La persona tiene
intolerancia al calor,
pérdida de peso a pesar del buen apetito, una masa o
inflamación en la parte frontal del cuello
u ojos. En este caso, la tiroides podría estar demasiado
activa.
La ansiedad
podría ser provocada por el recuerdo de un evento
traumático.
La persona ha intentado
medidas de cuidados personales para salir del estrés,
durante varias semanas sin éxito
f) Estados Emocionales y Estrés:
Los estados emocionales
como aflicción o depresión
y las afecciones como la tiroides demasiado activa, bajo
nivel de azúcar
en la sangre o un
ataque cardíaco también pueden causar
estrés.
La
Ansiedad se presenta acompañada de diversos
síntomas físicos tales como:
– Espasmos o temblores.
– Tensión muscular, dolores de cabeza.
– Sudoración.
– Resequedad en la boca, dificultad para deglutir
– Dolor abdominal (puede ser el único síntoma de
estrés especialmente en un niño)
g) Síntomas de la Ansiedad:
Mareo
Frecuencia cardiaca
rápida o irregular
Respiración acelerada
Diarrea o
necesidad frecuente de orinar
Fatiga
Irritabilidad,
incluyendo pérdida del temperamento
Dificultad para dormir y
pesadillas
Disminución de la
capacidad de concentración
Problemas
sexuales
Los trastornos de ansiedad son un grupo de
afecciones psiquiátricas que involucran ansiedad excesiva
e incluyen: trastorno de ansiedad generalizada, fobias
específicas, trastorno obsesivo compulsivo y fobia
social.
h) Niveles de Expresión del Estrés:
Ø
FISIOLÓGICO: Manifestaciones somáticas o corporales
(Taquicardia, aumento de la presión
arterial, sudoración.
Ø
PSICOLÓGICO: Sensación de tensión,
disgusto, irritación, depresión,
desmotivación.
Ø FUNCIONAL O
BIOQUÍMICO: Alteraciones del metabolismo
y/o sustancias del organismo.
j) Factores Moduladores del Estrés:
- Vulnerabilidad del
Estrés.
- Autoestima.
- Personalidad.
- Apoyo Social.
- Estilo de
Afrontamiento.
k) Estilos de vida saludable para prevenir el
Estrés:
Consumir una dieta
balanceada y saludable y no comer en exceso
Dormir bien
Hacer ejercicio
regularmente
Limitar el consumo de
cafeína
y alcohol
No consumir nicotina,
cocaína u
otras drogas.
Aprender y practicar
técnicas de relajación como
fantasías guiadas, relajación muscular progresiva,
Yoga, Taichi o meditación.
Tomar descansos en
el trabajo y
asegurarse de mantener un balance entre las actividades
recreativas y las responsabilidades. Asimismo, se recomienda
pasar el tiempo con
personas con las que se disfrute.
Tratamiento
Terapéutico del Estrés
Ejercicio
Físico:
Ejercicios de Desarrollo
Físico General.
Agilidad Mental.
Rapidez de
Reacción.
Juegos de
Movimiento.
Juegos Pasivos.
Bailoterapia.
Ejercicios de
Relajación:
- Autoconcentrativa de J.
H. Schultz.
– Ejercicios al Estilo Taichi.
Ejercicios
Respiratorios.
Psicoterapia
Individual y Grupal.
Bibliografía
1. Grageda M: Evaluación
de los niveles de estrés en pacientes con artritis
reumatoidea de acuerdo a Ia escala de Holms y
Hahe-Asociación Peruana de Reurnatología-Volumen XI.
N° 4 SUP 1992.
2 . Harbuz MS, Lijtman SL. Stress and the
hythalamo-pituitary-adrenal axis: acute, chronic and
inmunological activation. J Endocrinol. 1992;134:327-339.
3. Stenberg EM, Chrousos GP, Wilder RL, Gold DW. The stress response
and the regulation of inflamatory Disease. Ann Intern Med.
1992;117:854-865.
4. http://
5. Colectivo de Autores (1987): "Juegos de Movimiento".
Departamento Nacional de Educación
Física, INDER, La Habana
6. Altuve, Eloy (1995): "Educación
Física y Juegos Tradicionales". Astro Data,
Maracaibo.
7. Colectivo de Autores. ""Manual de
Profesores de Educación Física"" (Tomo I), La
Habana, Cuba.
8. Vega Vega, René y García Morey, Aurora
(1993): "Trastornos Psicológicos en Niños y
Adolescentes". Universidad
de La Habana.
CURRICULUM VITAE AUTOR:
Nombre y Apellidos: Arnaldo Lorenzo Rivero
Gómez.
Fecha de Nacimiento: 3 de Julio de 1972.
Especialidad: - Gimnasia
Terapéutica y Educación Física.
- Ciencia,
Tecnología
y
Medio Ambiente.
Títulos:
-
Profesor de
Educación Física.
-
Licenciatura en Cultura
Física.
-
Diplomado en Cultura Física Terapéutica.
-
Diplomado en Política
Científica y Tecnológica, en el Ministerio de
Ciencia,
Tecnología
y Medio Ambiente de
Cuba.
-
Maestría en Cultura Física Terapéutica.
- Nivel
Medio de Idioma
Inglés.
Centro de Trabajo :
Instituto Nacional de Deportes, Educación
Física y Recreación.
(INDER Nivel Central).
País: Cuba.
Email: argomez[arroba]inder.cu
Actividades y Cargos que
desempeño:
-
Especialista de la
Dirección de Ciencia, Tecnología y
Medio Ambiente
del INDER.
-
Colaborador del Grupo de Terapias Especiales del Instituto
Superior de Cultura Física.
Estudios e Investigaciones
realizadas:
-
Propuesta y Resultados de un "Plan
para Adelgazar". Causas, Consecuencias y Tratamiento de la
Obesidad.
-
Tratamiento de la
Hipertensión Arterial mediante la aplicación de
un Plan
Integral.
-
Tratamiento Integral para la atención de niños Tímidos y
Propuesta de un Programa para la
especialidad.
-
Tratamiento Integral para la Atención de niños
Hiperactivos.
-
Tratamiento Integral para el Asma
Bronquial.
Publicaciones:
- Tema
en el Manual del Profesor de Educación Física.
- Tema
en
CD de Educación Física.
- Tema
en la
Revista
Docencia, de EDUCAP, en Perú.
-
Miembro de EPLA (Escuela
Pedagógica Latinoamericana), con sede en Lima,
Perú
-
Miembro de Consejo Editor de la Revista
LIBERABIT, de la Facultad de Psicología, de la
Universidad
San Martín de Porres, en Lima, Perú.
TRAYECTORIA CIENTÍFICA E
INVESTIGATIVA:
· Tutor
de Trabajos de Diplomas en opción del Título de
Licenciatura en Cultura Física.
·
Presidente y Miembro de Jurado de diferentes Comisiones en
Eventos
Científicos Nacionales e Internacionales.
·
Consultante de Proyectos
de Gimnasia
Terapéutica de los Cursos Internacionales de Alta
Gerencia Deportiva.
· Tutor
y Oponente de
Tesis de Maestría en Cultura Física
Terapéutica.
·
Participación en el III Premio Anual Nacional de Investigaciones
de la
Educación Física, obteniendo el Premio
Único en 1997. Galardón de mayor
significación que se otorga en la Especialidad de
Educación Física en Cuba.
·
Ponente en el I Congreso Internacional y Nacional de
Psicología del Deporte,
1997.
·
Ponente en el Evento Internacional
Pedagogía 99 y 2001.
·
Ponente en la I Conferencia
Internacional y IV Nacional de Gimnasia Terapéutica,
1995
·
Ponente en la II Conferencia
Internacional y VI Nacional de Gimnasia Terapéutica, 1997,
obteniendo premios en las Comisiones de Psicología y
Cardiología.
·
Ponente en el I Evento Internacional de Educación
Física y Deportes del Instituto Superior de Cultura
Física, 1997, siendo premiado con derecho a
publicación.
·
Participación en el IV y V Concurso Internacional y IX y X
Nacional de Clases de Educación Física como parte
de la Comisión Técnica, 1997-1998.
·
Ponente en la II Conferencia Internacional de Educación
Física y Deportes del ISCF, en al año 2001.
·
Ponente en el Seminario
Regional UNESCO, con el Tema Hiperactividad y Violencia en
Niños, en el año 2001 y en el año 2003 sobre
Gimnasia Terapéutica.
·
Ponente en la III Convención Internacional de Turismo
Deportivo, en el año 2002.
·
Seleccionado por su destacada trayectoria
científico-investigativa, para representar al país,
como miembro de la Delegación Cubana al Juego de Pelota contra los Orioles de Baltimore,
en 1999, en
Estados Unidos.
·
Conferencista Magistral en Evento Internacional en Venezuela,
en el 2002.
·
Conferencista Magistral en Evento Internacional en Lima
Perú, en el 2004.
·
Conferencista Magistral en Evento Internacional en Caraz, en
Perú, en el 2005.
·
Conferencista Magistral en Evento Internacional EDUCAP 2006, en
Lima, Perú.
·
Moderador del XI Congreso Mundial de Deporte para Todos, coauspiciado
por el COI, del 31 de Octubre al 3 de Noviembre del 2006, en La
Habana, Cuba.
·
Evento Internacional Pedagogía 2007, La Habana, Cuba.
·
Conferencista Magistral en el Área de Turismo Deportivo, en el XX
Congreso Panamericano de Educación Física, en Lima,
Perú, en Julio del 2007.
He impartido Cursos a nivel Nacional e Internacional
relacionados con la Gimnasia Terapéutica y preparaciones
metodológicas de Metodología
de la
Investigación Científica a los profesores de
Educación Física, Gimnasia Terapéutica,
Deporte y Recreación, así como he sido
Conferencista en Seminarios Nacionales de Ciencia,
Tecnología y Medio Ambiente.
País, ciudad y fecha correspondientes al
trabajo realizado:
Cuba, Ciudad Habana, 2001.
Autor:
Mg. Arnaldo Rivero Gómez
Magister en Ciencias
Cuba
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