Factores determinantes de la Amenorrea secundaria
- Disfunciones menstruales previas
- Efecto agudo del estrés
- Alta intensidad y volumen de entrenamiento
- Bajo peso y baja masa grasa
- Nutrición inadecuada
- Desórdenes alimentarios
- Alteraciones hormonales.
Osteoporosis
Origen: Deficiencia de Estrógeno, insuficiente ingesta de calcio, e insuficiente actividad física.
El conjunto de evidencia confirma que el incremento de actividad física, con una adecuada ingesta de calcio, combinada con una adecuada ingesta calórica, preserva la integridad del hueso en todas las edades, previniendo el mantenimiento de una función menstrual normal.
La Tríada de las Mujeres Deportistas
1) Desórdenes Alimentarios
2) Amenorrea (secundaria)
3) Osteoporosis
Desórdenes del comer
Anorexia Nerviosa
- Rechazo a mantener el peso corporal mínimo aconsejado para edad y altura (85% del valor medio).
- Fuertes temores en volverse obesa, estando por debajo del peso normal
- Incapacidad para apreciar su propia figura, peso y tamaño.
- Creencia que alguna parte del cuerpo está "gorda" cuando se está por debajo del peso corporal
- Ausencia de al menos 3 ciclos menstruales
Signos de Control
Dramáticas pérdidas de peso
Preocupación por las calorías, los alimentos y el peso
Uso de pantalones y ropa holgada
Obsesiva y excesiva cantidad de ejercicio
Cambios en el sentido del humor, irregularidades de la conducta.
Eludir actividades sociales donde se come.
Bulimia Nerviosa
- Alimentación desaforada, grandes cantidades en forma apresurada y en cortos intervalos (2 horas)
- Temor de no poder parar de comer en esos ataques
- Provocarse vómitos en forma regular, usar laxantes, ayunos rigurosos, con el fin de eliminar la comida consumida en los ataques
- Realizar ejercicio excesivo y compulsivo con el fin de prevenir la ganancia de peso.
- Tener al menos dos "atracones" semanales en 3 meses
Signos de Control
- Altos cambios en el peso corporal, descensos y aumentos
- Excesiva importancia al peso corporal
- Visitas al baño luego de comer
- Vómitos u olores en los baños
- Hábitos depresivos
- Dietas muy estrictas y atracones
- Aumento del sentido crítico sobre su cuerpo
- Realizar ejercicio en forma compulsiva
- Uso excesivo de laxantes
Ejercicio en la mujer ¿Salud o Estética?
Una vida sana incluye la posesión de un cuerpo sano, en línea, ágil, querible y querido. Un cuerpo sano no solo está estéticamente salvado sino que nos asegura, además, una óptima salud física y mental. Mucho tiempo se utiliza en pos de la ilusión de tener un cuerpo ideal, y muchas son las desilusiones y fracasos que se obtienen. Debemos, por lo tanto, tratar de tener el mejor cuerpo posible.
Por lo tanto el camino es: por la salud hacia la estética.
Factores determinantes de la "forma" estética:
- Nutrición
- Actividad física
- Postura
- Composición corporal
- Prevenir procesos degenerativos
- Prevenir alteraciones hormonales
Objetivos "Estéticos" del Ejercicio Físico regular:
- Aumento saludable del tono muscular
- Prevenir hipertrofia muscular
- Aumento del peso muscular
- Disminución de la masa grasa
- Aumento de la masa magra
- Aumento de la elasticidad de los tejidos conectivos
- Aumento de la elasticidad de la piel
En resumen
Cuando escuchamos a los jóvenes prepararse para cambiar sus hábitos de vida y empezar a controlar el sobrepeso tan común. Nos dicen que primero van a ir al gimnasio y luego empezarán una dieta.
Por lo general, ambos propósitos fallan, ya que ninguno se adopta con la seriedad ni los conocimientos necesario: 1. El gimnasio no es lugar para perder de peso y 2. Las dietas nos han fallado tantas veces, que sería redundante aquí mencionarlo otra vez.
Lo que se necesita es un cambio de hábitos y de vida. Algo que pocos reconocen y que menos valoran.
Bibliografía
Suministrada por solicitud.
Dr. Félix E. F. Larocca
f.larocca[arroba]codetel.net.do
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