El Tai Chi como alternativa para mejorar el estado de ansiedad en adolescentes obesos (página 2)

El sobrepeso y la obesidad se
asocian con numerosos efectos psicosociales y fisiológicos
negativos, que pueden tener impacto sobre la salud pública, estos
efectos son:

-consecuencias psicosociales

-factores de riesgo en
enfermedades
crónicas

-morbilidad y mortalidad.

Los adolescentes
obesos y en especial las mujeres, suelen tener baja autoestima y
una imagen corporal
distorsionada, lo cual puede repercutir de manera negativa sobre
la calidad de
vida. La sociedad puede
así mismo estigmatizar a los obesos al atribuirles rasgos
de carácter negativo e incriminarlos.

Entre el 25 y 50% de los adolescentes obesos lo son
también de adultos. La obesidad en la adolescencia
puede aumentar la probabilidad
de enfermedades asociadas que se manifiestan en la edad
adulta.

DESARROLLO

Nuestra sociedad parece muy preocupada por las grasas en el
cuerpo y por las calorías. La cultura de
masas, productora desenfrenada de imágenes,
nos da a admirar y a envidiar los cuerpos juveniles y esbeltos
mientras los cuerpos reales parecen perder el aliento, la
mayoría de las veces en vano, por perseguir esos modelos
soñados o impuestos.

Las estadísticas lo muestran: en los
países más industrializados, un gran porcentaje de
la población se sueña delgada, se ve
gorda y sufre, aparentemente, la contradicción.

 El deseo de delgadez o el miedo obsesivo a la gordura, o
ambas cosas a la vez, están en el centro de una enfermedad
del comportamiento
alimentario, de predominancia masivamente femenina (anorexia
mental, bulimia) que
los psiquiatras, más o menos acertadamente, consideran
típicamente moderna.

  Posiblemente, pueda hablarse de un conflicto de
valores en
relación con la gordura y la delgadez, con la comida y la
actividad física.

Conceptos de
obesidad

Según el libro sobre
nutrición
de Bárbara A, Bowman y Robert M. Russell

La obesidad se define como un exceso de contenido de grasa
corporal en relación con la talla.

La obesidad es un exceso de grasa corporal que por lo general,
y no siempre, se ve acompañada por un incremento del peso
del cuerpo.

Para María Teresa Muñoz Calvo. Sección
de Endocrinología. Hospital Niño
Jesús.

… La obesidad es un incremento excesivo del peso
corporal, realizado a expensas del tejido adiposo y en menor
proporción del tejido muscular y masa esquelética.
Representa un incremento del peso corporal, asociado a un
desequilibrio en las proporciones de los diferentes componentes
del organismo.

Las causas de la
obesidad son múltiples, e incluyen factores tales como la
herencia
genética;
el comportamiento del sistema nervioso,
endocrino y metabólico; y el tipo o estilo de vida que se
lleve. La herencia tiene un papel importante, tanto que de padres
obesos el riesgo de sufrir obesidad para un niño es 10
veces superior a lo normal.

 En parte es debido a tendencias metabólicas de
acumulación de grasa, pero en parte se debe a que los
hábitos culturales alimenticios y sedentarios contribuyen
a repetir los patrones de obesidad de padres a hijos.

Otra parte el ser obesos depende en segundo lugar por
enfermedades hormonales o endocrinas, y pueden ser solucionados
mediante un correcto diagnóstico y tratamiento
especializado.

 Lo que generalmente estimula la intensión o deseo
de ponerse en forma es cuando la auto imagen y las formas del
cuerpo cambian de manera no convencional o anatómica.

La obesidad está vinculada con ansiedad y depresión
pero no del modo que la mayoría suele imaginar sino a la
inversa, como resultado del exceso de peso corporal.

Habitualmente se considera a la persona obesa
como alguien con ansiedad que la canaliza comiendo.

Es la idea más común. Hay enfoques
psicológicos que presuponen un círculo vicioso en
donde la
ansiedad juega el papel de causa por conflictos no
resueltos y la descarga en la conducta
alimentaria.

La satisfacción del comer no es la resolución de
los conflictos básicos por lo que si no hay alternativas
se vuelve a comer ansiosamente independientemente del apetito.
Por esa vía se ingresaría al organismo más
calorías de las necesarias y de allí a la
obesidad.

Lo comprobado señala que la ansiedad y los cuadros de
depresión surgen por la alteración de la calidad de vida
del obeso.

Un estudio reciente demuestra que las
personas obesas tienen más probabilidades de padecer
trastornos de ansiedad y de personalidad,
comparadas con las que no lo son. Sin embargo, no está
claro si la obesidad ocasiona estos problemas o si
los desordenes psiquiátricos provienen de la obesidad en
sí misma.

"Es un camino de dos direcciones",
comenta el Dr. Gregory E. Simon del Center for Health Studies,
Group Health Cooperative en Seattle.

También podría ser que la anciedad y la obesidad
se retroalimenten, o que en algunos individuos la anciedad los
lleve a la obesidad y en otros la obesidad los lleve a la
anciedad. En cualquier caso estamos frente a comedores
compulsivos que han perdido el control sobre lo
que se come, la cantidad de lo que se come y cuando se come

Se estima que hay un 25% mayor de riesgo según un
estudio del "Group Health Cooperative" un sistema de salud
de los EEUU, las personas obesas se complican con síntomas
de ansiedad y depresión por lo que la obesidad está
relacionada significativamente con conductas adictivas, la
adicción de comer sería una, la dependencia de
sustancias como alcohol y
drogas o
fármacos serian otras.

Concretamente, padecer obesidad supone tener un 25% mas de
probabilidades de sufrir o haber sufrido depresión o
ansiedad.

Concepto de
ansiedad

La ansiedad se puede definir como el estado del
organismo en que este se dispone en situaciones de alerta o
alarma, con respecto a una amenaza a su integridad (física
o psicológica) con objetivo de
posibilitar un gasto suplementario de energía para la
respuesta de agresión o huida. (http:/wwwfaes.es/cursos/cusoanciedad ap/).

Levitov define la ansiedad como aquel estado que
provoca por contrariedades posibles, por lo inesperado, por
cambios en la situación habitual y en la actividad, por la
retención de lo deseado, y que se expresa en vivencias
específicas (alarma, intranquilidad, temor y
preocupación casi siempre infundidos o inquietud no
necesariamente motora).

Antonio Lobo (1997) señala que la ansiedad es la
manifestación de un estado emocional en el cual el
individuo se
siente y se descubre como inquieto, nervioso, tenso, atemorizado
o excesivamente preocupado por temas concretos o quizás
indefinidos.

Cierto grado de ansiedad esta presente en la vida cotidiana,
este umbral emocional normal equivale a un adecuado estado de
alerta y permite mejorar el rendimiento. La ansiedad cuando no es
excesiva presenta aspectos positivos ya que estimula el aprendizaje y
el desempeño de las labores.

Sin embargo cuando rebasa cierto margen, llega a una evidente
sensación de malestar y detrimento del rendimiento, que
trae aparejado otros síntomas tales como: opresión
y temor además de síntomas somáticos de
hiperestimulación simpática.

Un aspecto fundamental de ansiedad es que el paciente lo
experimenta a nivel psíquico pero también a nivel
corporal, con un importante cortejo de manifestaciones
somáticas en ocasiones, son precisamente los
síntomas somáticos los que prevalecen, motivan la
consulta y hacen difícil al paciente admitir que su
enfermedad no es corporal.

La clasificación internacional de enfermedades, 10ma
edición
(CIE-10) de la OMS, incluye los trastornos de ansiedad en el gran
grupo de
Trastornos Neuróticos secundarios, en situaciones
estresantes y somató morfas. La otra
clasificación con gran influencia internacional es el
Diagnostic and Statistical Manual, 4ta
edición (DSM-IV) en esta clasificación se reconoce
de manera individual el trastorno de ansiedad generalizada,
caracterizándola con mucho mas de lo que una persona
normal con ansiedad experimenta en su vida diaria.

Son preocupaciones y tenciones crónicas aun cuando nada
parece provocarla es una ansiedad generalizada y persistente, que
no esta limitada y ni siquiera predomina en ninguna circunstancia
ambiental en particular, se trata de una angustia libre
flamante.

Los criterios que se siguen para el diagnostico de los
trastornos de la ansiedad generalizada son:

·           Ansiedad
y preocupación excesiva sobre una gran cantidad de
acontecimientos o actividades (como el rendimiento laboral o
escolar), que se prolonga mas de 6 meces.

·          
Al individuo le resulta difícil controlar este estado de
constante preocupación.

·          
La ansiedad y la preocupación se asocian en tres o
más de los seis síntomas siguientes, algunos de los
cuales han persistido mas de seis meses. 

-         
inquietud o impaciencia

-         
fatigabilidad fácil

-         
dificultades para concentrarse o tener la mente en blanco

-         
irritabilidad

-         
tensión muscular

-         
alteraciones del sueño (dificultad para conciliar o
mantener el sueño, o cesación al despertarse de
sueño no reparador).

·           El
centro de la ansiedad y de la preocupación no se limita a
los síntomas de un trastorno.

·           La
ansiedad, la preocupación o los síntomas
físicos provocan malestar, deterioro social, laboral, o de
otras áreas importantes de la actividad del individuo.

·          
Estas alteraciones no se deben a los factores fisiológicos
directo de una sustancia (droga,
fármacos) o a una enfermedad médica y no aparecen
exclusivamente en el transcurso de un trastorno sicótico o
un trastorno generalizado del desarrollo.

¿Por qué el Tai
Chi como solución  para mejorar el estado de ansiedad
en adolescentes obesos?

El Tai Chi  es considerado una disciplina
para el desarrollo de la integración cuerpo/mente y el equilibrio
personal, sin
que por ello se haya abandonado la relación forma/función
(diyao 提要) que establece su naturaleza de
arte
marcial.

El Tai Chi  ha sido analizado desde los parámetros
de la medicina
china
tradicional como una práctica saludable y como tal ha sido
incorporada a la misma.

Algunos investigadores han establecido que la práctica
continuada del Tai Chi  durante un tiempo
prolongado tiene efectos favorables en la mejora del equilibrio,
la flexibilidad y la higiene
cardiovascular y que reduce el riesgo de caídas en
personas de avanzada edad. Algunos estudios también
informan de la reducción del dolor, el estrés y
la ansiedad en personas saludables.

El Tai Chi tiene como objetivo primordial según los
maestros que lo desarrollaron ayudar a encontrar la
alegría y la felicidad de la vida a través de un
cuerpo sano, fuerte y de una mente despierta para ser personas
útiles y valiosas en la humanidad.

El Tai Chi Chuan, cuya traducción literal es "mano vacía",
es un arte marcial chino calificado como arte marcial interno,
blando o suave porque no utiliza la fuerza si no
la energía, además es conocido por las secuencias
de movimientos que realizan sus practicantes y que se
caracterizan por la unión de la conciencia y el
movimiento
corporal, la lentitud, la flexibilidad, la circularidad, la
continuidad, la suavidad, la firmeza, y el sentimiento de
armonía que transmiten.

 Este Arte Marcial se ha popularizado por los beneficios
higiénicos que se atribuyen a su práctica y a que
es accesible a un estrato muy amplio de población, sea
cual fuere su condición física. Los practicantes de
Tai Chi Chuan atribuyen estos beneficios para la salud a las
características de esta disciplina relacionadas con la
Medicina Tradicional China.

El común denominador de todas las escuelas en que se
practica esta en el  modo en que los maestros estudiaron los
conceptos médicos para intentar explicar las funciones
terapéuticas del Tai Chi observadas desde la perspectiva
de la Medicina Tradicional China (MTC).

En una sesión de Tai Chi  se
realizan ejercicios de calentamiento y estiramiento suaves que
nos dotan de flexibilidad de forma gradual. Ejercicios de
respiración que incrementan la
oxigenación y nos enseñan a respirar de forma
completa. Al incrementar la ventilación de los pulmones el
organismo es capaz de liberar de forma más eficiente las
toxinas y generar más energía, el corazón se
beneficia de ello.

Además  se caracteriza por
movimientos de torsión
que refuerzan los tendones, las articulaciones y
la estructura
ósea por lo que está indicado en casos de artrosis.
Y un trabajo
constante de los músculos de la espalda y de la columna
vertebral con lo que se puede hacer frente a lesiones como
hernias discales y lumbalgias. La práctica de la
relajación de hombros y cuello alivia los dolores
provocados por las contracturas musculares en estas zonas que
producen mareos y cefaleas.

Es un ejercicio que se realiza bajo la
fuerza de gravedad que soporta usualmente el cuerpo en su
posición natural.

Efectúa un masaje suave de todos
los órganos internos y de las capas de músculos y
tejidos
conjuntivos que reactiva el metabolismo.

Desarrolla la capacidad de trabajar
concentrados sin tensión. Después de la
práctica, estaremos descansados y relajados. Con la
sensación de haber realizado ejercicio físico
revitalizador.

El Tai Chi esta basado en principios
taoístas. Puede prevenir enfermedades y prolongar la
esperanza de vida. Refuerza huesos y
músculos y regula la presión
arterial. Su  práctica se compone de varios aspectos
complementarios entre sí e inseparables. Estos aspectos
son:

Chi Kung.
Literalmente, entrenamiento del
Chi (fuerza interna, aire,
energía…). Este tipo de entrenamiento se basa en la
respiración, trabajo de posiciones, estiramiento de
tendones, fortalecimiento de los huesos y apertura de los
meridianos de energía del cuerpo. Este trabajo incide de
forma directa en el estado de salud, mejorándolo y
aumentando los niveles de vitalidad y forma
física.

Meditación. Complementa
el nivel anterior, buscando integrar mente y cuerpo. Este aspecto
de la práctica está siempre incluido en el resto y
especialmente en las formas.

Formas. Es
el trabajo mas
conocido, se trata de series de movimientos
característicos del arte marcial del Tai Chi Chuan, que se
realizan en solitario.

El tai chi chuan y su
influencia sobre la calidad de vida

La práctica del Tai Chi Chuan representa una
alternativa de bajo costo y realmente
al alcance de casi toda la población que puede mejorar la
calidad de vida porque entre otras cosas:

·        
Mejora muchos de los síntomas generados por las afecciones
crónicas y en especial aquellas del sistema
osteomioarticular.

·        
Influye positivamente en el estrés enseñando a
apreciar bienes como la
tranquilidad espiritual, el disfrute de la naturaleza y de la
vida misma como un proceso,
relegando a un plano inferior lo material. Favoreciendo
así la elevación de la autoestima y la mejora de la
percepción de la calidad de vida.

·         Eleva
la capacidad de trabajo físico e intelectual de quien lo
practica repercutiendo favorablemente en su capacidad de
adaptación social.

·         La
práctica colectiva socializa y desarrolla las relaciones
interpersonales armónicas entre los practicantes,
promoviendo la tolerancia y la
solidaridad.

En la esencia misma del Tai Chi Chuan está
implícito el principio del equilibrio y la unidad del
cuerpo y la mente, por lo que su práctica implica vivir de
forma saludable.

Los movimientos armónicos y firmes del Tai Chi Chuan
sirven para fortalecer el cuerpo y la mente, en el Tai Chi Chuan
se aprende cada ejercicio primeramente en una fase meditativa
(mentalmente). Siguen luego los movimientos del cuerpo, los
cuales influyen de manera positiva al sistema nervioso, la
respiración, el aparato digestivo, el corazón y la
circulación sanguínea, las articulaciones y la
columna vertebral.

El trabajo relajado y alerta del
cerebro hace
que el sistema nervioso tenga una buena influencia sobre el resto
del organismo. Por eso, con la práctica de Tai Chi se
experimentará una sensación de plenitud y bienestar
en todo el cuerpo que producirá un mejoramiento de la
circulación de la sangre y una
mayor facilidad en la inspiración del aire. Todo
ello sumado a la concentración que elimina los focos de
atención provocadores del estrés
negativo, garantizando el mejor funcionamiento del SNC y
periférico.

La relación entre el Tai Chi Chuan y la
salud

La energía que fluye por nuestro cuerpo y nos mantiene
vivos parte de lo que los orientales denominan Tan Tien [situado
tres centímetros debajo del ombligo. En este lugar es
donde se encuentra el centro vital que permite realizar cualquier
movimiento sin el empleo de la
fuerza, sin provocar tensión de ningún tipo, lo que
contribuye a que con el tiempo los gestos cotidianos se realicen
de forma natural, sin posibilidad de dolor por una mala postura o
el giro brusco de alguna articulación.

El Tai Chi Chuan es una gimnasia
terapéutica que conserva la salud

El Tai Chi Chuan es de gran importancia en la
prevención y cura de enfermedades. Al eliminar el
estrés, permite controlar todas las patologías que
él provoca. Esto demuestra la importancia del Tai Chi que
a diferencia de otras gimnasias o deportes clásicos sirve
para:

Reunifica toda la energía que habitualmente está
dispersa y se malgasta. El primer efecto será una
sensación de bienestar en todo el cuerpo, los
músculos trabajarán sin rigidez produciendo una
verdadera descontracción muscular que hará
desaparecer poco a poco las tensiones nerviosas, favoreciendo el
buen funcionamiento de las glándulas internas.

Aumenta y procura una respiración profunda y abdominal,
que produce un efecto benéfico sobre los órganos
internos. La rotación continua de las caderas y la
cintura, aporta gran elasticidad a los
músculos abdominales que, al contraerse, efectúan
un verdadero masaje sobre el hígado, bazo, intestinos,
etc, lo que trae aparejado un mejoramiento de los procesos
nutritivos y digestivos, previniendo la aparición de
úlceras.

Tonifica el corazón y regulariza su ritmo, mejorando la
circulación de la sangre, como así también
la presión arterial alta, enfermedades cardíacas,
tuberculosis
pulmonar, reumatismo articular, anemia,
obesidad y otras dolencias en especial crónicas.
Está indicado para prevenir y hacer desaparecer tanto
dolores lumbares como cualquier otra patología de columna
vertebral, elemento primordial del cuerpo que se refuerza y
flexibiliza con la práctica constante del Tai Chi.

Taichi esta asociado con alguna
técnica especial de respiración:"No,
únicamente se respira de forma natural". Ma Jiangbao
expone que en vez de controlar la respiración o ajustar
los movimientos a la respiración, se debería
respirar como siempre cuando se aprende la forma. Una profunda y
plena respiración se logra a través de la
práctica habitual, y "la respiración se
ajustará con total naturalidad a los
movimientos".

En Taichi decimos:"Shen xin ziran –
cuerpo y corazón/mente son naturales" A través de
la calma de los movimientos y la quietud en xin
(corazón/mente) estudiantes/practicantes de Taichi
encontrarán y valorarán su naturalidad.

Esta forma de naturalidad se refiere al
cuerpo y la mente y no se da por sentado que este
automáticamente allí, necesita ser trabajada y
mantenida en un continuo proceso.

Conclusiones

La práctica del Tai Chi Chuan representa una
alternativa de bajo costo y realmente al alcance de casi toda la
población que puede mejorar la calidad de vida porque
entre otras cosas:

·        
Mejora muchos de los síntomas generados por las afecciones
crónicas y en especial aquellas del sistema
osteomioarticular.

·        
Influye positivamente en el estrés enseñando a
apreciar bienes como la tranquilidad espiritual, el disfrute de
la naturaleza y de la vida misma como un proceso, relegando a un
plano inferior lo material. Favoreciendo así la
elevación de la autoestima y la mejora de la
percepción de la calidad de vida.

·         Eleva
la capacidad de trabajo físico e intelectual de quien lo
practica repercutiendo favorablemente en su capacidad de
adaptación social.

·         La
práctica colectiva socializa y desarrolla las relaciones
interpersonales armónicas entre los practicantes,
promoviendo la tolerancia y la solidaridad.

BIBLIOGRAFÍA

1-Ansiedad y obesidad (INFOANCIEDAD)

Aplicación de un sistema  con influencias
psicoterapéuticas en adolescentes, Massep Pérez
Coralia.

2-Diagnostico y tratamiento de los trastornos de ansiedad en
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3- El adolescente en la Comunidad,
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4-Enciclopedia de la psicología infantil y
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5-Estudio de la identidad
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6-Estudio de la relación entre los estados
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7- Estudio entre los estados de ansiedad y frustración,
Bolangi Yudit Berthe.

8-Influencia de la psicoterapia
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– La Influencia del Tai Chi en los Sistemas del
Cuerpo,

9-La obesidad se asocia a la depresión  y
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Fuente: Europa Pres10-La
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Jesús Contreras

11- Luis-Tai Chi Chuan-WU, Martín Boedicker

12- Nueva Salud, estilos de vida más sanos, Blog de
WordPress.com

13- Obesidad: ansiedad y depresión como
resultado Dr. Héctor H. Zorrilla
MN 51814
Ciudad de Bs. As. Argentina

-Obesidad en la adolescencia/afectaobesidad.htm

-Obesidad en la adolescencia/n05124.htm.

-Obesidad prevención y tratamiento, Maria Teresa
Muñoz Calvo. Sección de Endocrinología.
Hospital Niño Jesús.

14-Otros trastornos de ansiedad,

http//wwwpsicoactiva.com/cie10/cielo-25.htm.

15-PROGRAMA CULTURA
FÍSICA TERAPEUTICA EN EL PACIENTE OBESO

DrC. Reinol Hernández González, MsC Edita
Aguilar Rodríguez, MsC Saúl Díaz de los
Reyes, Lic. Hidelisa Carrillo Ceballos, Lic. Maricel Lorenzo
León.

16-¿Que es el Tai Chi Chuan?, artículo publicado
en Wikipedia, Manuel Joseph, Barcelona 2005

17-Trastornos de ansiedad generalizada, .

18-Trastorno por ansiedad (articulo electrónico) 2000
disponible en:

 http://www.cop.es/colegiados/s-02633/ansiedadhtml+ansiedad+shi=v+f-8

Autora:

Lic. Saume Paret Ruiz

Enviado por:

Enrique Rodríguez Triana