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Propuesta de un programa de actividades físicas y coreográficas regulares que contribuyan a mejorar la calidad de vida del adulto mayor



Partes: 1, 2

    1. Resumen
    2. Justificación
    3. Etapas de la
      investigación
    4. Metodología
    5. Tipo de
      investigación
    6. Resultados de
      la investigación
    7. Plan de
      trabajo
    8. Conclusiones
      finales
    9. Recomendaciones
    10. Bibliografía

    RESUMEN

    En realidad, las ganas de vivir algunos años
    más o prolongar la esperanza de vida, no se trata de algo
    nuevo. El hombre, con
    el pasar de la  historia ha estado muy
    inquieto y a su  vez  ha tratado de mantener la idea
    con su propia naturaleza,
    para encontrar la receta para la  eterna juventud.
    Aunque la tecnología  ha
    evolucionado y ha colocado los mecanismos necesarios para que la
    vida avance y siempre se renueve y desarrolle, siempre
    será incierto hacia dónde vamos.

    Todo esto es contraproducente y a pesar de la gran
    velocidad con
    que avanza la ciencia, no
    existe una teoría
    que sostenga o que ayude a descubrir el origen de la
    vida. Se tiene la esperanza de despejar estos interrogantes
    para tratar de plantear soluciones o
    proponer hipótesis que conlleven a una mejor
    calidad
    humana.

    Todo tiene un principio y un fin, nadie puede escapar a
    la vejez ya que
    es algo inevitable en nuestro proceso
    biológico (nacer-  crecer- morir). Dentro de este
    proceso corresponde la tan nombrada "Tercera Edad" en donde se
    producen una serie de cambios físicos en nuestro
    organismo. El adulto mayor trata de prevenir y de aprender 
    a cuidar su cuerpo manteniendo así una mejor calidad de
    vida y un ritmo social estable.

    Mantener una buena condición física por medio de
    determinados ejercicios físicos regulares es muy
    conveniente para conservar el buen funcionamiento de las articulaciones,
    huesos,
    músculos, tendones y ligamentos, hasta edades bien
    avanzadas.

    Muchos estudios han demostrado que la actividad
    física es la terapia preventiva más
    adecuada.

    El ejercicio físico disminuye el riesgo de
    caídas ya que mantiene la movilidad, flexibilidad y la
    coordinación de las articulaciones.
    Además de mantenerse en forma y con un estilo de vida
    independiente, la actividad física reduce el proceso de
    desarrollo de
    osteoporosis, una
    enfermedad de los huesos que los torna cada vez más
    frágiles y que se presenta principalmente en las mujeres
    después de la menopausia y, con menor frecuencia, en los
    hombres.

    El rendimiento físico varía a lo largo de
    los años, siendo el momento óptimo durante la
    juventud y presentando un descenso continuo a partir de los 35
    años, para hacerse más acentuado desde los 55 – 60
    en adelante, como consecuencia de los cambios fisiológicos
    propios del proceso de envejecimiento.

    El hecho de sentir que se tiene una limitación
    temporal, influye directamente en los planes que se pueden hacer
    con respecto al futuro. Hay personas que ante estos límites
    temporales se deprimen, otras que los ignoran y otras que,
    acomodándose a la realidad, enfocan su vida de forma que
    no disminuyan por eso sus satisfacciones.

    El propósito de esta investigación fue conocer la
    relación entre las variables
    (coordinación, flexibilidad y ritmo) que forman y hacen
    parte de una mejor calidad de vida, unidas al grupo de
    personas adultas mayores colombianas. También comprender
    el principal objetivo de
    estas mujeres para realizar la actividad que prevenga cualquier
    enfermedad.

    Los resultados dieron a conocer la condición
    física y psicomotriz del grupo, así como
    permitieron verificar sus procesos,
    aunque es importante advertir que el hecho de mantenerse puede
    considerarse un logro obtenido.

    El principal objetivo era mantener una buena
    condición física y buscar los beneficios como
    sentirse más dinámicas, aliviar los dolores
    articulares, y sentirse anímicamente más alegres y
    con vitalidad. Se deduce que la calidad de vida
    (coordinación, flexibilidad y ritmo) son variables
    fundamentales en el género de
    adulto mayor, ya que es un beneficio para mantenerse
    físicamente y mentalmente bien.

    Se comprueba que realizando actividad física por
    medio de actividades coreográficas permitirán
    obtener resultados positivos como estar activos
    físicamente, también su motivación
    ocasiona alegría y placer considerando así que
    estas actividades para ellas son muy importantes.

    PALABRAS CLAVE

    Adulto mayor, actividades coreográficas, mujeres,
    mantenimiento
    físico, capacidades.

    JUSTIFICACIÓN

    En la actualidad la importancia que tiene realizar
    ejercicio físico de una manera regular y controlada cumple
    un papel muy importante en el Adulto Mayor.

    En primer lugar, porque el ejercicio físico es
    una base importante en la prevención de enfermedades y en segundo
    lugar porque ayuda a mantener la capacidad funcional, que empieza
    a manifestarse significativamente en estas edades.

    MAURICE PIERON, afirma "No hay actividades
    específicas para los mayores. Cualquier
    manifestación corporal, ya sea a través de juegos libres
    o estructurados, gimnasia,
    danza,
    actividades acuáticas o al aire libre es, a
    priori, válida, siempre y cuando se respeten los criterios
    básicos de la programación".

    Las actividades rítmicas, el baile y la danza;
    nuestra vida está llena de reciprocidades rítmicas;
    el ritmo no solo existe en la música, sino que
    también constituye un fenómeno orgánico
    fisiológico: también se ve, se disfruta y se vive
    con todos los sentidos.

    Para el ser humano en algunas etapas de vida el baile o
    las actividades rítmicas y coreográficas no ocupan
    un lugar importante en su cotidianidad, pero también para
    el Adulto Mayor aparece como una actividad altamente motivante y
    llena de placer, en la cual se recuerdan tiempos de juventud.
    Para este género las actividades coreográficas son
    algo más que una serie de movimientos encadenados de una
    forma rítmica, es un encuentro social con su semejanza, es
    una forma de cambiar de ambiente, es
    un estímulo para la relajación emocional y
    principalmente es un medio agradable para mantenerse
    física y mentalmente.

    Jiménez (1998), concluye que las
    actividades físicas deben contemplar básicamente el
    acondicionamiento físico en el que prevalecen el
    desarrollo de la resistencia
    orgánica, manutención y aumento de la fuerza, mejora
    de la velocidad, incremento de la movilidad y del equilibrio,
    trabajo de la
    coordinación dinámica específica y de las tareas
    de manipulación.

    Por otra parte a pesar de que la actividad física
    es desarrollada por todos en distinto grado durante su
    existencia, los cambios logrados por el organismo con el
    ejercicio no son permanentes, sino transitorios, porque
    desaparecen al abandonarse su práctica. Santander W,
    1993.
    Se presentan declinaciones funcionales en la
    mayoría de los sistemas
    fisiológicos del cuerpo, las cuales favorecen la
    incidencia y progresión de enfermedades crónicas
    como cardiorrespiratorias, hipertensión, diabetes mellitus
    y otras, relacionadas con el proceso de envejecimiento y la
    inactividad. En personas mayores, la inactividad se considera
    fundamental en el aumento de las declinaciones que experimentan
    hasta el punto de casi duplicar sus posibilidades de riesgo de
    contraer enfermedades coronarias a diferencia de aquellas
    personas que sí participan en actividades físicas
    regulares. McGinnis, M, 1992. Rikli, R & Edwards,
    D, 1991

    Asimismo el ser humano en las diferentes etapas de su
    vida debe luchar por tener un estilo de vida que le permita
    acceder a un trabajo, donde pueda gozar de una vida saludable; en
    este sentido puede abordar mejor su etapa de adulto mayor.
    Calderón, 2005

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