La Mujer y el Ejercicio

1. Las Disfunciones menstruales y
   el ejercicio
2. Factores
   determinantes de la Amenorrea secundaria
4. La
   Tríada de las Mujeres Deportistas
5. Desórdenes
   del comer
6. Ejercicio en la
   mujer ¿Salud o Estética?
7. En
   resumen
8. Bibliografía

Hasta la pubertad
hombres y mujeres no presentan diferencias significativas en la
composición corporal. En la pubertad debido a las
influencias del estrógeno y la testosterona, la
composición física comienza a
cambiar marcadamente.

El Estrógeno causa el aumento de los
depósitos grasos en las mujeres, fundamentalmente en
caderas y muslos y un incremento en el crecimiento óseo,
debido a lo cual las mujeres alcanzan valores
finales de crecimiento longitudinal antes que los hombres. La
alta actividad de la Lipoproteína/lipasa junto con la baja
actividad lipolítica en la zona de la cadera y muslos,
determina una rápida acumulación de tejido graso en
esas zonas y una seria dificultad para su remoción, que
estarían asociadas filogenéticamente a la reproducción.

Estadísticamente desde el punto de vista
antropométrico se establece para la mujer en
comparación con el hombre
es:

• 13 cm. menos en la talla
• 14 a 18 Kg. menos de peso total
• 18 a 22 Kg. menos de masa libre de grasa
• 3 a 6 Kg. más de masa grasa
• 6 a 10% mayor el porcentaje graso

La mujer presenta un
menor nivel de fuerza que el
hombre sobre
la base de su menor masa muscular. Presenta una menor área
de sección transversal, pero para iguales niveles de masa
muscular (área de sección), no existen diferencias
de fuerza en ambos sexos.

Las cualidades innatas del músculo y de los
mecanismos de control motor son
similares entre ambos sexos. Los niveles de fuerza relativos
(peso corporal y masa magra) en los miembros inferiores entre
ambos sexos no presentan diferencias significativas. Mientras en
miembros superiores los niveles de fuerza relativos son menores,
a partir de sus menores diámetros y su menor
utilización genérica. Las mujeres experimentan
altos incrementos de la fuerza (20 al 40%) como resultado del
entrenamiento
muscular, la magnitud de dichos incrementos es similar a la de
los hombres. Pero estos significativos niveles de fuerza se
logran en los componentes neurogénicos de la fuerza, ya
que el incremento de masa muscular en generalmente
pequeño.

Las Disfunciones
menstruales y el ejercicio

• Eumenorrea: función
  menstrual normal
• Oligomenorrea: ciclos
  irregulares e infrecuentes
• Amenorrea primaria:
  ausencia de la menarca a los 18 años
• Amenorrea secundaria:
  ausencia de los ciclos menstruales por meses o
  años posteriormente a la menarca y a presentar una
  respuesta regular del ciclo.