Monografias.com > General > Salud
Descargar Imprimir Comentar Ver trabajos relacionados

No fumar frente al espejo



Partes: 1, 2, 3

    1. Resumen
    2. La
      concientización
    3. El uso consciente de la
      fuerza de voluntad
    4. Epílogo
    5. Conclusión
    6. Bibliografía

    RESUMEN:

    Como todo divorcio o
    pérdida, antes ha habido ese proceso de
    separación, que pasa por una concientización, luego
    por una racionalización, hasta culminar en el eje central
    del método,
    que es la fuerza de
    voluntad: ejercer la fuerza de voluntad.

    Con mi experiencia de divorcio del cigarrillo (fumador por
    más de 20 años) diseñé el
    método que expongo en este texto para los
    interesados.

    LA
    CONCIENTIZACIÓN

    Se debe llegar al punto de decir: "quiero dejar de fumar";
    pero como pasa con el amor,
    dichas palabras iniciales son débiles y no tienen fuerza
    en la voluntad. Hoy en día se cree poco en la palabra,
    además las promesas han dejado de tener "sello de
    garantía", por eso, para el espíritu, las palabras
    deben acompañarse de los hechos. 

    Cuando se intenta dejar el cigarrillo, se siente la resistencia, o la
    tensión del esfuerzo. Percibir esa resistencia (latente en
    las ganas de fumar), es comenzar a tomar conciencia del
    elemental hecho de que somos fumadores (sabemos que somos
    fumadores, pero no lo reconocemos). Los que no quieren dejar de
    fumar, no necesitan reconocer nada. ¿Cúantas
    personas se conocen a sí mismas? Ese conocimiento
    puede ser difícil, requiere reflexión. Nos miramos
    al espejo y al momento ya no nos acordamos de nuestra imagen; por eso
    es que somos tan dados al hábito del espejo, y sobre todo
    por el tiempo: porque
    todos los días no somos los mismos. Por eso, nos es
    difícil dejar de fumar: por el tiempo, porque estamos
    metidos tanto en él que queremos todo ya: de
    inmediato.

    Conocernos como fumadores, es también empezar a
    concientizarnos. Si no quieres dejar el hábito de fumar,
    no debes fumar frente al espejo.

    Ejercicio I

    Se comenzará llevando un diario de fumador,
    dónde se anotará todo lo referente al
    hábito; cuántos cigarrillos fumas al día;
    los incidentes en torno a fumar
    (reclamos, pases de pito, votarlo medio y humeando, etc.). Se
    consignará también qué tipo de amor se siente
    por el cigarrillo: nos calma la angustia, la ansiedad; para
    compañía con otras personas. Las veces que hemos
    renegado de él, etc. También podemos establecer que
    fumar es un problema y por ende debemos reflexionar en él:
    ¿por qué fumo? ¿qué siento al fumar?
    ¿cómo empecé a fumar ?
    ¿cuántos cigarrillos fumo al día, al mes , a
    la semana ? ¿qué pasará si no fumo?
    ¿cómo tomarán mis amigos la decisión?
    ¿dónde me gusta fumar?.

    Detrás de toda conducta hay una
    intención: podría ser que fumar lo sustituya, otra
    intención más saludable. Se debería
    entonces, buscar otra alternativa.

    En una palabra: en el diario consignaremos las contradicciones
    que tenemos con el hábito de fumar. Tendríamos que
    tener en cuenta las contradicciones del mundo moderno: nos
    habituamos a las cosas sin mucha cuestión; muchas veces
    las personas se vuelven un poco masoquistas y requieren su dosis
    diaria, que se las puede administrar el tendero o el taxista.
    Así, con el cigarrillo, podemos tener una relación
    masoquista; de hecho, sufrirás mientras vas dejando de
    fumar y tu flaco amante te saludará, desde el otro lado
    del tiempo, con una insistente cinta de humo.

    Lo importante está, en que en este inicio que
    durará medianamente un mes, se logre reconocer que somos
    fumadores y que queremos dejar el cigarrillo; divorciarnos de
    él. Sin este reconocimiento, no se puede pasar a la
    siguiente fase. El objetivo del
    diario es concientizarnos y lograr decirnos: ¡Vamos a
    divorciarnos del flaco o de la flaca!: es decir, fumaremos frente
    al espejo.

    Cuando ya inicies la lucha cuerpo a cuerpo por el divorcio, el
    cuerpo desnudo se insinuará y acaso no tendrás
    más remedio que acostarte con él:
    ¿flaqueaste? ¿pero quién no cae cuando
    aprende a caminar? Lo importante es que cuando vuelvas a decir:
    ¡Quiero dejar de fumar!, esas palabras ya tengan un peso en
    tu espíritu.

    En este ejercicio ya llevas un mes y nuestro acreedor ya cree
    que ese ejercicio tiene validez.

    CONCLUSIÓN DE LA
    CONCIENTIZACIÓN

    1- Llevar un diario de fumador, con el objetivo principal de
    lograr un "reconocimiento" de nuestra condición de
    fumadores. Paso inicial en la concientización para el
    abandono del hábito, que como todo abandono, requiere una
    preparación para atravesar el duelo. En la segunda
    fase (segundo mes), la racionalización, ya se debe medir
    la intensidad de la resistencia, o el tiempo en que se hace
    más insoportable la abstinencia.

    Partes: 1, 2, 3

    Página siguiente 

    Nota al lector: es posible que esta página no contenga todos los componentes del trabajo original (pies de página, avanzadas formulas matemáticas, esquemas o tablas complejas, etc.). Recuerde que para ver el trabajo en su versión original completa, puede descargarlo desde el menú superior.

    Todos los documentos disponibles en este sitio expresan los puntos de vista de sus respectivos autores y no de Monografias.com. El objetivo de Monografias.com es poner el conocimiento a disposición de toda su comunidad. Queda bajo la responsabilidad de cada lector el eventual uso que se le de a esta información. Asimismo, es obligatoria la cita del autor del contenido y de Monografias.com como fuentes de información.

    Categorias
    Newsletter