Curso de respiración consciente

2. La
   respiración
3. Proceso
   respiratorio
4. La
   respiración yogui
5. Secretos de la
   respiración consciente
6. Beneficios de la
   respiración completa
7. Ejercicio 1
   Respiración del vacío
8. Ejercicio 2
   Respiración sostenida
9. Pranayama
   efectos físicos
10. Ejercicio 3
    Respiración rítmica
11. Ejercicio 4
    Respiración rítmica con
    retenciones
12. Bibliografía

INTRODUCCIÓN

Por medio de estos escritos pretendemos compartir
algunos conocimientos relacionados con la práctica de la
respiración consciente; revisaremos el
concepto de la
respiración, la respiración completa o yogui, los
secretos de la respiración consciente, los efectos
físicos del pranayama y enseñaremos cuatro
ejercicios de respiración: la respiración del
vacío, la respiración sostenida, la
respiración rítmica y la respiración
rítmica con retenciones, todo ello con la finalidad de
ayudar a los lectores en su proceso de
autorrealización.

LA
RESPIRACIÓN

Comenzamos nuestra exposición
de este tema con las siguientes afirmaciones:

1. Respirar es vivir. La vida humana en la materia
comienza con una inhalación y termina con una
exhalación. Esto significa que mientras tengamos vida
estaremos respirando, y por lo tanto nuestra vida manifestada
depende directamente del proceso respiratorio.

2. La respiración es una función
imprescindible para el buen funcionamiento orgánico. Todas
las demás funciones
están interrelacionadas entre sí y es por ello que
dependen de la respiración para funcionar
correctamente.

3. Es una función de nutrición tanto del
reino vegetal como animal. Es un intercambio gaseoso entre un
organismo y el medio ambiente. Esta
función vital permite la expresión de la vida
orgánica y su interrelación con su entorno
natural.

4. La salud depende de una
correcta respiración. Puesto que por medio de la
respiración se vitaliza y purifica la sangre, y
ésta es el sustento de las células
del organismo, es por ello de vital importancia saber
respirar.

5. La respiración es física, mental y
espiritual. Física en cuanto al proceso orgánico en
sí, mental por la influencia sobre el sistema nervioso
y el cerebro que a su
vez sirve de expresión de los procesos
psíquicos, espiritual en el sentido que puede realizarse a
voluntad, conscientemente y no sólo eso sino que influye
en el despertar de la conciencia
interna o superior del practicante.

Después de meditar sobre estas afirmaciones
estudiemos el aparato
respiratorio.

1.Nariz y fosas nasales.

2.Faringe y laringe.

3.Tráquea.

4.Bronquios, bronquiolos y alvéolos.

5.Pulmones.

PROCESO RESPIRATORIO

Empieza con una inhalación por las fosas nasales,
siempre debemos inhalar por la nariz, es el conducto adecuado
para esta función vital, sirve para normalizar la temperatura
del aire del
exterior por una parte, y por otra las vellosidades de los
conductos nasales detienen impurezas del medio ambiente
que luego son expulsadas durante la exhalación que
también debemos efectuarla por la nariz, excepto en
ejercicios respiratorios donde se permite exhalar por la boca
para producir ciertos efectos especiales, esto lo estudiaremos
más adelante.

El aire inhalado pasa por la cavidad faríngea y
la laringe, de ahí se introduce en la tráquea
viajando hacia los bronquios derecho e izquierdo, se distribuye
por los bronquiolos que son como ramificaciones y de éstos
pasan a los alvéolos pulmonares que son células de
aire que se cuentan por millares en los pulmones. Aquí es
donde se produce uno de los mecanismos más interesantes y
maravillosos de la naturaleza: la
vitalización y purificación de la sangre. Mediante
las exhalaciones se elimina el anhídrido carbónico
y la sangre se purifica, y cuando inhalamos recibimos el oxígeno
que a su vez es asimilado por la sangre vitalizándose, es
por ello la importancia tan trascendente de la
respiración.

Es importante destacar la labor del diafragma, que es un
músculo que se localiza entre el tórax y el
abdomen, gracias a su contracción y dilatación
permite la expansión de los pulmones y la absorción
y expulsión del aire en los mismos. Ahora revisemos
brevemente el funcionamiento del aparato
circulatorio en su relación con la
respiración.

Del corazón
sale la sangre por las arterias llevando la vitalidad a todas las
células del organismo, de aquí pasa a los capilares
que sirven de puente entre las arterias y las venas, a
través de éstas la sangre regresa al corazón
recogiendo todas las impurezas a su paso para que sean eliminadas
en los pulmones mediante la exhalación.

Cuando la sangre venosa llega al corazón es
impulsada hacia los pulmones, y aquí se purifica y
vitaliza; la purificación tiene lugar al producirse las
exhalaciones y la vitalización cuando inhalamos el aire,
así la sangre se transforma de venosa o impura en arterial
o vitalizada, este proceso se llama hematosis, la sangre es
mandada nuevamente al corazón, el cual continúa su
ciclo vital enviando la sangre por las arterias para alimentar a
todas las células orgánicas.