Macrociclo de Entrenamiento: Selección Municipal de Baloncesto, Tierra Blanca, Veracruz, México

  1. Expresión de Carga Meso I
  2. Expresión de Carga Meso II
  3. Expresión de Carga Meso III
  4. Expresión de Carga Meso IV
  5. Expresión de Carga Meso V
  6. Expresión de Carga Meso VI

Categoría: Infantil.

Rama: Femenil.

Edad: 10 a 12 anos.

Competencia Fundamental: Olimpiada Estatal 2007.

Mes de la Competencia: Diciembre de 2007. Diseñó: MSc. Fernando Quevedo Amador.

Macro


Expresión de Carga Meso I

Direccion: Fuerza Resistencia.

Distancia 18 mts.

Numero unidades por semana CA: 2.

Ejercicios por unidad: 8.

Series: 1.

Repeticiones: 2.

Expresion de Carga:

18 mts (2 repet x 8 ejercicios p/Sesion) 2 unidades semanales = 576 mts x semana.

576 x 24 semanas= 13,824 mts

Volumen de la Carga Anterior: 13, 824.

13 kilometros 824 mts.

VolCA 13824 -----------100%

X 10% 1382.4 mts

Vol PC= 47001.6

13824 mts CA

24 sem CA

1382.4 mts de I sem PC

24 sem PC

Viriable por el Promedio de Sesiones

No. Ses. CA: 120.

IPC: 1382.4 mts

No. Ses. PC: 120.

Vol PC (13824 + 276.48 Una Sesion) 120 ses/ ciclo proximo

120 Ses. CA

VolPC: 47001.6


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