¡Cambia tu actitud!

1. Objetivos del
   Curso
2. Lección 1 –
   Conociendo y cambiando tu actitud
4. Lección 3
   – Armonizando las dualidades
5. Lección 4
   – Expandiendo tu respiración
6. Lección 5
   – Viviendo en tu cuerpo
7. Lección 6
   – Expresando tu actitud plena
8. Lección 7
   – Energizando tu presente
9. Lección 8
   – Creando el trabajo que
   sueñas

Tu actitud
refleja tu posición frente a la vida, resultado de tus
vivencias, sentimientos, pensamientos. Este curso te proporciona
los recursos
físicos, emocionales y mentales para lograr una actitud
centrada y armoniosa, que te permita lograr lo que deseas sin
luchar la vida, sino abrazándola.

OBJETIVOS DEL
CURSO

Conocerte en tu genuina naturaleza (un
ser humano único y maravilloso, dotado de un cuerpomente
animado por la energía y el amor del
Espíritu, transitando un aprendizaje
continuo, hacia un potencial espléndido) y vivir en el
momento, percibiendo la abundancia y la alegría que
contiene cada instante.

A QUIEN ESTA DIRIGIDO

A ti, que buscas "algo más" para enriquecer tu
vida y que estás dispuesto a hacer cambios concretos, a
partir de lo corporal y lo práctico.

QUÉ OBTIENES

• Recursos simples y eficientes que te ayudarán
  a transformar tu actitud y, por consiguiente, la forma de ver
  la realidad y de relacionarte contigo mismo y tu
  entorno.
• La toma de conciencia
  de un potencial que te armonizará y te impulsará
  a abrazar la vida.

 
LECCIÓN 1 – CONOCIENDO Y
CAMBIANDO TU ACTITUD

Ralph W. Emerson dijo: "Tu opinión sobre el
mundo es la expresión de tu propio carácter".
¿Pensaste hasta qué punto tu actitud condiciona lo
que piensas, vives y encuentras en tu mundo?

¿Crees que la actitud es una reacción
al entorno, algo estático y terminado o una
creación permanente, una construcción que se alimenta de
sueños, realidades y convicciones?

Reacción o creación, tú o el mundo,
sueño o realidad. Parecen opuestos, pero no lo
son:

• El mundo, ¿no será tu forma particular
  de percibirlo, de acuerdo a lo que has vivido y a lo que la
  sociedad te
  ha inculcado? ¿Potenciarías otro mundo para
  ti?
• Tu sueño, ¿es posible que sea un
  proyecto para
  otra realidad?
• Tu reacción a lo conocido,
  ¿podrá ser la base para la creación de
  algo nuevo?

Te invito a gestar una percepción
diferente, a ingresar a experiencias novedosas, a sentir de otra
manera, a inaugurar tu realidad.

¿Me acompañas?

Una madre con su
bebé.

Un guerrillero.

Un artista callejero.

Una voluntaria de la Cruz
Roja.

Un dirigente sindical.

Una socia de una
empresa.

¿Quién de ellos combatirá la vida y
quién la danzará, la abrazará? Depende de
la actitud, ¿no es cierto?

Es muy posible que no hayas pensado en abrazar la vida,
porque, por lo general, la única posibilidad que te
presentan es que tienes que luchar, defenderte, sacrificarte,
esforzarte al máximo…¡y tú sigues
peleándola!

¿QUÉ CONSECUENCIAS TIENE ESTO?

El estrés es más que la palabra de
moda: es el
resultado de esa actitud.

Y las secuelas del estrés son
más insidiosas de lo que crees. ¿Podrías
tomar unos momentos para observarte?

PARA VIVENCIAR

• ¿Cómo está tu
  respiración
• • lenta / rápida / profunda
    / superficial
  • en el pecho / en la
    panza
• ¿Cómo percibes tu
  cuerpo?
• • relajado / tenso / contracturado
    / dolorido
  • en una postura cómoda /
    incómoda / desestructurada / armoniosa
• ¿Cómo te
  sientes?
• • tranquilo / triste / enojado /
    alegre / anestesiado
• ¿Cómo está tu
  mente?
• • equilibrada / confusa / abrumada
    / feliz / estresada

¿Cuál es el balance?:

Si registraste tensiones de todo tipo… te invito a que
abandones la "Escuela
¡Luche por la Vida!" e ingreses a una nueva, una en la
que puedas cambiar la actitud y la forma de percibir el
mundo:

¡BIENVENIDO A LA "ESCUELA PARA
ABRAZAR LA VIDA"!

¿Cuál es el propósito de esta
Escuela? Que te conozcas en tu genuina naturaleza (un ser
humano único y maravilloso, dotado de un cuerpomente
animado por la energía y el amor del
Espíritu, transitando un aprendizaje continuo, hacia un
potencial espléndido) y puedas vivir en el momento,
percibiendo la abundancia y la alegría que contiene cada
instante.

¿Cómo?

Comencemos por tus tensiones:

PARA VIVENCIAR

• Sentado o parado, como
  prefieras:
• Junta o entrelaza las manos, estira
  los brazos lo más adelante que puedas y baja la cabeza;
  elonga la espalda placenteramente.
• Estira hacia arriba, abriendo las
  axilas. No te olvides de respirar.
• Inclina un poco el torso hacia la
  izquierda y la derecha, como si quisieras desprender la
  cintura. No te fuerces ni exijas tu cuerpo: hazlo suave y
  agradablemente.
• Junta las manos atrás y estira
  los brazos, abriendo el pecho.
• Estira las piernas, primero con los
  pies apuntando al frente (con lo que elongas la parte anterior)
  y luego con los pies para arriba (con lo que estiras la parte
  posterior).
• Golpea el piso con los pies unas
  cuantas veces, liberando el resto de las tensiones y
  conectándote con tu cuerpo y tu
  energía.
• Bosteza ampliamente (si puedes,
  exhala con "ruido",
  ¡descárgate!), o haz gestos con la cara, abriendo
  grande la boca.
• Continúa parado (con la
  columna derecha y los pies bien asentados en el piso) o
  siéntate cómodamente: los pies separados,
  apoyados en el suelo, la
  espalda recta (no rígida), bien atrás en el
  asiento. En ambos casos, los hombros sueltos, el pecho abierto,
  el ceño distendido, la mandíbula floja (separa
  los labios y los dientes).
• Respira. Poco a poco, deja que la
  respiración se vaya ampliando,
  haciéndose profunda y pausada.
• Imagina que, en cada
  exhalación, vas soltando las tensiones emocionales y
  mentales. Confía en tu intención de liberar todo
  lo que cargas innecesariamente en el cuerpo y la
  mente.
• Siente que la quietud se instala en
  tu corazón,
  mientras la respiración y la energía se expanden
  más y más. Dite: "AQUÍ Y AHORA, YO SOY …
  (tu nombre) Y TENGO EL PLENO PODER DE
  TODOS MIS RECURSOS Y POSIBILIDADES".