Estrés y Actividad Física

Partes: 1, 2

2. Bibliografía

El Estrés es la sensación de verse apremiado y contrariado, de amenaza externa, de presión, a punto de partida de tener o querer hacer muchas cosas a la vez en un período corto de tiempo. También se considera que es la respuesta del organismo ante situaciones significativamente importantes para el sujeto.

Se puede prevenir de cualquier situación o pensamiento que haga sentir a la persona frustrada, furiosa o ansiosa y lo que es estresante para una persona no necesariamente es estresante para otra.

El estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona. El resultado fisiológico de este proceso es un deseo de huir de la situación que lo provoca o confrontarla violentamente. En esta reacción participan casi todos lo órganos y funciones del cuerpo, incluidos cerebro, los nervios, el corazón, el flujo de sangre, el nivel hormonal, la digestión y la función muscular.

a) Causas que puedan originar sensaciones de Estrés:

Cualquier suceso que genere una respuesta emocional, puede causar estrés. Esto incluye tanto situaciones positivas (el nacimiento de un hijo, matrimonio) como negativas (pérdida del empleo, muerte de un familiar).

El Estrés también surge por irritaciones menores, como esperar demasiado por el tráfico. Situaciones que provocan estrés en una persona pueden ser insignificantes para otra.

B) Algunas Consecuencias del Estrés:

Salud General Deficiente.

Enfermedades Físicas y Psicológicas específicas como infección, enfermedad cardíaca o depresión.

El estrés persistente puede provocar ansiedad y comportamientos nocivos, como comer demasiado o consumir alcohol o drogas.

c) Signos y Síntomas del Estrés:

       Depresión o ansiedad

       Dolores de cabeza

       Insomnio

       Indigestión

       Sarpullidos

       Disfunción sexual

       Nerviosismo

       Palpitaciones rápidas

       Diarrea o estreñimiento

d) Cómo identificar que estamos en presencia de Casos de Emergencia:

       Presenta un dolor aplastante en el pecho.

       Se tienen pensamientos suicidas.

       Se presenta mareo, respiración rápida o latidos cardíacos rápidos por primera vez o es peor de lo usual.

e) Buscar Asistencia Médica, cuando se presentan los síntomas siguientes:

       La ansiedad interfiere con el trabajo o el funcionamiento en el hogar.

       No se sabe la fuente o causa de la ansiedad.

       Se experimenta una sensación repentina de pánico.

       Se presenta un miedo incontrolable.

       La persona repite una acción una y otra vez, como lavarse constantemente las manos.