Macrociclo de Entrenamiento: Selección Municipal de Baloncesto, Tierra Blanca, Veracruz, México
- Expresión de Carga Meso
I - Expresión
de Carga Meso III - Expresión
de Carga Meso IV - Expresión
de Carga Meso V - Expresión
de Carga Meso VI
Categoría:
Infantil.
Rama: Femenil.
Edad: 10 a 12 anos.
Competencia Fundamental: Olimpiada Estatal
2007.
Mes de la Competencia:
Diciembre de 2007. Diseñó: MSc. Fernando Quevedo
Amador.
Macro
Expresión
de Carga Meso I
Direccion: Fuerza
Resistencia.
Distancia 18 mts.
Numero unidades por semana CA: 2.
Ejercicios por unidad: 8.
Series: 1.
Repeticiones: 2.
Expresion de Carga:
18 mts (2 repet x 8 ejercicios p/Sesion) 2 unidades
semanales = 576 mts x semana.
576 x 24 semanas= 13,824 mts
Volumen de la Carga Anterior: 13, 824.
13 kilometros 824 mts.
VolCA 13824 ———–100%
X 10% 1382.4 mts
Vol PC= 47001.6
13824 mts CA
24 sem CA
1382.4 mts de I sem PC
24 sem PC
Viriable por el Promedio de Sesiones
No. Ses. CA: 120.
IPC: 1382.4 mts
No. Ses. PC: 120.
Vol PC (13824 + 276.48 Una Sesion) 120 ses/ ciclo
proximo
120 Ses. CA
VolPC: 47001.6
Página siguiente  |