Proyecto deportivo recreativo para satisfacer la calidad de vida del adulto mayor en el Consejo Popular Centro Histórico (página 2)
Las tareas que nos proponemos para darle
cumplimiento al objetivo
fueron las siguientes
- Seleccionar la muestra
- Diseñar un sistema de
actividades para darle cumplimiento al proyecto - Rescatar y seleccionar las
instalaciones - Elaborar un instrumento
Las técnicas
estadísticas utilizadas son:
- muestra
- Entrevista
Los resultados mostraron que en general los adultos
perciben un sentimiento de bienestar desde los diferentes
ámbitos físico, social, espiritual, ocupacional,
intelectual y psicoemocional; el cuál se fortalece por ser
personas autónomas y funcionales.
El propósito fue conocer la relación entre
las variables
autonomía, soporte social, salud mental
(depresión,
estado mental)
y actividad física (frecuencia
semanal de actividad física recreativa, tiempo diario
de la actividad, disfrute de la actividad que realiza y la edad
de los sujetos); considerando diferencias que se puedan presentar
en esas relaciones por género. De
esta manera, se analizará el efecto del género
sobre las variables dependientes mencionadas. Además se
pretende determinar cuál es el principal motivo para
realizar la actividad física recreativa y cuáles
son los beneficios que esta población presenta según el
género.
CAPÍTULO
I: FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA.
La palabra recreación
es escuchada hoy en cualquier parte, la amplia variedad de su
contenido permite que cada quien la identifique de diferentes
formas sobre la base de la multiplicidad de formas e intereses en
el mundo moderno puede constituir formas de recreación. Es
por eso que muchas veces encontramos que lo que para unos es
recreación para otros no lo es, por ejemplo el cuidado de
jardines para algunos resulta una actividad recreativa y para
otros constituye su trabajo.
Muchas veces la palabra recreación en su
contenido se confunde con la de juego, sin
embargo la primera es más amplia que la segunda aunque
desde el punto de vista de su fundamento la recreación
para los adultos es equivalente a los juegos de los
niños.
Para el destacado sociólogo francés Jeffe
Fufret Dumesediel dedicado al estudio del tiempo libre la
recreación es el conjunto de ocupaciones a los que
el hombre
puede entregarse a su antojo, para descansar, divertirse o
desarrollar su formación desinteresada tras haberse
liberado de sus obligaciones
profesionales, familiares y sociales, es una definición
descriptiva aunque popularmente conocido como la de las tres
´´D´´ el descanso, diversión y
desarrollo.
Las necesidades recreativas sociales son rectoras, se le
puede determinar antes todo como demanda de la
sociedad para
el restablecimiento de las fuerzas físicas y
psíquicas, como así mismo el desarrollo
multilateral de todos sus miembros.
Las necesidades recreativas en grupos reflejan
el contenido de las demandas de determinados grupos
sociales y de la edad de la población. Las necesidades
recreativas individuales dentro de la originalidad en continuo
desarrollo influye en la estructura y
originalidad de las necesidades recreativas de grupos sociales a
lo cual pertenecen los individuos y la actividad de los grupos
contribuye a la formación de las demandas recreativas
sociales
En cuanto a la valoración de las demandas
recreativas a la población en la etapa actual de desarrollo
económico prácticamente este problema sigue no
solucionándolo. La ciencia
económica estudia en mayor parte el complejo de las
necesidades de productos
alimenticios, vivienda y otros bienes
materiales
además hay que subrayar particularmente que en este caso
no se trata de demandas solventes los cuales caracterizan el
consumo
formado de servicios
recreativos, sino las exigencias.
Giusti (1991), define la calidad de
vida como un estado de bienestar físico, social,
emocional, espiritual, intelectual y ocupacional que le permite
al individuo
satisfacer apropiadamente sus necesidades individuales y
colectivas. Para efectos de este estudio este es el concepto
operacional de calidad de vida.
Además de estas consideraciones se toma como una variable
importante dentro del concepto calidad de vida, el nivel de
actividad física de los sujetos basándose en
Abrante, Brito y García (1996); Santana (1991);
García y col. (1990); entre otros. Como se puede observar,
la calidad de vida es un complejo concepto cuya definición
operacional y dimensional resulta francamente difícil. No
obstante, hay acuerdo en cuanto a la necesidad de abordar la
calidad de vida desde una dimensión subjetiva; es decir,
lo que la persona valora de
calidad de vida sin restringirla a la dimensión objetiva
(opinión de otras personas o terceros) porque lo
fundamental es la percepción
propia (Rojas, 1999 y Rojas, 1997).
Autores como Díaz (1987), Faden y German, (1994),
Hernández (2000) y Leturia (1998) visualizan la
importancia de la valoración subjetiva en la calidad de
vida. Sin embargo, usualmente las propuestas dirigidas a las
personas mayores se orientan hacia una evaluación
de los efectos que producen sobre la calidad de vida los
medicamentos o la enfermedad. La perspectiva subjetiva de calidad
de vida del adulto mayor será el foco de atención de este estudio y para lo
cuál se considerará la propuesta de Giusti (1991),
INISA (1994) y Lawton (1991). De estos trabajos se
considerarán cuatro variables (autonomía, soporte
social, salud mental y
actividad física recreativa) para delimitar
operacionalmente la perspectiva subjetiva de la calidad de vida
en este estudio.
Si se toma en cuenta las propuestas de los autores antes
mencionados, las variables que involucran la perspectiva
subjetiva de la calidad de vida se entenderán de la
siguiente forma: autonomía estará definida como
capacidad funcional, que se refiere a si puede o no realizar
actividades básicas e instrumentales el adulto mayor; el
soporte social que se refiere a las estrategias
(prestar ayuda, colaboración) que permiten relacionar a
los adultos mayores con los demás; salud mental el cual
involucra el grado de armonía psicoemocional presente en
el adulto mayor y la actividad física recreativa como la
satisfacción y la disponibilidad del adulto mayor para la
realización de dichas actividades.
Otros estudios recientemente han analizado los
índices de calidad de vida, basados en una amplia gama de
dimensiones y aspectos en los que se involucra la edad, el
género y el nivel de actividad física entre las que
se puede citar: Fujisawa (1994), encontró diferencias en
los índices de calidad de vida (apoyo social,
autonomía, salud mental, relaciones familiares) con
respecto al género. Roy y Fitz (1996), señalaron
que con la edad avanzada los riesgos de
tensión depositados en los adultos mayores por parte de
la familia
aumentan (su mortalidad) y recomiendan otros estudios que
identifiquen predictores de mortalidad como el
sedentarismo.
Por su parte, Hernández (2000),
señaló que se podría esperar diferencias en
la calidad de vida de los adultos mayores ligadas a la edad. Sin
embargo no se encontraron diferencias significativas en cuanto al
género.
En el campo específico de Costa Rica
algunas de las investigaciones
realizadas en calidad de vida y adulto mayor es posible citar las
desarrolladas por Céspedes y col. (1987), en la que se
señalaron que existen carencias de tipo afectivo por falta
de interacción social, falta de contacto
social y problemas de
movilización bastante acentuados. Es decir, que los
niveles de actividad física son importantes predictores de
los índices de calidad de vida de este grupo
etario.
La Calidad de Vida ha sido definida como la calidad de
las condiciones de vida de una persona (a), como la
satisfacción experimentada por la persona con dichas
condiciones vitales (b), como la combinación de
componentes objetivos y
subjetivos, es decir, Calidad de Vida definida como la calidad de
las condiciones de vida de una persona junto a la
satisfacción que ésta experimenta (c) y, por
último, como la combinación de las condiciones de
vida y la satisfacción personal
ponderadas por la escala de
valores,
aspiraciones y expectativas personales (d). (Ver figura
1)
Figura 1. Conceptualizaciones de Calidad
de Vida
(Traducida y adaptada de Felce y Perry,1995)
Asimismo, Villalobos (1989) mostró que las
personas mayores no cuentan con suficientes recursos
económicos para satisfacer en forma adecuada sus
necesidades básicas; en contraparte los adultos mayores
institucionalizados, experimentan sentimientos de soledad por
encontrarse separados de su núcleo familiar,
mostrándose apáticos, poco participativos en las
actividades programadas por los centros y presentan mayores
factores de riesgo como
sedentarismo y aislamiento. Además evidencian
discapacidades más visibles y requieren mayor ayuda para
realizar actividades de la vida diaria; en el caso de las
personas mayores que vivían con su familia y eran
atendidos en el centro diurno aportaron ayuda económica o
de intervención en alguna tarea doméstica
agrícola entre otras.
Estos sujetos se mostraron más activos,
participativos y se mantuvieron ocupados en diferentes
tareas.
Agüero (1993), evidenció que el grupo
sometido al programa de
actividad física presentó una disminución de
FC (frecuencia cardiaca) en reposo (3 lat/min) en
comparación con el grupo control cuya FC
se mantuvo al mismo nivel; en cuanto a su PA (presión
arterial) en reposo también se redujo hasta 9 mm/Hg a
diferencia del grupo control que fue únicamente de 2 mm/Hg
únicamente.
Se desprende finalmente que la persona mayor que realiza
actividad física, mejora su condición
cardiovascular.
Aragón y Salas (1996), encontraron que los
problemas físico-funcionales se relacionaron con la
pérdida de fuerza
muscular, pérdida de flexibilidad, equilibrio,
vista, memoria y
audición, mientras que los problemas psicosociales
respondieron a la pérdida de salud, tristeza, deterioro de
las capacidades funcionales y discriminación familiar, entre
otros.
Quirós (1996), en su estudio mostró que en
las áreas urbanas los adultos mayores presentaron
más autonomía, estimulación y proyectos de
vida, por lo que se hace aún más necesario dicho
modelo en las
áreas rurales.
Por su parte Ureña y Delgado (1998), analizaron
la relación entre ejercicio físico y la
percepción subjetiva de la persona mayor en 90 adultos con
edad promedio de 71.4 años; los resultados mostraron que
el grupo de actividades acuáticas tenían una
percepción más positiva de sí mismos, aunque
difieren poco de los reportes del grupo de manualidades, caso
contrario al presentado por el grupo control. El ejercicio
físico implicado en las actividades acuáticas y la
atmósfera
que se genera en este contexto, visualizan positivamente esta
actividad como opción importante para desarrollar una
posición optimista en el adulto mayor.
Bolaños y Mora (1999), en su investigación sobre actividad física
– recreativa y estado emocional en dos grupos
gerontológico del área central (San José
– Heredia), encontraron que los sujetos participantes eran
activos físicamente y su principal motivación
es su estado de salud integral; asimismo se determinó que
de acuerdo a la actividad física practicada, los estados
emocionales resultan beneficiados y respecto al medio
acuático se lograron determinar mejores sensaciones que el
medio terrestre.
Rojas (1999), en su investigación sobre calidad
de vida y autonomía en personas mayores, desde un enfoque
cualitativo y en el cuál realizó un estudio de 8
casos de personas de 70 años (4 hombres y 4 mujeres) y
cuyo objetivo fue explorar la percepción de calidad de
vida de las personas mayores con base en su autonomía
psicológica y conducta
funcional
El punto de vista en perspectivas debe considerar las
necesidades recreativas que reflejan la movilidad de la
estructura del consumo. Solo sobre la base del conocimiento
de las leyes
económicas de movimiento de
las demandas recreativas se pueden elaborar las formas y métodos de
investigación y los futuros programas
recreativos.
Las investigaciones económicas sobre el tiempo
libre y la recreación sirven de medios para
otros tipos de
investigación, los médicos biológicos,
los socio psicológicos puestos que en ellos se reflejan
las posibilidades económicas de la sociedad y sus miembros
es decir se toman en consideración los medios que la
sociedad o sus miembros afilados pueden gastar para satisfacer
sus necesidades recreativas.
Las investigaciones médicos biológicas de
las demandas recreativas consisten en la determinación del
volumen y
estructura de las tratamientos terapéuticos y
profilácticos dado el punto de vista medico
biológico es tampoco estudiado las demandas recreativas.
En la literatura
pueden encontrarse los datos más
generales sobre las funciones
médicos biológicas de las actividades recreativas
pero muy poco en relación al problema de la influencia de
la actividad, lugar y tiempo de descanso.
Sobre el organismo del hombre en
dependencia de su edad, filiación social, tipo de sistema nervioso
y otras características y aspectos, así como en
relación a las personas que presentan limitaciones o
desviaciones de la salud.
La investigación sociológica y
psicológica están dirigidas al estudio de la
interacción dialéctica de las demandas recreativas
de grupos sociales e indivisos con los programas recreativos y
medio
ambiente. El criterio de organización del espacio recreativo, la
aplicación de un programa recreativo como así mismo
la influencia del espacio en el comportamiento
de las personas tienen en gran medida un carácter sociológico y
psicológico por esto es tan grande el papel de dos
ciencias
sociológicas y psicológicas social en le estudio de
las actividades recreativas. La sociología del tiempo liebre estudia las
demandas recreativas de los grupos sociales y establece su
relación con las demandas de las formaciones sociales
más amplias y la sociedad en conjunto. La psicología
social estudia las exigencias psicológicas respecto al
medio recreativo propios de los grupos sociales e
individuales.
Diferentes grupos sociales y de edad de gente
manifiestan demandas especificas en el proceso de la
actividad recreativa .Es normal que es imposible tener en cuenta
toda la diversidad de demandas .no obstante la
argumentación científica de
clasificación.
De selectividad, para diferentes grupos de personas de
los recursos.
Recreativos de tipos determinados de zonas recreativas
de conjuntos de
ocupaciones recreativas de las particularidades estructurales de
la planificación arquitectónica de los
lugares recreativos del grado de actividad de la
recreación de estreches de los contactos sociales y de
edad etc. tiene importancia primordial para la elaboración
de los programas y la
organización territorial de la actividad
recreativa.
El programa de recreación física para el
adulto mayor para la tercera edad, es difícil hablar de un
programa recreativo moderno, adecuado para las personas
después del retiro, si embargo se hace necesario el
establecimiento de estas programaciones. En la actividad se
tenía consideración la importancia de este grupo y
la expectativa de la población se valora altamente.
Así como el nivel de vida, por eso las personas en edad de
jubilación irán en aumento y la preocupación
de este grupo se hacen mayores. El programa para las personas en
edad avanzadas se deben realizar en lugares especiales para ellos
por ejemplo centros recreativos y deportivos parques y plazas,
asilos, centros de jubilados etc.
El conocimiento del interés de
las organizaciones e
instituciones
recreativas por este grupo de edades se observan por todo el
mundo y la causa de esto en primer lugar como habíamos
planteado. Es el aumento de esta población así como
el cambio de vida
al jubilarse. Este estilo de vida
se caracteriza por un aumento considerable del tiempo libre por
lo que da al grupo particularidades especiales este tiempo libre
debe ser en este caso utilizado para conservar la salud y las
capacidades para la diversión y lograr realizar
actividades independientes.
Para las personas de la tercera edad. El programa debe
ser flexible y poco intenso esto significa que debe ser extendido
con el tiempo e incluir las actividades recreativas
físicas para esta edad, muchas veces en combinación
con el médico las ocupaciones activas deben ser
interrelacionadas con otras formas las cuales no exigen esfuerzo
físico.
Teniendo en cuenta la importancia para nuestro proyecto
reflejar en nuestro trabajo las características
morfofuncionales del adulto mayor así como las diferentes
barreras psicológicas y la utilización de un
lenguaje
comunicativo correcto para ese grupo etáreo.
1.1Características psicológicas y
funcionales del adulto mayor en la comunidad.
Identificar mediante técnicas
grupales, las limitaciones de orden psicológico que
sufren las personas de la tercera edad.
La Psicología es la
disciplina que
se ocupa del estudio de los factores psicológicos que
intervienen en las distintas manifestaciones de las
características y actuaciones de los seres humanos, en
este caso específico en la tercera edad.
El incremento acelerado en la proporción de
ancianos en el mundo específico en nuestro país,
hace necesario una preparación a corto, mediano y largo
plazo para ocuparnos de este incremento, situación
ésta que repercute en los servicios sociales y de salud en
gran escala.
La atención psicológica al anciano surge
tardíamente en la ciencia
Psicológica, siendo tanto en la Gerontología como
en la Geriatría, objeto de interés actual por
innumerables autores.
En general el problema de la vejez tiene en
cada Sociedad sus características peculiares y es la
adecuada comprensión de las situaciones sociales,
psicológicas y biológicas de cada una de ellas, la
que puede permitirnos ahondar en esta etapa de la vida del
hombre.
Cada Sociedad aporta elementos fundamentales y
múltiples enfoques sobre la atención
psicológica del anciano por ser lo psíquico,
resultado de lo biológico y lo social será siempre
como un espejo en el que se reflejan ambos aspectos del hombre.
Por una parte lo biológico, mantiene sin dudas, por el
medio natural en el que se ha desarrollado el hombre y por la
otra, lo social, con instituciones legales y tradiciones que
rigen flexible o estrictamente la conducta
humana.
El anciano sano y el paciente anciano, pueden abordarse
separadamente pero no por ello dejarán de estar
íntimamente relacionados ya que por las numerosas
circunstancias por las que atraviesa el hombre y que moderan su
vida en general crean una línea divisoria tenue en muchos
casos.
La mayor parte de la patología habitual en el
anciano va unida a la situación social, problemas morales
internos y relaciones familiares y es con esta
consideración con la que se enfoca su atención
psicológica.
Partiendo del concepto de Grupo: Que puede estar formado
por 2 o más personas, que se unen por diferentes
características y condiciones de las personas en
cuestión: Edad, Sexo, Gustos,
Necesidades, Preferencias, Objetivos, etc.
1.2 Otros Conceptos de Grupo.
"El grupo pequeño es una formación
relativamente estable que supone una forma permanente y directa
de comunicación, que posee una determinada
estructura de interacción determinada por las
características de la actividad conjunta". (Fuentes,
M.).
1.3 Dimensiones del grupo.
Dimensión física: unidad espacio
temporal.
Dimensión de actividad: unidad de acción
de los miembros del grupo para alcanzar determinados objetivos
(socialmente determinados o grupal mente establecidos) o para
satisfacer determinadas necesidades de los
integrantes.
Dimensión de la
comunicación: unidad comunicativa del grupo para
satisfacer las necesidades de la comunicación tanto en la
cooperación como fuera de ella.
Ahora adentrándonos en el tema que nos ocupa la
Tercera Edad y sus características, nos atenemos a la
etimología de la palabra Senectud, como también se
la llama a la Ancianidad, tendremos que convenir es la que se le
debe aplicar a todo ser que ha cumplido 60 años. Pero el
problema de la ancianidad no reside en una definición, por
lo demás, difícil de precisar, pues no es
sólo la edad lo que puede definir la ancianidad. Todos
sabemos que hay ancianos psíquicamente y
físicamente hablando, antes de los 60 y en
contraposición con 60 y más que concretamente se
encuentran en perfecto estado que no debían incluirse en
este grupo.
El Programa de Atención Integral al Adulto Mayor,
utiliza sólo el criterio de la edad y se consideran como
ancianos a todos los comprendidos en los grupos etéreos a
partir de 60-65 años.
A la ancianidad se llega con limitaciones de orden
físico y de orden psicológico, que son la base de
los problemas de salud y fuentes de riesgo en esta etapa de la
vida.
1.4 Facilidades del trabajo en grupo.
- Al estimular la participación en la
solución de los problemas, incrementa la
motivación y el interés de los participantes
en el cumplimiento de las tareas. Asimismo ayuda a crear un
clima
favorable de trabajo. - Contribuye a una mayor fluidez y calidad en las
comunicaciones, formales e informales entre los
jefes, colaboradores y colegas. Se crea la conciencia
de pertenencia. - Se sustenta una conciencia de
interacción. - Se propicia el logro de metas que refuercen la
identificación grupal. Todo esto conducirá que el
grupo se consolide como tal.
- Se crean atmósferas o climas positivos: guiar
el trabajo
del grupo dentro de una dinámica de relaciones positivas,
constructivas, amigables. - Contribuye a una mayor fluidez y calidad en las
comunicaciones, formales e informales entre los jefes,
colaboradores y colegas. - Al estimular la participación en la
solución de los problemas, incrementa la motivación y el interés de los
participantes en el cumplimiento de las tareas. Asimismo ayuda
a crear un clima favorable de trabajo. - Amplía el
conocimiento sobre las posibilidades y potencialidades de
los demás agilizando la búsqueda de ayuda y
cooperación. - Incide en los procesos
para flexibilizar la mente, el pensamiento,
los enfoques de los individuos, y ampliar en consecuencia su
capacidad creativa. - Entrena al individuo en los procesos interactivos,
enseñándole a escuchar, comprender antes de
decir, argumentar, analizar y sintetizar, en resumen, a
trabajar cada vez mejor en grupos. - Se potencian algunas cualidades de los alumnos que se
desarrollan con la influencia del grupo, como la combatividad,
cooperación, sentimiento de pertenencia, entre
otras.
Observación importante
El trabajo en grupo requiere de mayor dedicación
en cuanto a tiempo. No obstante, no se debe descuidar el
tratamiento a las diferencias individuales.
1.5 Características Psicológicas de
esta Etapa:
A partir de la cuarta década de vida, comienzan
en forma variable, lenta a veces, rápida otras, las
limitaciones referentes a la edad, dependientes o no del estado
de salud anterior.
Las alteraciones de orden psicológico, son muy
importantes porque afectan primordialmente la vida de la
relación del anciano y son una fuente de conflictos
familiares por ignorancia o incomprensión.
Limitaciones en el Orden Psicológico:
- Atención
- Concentración
- Memoria
- Humor
- Carácter
- Comunicación
-Atención:
El debilitamiento de la atención puede comenzar
en la quinta década, se hace difícil mantenerla y
dificulta el trabajo intelectual y la distracción,
la lectura
agota rápidamente y el anciano culto puede ir abandonando
la lectura, las
conferencias, los intercambios de experiencia y conocimientos de
la vida, ésta entonces se vuelve
monótona.
-Concentración:
Se hace más difícil y la producción intelectual declina.
-Memoria:
Las alteraciones de la Memoria,
son bien conocidas: recuerda los hechos de infancia y
juventud con
nitidez, por el contrario olvida lo acontecido en los días
anteriores, esta peculiaridad desconocida por familiares, es
causa de confrontaciones desagradables entre él y los
miembros de su familia.
-Humor:
Este se hace muy cambiante, alterna entre la gran
jovialidad en ocasiones y concentrado o huraño en otras,
comunicativo y locuaz algunas veces y hermético otras,
alegre y optimistas por momentos, triste y taciturno en
otros.
-Comunicación:
Se hace difícil en el ámbito familiar y
genera la marginación impuesta por la familia o auto
impuesta. El anciano se aísla, se retrae y cada vez es
mayor su incomunicación y sus insatisfacciones
espirituales aumentan gradualmente.
-Carácter:
La vejez no modifica en sí el carácter,
sólo lo agudiza, lo hace ostensible, el anciano que en su
juventud fue majadero en su vejez es más, quien fue suave
y apacible continúa así pero en mayor grado. Lo que
si hace la vejez es desestabilizar el carácter y hacerlo
cambiante, pasando de una fase a otra rápidamente, a veces
en forma inesperada. La irritabilidad aumenta y a veces la ira se
adueña del anciano ante cualquier mal entendido o
alusión que él considera ofensiva o falta de
respeto.
Todo lo expuesto pone de manifiesto lo difícil
que resulta tratar con un anciano en el seno de una familia, con
diversos caracteres, distintos niveles culturales, mayor o menor
comprensión y afectividad.
La Psicoactivación:
La activación psicológica lleva al anciano
a mirar el futuro evitándole de modo eficaz la soledad
como función de
advenimiento.
Conviene crearle un programa de hábitos que
organicen su vida diaria además de un acontecimiento
semanal que lo proyecte a la consecución de un objetivo.
Al abordarse la actividad psíquica, como forma
terapéutica de atención al anciano, se ha tratado
de valorar en primer término lo conservado a nivel
cognoscitivo, afectivo, volitivo, esfera motivacional, otros
aspectos que son el punto de partida para ayudar a la
reorganización de la conducta que por disímiles
factores puede afectarse por un desajuste orgánico en
familia, la jubilación, pérdidas afectivas,
etc.
La psicoactivación sobre la base de una
dinámica psíquica ya sea individual o en grupo
brinde un basto campo de trabajo psicológico que va
encaminado a la mejoría del concepto de si mismo, de
pertenencia a un grupo social, adaptándose a sus
limitaciones orgánicas, disminuyendo hasta hacer
desaparecer la inseguridad,
la desconfianza, la intranquilidad, las dificultades en la
comunicación intergeracional, los sentimientos de
minusvalía y tristeza, la hipo dinámica o
inmovilidad, hostilidad y otras conductas.
Los métodos
utilizados demuestran la capacidad para adaptarse de las personas
de la tercera edad, para adaptarse a las distintas
dinámicas y hacer de sus últimos años un
período digno de ser vivido.
El trabajo específico del personal especializado
se realiza de varias formas, con enfoques, que aunque pueden ser
diferentes, tienen como objetivo común, la actividad en
los grupos de ancianos, tanto en Salas, Hogares, Casas y
Círculos de Abuelos como en las distintas Áreas de
Salud, orientación a sus familiares.
Los juegos contribuyen de una forma importante de
activar conocimientos en el anciano, juegos de mesa como el
ajedrez,
dominó, damas, etc., sobre todo cuando se sienten
presionados por el grupo por ser un horario fijo y en un lugar
adecuado, la actividad física y las excursiones ayudan al
esparcimiento y mantenimiento
del estado psicológico de forma adecuada ya que les
proporciona seguridad,
confianza tanto en si mismo como en los seres que les
rodean.
Crear un sistema de actividades que propicien el
bienestar de la sociedad en la comunidad, demostrar que a
través del colectivo y el intercambio se pueda realizar un
trabajo de integridad social e intelectual.
Para la ejecución de nuestro trabajo es
imprescindible conocer las diferentes problemáticas que
existen en nuestra comunidad partiendo de ejemplos concretos que
permiten conocer las barreras del estrés
dado por razones psicológicas, sociales, culturales y
laborales
- Psicológicas:
Personas afectadas por diferencias de convivencias
aparecen individuos de la edad media
adulto mayor con diferentes grados de escolaridad con problemas
que se encierran en círculos viciosos de alcoholismo,
juegos prohibidos etc.
- Estrés de cultura:
Es el más fácil de suprimirse la persona
interioriza la necesidad de superarse e ir avanzando de acuerdo
al medio donde se desempeña.
- El laboral:
Esta dado por diferencias en cuanto al colectivo donde
se desempeña y como el individuo es capaz de acertar a la
mayoría y sus normas
establecidas por no existir un proyecto integrador para estas
edades se afecta el estrés de estas personas
poniéndose de manifiesto lo incompatible del
carácter, cierta falta de comunicación por querer
poner como premisa sus conocimientos y experiencias, no aceptando
las ideas que van surgiendo al compás de cambios y
transformaciones sociales y educativas.
Desde el punto de vista de la comunidad es importante el
análisis detallado de los grupos sociales
que la integran para ver como actúan frente a las
actividades existentes.
La primera acción metodológica es agrupar
en la comunidad estas personas que desean incorporarse al
proyecto para desarrollar con cada grupo donde la
comunicación juega un papel importante. La
comunicación debe ser casi igual para no afectar desde el
punto de vista psicológico la sensibilidad de los que
presenta impedimentos.
El plan de
actividades debe ser de conocimiento de los factores de la
comunidad el horario debe ser factible para tratar de agrupar la
mayor cantidad de personas, atender diferentes individualidades,
propagar dichas actividades y compartir con otras
comunidades.
Cuando se es capaz de integrar en todos los factores
sociales y desarrollar un trabajo con resultados ascendentes de
forma positiva se es capaz de crear y tomar alternativas que dan
soluciones a
los problemas.
CAPÍTULO 2:
PROPUESTA
DE PROYECTO DEPORTIVO RECREATIVO PARA SATISFACER LA CALIDAD DE
VIDA DEL ADULTO MAYOR.
Para proponer nuestro proyecto deportivo recreativo se
realizo un análisis de la actividad física en el
adulto mayor
¿QUIENES SON LAS PERSONAS ADULTAS
MAYORES?
Personas adultas mayores se refiere a las
personas mayores de 60 años, quienes representan un grupo
heterogéneo de diversas edades, antecedentes, necesidades
y capacidades.
Actualmente representan un 8% de la
población total de América
Latina y el Caribe, y un 16% en los Estados Unidos y
Canadá.
Para el 2025, el 14% de la población
en América
Latina y el Caribe tendrá más de 60
años.
Durante los próximos 25 años la
población adulta mayor en la región
aumentará de 91 millones a 194 millones, llegando a 292
millones para el 2050.
INFORME:
Simposio
organizado por la entidad Dialogue on Diversity,
Washington, año 2007:
Dra. Cristina Beato, Directora Adjunta de
OPS, dijo:
– "Los países de las América
confrontan una seria crisis de
salud porque sus poblaciones están envejeciendo y cada vez
más sufren de enfermedades
crónico-degenerativas".
¿QUE ES LA ACTIVIDAD
FÍSICA?
Se refiere a una gama amplia de actividades y
movimientos que incluyen actividades cotidianas (caminar,
jardinería, tareas domésticas el baile…entre
otras).
El ejercicio también es un tipo de
actividad física, el cual se define como movimientos
corporales planificados estructurados y repetitivos, con el
propósito de mejorar o mantener un componente
específico del estado físico.
¿QUIÉN Y PORQUÉ?
Toda persona debe tener la oportunidad de
participar en actividades físicas, independiente de su
edad, limitaciones socioeconómicas y/o físicas,
incluyendo las que ya sufren enfermedades crónico
degenerativas y discapacidades.
El grado y el esfuerzo de la actividad
recomendada deben adaptarse según las capacidades y
condición de salud.
Retarda el envejecimiento y modifica
condiciones crónicas que afectan a las personas adultas
mayores, tales como la HTA, en frecuencia .Cardio Vascular,
accidentes
cerebro vascular,
diabetes,
cáncer, artritis.
ACTIVIDAD FÍSICA Y EL ENVEJECIMIENTO EN
OMS.
En el año 2002, la Directora General
de la OMS, Gro Harlem Brundtland señalaba:
– "Tenemos un remedio inmediato, seguro y
confiable para algunos de los principales riesgos de salud
relacionados al consumo insalubre. Es gratis. Funciona para
ambos: ricos y pobres, para hombres y mujeres, para
jóvenes y mayores. Es la actividad
física.
Al menos 30 minutos todos los días."
BENEFICIOS PSICOSOCIALES.
– Mejor calidad de vida
– Mejor salud mental
–Más energía y menos
estrés
– Mejor postura y equilibrio
– Mejora la autonomía
– vida más independiente.
El proyecto propuesto considero los siguientes elementos
para la mejora de la calidad de vida en el adulto
mayor:
BENEFICIOS Y PRECAUCIONES.-
TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA.
– 1.- Resistencia
(cardio-respiratorio o aeróbico).
– 2.- Fortalecimiento (fuerza).
– 3.- Equilibrio.
–4.- Estiramiento (flexibilidad).
EJERCICIOS DE RESISTENCIA:
BENEFICIOS Y PRECAUCIONES.-
ACTIVIDADES
AERÓBICAS.-
Las actividades de resistencia son aquellas
que aumentan la FC y respiratoria por períodos
prolongados.
Nivel de intensidad entre el 50 – 75%
de su Frecuencia cardiaca máxima .
Las moderadas incluyen caminar
enérgicamente, nadar, bailar y andar en
bicicleta.
Las rigurosas incluyen subir escaleras o
cerros, trotar, remar, nadar varias piscinas, andar en bicicleta
cuesta arriba.
EJERCICIOS DE RESISTENCIA:
BENEFICIOS Y PRECAUCIONES.-
BENEFICIOS.-
Mejoran la salud cardiovascular, pulmonar y
circulatorio.
Mejoran el funcionamiento de todos los
aparatos y el vigor.
Ayudan a prevenir o retardar la
aparición de enfermedades crónico
degenerativas.
EJERCICIOS DE RESISTENCIA:
BENEFICIOS Y PRECAUCIONES.-
PRECAUCIONES.-
La intensidad no deberá interferir con
las funciones Orgánicas ni causar
disconformidad.
Calentamiento antes de iniciar la
actividad.
Realizar ejercicios de estiramiento
después de la actividad.
Hidratarse antes, durante y
después.
Elección de una hora
adecuada.
Ropa apropiada, evitando la hipotermia y los
golpes de calor.
Usar dispositivos de seguridad o equipo
apropiado para prevenir lesiones.
EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO
BENEFICIOS Y PRECAUCIONES.-
ACTIVIDADES.-
Desarrollan los músculos y fortalecen
los huesos.
Ejemplos como: doblar y extender los brazos y
las piernas en diferentes sentidos, sentarse y pararse de una
silla.
Usos de dispositivos como bandas
elásticas, pesas o sustitutos.
EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO
BENEFICIOS Y PRECAUCIONES.-
BENEFICIOS.-
Restauran el músculo y la fuerza
(sarcopenia).
Previenen la pérdida ósea
(osteoporosis).
Aumentan el metabolismo
(mantienen o disminuyen el peso y la glicemia).
Mantiene al individuo activo e
independiente.
EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO
BENEFICIOS Y PRECAUCIONES.-
RECOMENDACIONES.-
Involucrar la mayoría de los grupos
musculares.
Al menos dos veces por semana y alternando
dichos grupos.
Usar un peso de ½ a 1 kilogramo de
inicio, para luego ir aumentando.
Controlar las repeticiones, entre 8 y 15
dependiendo de los pesos.
EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO
BENEFICIOS Y PRECAUCIONES.-
PRECAUCIONES.-
No deberá causar dolor muscular o
articular, ni fatiga excesiva.
Respirar correctamente.
No realizar movimientos bruscos.
Extremar cuidados con los operados
(prótesis).
EJERCICIOS DE EQUILIBRIO
BENEFICIOS Y PRECAUCIONES.-
Se pueden realizar en cualquier
momento.
Incluyen caminar afianzando primero el
talón y luego la punta de los dedos, pararse primero en un
pie y luego el otro, ponerse de pie y sentarse en una silla sin
utilizar las manos.
Mejora el equilibrio y la postura, ayuda a
prevenir caídas.
Si se carece de buena estabilidad se debe
ayudar con una silla o una mesa, o una pared o con alguien
cerca.
EJERCICIOS DE EQUILIBRIO
BENEFICIOS Y PRECAUCIONES.-
Se pueden realizar en cualquier
momento.
Incluyen caminar afianzando primero el
talón y luego la punta de los dedos, pararse primero en un
pie y luego el otro, ponerse de pie y sentarse en una silla sin
utilizar las manos.
Mejora el equilibrio y la postura, ayuda a
prevenir caídas.
Si se carece de buena estabilidad se debe
ayudar con una silla o una mesa, o una pared o con alguien
cerca.
EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
BENEFICIOS Y PRECAUCIONES.-
Los ejercicios de estiramiento mejoran la
flexibilidad.
Ayudan a mantener flexible el cuerpo y a
mejorar el rango de movilidad.
Dan más libertad de
movimiento para AVD.
Previenen lesiones.
Tienen efecto relajante.
Deben hacerse regularmente después de
otra actividad.
Ideal tres veces por semana 15
minutos.
Debe mantenerse entre 10 y 30
segundos.
Los movimientos deben ser lentos y nunca
forzados
Puede causar molestia breve o tensión
pero nunca dolor.
ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE EN EL ADULTO
MAYOR.
DEPORTES.-
– Ajedrez
– Atletismo
– Billar
– Ciclismo
– Golf
– Marcha
– Natación
– Pelota
– Tenis
– Tenis de mesa
– Tiro
– Tiro al arco
– Caza
– Pesca
– Equitación
– Náutica
–Yoga
CONDICIONES.-
Examen médico previo (no
complaciente).
Participación de equipo
interdisciplinario.
Dirigida por personal técnico
capacitado.
Debe ser regulada, progresiva y
continua.
Fomentar y mantener el carácter
lúdico, al aire libre si es
posible y no exceder una hora.
CONTRAINDICACIONES.-–
ABSOLUTAS:
Infecciones e inflamaciones
agudas.
Procesos tumorales
malignos.
Insuficiencia cardiaca, respiratoria,
hepática o renal.
Estenosis coronaria grave.
Angina de pecho inestable.
Infarto reciente (menos de tres
semanas).
Aneurisma aórtico o
ventricular.
Arritmias: extrasistolia ventricular,
bloqueo A-V 2º y
3º grado, WPW, flutter o fibrilación
auricular.
CONTRAINDICACIONES.-–
RELATIVAS: (preceptivo control médico).
Enfermedades vasculares
compensadas.
Arritmias que no aumenten con el
ejercicio.
Bloqueo de rama izquierda.
Marcapasos cardiacos.
Varices graves (TBF).
Alteraciones neuromusculares, artritis
deformante.
Isquemia cerebral transitoria
reciente.
Obesidad intensa.
BARRERAS A LA ACTIVIDAD FÍSICA
EN LOS ADULTOS MAYORES.
Impedimentos estructurales (políticas
públicas estatales y nacionales, así como programas
adecuados).
Investigación e información.
Atención primaria en salud y sistemas
médicos (no hay programas, ni capacitación, ni tiempo, ni protocolos, ni
prescripción).
Comunidad (faltan ámbitos seguros,
establecimientos y personal capacitado).
Individuo (temor, falta de apoyo,
motivación o condición orgánica
necesaria).
CONCLUSIONES
1-La actividad física como componente para la
salud es importante y no puede ser reemplazada por la medicina, ni
por conferencias, ni por lecturas. Por eso:
a-UNESCO en 1978, declaró a la educación
física y el deporte como derechos
humanos que deben ser ejercidos como parte de la
educación permanente para el desarrollo
humano y la calidad de vida.
b-La Organización Mundial de la Salud en el
2004 puso la actividad física al mismo nivel de
importancia que la alimentación,
porque la mala alimentación y la falta de ejercicio
físico son factores de riesgo para la salud.
c-La ONU en el "Plan
de Acción Internacional de Madrid sobre
el Envejecimiento, 2002", en el párrafo 67- j – recomienda: "Alentar a
las personas de edad a que mantengan o adopten modos de vida
activos y saludables que incluyan actividades físicas y
deportes". Además la ONU declaró el 2005 como
el año de la Educación Física y el
Deporte.
2-Sin embargo existe la tendencia en nuestras sociedades a
no incluir en las charlas, congresos y publicaciones del adulto
mayor, la información y recomendaciones para la
práctica de la actividad física y el
deporte.
-Es una pena que sea tan difícil cambiar el
prejuicio
negativo que tenemos sobre la actividad
físico-deportiva, cuyos beneficios están
estudiados por la ciencia y comprobados por la
realidad.
-Por omisión se contribuye a extender el
sedentarismo en la tercera edad, y no la vida
físicamente activa que necesita.
3- Cuando a los adultos mayores se les niega
sistemáticamente el derecho a esta
información:
-Se les está negando también el derecho
a reclamar programas que les ayuden a cubrir su dosis
mínima de ejercicio.
4- La actividad física previene las caídas
al fortalecer las piernas y mejorar el equilibrio. También
se le necesita para fijar el calcio y combatir la osteoporosis.
Así como para flexibiliza las arterias y las venas, que
ayuda en la prevención de problemas cardiovasculares y la
mejora del retorno venoso, que a su vez mejora los problemas de
várices.
5- La actividad físico-deportiva es un hacer
específico útil que responde a las necesidades del
adulto mayor y pertenece a la categoría de cosas que
él puede hacer por sí mismo.
– Los adultos mayores tenemos que hacer el ejercicio
corporal hoy, no podemos esperar, nuestro tiempo se termina;
nosotros no sabemos si podremos ir a los programas que se
diseñen para mañana, quizás mañana
estemos enfermos, o inválidos o ya no estemos. Esa es
nuestra realidad y conviene no ignorarla ni
disimularla.
6 -Nuestro aporte ha sido diseñar un proyecto de
organización, para que la comunidad encuentre fácil
la práctica de ejercicios, y para que se reúna en
el parque de su barrio en grupos autónomos que se
auto-convocan, y se auto sostienen por 10 años o
más.
Bibliografía:
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Manual. A
LADTEV. A MINJ. - Español Comunicativo en la Cultura
Física. Lic. Elena Fernández Bengochea.
Colectivo de Autores. - Texto. Medicina General Integral. Tomo II.
Editorial Ciencias Médicas. 1985. - Temas de Geronto Geriatría. 1990. Revista
Finlay. Ciencia Médicas. - Psicología Médica. Tomo
II. - Cuba. Código de la niñez y la
juventud. —Ciudad Habana Editorial Ciencias
Sociales. 1990. —88p. - Cuba. Informe
Central IV Congreso del Partido Comunista de Cuba. La
Habana. Editorial Política: 1990. —46p. - Cuba. Sobre la niñez y la juventud. Tesis y
Resolución. —La habana: Editado por DOR del CCP.
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Congress, Physical activity sport and health, Dallas,
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benéficos da atividade física na aptidão
física e saúde mental durante o processo de
envelhecimento. Revista Brasileira Atividade Física e
Saúde, 5(2):60-76, 2000.
Autor:
Lic. Jorge Ruben Avilleira Cruz
Enviado por:
Damaris Fuentes
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