Postura
Incorrecta:
Postura
Adecuada:
Como
puede contribuir la Educación
Física para prevenir estos riesgos
El ejercicio físico es un componente del estilo de vida
que en sus distintas formas (gimnasia,
deporte y
la
educación física) constituyen
actividades vitales para la salud, la educación, la
recreación y el bienestar del hombre. La
práctica de deporte y ejercicios físicos pueden
hacer por la humanidad lo que no podría alcanzar millones
de médicos. La prolongación de la vida y la terapia
contra numerosas enfermedades consisten hoy
en día en el ejercicio físico y el deporte. Es
universalmente conocido que el ejercicio físico
sistemático promueve la salud y contribuye decisivamente a
la longevidad del hombre.
´ Beneficios Fundamentales que nos proporciona el
Ejercicio Físico:
- Incrementa el funcionamiento del sistema
cardiovascular y respiratorio para mejorar la
perfusión tisular y por tanto el aporte d oxígeno y nutrientes a los tejidos. - Aumenta la circulación cerebral, lo que hace
al individuo
más despierto y alerta, y mejora los procesos del
pensamiento. - Opera cambios en la mente del hombre hacia
direcciones más positivas e independientes de cualquier
efecto curativo. Un programa de
ejercicios adecuado fortalece la psiquis humana.
Enfermedades en las que el Ejercicios Físico es
beneficioso:
- Asma
- Estrés de embarazo
- Infarto
- Diabetes gestacional/ diabetes
mellitus - Obesidad
- Hipertensión arterial
- Osteoporosis
Como resultado de permanecer tanto tiempo frente
a una computadora se
recomiendan diversos ejercicios con el objetivo de
evitar los diferentes riesgos que
trae consigo esta actividad:
Ejercicios de Manos:
- Apriete y suelte las manos haciendo puños.
Agite y estire los dedos. Repita los ejercicios tres
veces.
Ejercicios de Espalda y Hombros:
- Póngase de pie, coloque su mano derecha sobre
el hombro izquierdo y recline su cabeza hacia atrás.
Realice el mismo ejercicio con el hombro derecho.
Ejercicios de Cabeza y Cuello:
- Mueva la cabeza hacia los lados con cadencia lenta.
Evite pimientos bruscos. - También muévala hacia adelante y hacia
atrás.
Ejercicios de Escritorio:
- Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando
sienta molestias. También procure caminar un
poco.
Conclusión:
Con una buena actitud
¡ todo es posible!
Hay que invertir el futuro. El esfuerzo por empezar a
cuidarse hará que te sientas mejor contigo mismo. El
ejercicio mejora nuestra calidad de
vida, sea cual sea nuestra edad, disminuye enfermedades y
mejora el estado
anímico. Haciendo ejercicio tres o cuatro veces por
semanas conseguiremos placer, felicidad, bienestar y alivio del
dolor. Sintiéndonos bien, transmitimos felicidad a los que
no rodean.
Maykel Yero
Licenciado en Cultura
Física
Profesor de Educación Física
Universidad de las Ciencias
Informáticas
CUBA
Página anterior | Volver al principio del trabajo | Página siguiente |