Postura Incorrecta:
Postura Adecuada:
Como puede contribuir la Educación Física para prevenir estos riesgos
El ejercicio físico es un componente del estilo de vida que en sus distintas formas (gimnasia, deporte y la educación física) constituyen actividades vitales para la salud, la educación, la recreación y el bienestar del hombre. La práctica de deporte y ejercicios físicos pueden hacer por la humanidad lo que no podría alcanzar millones de médicos. La prolongación de la vida y la terapia contra numerosas enfermedades consisten hoy en día en el ejercicio físico y el deporte. Es universalmente conocido que el ejercicio físico sistemático promueve la salud y contribuye decisivamente a la longevidad del hombre.
´ Beneficios Fundamentales que nos proporciona el Ejercicio Físico:
- Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio para mejorar la perfusión tisular y por tanto el aporte d oxígeno y nutrientes a los tejidos.
- Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al individuo más despierto y alerta, y mejora los procesos del pensamiento.
- Opera cambios en la mente del hombre hacia direcciones más positivas e independientes de cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicios adecuado fortalece la psiquis humana.
Enfermedades en las que el Ejercicios Físico es beneficioso:
- Asma
- Estrés de embarazo
- Infarto
- Diabetes gestacional/ diabetes mellitus
- Obesidad
- Hipertensión arterial
- Osteoporosis
Como resultado de permanecer tanto tiempo frente a una computadora se recomiendan diversos ejercicios con el objetivo de evitar los diferentes riesgos que trae consigo esta actividad:
Ejercicios de Manos:
- Apriete y suelte las manos haciendo puños. Agite y estire los dedos. Repita los ejercicios tres veces.
Ejercicios de Espalda y Hombros:
- Póngase de pie, coloque su mano derecha sobre el hombro izquierdo y recline su cabeza hacia atrás. Realice el mismo ejercicio con el hombro derecho.
Ejercicios de Cabeza y Cuello:
- Mueva la cabeza hacia los lados con cadencia lenta. Evite pimientos bruscos.
- También muévala hacia adelante y hacia atrás.
Ejercicios de Escritorio:
- Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando sienta molestias. También procure caminar un poco.
Conclusión:
Con una buena actitud ¡ todo es posible!
Hay que invertir el futuro. El esfuerzo por empezar a cuidarse hará que te sientas mejor contigo mismo. El ejercicio mejora nuestra calidad de vida, sea cual sea nuestra edad, disminuye enfermedades y mejora el estado anímico. Haciendo ejercicio tres o cuatro veces por semanas conseguiremos placer, felicidad, bienestar y alivio del dolor. Sintiéndonos bien, transmitimos felicidad a los que no rodean.
Maykel Yero
Licenciado en Cultura Física
Profesor de Educación Física
Universidad de las Ciencias Informáticas
CUBA
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