedor en el campo de la técnica de
relajación.

Para lograr una concentración, definitivamente
necesitamos un lugar en el cual primero que nada estemos a gusto,
esto es necesario puesto que nos sería imposible lograr
concentrarnos si estamos en un área en la cual no nos
sentimos cómodos. El lugar que destinaremos para realizar
la relajación, debe ser un lugar tranquilo, o sea que este
libre de ruidos o estímulos auditivos y visuales, aunque
bien sabemos que no es tan fácil para quienes vivimos en
la ciudad, en donde los ruidos de toda índole, nos
trastornan la existencia. Se debe tratar lo mas posible de ubicar
un sitio lo mas silencioso posible, también es necesario
que nuestro lugar de relajación tenga un clima agradable
para nosotros, por lo general se recomienda que sea un lugar ni
muy frío ni muy caliente, aunque hay algunas personas que
se sienten mucho mas cómodas en áreas donde la
temperatura es
media baja. También es importante la iluminación, se debe tratar aparte de que
sea un lugar lo mas silencioso que se pueda, que esté
ciertamente libre de estímulos visuales, por lo general se
recomienda un sitio relativamente oscuro, lo suficientemente
adecuado como para que la persona pueda relajarse profundamente.
Aunque también hay personas que no se sienten
cómodas en lugares tan oscuros y se sienten mejor, como
para lograr relajarse, en ese caso con un poco de
iluminación no estará mal.

Lo importante en cuanto a lo requerido en el ambiente
para lograr el éxito en la técnica de
relajación, es que la persona se sienta cómoda y
creemos que debe ser a criterio de la persona el sitio que escoja
para relajarse, siempre y cuando esté libre de cualquier
obstrucción en la concentración.

Otro aspecto que se debe tomar muy en cuenta a la hora
de practicar la relajación, es la posición que
vamos a adoptar en ese momento, es muy importante saber que
también es por lo general cuestión de comodidad
para la persona que vaya a relajarse.

La posición mas cómoda, por la experiencia
de este servidor, es
estar tendido sobre una colchoneta, o una cama o sobre el piso,
como a uno le guste mas, la segunda forma de adoptar una
posición es hacerse en un sillón cómodo con
brazos: bien puede ser un sillón reclinable el cual es
ideal pues por lo general tienen apoya cabeza y para colocar los
piesy por ultimo hay otra posición: sentados en un
taburete o banqueta sin respaldo; en esta modalidad utilizaremos
una posición descrita por Schultz y que él llama
"la posición del cochero": "Se caracteriza por el hecho de
descansar la persona, sentada, el peso de la mitad superior de su
cuerpo sobre la región dorsolumbar relajada, en
posición de "dorso del gato

Dentro de todo, hay también que tomar en cuenta
la ropa, puesto que para lograr una relajación correcta,
es necesario como ya hemos explicado, estar en completa
tranquilidad posible, esto incluye que la ropa debe ser por lo
general, ropa que no sea de materiales ni
ajustados, ni que puedan impedir la plena circulación
sanguínea en el cuerpo. Recomendamos ropa ligera,
también que se evite la utilización de lentes, ni
siquiera los de contacto, aretes ni ningún tipo de prenda
que ejerza presión en
la piel.

Al revisar el tema de la ansiedad, hemos decidido ver
las diversas opiniones de los pioneros, quizá los padres
de la Psicología, quienes han sentado las bases para el
desarrollo de una ciencia tan importante en la sociedad
cosmopolita en la cual nos movemos todos en este mismo
instante.

No podemos desmeritar el trabajo de Karen Horney, una
pionera sin duda alguna en la lucha por la feminidad dentro de la
Psicología.

Horney a pesar de haber tenido una vida llena de
problemas y al ser una mujer muy
sufrida, supo seguir adelante siempre y en consecuencia a su
propia experiencia, elaboró una fuerte posición en
la teoría psicodinámica, en la cual hasta el
momento es incuestionable.

Para Karen Horney, la ansiedad es la reacción de
un sujeto ante peligros reales o imaginarios y que son una
importante fuerza motivadora.

En la teoría de Horney acerca del origen de la
ansiedad, en un punto de vista contrario a Freíd, ella
sostuvo lo cual hoy es casi irrefutable, que el origen de la
ansiedad puede darse desde la infancia,
cuando el niño necesita atención, cuidados y
protección de los adultos, y en el momento en que ese
niño o niña ve en peligro esa atención, ese
cuidado y esa protección que le brindan casi siempre sus
padres, genera una serie de protecciones, las cuales al verse
amenazadas, son fuentes
potenciales de ansiedad.

En la vida adulta, Horney describe a tres tipos de
mecanismos de defensa que adoptan las personas al verse afectadas
por la ansiedad. Horney que todas las personas en una u otra
medida experimentamos ansiedad en nuestra vida cotidiana, pero
que cuando un sujeto está bajo las condiciones expuestas
en párrafo
anterior, pues suelen aferrarse a esas tres formas de personalidad:
quienes se acercan a la gente: la sumisión, quienes atacan
a la gente: la agresión y hay quienes se alejan de la
gente: el desapego. El tipo sumiso es un individuo que
tiene la urgente necesidad de ceder o someterse a otros y se
siente seguro
sólo cuando recibe protección y orientación.
De acuerdo con Horney, es neurótico porque la jovialidad
resultante es superficial y encubre sentimientos de
agresión y ansiedad (…) El tipo agresivo encubre
sus sentimientos de sumisión y se relaciona con los
demás en una forma hostil y dominante. Sin embargo, oculta
los sentimientos básicos de inseguridad y
ansiedad (…) El tipo desapegado encara la ansiedad
alejándose de la gente. Pareciera estar diciendo "si me
alejo, nada podrá lastimarme"

Revisando otra opinión sobre la ansiedad, nos
referimos a Sigmund Freud fue
el primero en proponer un papel determinante de la ansiedad en la
formación de los estados neuróticos y
psicosomáticos. Para él, la ansiedad era el
"fenómeno fundamental y el problema central de la neurosis". Llego
a considerar que entender la ansiedad era "la tarea mas
difícil que nos hemos propuestos", una tarea cuya
solución requería de la "introducción de algunas ideas abstractas
adecuadas, así como de su aplicación a la materia prima
en observación con el fín de buscar su
orden y lucidez". La complejidad de la tarea, así como el
compromiso personal de
Froid, se vieron reflejados en el hecho de que sus teorías
evolucionaron en un periodo casi de 50 años, siendo
modificadas constantemente, sin que por ello las considerase
completas.

En sus teorías de la ansiedad, Freud
empezó aduciendo que la ansiedad surgía como el
resultado de la descarga de energía sexual reprimida, a la
cual llamó libido. Dice Freíd, que cuando esa
energía producía situaciones imaginarías, lo
que conocemos como fantasías, y las mismas parecían
representar cierta amenaza para el sujeto, dichas imágenes
mentales eran reprimidas, toda esa energía que no
podía llevarse acabo, se acumulaba, dando como resultado
lo que conocemos como ansiedad. Precisamente, fue ésta
posición la que Karen Horney no compartía con Freu
y en su lugar, Horney planto su propia teoría, la que
expusimos con anterioridad.

Luego de reestructurar su teoría, Freud
empezó a hacer énfasis en que la ansiedad, era la
respuesta ante la presencia del peligro. Freíd
también decía que cuando una persona experimentara
esa sensación desagradable reacción emocional, ya
sea que proviniera del ambiente externo, como de los pensamientos
o sensaciones, esto hacía que la persona buscara alguna
forma de adaptación.

Procedimiento en la
investigación.

El procedimiento es el siguiente:

I. Aplicar una Preprueba.

Seleccionamos un día en el cual los sujetos de
estudio estuvieran expuestos a un posible alto nivel de
ansiedad-estado, nos ubicamos en un área adecuada para
aplicar la preprueba que en este caso es la encuesta de
ansiedad rasgo-estado IDARE.

II. Aplicar un tratamiento.

El tratamiento consistió en una sesión en
la cual explicamos algunos aspectos referentes a la
relajación progresiva-muscular, como su historia,
requisitos para aplicarse y la técnica en sí misma
y como es su debida aplicación y para demostrar su
eficacia la pusimos en práctica con ayuda de un disco
compacto de música de
relajación.

III. Aplicar una posprueba

Para aplicar la posprueba, volvimos a solicitar el aula
de pruebas de la
escuela de Psicología, el cual para la ocasión nos
brinda las mejores condiciones para volver a aplicar la encuesta
de ansiedad estado-rasgo IDARE. El dia lo elegimos tomando en
cuanta que tal como la primera ves en la aplicación de la
preprueba, los sujetos de estudio, estaban expuesto a un posible
significativo alto nivel de ansiedad-estado, el cual es el que
deseamos medir.

Resultados.

Al hacer la comparación de los resultados
obtenidos posterior a la aplicación de la preprueba y la
posprueba podemos decir que la influencia del tratamiento
aplicado, no surgió en gran efecto una consecuencia
positiva, a decir verdad no podemos decir que hubo exactamente un
cambio significativo aunque bien podemos decir que si hubo una
alteración en la disposición de los sujetos en una
ansiedad baja posterior al tratamiento con la técnica de
relajación que puede ayudarles a reducir el nivel de
ansiedad.

Dado el tipo de estudio utilizado, no podemos llegar a
afirmar que de echo no puede existir una influencia positiva o
negativa, puesto que no contamos con un grupo control con el cual
hacer una comparación que nos pueda arrojar resultados
certeros. Mas no así, esperamos haber echo el mejor
esfuerzo y haber tomado las precauciones necesarias en los pasos
para llegar hasta el análisis de los resultados, y cabe la
posibilidad de modificar el enfoque y la selección
de un tipo de investigación cuantitavia, explicativa,
experimental.

Existe una diferencia entre los resultados:

De la sumatoria de los puntajes obtenidos en la
aplicación de la preprueba, el resultado fue de:
539

Y de la sumatoria de los resultados de la posprueba
arrojo lo siguiente: 509

De lo cual podemos decir, que hay una diferencia de 30
puntos.

Del resultado de la media de la prepreuba, dio el
siguiente resultado: 26.95

y el resultado de la media de la posprueba, es el
siguiente: 25.45

El signo  es utilizado frecuentemente en la
estadística inferencial, para simbolizar la
media.

La diferencia que hay entre la media de la preprueba y
la posprueba, es de 1.5. Resultados con los cuales no podremos
sacar conjeturas exactas. Los resultados los podremos apreciar
mejor en la gráfica 1.

Grafica 1: Diferencia entre la media de la preprueba
con la de la psoprueba.

Lo que si sabemos es que si hay una reducción del
nivel de ansiedad en los sujetos estudiados,

Y que de una forma u otra la comprobación de que
nuestra hipótesis es verdadera desde cierto
ángulo, faltaría cambiar el sentido de este
proyecto y
hacerlo más válido y confiable.

De nuestro instrumento de medición podemos clasificar los resultados
en tres rangos de respuestas.

Al formularles una serie de preguntas referentes a
síntomas de ansiedad en el momento de contestar la
encuesta, existían tres opciones con diferentes valores para
analizar.

0. En lo absoluto.

1. Un poco
2. Bastante
3. Mucho

En cada medición, tanto en la preprueba como en
la posprueba, hubo distintas respuestas: algunos se identificaron
con los síntomas como mucho, otros sintieron bastantes los
síntomas y otros solo un poco, a continuación
presentamos las frecuencias de respuestas.

En la tabla siguiente, presentamos la frecuencia tanto
en la prepreuba como en la posprueba de la selección de
las respuestas, dadas por los sujeto de estudio, lo cual no puede
ayudar a comprender mas el efecto que pudo tener la terapia de
relajación que ponemos a prueba.

Para ver el gráfico seleccione la
opción "Descargar" del menú superior

Por lo que podemos notar, los sujetos a estudiar, no han
sufrido un alto nivel de ansiedad, el cual podríamos decir
que es significativo, sin embargo observamos que aunque casi
insignificativa, hubo un cambio, quizá observándolo
desde un punto de vista cuantitativo, contaríamos con mas
instrumentos que nos permitan llegar a conjeturas con mas peso y
equivalencia metodológica.

En el grafico siguiente podremos observar más de
cerca el cambio.

Para ver el gráfico seleccione la
opción "Descargar" del menú superior

Grafica 2: Comparación de la frecuencia de
respuestas en la escala
IDARE

Corroboramos lo antes dicho, en la medición hemos
visto que hay diferentes resultados, de todo un poco.

Empezamos notando que en la mayoría de los
sujetos que llenaron la encuesta de ansiedad estado, no
presentaban mayor síntoma de ansiedad, empezamos por
deducir que a pesar de estar a punto de presentar una prueba
parcial, estaban en un estado de calma aunque hayamos elegido la
situación que supuestamente podría producir mayor
nivel de ansiedad, como también puede ser, la experiencia
que ya los estudiantes tienen aplicando este tipo de encuestas y
contestaron afirmando en respuestas que no reflejaban su
situación real.

Es normal experimentar la ansiedad como un rasgo de
la
personalidad, al igual que el temor, la preocupación
angustia, etc.

En la comparación sobre los resultados de la
preprueba aplicada a los sujetos estudiados y los resultados de
la posprueba, la gráfica 2, podemos decir que en cuanto al
responder un poco, en lo que sentían, dentro de los
ítems que se les presentó, la respuesta a sentir un
poco, fue mayor en la posprueba que en la preprueba, sin embargo,
los sentimientos de bastante y mucho disminuyeron en la segunda
encuesta.

Conclusiones.

De lo que hemos expuesto, hemos llegado a las siguientes
conclusiones.

De la presente investigación, pudimos conocer que
la ansiedad es un estado emocional el cual puede presentarse en
un momento dado y que puede tener consecuencias físicas,
cognitivas y conductuales para el ser humano.

Hemos visto también la importancia que tienen las
terapias de relajación para el ser humano.

También hemos conocido dentro de las
técnicas de relajación, la de relajación
progresiva y su aplicación y bondades.

Por medio de la encuesta de Ansiedad Estado-Rasgo IDARE,
se pudo medir el nivel de ansiedad que presentan los estudiantes
de primer año matutino de la Escuela de Psicología
de la Universidad de Panamá y
conocer sus resultados.

Por último, quisiéramos agradecer la
asesoría de la profesora Marita Mojica, quien asiste a la
Dra. Oris Rovetto en el curso de Métodos y Técnicas
de la Investigación Psicológica, la atención
dispensada, también al director actual de la Escuela de
Psicología: profesor
Miguel Lombardo por la colaboración prestada.

La presente investigación, fue presentada como
proyecto de
investigación en el Primer Congreso Estudiantil
Universitario de Investigación y Cultura,
organizado por la Universidad de Panamá, bajo la
rectoría del Dr. Gustavo García de Paredes. Dicho
congreso, se celebro en las instalaciones del Campus Central de
la Universidad de Panamá del día 6 al día 10
de septiembre del año 2004.

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   Diseños Experimentales. Curso de Métodos y
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    Caso. Copyright. 1980.128 páginas.
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    Investigación Profiláctica de la Ansiedad:
    rasgo-estado en estudiantes de estudios generales.
    Panamá. 1997. 108 páginas.

Por:

Hervis Armando Mancilla Fong

Estudiante de Psicología.

Universidad de Panamá.