La alimentación de los niños comprendidos en este grupo de edad ( 6 – 11 años), además de cubrir su necesidad de nutrientes (proteínas, grasas, hidratos de carbono , sales minerales y vitaminas ) y de satisfacer las exigencias de su crecimiento y desarrollo , debe constituirse en el eje de una relación positiva entre su medio ambiente y su aspecto emocional .

Los niños aprenden en la escuela a valorar un ambiente favorable, esto es, limpio, ordenado y dispuesto para comer, el cual les proporciona tranquilidad y alegría durante este momento.

La cantidad de alimento y nutriente que se les proporcione, estará orientada a cubrir sus exigencias orgánicas, tomando en cuenta las características y costumbres propias de su edad y actividad:

1. En esta edad el crecimiento es lineal y la ganancia de peso se verifican en forma lenta pero uniforme.
2. La niña despliega una actividad física más intensa (se inicia en la práctica deportiva en forma regular), lo que le condiciona mayor desgaste de energía y un estimulo del apetito.
3. En esta edad sus hábitos y actitudes alimentarías aun son vacilantes y es muy susceptible a las influencias del medio que lo rodea (compañeros , padres, maestros y medios de comunicación)
4. El cambio en sus horarios de comidas, descanso y sueño, que deriva de la asistencia a la escuela en horario más regular, le condiciona problemas de tipo emocional.
5. En esta edad la niña presenta mayor riesgo de contraer enfermedades de carácter epidémico (tifoidea, hepatitis), originadas por la ingestión frecuente de alimentos fuera del hogar, o de carácter traumático debido a la mayor actividad física desplegada .En muchos lugares donde no existe agua potable se usan lavatorios ; en ese caso es indispensable que el agua que hay en ellos sea cambiada con la mayor frecuencia posible para proteger la higiene de los alimentos y de las niñas y para que no se originen focos de contaminación. De ser posible, recomendamos que el agua sea cambiada después de ser usada por cada niño.

El plan que aquí presentamos nos señala la alimentación diaria para la niña de 6 a 12 años. Este cuadro se basa también en la clasificación de los alimentos según la función que ejercen sobre nuestro organismo y en las necesidades energético – proteícas.

(*) La cantidad de alimentos que cubre la necesidad de nutrientes en este grupo de edad, es igual en ambos sexos, ya que no hay diferenciación en las necesidades por sexo.

La alimentación de las niñas es una de los asuntos más complejos de tratar, sobre todo cuando de loncheras se trata, puedes al momento de abrirlas, papa y mama no están ahí.

Para controlar que ocurre. Si bien no es difícil sospechar las predilecciones especificas de cada pequeño para su merienda, si se dificulta tomar en cuenta los alimentos que conviene incluir.

Los padres saben que no necesitan ser expertos en cocina para hacer un buen trabajo, pero si es importante el sentido común y estar al tanto de las necesidades nutricionales de los pequeños, de acuerdo con la edad y el estado de salud. Por ello, es necesario fomentar habilidades alimenticias sanas a temprana edad, a fin de prevenir la obesidad, la anemia y las enfermedades cardiovasculares.

• El desayuno es una comida muy importante

Es fundamental que el niño desayune, después de dormir el cuerpo necesita energía para emprender el día. Debemos elegir para el desayuno alimentos ricos en carbohidratos, como pan, cereales y fruta. Saltarse comidas, y en especial el desayuno, puede provocar un hambre descontrolada, que muchas veces lleva a comer en exceso. Si el niño no come nada para desayunar, estará menos concentrada en el colegio.

El desayuno debe constar de una porción de lácteos: queso, leche o yogur, preferentemente descremados, una porción de cereales: pan, galletitas o cereales en copos o granos o semillas y fruta: cortada, en jugo, puré, ensalada etc.

Una buena opción puede ser arroz con leche, o pan queques con mermelada y jugo de fruta, según los gustos del niño, también es beneficioso el consumo de una pequeña cantidad de frutas secas (almendras, nueces, avellanas, castañas, piñones)

• El almuerzo

Puede ser que esta sea para muchos niños la comida principal, por tal motivo es recomendable que contenga una porción mediana de carne: pescado, cordero, vaca, pollo etc., eligiendo cortes con poca grasa.

Una porción de vegetales cocidos y otra de vegetales crudos, de variados colores, aquí hay que agudizar la imaginación, especialmente en niños que no tienen el hábito, ofrecerlos en forma de budines, tortillas, tartas, empanadas, en relleno de pastas y carnes, croquetas, etc.

Fruta: al horno, en compota, cruda, sin pelar, pelada, cortadita, merengada, macedonia (con gelatina) etc., también hay que encontrar el modo para que se acostumbre a comerla.

Bebidas: agua, puede ser jugo de fruta o la bebida que le guste, evitando el consumo elevado de gaseosas.

• La merienda

En la merienda podemos ofrecer un vaso de leche con cacao, un sándwich de queso o pan , galletitas, tostadas con mermelada y manteca, ya que contiene vitamina A, si el niño está excedido de peso la podemos reemplazar por margarina untable Light o queso blanco "0" grasa (siempre que notemos que el niño está "gordito" o "flaquito" será conveniente concurrir al licenciado en nutrición, que es el profesional que nos sabrá orientar y asesorar al respecto), frutas, o yogurt con cereal o algún postrecito lácteo, según los gustos.

Generalmente llegan del colegio y/o se disponen a realizar algún deporte, por lo cual es importante "recargar" energías y la merienda debe contemplarlo.

• En la cena

Aquí hay que tener en cuenta lo que comió en el almuerzo, si lo hizo en la escuela será conveniente tener la lista de los menús.

Lo más indicado es un plato de cereales, (arroz, pastas frescas o secas, polenta, etc.) al que se le pueden agregar legumbres (arvejas secas, lentejas, porotos de soja, etc.)

• Una porción de vegetales cocidos de variados colores.
• Utilizar el aceite al final de las preparaciones
• Fruta, presentada en formas atractivas para el niño.
• Bebidas, las mencionadas.
• Debemos tratar que sean diferentes alimentos a los del almuerzo.

Los platos deben ser variados y gustosos, tanto en el almuerzo como en la cena, teniendo en cuenta además la presentación, esto evitará una alimentación monótona e incompleta e incentivará a los niños a comer alimentos sanos y nutritivos.

• Respetar horarios

Respetar los horarios de las comidas, darle el tiempo necesario, evitar mirar televisión en esos momentos, aprovecharlos, si es posible para la charla con ellos.

Si comen en los momentos correspondientes, posiblemente no tendrán necesidad de picar fuera de estos horarios y evitaremos el consumo excesivo de alimentos con exceso de grasa, sal y azúcar que consumidos en forma abundante son dañinos para la salud, en la niñez es fundamental la alimentación sana para evitar enfermedades en la adultez.

• Colaciones

Ofrecer gelatinas, postres con fruta, yogures con fruta o cereal, flanes, en las colaciones a 1/2 mañana, ½ tarde o antes de acostarse si sienten hambre, para evitar que consuman "alimentos chatarra".

Otro punto que debemos considerar es el movimiento, inducir a los niños a que realicen actividades como algún deporte, bicicleta, natación, etc., es muy importante para evitar el sedentarismo tan perjudicial. Es en la niñez donde se forman la mayoría de los hábitos, no perdamos la oportunidad!

• Comida Sana vs. Chatarra

Los niños tienen una especial predilección por la comida chatarra, ya que están sustentados por una enorme carga publicitaria, y están presentados de una manera que llaman su atención. Si usáramos las mismas técnicas para imponer los alimentos adecuados, la historia tendría un final diferente.

Entre los alimentos que denominamos chatarra se encuentran las golosinas, las gaseosas y la comida rápida, rica en hidratos de carbono y grasas. Esto no quiere decir que estos elementos deban estar vedados para los niños, lo cual causaría el efecto contrario de cualquier prohibición. Lo que se sugiere es que puedan ser tomados en ocasiones especiales y no en forma diaria.

Para muchos padres es más fácil dar a sus hijos dinero para que compren su merienda en la escuela, que preocuparse de prepararla y guardarla diariamente en sus mochilas.

• Variedad: la llave a una buena nutrición

Aunque frecuentemente se mencionan los nutrientes indispensables en la dieta de un niño, hay que recordar que una buena nutrición incluye el papel importante de todos los diversos macro y micro nutrientes que están en los grupos de alimentos como cereales y granos, carnes, vegetales, frutas, grasas y lácteos.

Se pueden encontrar con frecuencia los niños que no les gusta comer vegetales o frutas. Estos alimentos contienen fibra en sus cáscaras, lo cual beneficia la digestión y previene el estreñimiento, que también es muy común en la edad infantil. Los padres deben hacer el esfuerzo de enseñarles lo rico y bueno que estos alimentos pueden ser, siendo el ejemplo ellos mismos.

Los cereales y harinas deben ser incluidos en la dieta diaria porque es de aquí donde se toma la energía necesaria para las actividades de todo el día, especialmente los niños que siempre están muy activos. Es importante que aprendan también el gusto de las harinas integrales.

Las grasas son indispensables para la formación de nuevas células del cuerpo y como antes se mencionó, los niños están en constante crecimiento lo cual implica la multiplicación de células para formar tejido. Pero hay que tener en cuenta que las grasas saturadas como las que vienen en la margarina, natilla, manteca, mantequilla y queso crema son las que pueden afectar negativamente al organismo causando problemas de salud en años de adultez generalmente, o en la misma infancia.

Es muy importante que los niños tengan varios tiempos de comida al día y no solo tres como la mayoría de los adultos. Sus estómagos son muy pequeños todavía como para cubrir sus necesidades energéticas en solo tres comidas, además de que comen poquito casi siempre, por lo que las meriendas entre comidas son parte esencial de la dieta diaria de un niño.

A continuación, un ejemplo de menú nutricionalmente adecuado para la dieta de un día de un niño:

DESAYUNO: Cereal con leche descremada• 1 tajada de melón.

MERIENDA: ½ manga picada• 1 yogurt.

ALMUERZO: Arroz• Frijoles• Pechuga de pollo cocinado con poco aceite vegetal Ensalada de repollo y tomate con limón • Fresco de mora.

MERIENDA: 1 paquete galletas sin relleno cremoso • Limonada.

CENA: Sándwich de atún, queso blanco y lechuga • Palitos de apio con aderezo • Fresco de sandía.

1. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

¿En qué medida la ración alimentaría influye en la dieta alimenticia de las niñas de tercero y cuarto grado de primaria del colegio "Leoncio Prado" de El Porvenir, octubre del 2007?

2. OBJETIVOS:

• Determinar en qué medida la ración alimentaría influye en la dieta alimenticia de las niñas de tercero y cuarto grado de primaria del colegio "Leoncio Prado G" - El Porvenir, octubre del 2007?

• Identificar que alimentos forman parte de la dieta alimenticia, de las niñas de tercero y cuarto grado de primaria del colegio "Leoncio Prado G" de El Porvenir, octubre del 2007?

• Identificar el horario en que consumen sus alimentos las niñas de tercero y cuarto grado de primaria del colegio "Leoncio Prado G" de El Porvenir, octubre del 2007?

1. MARCO EMPÍRICO

• Sánchez Coronel, Julia Armanda - La nutrición del niño. Sesión de aprendizaje: Alimentos que nutren, Trujillo - Perú 2007.
• Urquiza Zavaleta, Javier francisco y zapata Dioses, wilmer Osvaldo - Determinación del estado nutricional del niño de 6 a 10 años según el método de watherlow en el Distrito de Trujillo, 1990.
• Cabrera Huaripata, Lucio Eduardo Y Ramírez Carbajal, Vittery Víctor. Estado nutricional: Estudio de escolares estatales y privados del Distrito de Chiclayo, según edad y sexo. Trujillo – Perú, 1999.

1. MATERIAL Y MÉTODOS

La presente investigación es de tipo descriptivo, modalidad prospectiva teniendo.

4.2.- POBLACIÓN:

La población es el total de las niñas de 6 a 12 años, de tercero y cuarto grado de primaria del colegio "Leoncio Prado", del distrito El Porvenir, en el mes de octubre del 2007. Este colegio tuvo como población de 240 niñas de 6 – 12 años.

4.3.- MUESTRA DE ESTUDIO:

La muestra en estudio estuvo conformada por un total de 60 niñas de 6 a 12 años. Por la naturaleza del colegio, el universo fue considerado por grados: primero, segundo, tercero, cuarto, quinto, y sexto de primaria. Considerando como muestra al total de niñas de tercero (29 niñas) y cuarto (31 niñas) grados de primaria.

La recolección de la muestra se hizo en el colegio "Leoncio Prado" del Distrito El Porvenir, sector Gran Chimú; mediante selección de grados, tomados aleatoriamente hasta cubrir el tamaño necesario de la muestra. En tanto que en cada grado se procedió a seleccionar solo a las niñas.

Para la recolección de datos se utilizo instrumentos de protocolo de registro de datos, el cual considero los criterios de Thoulon – Page y el plan de alimentación para una niña de 6 12 años, que se relacionaban con la valoración de la dieta alimenticia. Dicho instrumento consto de 11 ítems e incluyeron preguntas que permitieron recoger datos sobre los siguientes aspectos:

a.- Datos de identificación de la niña: 3 ítems.

b.- Datos sobre los alimentos que consume la niña a diario: 5 ítems.

c.- Datos sobre la hora en que consume sus alimentos: 3 ítems.

Para dar respuesta a las preguntas relacionadas con la comida que consume la niña, se consideró las siguientes alternativas, con sus respectivos puntajes:

Para valorar las preguntas relacionadas con la hora en que consumen sus alimentos, se considero las siguientes alternativas con sus respectivos puntajes:

En el proceso de elaboración del presente trabajo de investigación hemos empleado los siguientes pasos:

• Primero elegimos, en grupo, el tema de nuestra investigación.
• Cada una busco información en libros, en tesis y en Internet, para poder hacer nuestro marco teórico.
• Revisamos el material bibliográfico.
• Planteamos nuestro problema, teniendo en cuenta las variables: dependiente e independiente, el espacio y el tiempo.
• Identificamos nuestros objetivos, es decir, lo que queríamos lograr con nuestro trabajo.
• Elaboramos un protocolo de registro de datos (una encuesta) que nos permita analizar la dieta alimenticia de las niñas.
• Elegimos la población a la que realizaríamos la encuesta.
• Para poder realizar la encuesta nos dividimos por sub. grupos.
• La información obtenida mediante el procedimiento descrito fue tabulada manualmente según su valoración
• Los resultados encontrados los presentamos en cuadros de distribución. Para el análisis se empleo los criterios de considero los criterios de Thoulon – Page y el plan de alimentación para una niña de 6 12 años. La significación estadística fue considerada a partir del 5 % de probabilidad.
• La discusión de los cuadros la hicimos con nuestra bibliografía encontrada.
• Finalmente realizamos nuestras conclusiones y sugerencias.

CUARO Nº 01: Según los alimentos consumes en el desayuno.

Según el Cuadro Nº 01:

• El 31.7 % de las alumnas toman en su desayuno té y pan.
• El 20 % de las alumnas toman de desayuno chufla.
• El 20 % de las alumnas toman de desayuno leche.
• El 15 % de las alumnas toman quinua.
• El 10 % de las alumnas toman de desayuno avena con leche.
• El 3.3 % de las alumnas toman otros alimentos.
• Un 50 % de la población mantiene una dieta saludable en cuanto a su desayuno. Mientras el otro 50 % no la tiene.

Según el autor Jaime Celestino Falcón en su libro Nutrición equilibrada, afirma que:

El desayuno de la niña debe consistir en un adecuado aporte de proteínas y energías, garantizando su crecimiento y mantenimiento de la actividad física. Esto difiere con el cuadro Nº 01, ya que como vemos la mayoría consumen leche en menor cantidad y lo mas consumen en el desayuno son cereales.

El autor sugiere que a la niña escolar no le debe faltar en el colegio una lonchera que puede consistir en: pan con queso o mermelada, mandarinas o duraznos, refrescos de piña o manzana.

Según la autora Fernanda Beccaglia en la página: www.alimentacion_sana.com.ar/informaciones/novedades/alimentacion%20escolar, afirma que:

En el desayuno la niña debe consumir queso con leche, o yogurt, preferentemente descremados, una porción de cereales: pan, galletitas o cereales en granos o semillas, frutas: cortada en, jugo, puré, ensalada. Esto no se refleja en nuestro análisis del cuadro Nº 01.

Según la página:

www-ni.laprensa.com.ni/archivo/2005/julio/12/nosotras/temacentral/:

La cantidad a ingerir es mayor durante el desayuno porque la persona ha pasado ocho horas sin ingerir alimentos y debe recuperar energía, la cual se adquiere de los carbohidratos. Además, las calorías consumidas durante el desayuno tienen mayores probabilidades de ser quemadas en el resto de la jornada porque la persona estará en actividad.

CUADRO Nº 02: Según los alimentos consumidos en el almuerzo.

• El 60% de las alumnas consumen en el almuerzo arroz con menestra.
• El 20% de las alumnas consumen en el almuerzo arroz con verduras.
• El 10% de las alumnas almuerzan arroz con quinua.
• El 5% de las alumnas almuerzan sopa.
• El 3.3% de las alumnas almuerzan arroz solo.
• El 1.7% de las alumnas almuerzan otros alimentos.
• Más del 50 % de la población mantiene una dieta saludable en cuanto a su almuerzo, mientras que solo una pequeña parte de las niñas no tienen una dieta saludable.

En el almuerzo la niña debe consumir una porción mediana de carne, pescado, cordero, pollo, etc.; eligiendo cortes con poca grasa. Incluyendo también una porción de vegetales cocidos y otros de vegetales crudos de variados colores. Menestras en una porción interdiaria como pallares, garbanzo, habas, etc.; tubérculos en dos unidades por día como papa, yuca, camote, u olluco.

Según, pagina:

www.laprensa.com.ni/archivo/2005/julio/12/nosotras/temacentral/

En el almuerzo debe haber una mayor cantidad de proteínas, un poco de grasa y un poco de carbohidratos, para que ayude a la construcción, reparación y mantenimiento del cuerpo. Estas energías serán metabolizadas en el resto de la tarde.

CUADRO Nº 03: Según los alimentos que consumes en la cena.

• El 35% de la población consumen en su cena caldos.
• El 26.7% de la población consumen en su cena avena con leche.
• El 23.3% de la población consumen en su cena con leche, pan y mantequilla.
• El 10% de la población consumen en su cena arroz con pollo.
• El 3.3% de la población consumen en su cena té y pan.
• El 1.7% de la población consumen en su cena otros alimentos.
• La mayoría de la población, mantienen una dieta no saludable, en cuanto a lo que consumen en su cena.

Según la autora Fernanda Beccaglia afirma que:

www.alimentacion_sana.com.ar/informaciones/novedades/alimentacion%20escolar.

En la cena lo más indicado es un plato de cereales, (arroz, pastas frescas o secas, polenta, etc.). Al que se le puede agregar legumbres (arvejas secas, lentejas, porotos de soya, etc.)

Según: la página:

www-ni.laprensa.com.ni/archivo/2005/julio/12/nosotras/temacentral/

Las calorías ingeridas durante la cena es una energía que queda de reserva y que no será gastada, sino acumulada. "Si una persona cena en exceso, esa comida será acumulada en el organismo como grasa."

Según la página:

www.todito.com/paginas/contenido/fc03152005/nt14755:

Leche para descansar: no es un cuento de la abuela. Los componentes químicos de la leche ayudan a lograr un sueño tranquilo y profundo. Comparando lo dicho con nuestro cuadro Nº 05, podemos ver que menos de la cuarta parte de la población escolar consume leche.

CUADRO Nº 04: Según si como o no comidas chatarras.

• El 90% de las niñas, afirman que ingieren comidas chatarras.
• El 10% de las niñas, afirman que no ingieren comidas chatarras.
• Solo una pequeñísima parte de la población consumen comida chatarra, por lo contrario la mayoría de las alumnas si lo hacen.

Según el autor Jaime Celestino Falcón en su libro Nutrición equilibrada, afirma que: Es inadecuado que la niña consuma comidas chatarras las cuales no le favorecen para un adecuado desarrollo y crecimiento, en esta edad la niña puede presentar mayor riesgos de contraer infecciones de indigestión frecuente de alimentos que consuman fuera del hogar. Esto difiere totalmente de nuestro análisis, ya que la mayoría de las alumnas si consumen esta clase de comida.

CUADRO Nº 05: Según si consumen golosinas o no.

Según el Cuadro Nº 05:

• El 93.3% de las alumnas, afirman que consumen golosinas.
• El 6.7% de las alumnas, afirman que no consumen golosinas.
• Casi el 100 % de la población consume golosinas.

Según Warterlow Washinton, en su libro "Mal nutrición proteico energético", afirma que:

La caries dental en esta edad es un riesgo del consumo de estos carbohidratos (golosinas, chocolates), mientras que el consumo de lácteos es un factor protector de la salud dental.

Según el autor Jaime Celestino Falcón en su libro Nutrición equilibrada, afirma que: La composición de las golosinas son conocimientos rudimentarios de ingredientes con elevado porcentaje de azúcar y contienen colorantes que causan en la niña la caída de sus dientes, debido a la caries.

Como podemos lo que dicen estos autores difiere con el cuadro Nº 05, debido a que la mayoría de la población esta expuesta a la caries dental por el consumo de golosinas.

• El 50% de la población toma su desayuno entre las 6:00 y 7:00 de la mañana.
• El 40% de la población toma su desayuno entre las 7:00 y 8:00 de la mañana.
• El 6.7% de la población toma su desayuno entre las 8:00 y 9:00 de la mañana.
• El 3.3% de la población toma su desayuno entre las 9:00 de la mañana a más.

Según la pagina:

Los horarios que elijamos para ingerir nuestro desayuno deben estar unidos de forma íntima a la clase de actividad que cada una de nosotros realice durante el día.

CUADRO Nº 07: Según la hora en que consume su almuerzo.

• El 51.7% de las alumnas almuerzan entre la 1:00 y 2:00 de la tarde.
• El 41.7% de las alumnas almuerzan entre las 12:00 y 1:00 de la tarde.
• El 3.3% de las alumnas almuerzan entre las 2:00 – 3:00 de la tarde.
• El 3.3% de las de las alumnas almuerzan entre las 3:00 – a más de la tarde.

Las comidas deben ser consumidas mas o menos entre las 12:30 y la 1:00 de la tarde, ya que debemos tener en cuenta que son alimentos principales y primordiales para el buen funcionamiento de nuestra digestión en el tracto digestivo, considerando las horas necesarias y exactas para el consumo de nuestros alimentos y así poder prevenir enfermedades como: anemia gastritis, etc. Esto difiere de nuestro análisis, ya que en el encontramos que mas del 50 % de la población almuerza entre la 1: 00 y las 2: 00 de la tarde.

• El 56.7 % de la población, dicen que consumen su cena entre las 7:00 a 8:00 de la noche.
• El 23.3 % de la población, dicen que consumen su cena entre las 8:00 a 9:00 de la noche.
• El 20 % de la población, dicen que consumen su cena entre las 6:00 a 7:00 de la noche.

El 30.3 % de la población tiene un estado nutricional adecuado. Mientras que el 61.7 % de las niñas en edad escolar mantienen un estado nutricional inadecuado.

• El 61.7 % de las niñas en edad escolar del colegio Leoncio Prado de El Porvenir, tienen una dieta alimenticia saludable.
• El 28.2 % de la población escolar, toman té y pan.
• El 66.7 % de las niñas en edad escolar, almuerzan arroz con menestra.
• El 35 % de las niñas en edad escolar, consumen alimentos en la cena.
• El 90 % de las niñas en edad escolar, consumen alimentos no nutritivos (Chatarras)
• El 93.3 % de las niñas en edad escolar, consumen golosinas
• El 50 % de las niñas, dicen que toman su desayuno entre las 6:30 y las 7:00 de la mañana.
• El 51.7 % de las niñas, dicen que consumen su almuerzo entre la 1:00 y 2:00 de la tarde.
• El 56.7 % de la población, dicen que consumen su cena entre las 7:00 a 8:00 de la noche.
• Conocer la hora adecuada para ingerir los nutrientes según su tipo es útil para tener energía disponible cuando más la necesita la niña, una digestión perfecta, un aprovechamiento máximo de los alimentos y un descanso sin contratiempos.

• Es necesario un aporte adecuado de proteínas y energía, para garantizar el crecimiento y mantenimiento de la actividad física de la niña, la cual se logra aumentando la cantidad de alimentos a consumir cada día y cuidando la calidad de los mismos.
• Es necesario un aporte adecuado de vitaminas y sales minerales que ayuden a mantener y regular los procesos de crecimiento, y que favorezcan el mantenimiento de las actividades físicas.
• Para afirmar sus hábitos y actitudes podemos implementar un plan de educación alimentaría.
• Es necesario adecuar en lo posible los horarios de alimentación a las actividades educativas y recreativas propias de su edad.
• Se aconseja el consumo de fruta o jugo de frutas por la mañana, porque es lo que se digiere más rápido y se convierte en energía casi instantáneamente, algo indispensable para comenzar la jornada.
• Si una niña debe estudiar durante el día o la tarde no debe almorzar un plato con base de proteínas o una combinación muy difícil de digerir, ya que el flujo sanguíneo se ocupará del proceso digestivo y dejará a las células cerebrales funcionando "a media máquina", además de que propiciará la tan común sensación de pesadez que acompaña a estas comidas.

SALUDABLE: La dieta debe ser equilibrada; es decir, la dieta debe contener cada una de las sustancias nutritivas que son necesarias para que el organismo satisfaga las necesidades de energía, estructura y equilibrio.

En una dieta equilibrada deben incluirse: hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, sales minerales y algunas grasas. Tomando en cuenta la edad de la persona y la actividad que ésta realiza, ya que no puede consumir la misma dieta un lactante que un adolescente, se debe ser cuidadoso en la lección y elaboración de las raciones alimenticias de cada individuo.

NO SALUDABLE: La dieta incluye una alimentación no equilibrada, así como también un desorden en la alimentación; es decir, no se ingiere los alimentos en un horario adecuado. Además el consumir comidas chatarras y golosinas, las cuales, pueden provocar el mal funcionamiento del organismo.

Nací el 10 de junio de 1989, en el distrito de San Juan de Miraflores, en el departamento de Lima.

Nací el 20 de diciembre de 1988, en la provincia de Trujillo, en el departamento de la Libertad

Nací el 20 de setiembre de 1988, en el distrito de ascope, en la provincia de Trujillo, en el departamento de la Libertad

Frazier

PAÍS: Perú

CIUDAD: La Libertad

FECHA REALIZADA: 16 de octubre del 2007

ESTUDIANTES DE LA "UNIVERSIDAD CESAR VALLEJO", DE LA FACULTAD DE CIENCIAS MÉDICAS, ESCUELA DE OBSTETRICIA II CICLO, 2007 TRUJILLO - PERÚ