EL LANZAMIENTO EN SUSPENSIÓN
IMPORTANCIA. "SELECCIÓN
DE TIRO"
El lanzamiento es el fundamento para el que trabajan
todos los demás, pues el objetivo final
del baloncesto es
meter el balón en la cesta, y para ello hay necesariamente
que lanzar.
Hay que trabajar muy duro en todos los fundamentos para
conseguir un lanzamiento. Merece, por tanto la pena, esforzarse
al máximo en este fundamento, fin último de los
demás.
En la práctica diaria, el entrenar este
fundamento tiene una ventaja decisiva sobre los demás: a
todo el mundo le gusta lanzar, todo el que tiene un balón
en las manos se dedica a ello antes que a otra cosa. Aunque esto
entraña un riesgo: un
excesivo componente autodidáctico que nunca es bueno, si
bien, como se comentaba al principio, no se debe olvidar cierta
flexibilidad en la ejecución de los fundamentos, en este
caso una cierta "personalización" del
lanzamiento.
Como cualquier otro fundamento, para que el lanzamiento
resulte positivo para el equipo se hace preciso que se utilice
adecuadamente. Una expresión que de la que se oye hablar
con mucha frecuencia es SELECCIÓN DEL LANZAMIENTO.
Por selección de lanzamiento entendemos simplemente (y no
es poco) el saber elegir el momento adecuado para realizar un
lanzamiento. Realmente esto no tiene que ver con el fundamento
del lanzamiento propiamente dicho, viene a ser una
cuestión más táctica que técnica,
pero que se debe conocer perfectamente, porque incidirá
directamente no sólo en la efectividad sino también
en la propia mecánica del lanzamiento. Influyen multitud
de factores: posición del defensa, de los
compañeros, posibilidades de rebote, situación del
marcador, momento del partido, racha de aciertos, etc. Por todo
ello no es una cosa fácil de dominar.
Además se hace necesaria otra precisión:
en el baloncesto
moderno cada vez tiene más importancia el lanzamiento
desde lejos, toda vez que los sistemas
defensivos y las cada vez mejores capacidades físicas y
corpulencia de los jugadores hacen más difícil el
lograr buenas posiciones de lanzamiento en posiciones cercanas al
aro.
FACTORES COMUNES A TODOS LOS
LANZAMIENTOS
- Mecánica y ejecución. Conocer la
mecánica y poseer buena ejecución
técnica. No todos tienen porque realizar el mismo gesto,
debe existir cierta flexibilidad en función
de las características del lanzador. - Dominar todos los tipos de lanzamiento.
- Posición y equilibrio.
Como en todos los casos anteriores, la posición y el
equilibrio
juegan un importante papel. - Concentración. Como siempre uno de los
aspectos más importantes, pues el lanzamiento es un
gesto bastante complejo en el que influyen muchos factores y
que es preciso ejecutar correctamente.
Es necesario concentrarse y aislarse de los factores
externos que pueden influir negativamente en el
lanzamiento.
- El autocontrol y la
personalidad también son factores importantes e
íntimamente relacionados con el punto anterior, pues el
ambiente o
simplemente el momento del partido pueden influir muy
negativamente en el lanzador. - Confianza. Otro factor primordial. Para que los
lanzamientos entren es indispensable tener confianza en ello,
de lo contrario los porcentajes se reducen
enormemente. - Selección de tiro. Su importancia ya ha
quedado suficientemente clara. - Rapidez de ejecución. Factor decisivo por
cuanto si la ejecución técnica es excelente pero
se necesita de un tiempo excesivo
para realizarla, es evidente que no se debería siquiera
intentarlo. - Recepción. En cualquier lanzamiento que se
realice tras un pase es fundamental una buena recepción,
precedida lógicamente por un buen pase. Habrá que
insistir mucho en que el pase debe ir realizado en las mejores
condiciones que faciliten al receptor el poder
realizar un lanzamiento rápido en las posiciones
adecuadas para hacerlo.
LANZAMIENTO EN SUSPENSIÓN.
Es el más utilizado en la actualidad en los
partidos, su aparición supuso una auténtica
revolución.
Es una variedad de lanzamiento que consiste en lanzar la
pelota al cesto inmediatamente después de realizar un
poderoso salto vertical, hay que destacar que el balón
debe soltarse a la mayor altura posible, respetando con esto su
función principal, atacar al aro desde lejos y por encima
de los defensas. El jugador que acostumbre realizar este tipo de
lanzamiento, como se menciono anteriormente, debe concentrarse en
dominar elementos técnicos tales como las fintas,
engaños y todo movimiento que
pueda incrementar la efectividad del lanzamiento y la posibilidad
de que se realice sin interferencia de la defensa.
Ejecución Técnica:
- PIES. Colocados de forma cómoda y
proporcionando un buen equilibrio. En general separados
aproximadamente la anchura de los hombros y con el pie de la
mano que lanza ligeramente adelantado (nunca más de
20-25 cm.) y con las puntas apuntando al aro. - PIERNAS. Flexionadas, en principio aunque no
en exceso, para extenderlas en el momento de saltar. Las
caderas algo bajas. - SALTO. Debe ser vertical, utilizando y
aprovechando la extensión de los tobillos y las
rodillas. El balón debe elevarse en el mismo momento
en que se realiza el salto, procurando con esto que el
balón este ubicado correctamente y listo para el
lanzamiento al alcanzar la altura máxima. - TRONCO. Recto pero ligeramente inclinado
hacia delante en el momento de inicio del
lanzamiento - BRAZOS Y MANOS. El balón debe
colocarse un poco más alto que la sien. El brazo que
lanza debe estar flexionado, formando un ángulo recto
con el antebrazo, paralelo al suelo. El
codo en línea con la punta del pie y la rodilla. El
plano del brazo será perpendicular al del cuerpo. La
muñeca también formará un ángulo
recto con el antebrazo, estando por tanto la mano debajo del
balón.
RECOMENDACIONES:
Sólo los dedos deben tocar el balón, y
deben estar bien abiertos aunque sin tensión, el dedo
pulgar formando casi ángulo recto con el índice. La
palma de la mano no debe tocar nunca el balón. De esta
manera el control sobre el
balón será el mejor posible.
El brazo contrario debe estar también flexionado
y apoyando la mano lateralmente sobre el balón con el codo
ligeramente abierto. Esta mano debe servir de simple apoyo y
control, sin
presionar excesivamente ni impulsar el balón. El dedo
pulgar de esta mano debe formar una T con el de la mano
contraria.
El cuello debe estar recto y relajado, la cabeza erguida
y con la vista puesta en el aro. Se debe mirar el balón
entre los dos brazos y por debajo del balón.
Normalmente se debe apuntar a la parte delantera del
aro.
Partiendo de la posición inicial el jugador debe
realizar un movimiento
continuo, sin tirones. Se debe coordinar el movimiento de
extensión de piernas y brazos para lanzar el balón
hacia el aro por medio de un golpe de muñeca en el momento
final de extensión total.
El último impulso debe darse con los dedos, que
deben quedar abiertos y apuntando hacia el aro, con el brazo
extendido, manteniendo esta posición unos instantes,
normalmente hasta que el balón toca el aro o entra en
él.
El balón, tras el impulso con los dedos, debe
avanzar por el aire con un
movimiento de rotación sobre si mismo de delante hacia
atrás.
El balón deberá seguir una trayectoria
curva describiendo un amplio arco y evitando un avance
excesivamente recto.
Se puede decir que la trayectoria del balón
será la componente de dos fuerzas: las piernas y brazo
impulsan hacia arriba, la muñeca dirige su fuerza hacia
el aro. La resultante es una trayectoria curva con el
balón girando hacia atrás por su propio
eje.
Detalles importantes son: el que toda la acción
sea continua, sin movimientos bruscos y lograr que el final sea
suave, ninguna acción debe alterar el equilibrio y
estabilidad.
Se debe realizar un salto para elevarse por encima la
defensa y acercarse más a altura del aro. Jamás se
debe perder de vista el balón, antes de llegar al aro,
intentando que el movimiento final del tiro sea rápido,
coordinado y suave, nunca brusco.
Lo primero será tener una correcta
mecanización del lanzamiento, y una vez se ha logrado, el
practicar constantemente este lanzamiento hasta que sea un gesto
absolutamente automático.
El siguiente paso será entrenarlo en condiciones
similares a los partidos.
Se debe realizar este tipo de lanzamiento cuando el
jugador está cansado, en deuda de oxígeno.
El último paso será el que meter o fallar
suponga algo para el jugador, por lo que el hecho de lanzar
tendrá que tener un sistema de
premios – castigo.
El lanzamiento en suspensión tiene tres fases
muy bien diferenciadas:
- Saltar
- Flotar
Lanzar
Lanzar- SALTAR. El salto debe ser vertical, y al caer debe
hacerse en el mismo lugar desde donde se inició el
salto, que debe ser equilibrado junto con la caída. No
tiene que ser necesariamente un salto muy alto, eso irá
en función del defensa, de la rapidez de
ejecución del lanzamiento y de los propios
hábitos. - FLOTAR. En el instante de llegar a la máxima
altura hay que "permanecer en el aire" un
instante para lanzar a canasta en el momento anterior a empezar
a caer. - LANZAR. La mecánica es la ya descrita con
anterioridad.
Tanto en este lanzamiento como en el lanzamiento
estático se hace necesario subir el balón desde
abajo, bien porque se este driblando, porque se ha recibido un
pase bajo o porque se ha recogido el balón del suelo. En todos
los casos se debe subir el balón lo más protegido
posible y pegado al cuerpo hasta ponerlo en el sitio apropiado y
lanzar.
Fig. 3 – Secuencia de tiro en
suspensión tras drible
ERRORES MÁS FRECUENTES.
Juntar los pies hará tener poco equilibrio y
separarlos excesivamente supondrá lo mismo, además
de favorecer poco el impulso que hay que dar
con las piernas. Hay que cuidar mucho los
apoyos.
Fig. 5 – Errores más
frecuentes
Otro error frecuente, sobre todo en las mujeres es
juntar las rodillas, aún teniendo bien colocados los
pies.
Hay que tener cuidado en no desequilibrarse. El tronco
no puede estar ni muy hacia delante, ni completamente recto ni
echado hacia atrás.
Otro error frecuente es el de no colocar el codo en
línea con el eje de la rodilla. Lo más frecuente es
sacar el codo hacia fuera. Normalmente esto es producido por
colocar el balón encima de la cara, lo cual además
de impedir la correcta visión, imposibilita la
ejecución del golpe de muñeca final.
Lógicamente, la muñeca intenta compensar
las malas posiciones de balón teniendo que dar efectos
extraños.
Fig.6 – Errores más
comunes
Otro problema grande es el de no colocar el balón
bien en su inicio. Si lo colocamos demasiado delante, el tiro va
a ser muy raso. Tampoco es bueno ponerlo atrás puesto que
se tiene que hacer mucha fuerza con el
antebrazo para impulsar.
Otro problema será no tomar bien el
balón.
Fig.7 – Errores más
comunes 
Aparte de estas fallas es importante comprender que en
muchos casos una mala posición de los pies, o una mala
parada hará que se impulse hacia delante en vez de hacia
arriba. Siempre que se empuje hacia delante la trayectoria del
balón será baja y si se intenta compensarla con
fuerza pasará de largo. Se le esta quitando curvatura a la
trayectoria del balón.
EJERCICIOS
1. – Colocados por parejas, el jugador que lanza
va por su rebote y lo pasa al compañero.
Fig. 1
2. – Igual que el anterior pero el que pasa llega
a ponerse delante del lanzador que hace una salida, da un drible
y lanza. Puede hacerse con y sin finta de salida.
Fig. 2
3. – Colocados los jugadores por parejas, uno
lanza un número de tiros determinados y el otro toma
rebotes y pasa el balón al compañero. Se puede
hacer desde posiciones fijas o a elección del
jugador.
Fig. 3
4. – los jugadores formando tríos, con dos
balones, uno pasa, otro lanza y el otro toma rebotes. El
balón irá de 1 a 2, de 2 a 3 y de 3 a 1. Se puede
hacer desde posiciones fijas o con el lanzador en movimiento
yendo de una a otra posición. Se hace hasta conseguir un
número determinado de canastas por posición para
cambiar las posiciones.
Fig. 4
5.- Colocados los jugadores en tres hileras
según el gráfico. 2 pasa a 1 y va a recibir el
balón de 3, después del tiro va a recibir el
balón de 1. La rotación es de 3 a 2, de 2 a 1 y de
1 a 3.
Fig. 5
6.- Colocados los jugadores en dos
hileras, según el gráfico. El primero de una fila
sin balón, este jugador efectúa un cambio de
dirección y va a tirar recibiendo el
balón de la otra fila. El jugador que ha pasado realiza el
mismo trabajo que el anterior y así sucesivamente. Cada
jugador recoge su propio rebote y cambia de fila.
Fig. 6
7.- Situados los jugadores en dos filas, botan
dos o tres veces y realizan un tiro, recogen su rebote y cambian
de fila, los de la fila de arriba por abajo y los de la fila de
abajo por arriba.
Fig. 7
8.- Colocados los jugadores en dos filas, 2
recibe de 1 y tira, y así sucesivamente. El tirador recoge
el rebote. Se puede realizar dando un pase antes del tiro, 1 pasa
a 2 y este a 1, en este caso el pasador recoge el
rebote.
Fig. 8
9.- Tres jugadores rebotan y pasan en cada
canasta, el resto tira después de recibir y cambia de
canasta.
Fig.9
10.- Situados los jugadores en dos filas, la fila
1 bota y entra a canasta, y la fila 2 rebota, cambiando de fila.
Se puede hacer el ejercicio con doble pase, 1 pasa a 2 que
devuelve a 1 que va hacia la canasta. Se puede hacer con entrada
o tiro.
BIBLIOGRAFIA
http//.www.ctv.es/USERS/tarso/curso05.html
http//.www.tarso.com/tbasket.html
Apuntes de la clase de Baloncesto en la UPEL-IPB.
Profesor Juan Yajure.
El Lanzamiento en Suspensión representa un
elemento técnico imprecindible en el juego e
indispensable en cada jugador, si bien es cierto que existen
jugadores con diferentes características y cualidades,
resultaría muy provechoso para el equipo que la
mayoría de sus jugadores dominaran este
fundamento.
En el presente trabajo, se pretende sólo informar
sobre los aspectos principales y más relevantes acerca de
éste tipo de lanzamiento, su descripción y correcta ejecución
técnica, así como los errores más frecuentes
y sus posibles soluciones,
también se incluyen algunos ejercicios preparatorios o
progresivos para mejorar la ejecución del lanzamiento,
así como ejercicios grupales, para mejorar la
ejecución e integración del equipo.
En ningún momento se pretende hacer de este
trabajo un documento, simplemente representa la
recopilación de mi experiencia como estudiante de Educación
Física y cierta información actualizada sobre el tema
extraida de Internet.
Autor:
Rubén Mora. T.S.U Deporte y estudiante de Educación Física.
Categoría: Deportes, Baloncesto