Encontrarse a uno mismo (página 2)

Esta ponencia es una propuesta y un diálogo de índole cuasi
terapéutica para que quienes la lean logren trazar pautas
para encontrarse a sí mismos en un mundo de incertidumbres
ciertas.

La primera proposición consiste en desarrollar una
visión realista del mundo y el lugar que en este ocupamos.
Para tener un pensamiento realista positivo
uno puede apoyarse en:

• Darse cuenta de su propio valor: Recordar
  que se es único y especial. Nadie puede pensar y actuar
  como si fuera tú. Haz un recorrido de tu papel y desempeño en tu
  familia, trabajo, tu amante, tu
  relación con amigos, en tu vivienda, lo que aportas a cada
  uno de estos factores. Recuerda que sin ti nada sería del
  mismo modo.
• Acepta que no eres responsable por las emociones de los
  demás: Las reacciones que los otros tienen
  hacia sí y su entorno es el resultado de sus creencias e
  interpretaciones. Tú sólo eres responsable de tus
  actos y sentimientos.
• Busca hechos más que opiniones: No
  importa quién tiene razón sino la Realidad
  misma. Intenta obtener suficiente información acerca de ti,
  de los problemas, de otras personas
  y de las situaciones que te rodean. Tómate tiempo para pensar en ello
  desde tu punto de vista. No aceptes sin más los
  pensamientos y creencias de los demás.
• Acepta tus debilidades y errores:
  Diferencia entre tú "yo" y "tus errores". Siempre existe
  contraste entre tu comportamiento y tu persona. Aprende a reírte
  de tus fallas y tonterías. El humor es una forma de
  naturalizar y desdramatizar la vida.

Luna

Aprender a no compararte con los demás

La segunda manera de auto valorarte es aprender a no
compararte con los demás. A menudo nos sentimos desdichados
y de segundo orden — porque nos comparamos con otros. Solemos
acrecentar las virtudes de las otras personas y por tanto,
menospreciar las nuestras.

Lo que ayuda muy poco y, mucho nos perjudica.

Una frase sana sería: "no soy inferior, no soy
superior, simplemente soy yo y eso me satisface". Tú
eres único, y debido a tu singularidad es imposible que
hagas algo exactamente igual que otro, por tanto, no te tortures.
Sólo puedes hacer las cosas en tu estilo propio y poniendo
lo mejor de tu capacidad. No obstante, si otro no aprecia
suficientemente tu valor, ese, es su problema.

Procura pensar un mayor número de cosas
positivas

La repetición continuada de una idea, tiende a
formar parte de tu sistema de creencias. Ésta
es la forma más común en que se adquieren las opiniones
negativas. Al pensar en alguna crítica que te hayan
hecho, has podido llegar a exagerarla hasta proporciones
excesivas, y repitiéndola una y otra vez, la has podido
convertir en una parte de tu realidad. Esto acaba por
disminuir tu autoestima y hace que termines
perdiendo oportunidades valiosas de crecer y disfrutar.
(Véase: Gut Feelings por G. Gigerenzer).

Dos trucos útiles son: recuerda tus
puntos fuertes con regularidad, e intenta mirarte al espejo para
decirte cosas afirmativas acerca de ti, muy a menudo. Puedes
hacerlo mientras realizas alguna actividad cotidiana como
maquillarte o peinarte.

Tratar muy bien a las personas que te rodean

Es la cuarta forma de autoestima. Para ello, puedes
hacerles cumplidos. Regalar piropos, merecidos y comedidos, a los
demás, es otra forma de elevar tu autoestima,
¿cómo funciona? Cuando les dices cosas positivas, los
demás se sienten mejor consigo mismos y, por tanto, te
tratarán agradablemente — pero, no siempre — ya que
muchos sospechan las intenciones de los otros. (Véanse los
artículos acerca de Dino, en monografías.com).

Tener buenas relaciones interpersonales te
servirá para que te den apoyo incondicional y además te
ahorrará muchos problemas.

Somos animales sociales y nuestras
redes de soporte interpersonales
nos dan fortaleza.

Limita el número de compromisos que
contraes

Si eres de las personas que tienen una elevada necesidad
de aprobación, probablemente digas sí, a todas las
peticiones que otros te hacen. Así, o bien no puedes
cumplirlas todas, o bien sacrificas tus propias
necesidades.

Esto puede hacerte sentir incapaz y puede disminuir tu
autovaloración. Si sueles comprometerte en exceso,
limita el número de compromisos que asumes.

Comprométete sólo si estás seguro/a de qué: estás
en condiciones de cumplir, estás dispuesto/a, a hacer el
esfuerzo para cumplir, y si realmente quieres
cumplir.

La última propuesta es usar tu imaginación de
modo positivo

La repetición frecuente de experiencias positivas
hará que te sientas de este modo. Está comprobado que
existe una diferencia entre las personas con baja autoestima y
las que la tienen muy alta, es el tipo de recuerdos que
usan.

Las de baja autoestima se detienen en experiencias
negativas y fracasos, mientras que las de alta autoestima dedican
tiempo a recordar y disfrutar de recuerdos positivos. Detente a
pensar en todas aquellas situaciones vividas que fueran
agradables.

Para enfrentar lo
nuevo — aunque lo nuevo sea viejo

Algunas veces, algunos de nosotros se hallan en medio de
un rompecabezas muy extraño, que consiste en revivir
épocas pasadas que en nuestras vidas han permanecido en
suspenso.

Para lograr que en esta prueba se tenga un desenlace
positivo, existen reglas de comunicación que son
básicas y precisas:

• No olvides que eres historia y que esa historia misma te
  orienta
• No dejes que otros te pongan en la defensiva — nada
  debes a nadie que te quiera avergonzar
• Crece sintiéndote única — porque
  única es lo que eres
• No te apresures a responder, toma tu
  tiempo
• Nunca digas que "sí" sin antes
  pesarlo
• Recuerda, es mucho mejor cambiar un "no" en un
  "sí" reflexionado, que tener que hacer lo opuesto —
  aunque nunca temas hacerlo si es lo que finalmente te
  conviene
• Planea tu futuro en tu presente
• Vive tanto para el "aquí y ahora" como para el
  "luego y después"

En resumen

La terapia nos prepara a ser capitanes del navío de
nuestras vidas y dueños de nuestros destinos — si es que
lo permitimos…

Estas ponencias son formas de ser terapéutico como
pueden ser asimismo terapias.

Porque no toda "terapia" es terapéutica; y muchas
cosas que no siendo terapia, resultan muy terapéuticas.
(Véanse mis varias lecciones al respecto en
monografías.com).

Bibliografía

• Larocca, F. E. F: (2007) La Regla del DNA
  en monografías.com
• Gigerenzer, G: (2007) Gut Feelings: The
  Intelligence of the Unconscious Viking
• Kohut, H: (1992) How Psychoanalysis Cure
  U of Chicago

Dr. Félix E. F. Larocca