Macrociclo de Entrenamiento: Selección Municipal de Baloncesto, Tierra Blanca, Veracruz, México
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- Expresión de Carga Meso I
- Expresión de Carga Meso II
- Expresión de Carga Meso III
- Expresión de Carga Meso IV
- Expresión de Carga Meso V
- Expresión de Carga Meso VI
Categoría: Infantil.
Rama: Femenil.
Edad: 10 a 12 anos.
Competencia Fundamental: Olimpiada Estatal 2007.
Mes de la Competencia: Diciembre de 2007. Diseñó: MSc. Fernando Quevedo Amador.
Macro
Expresión de Carga Meso I
Direccion: Fuerza Resistencia.
Distancia 18 mts.
Numero unidades por semana CA: 2.
Ejercicios por unidad: 8.
Series: 1.
Repeticiones: 2.
Expresion de Carga:
18 mts (2 repet x 8 ejercicios p/Sesion) 2 unidades semanales = 576 mts x semana.
576 x 24 semanas= 13,824 mts
Volumen de la Carga Anterior: 13, 824.
13 kilometros 824 mts.
VolCA 13824 -----------100%
X 10% 1382.4 mts
Vol PC= 47001.6
13824 mts CA
24 sem CA
1382.4 mts de I sem PC
24 sem PC
Viriable por el Promedio de Sesiones
No. Ses. CA: 120.
IPC: 1382.4 mts
No. Ses. PC: 120.
Vol PC (13824 + 276.48 Una Sesion) 120 ses/ ciclo proximo
120 Ses. CA
VolPC: 47001.6
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