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Estrés y Actividad Física (página 2)




Partes: 1, 2


*       La persona tiene intolerancia al calor, pérdida de peso a pesar del buen apetito, una masa o inflamación en la parte frontal del cuello u ojos. En este caso, la tiroides podría estar demasiado activa.

*       La ansiedad podría ser provocada por el recuerdo de un evento traumático.

*       La persona ha intentado medidas de cuidados personales para salir del estrés, durante varias semanas sin éxito

f) Estados Emocionales y Estrés:

*       Los estados emocionales como aflicción   o depresión  y las afecciones como la tiroides demasiado activa, bajo nivel de azúcar en la sangre o un ataque cardíaco también pueden causar estrés. 

*        La Ansiedad se presenta acompañada de diversos síntomas físicos tales como:

- Espasmos o  temblores.

- Tensión muscular, dolores de cabeza.

- Sudoración.

- Resequedad en la boca, dificultad para deglutir

- Dolor abdominal (puede ser el único síntoma de estrés especialmente en un niño)

g) Síntomas de la Ansiedad:

*       Mareo

*       Frecuencia cardiaca rápida o irregular

*       Respiración acelerada

*       Diarrea o necesidad frecuente de orinar

*       Fatiga

*       Irritabilidad, incluyendo pérdida del temperamento

*       Dificultad para dormir y pesadillas

*       Disminución de la capacidad de concentración

*       Problemas sexuales

Los trastornos de ansiedad son un grupo de afecciones psiquiátricas que involucran ansiedad excesiva e incluyen: trastorno de ansiedad generalizada, fobias específicas, trastorno obsesivo compulsivo y fobia social.

h) Niveles de Expresión del Estrés:

Ø       FISIOLÓGICO: Manifestaciones somáticas o corporales (Taquicardia, aumento de la presión arterial, sudoración.

Ø        PSICOLÓGICO: Sensación de tensión, disgusto, irritación, depresión, desmotivación.

Ø       FUNCIONAL O BIOQUÍMICO: Alteraciones del metabolismo y/o sustancias del organismo.

j) Factores Moduladores del Estrés:

-      Vulnerabilidad del Estrés.

-       Autoestima.

-       Personalidad.

-       Apoyo Social.

-       Estilo de Afrontamiento.

k) Estilos de vida saludable para prevenir el  Estrés:

*       Consumir una dieta balanceada y saludable y no comer en exceso

*       Dormir bien

*       Hacer ejercicio regularmente

*       Limitar el consumo de cafeína y alcohol

*       No consumir nicotina, cocaína u otras drogas.

*       Aprender y practicar técnicas de relajación como fantasías guiadas, relajación muscular progresiva, Yoga, Taichi o meditación.

*       Tomar descansos en el trabajo y asegurarse de mantener un balance entre las actividades recreativas y las responsabilidades. Asimismo, se recomienda pasar el tiempo con personas con las que se disfrute.

Tratamiento Terapéutico del Estrés

*       Ejercicio Físico:

*       Ejercicios de Desarrollo Físico General.

*       Agilidad Mental.

*       Rapidez de Reacción.

*       Juegos de Movimiento.

*       Juegos Pasivos.

*        Bailoterapia.

*        Ejercicios de Relajación:

-       Autoconcentrativa de J. H. Schultz.

- Ejercicios al Estilo Taichi.

*       Ejercicios Respiratorios.

*       Psicoterapia Individual y Grupal.

Bibliografía

1. Grageda M: Evaluación de los niveles de estrés en pacientes con artritis reumatoidea de acuerdo a Ia escala de Holms y Hahe-Asociación Peruana de Reurnatología-Volumen XI. N° 4 SUP 1992.

2 . Harbuz MS, Lijtman SL. Stress and the hythalamo-pituitary-adrenal axis: acute, chronic and inmunological activation. J Endocrinol. 1992;134:327-339.

3. Stenberg EM, Chrousos GP, Wilder RL, Gold DW. The stress response and the regulation of inflamatory Disease. Ann Intern Med. 1992;117:854-865.

4. http://

5. Colectivo de Autores (1987): "Juegos de Movimiento". Departamento Nacional de Educación Física, INDER, La Habana

6. Altuve, Eloy (1995): "Educación Física y Juegos Tradicionales". Astro Data, Maracaibo.

7. Colectivo de Autores. ""Manual de Profesores de Educación Física"" (Tomo I), La Habana, Cuba.

8. Vega Vega, René y García Morey, Aurora (1993): "Trastornos Psicológicos en Niños y Adolescentes". Universidad de La Habana.

 

 

CURRICULUM VITAE AUTOR:

Nombre y Apellidos: Arnaldo Lorenzo Rivero Gómez.

Fecha de Nacimiento: 3 de Julio de 1972.

Especialidad:   -  Gimnasia Terapéutica y Educación Física.

                              -  Ciencia, Tecnología y Medio Ambiente.

Títulos:

-          Profesor de Educación Física.

-          Licenciatura en Cultura Física.

-          Diplomado en Cultura Física Terapéutica.

-          Diplomado en Política Científica y Tecnológica, en el Ministerio de Ciencia, Tecnología y Medio Ambiente de Cuba.

-          Maestría en Cultura Física Terapéutica.

-          Nivel Medio de Idioma Inglés.

Centro de Trabajo : Instituto Nacional de Deportes, Educación Física y Recreación.

                                       (INDER Nivel Central).

 País: Cuba.

Email: argomez[arroba]inder.cu

Actividades y Cargos que desempeño:

-          Especialista de la Dirección de  Ciencia, Tecnología y Medio Ambiente del INDER.

-          Colaborador del Grupo de Terapias Especiales del Instituto Superior de Cultura Física.

Estudios e  Investigaciones realizadas:

-          Propuesta y Resultados de un "Plan para Adelgazar". Causas, Consecuencias y Tratamiento de la Obesidad.

-          Tratamiento de la Hipertensión Arterial mediante la aplicación de un Plan Integral.

-          Tratamiento Integral para la atención de niños Tímidos y Propuesta de un Programa para la especialidad.

-          Tratamiento Integral para la Atención de niños Hiperactivos.

-          Tratamiento Integral para el Asma Bronquial.

Publicaciones:

-          Tema en el Manual del Profesor de Educación Física.

-          Tema en CD de Educación Física.

-          Tema en la Revista Docencia, de EDUCAP, en Perú.

-          Miembro de EPLA (Escuela Pedagógica Latinoamericana), con sede en Lima, Perú

-          Miembro de Consejo Editor de la Revista LIBERABIT, de la Facultad de Psicología, de la Universidad San Martín de Porres, en Lima, Perú.

TRAYECTORIA CIENTÍFICA E INVESTIGATIVA:

·         Tutor de Trabajos de Diplomas en opción del Título de Licenciatura en Cultura Física.

·         Presidente y Miembro de Jurado de diferentes Comisiones en Eventos Científicos Nacionales e Internacionales.

·         Consultante de Proyectos de Gimnasia Terapéutica de los Cursos Internacionales de Alta Gerencia Deportiva.

·         Tutor y Oponente de Tesis de Maestría en Cultura Física Terapéutica.

·         Participación en el III Premio Anual Nacional de Investigaciones de la Educación Física, obteniendo el Premio Único en 1997. Galardón de mayor significación que se otorga en la Especialidad de Educación Física en Cuba.

·         Ponente en el I Congreso Internacional y Nacional de Psicología del Deporte, 1997.

·         Ponente en el Evento Internacional Pedagogía 99 y 2001.

·         Ponente en la I Conferencia Internacional y IV Nacional de Gimnasia Terapéutica, 1995

·         Ponente en la II Conferencia Internacional y VI Nacional de Gimnasia Terapéutica, 1997, obteniendo premios en las Comisiones de Psicología y Cardiología.

·         Ponente en el I Evento Internacional de Educación Física y Deportes del Instituto Superior de Cultura Física, 1997, siendo premiado con derecho a publicación.

·         Participación en el IV y V Concurso Internacional y IX y X Nacional de Clases de Educación Física como parte de la Comisión Técnica, 1997-1998.

·         Ponente en la II Conferencia Internacional de Educación Física y Deportes del ISCF, en al año 2001.

·         Ponente en el Seminario Regional UNESCO, con el Tema Hiperactividad y Violencia en Niños, en el año 2001 y en el año 2003 sobre Gimnasia Terapéutica.

·         Ponente en la III Convención Internacional de Turismo Deportivo, en el año 2002.

·         Seleccionado por su destacada trayectoria científico-investigativa, para representar al país, como miembro de la Delegación Cubana al Juego de Pelota contra los Orioles de Baltimore, en 1999, en Estados Unidos.

·         Conferencista Magistral en Evento Internacional en Venezuela, en el 2002.

·         Conferencista Magistral en Evento Internacional en Lima Perú, en el 2004.

·         Conferencista Magistral en Evento Internacional en Caraz, en Perú, en el 2005.

·         Conferencista Magistral en Evento Internacional EDUCAP 2006, en Lima, Perú.

·         Moderador del XI Congreso Mundial de Deporte para Todos, coauspiciado por el COI, del 31 de Octubre al 3 de Noviembre del 2006, en La Habana, Cuba.

·         Evento Internacional Pedagogía 2007, La Habana, Cuba.

·         Conferencista Magistral en el Área de Turismo Deportivo, en el XX Congreso Panamericano de Educación Física, en Lima, Perú, en Julio del 2007.

He impartido Cursos a nivel Nacional e Internacional relacionados con la Gimnasia Terapéutica y preparaciones metodológicas de Metodología de la Investigación Científica a los profesores de Educación Física, Gimnasia Terapéutica, Deporte y Recreación, así como he sido Conferencista en  Seminarios Nacionales de Ciencia, Tecnología y Medio Ambiente.

País, ciudad y fecha correspondientes al trabajo realizado:

Cuba, Ciudad Habana, 2001.

 

 

 

 

Autor:

Mg. Arnaldo Rivero Gómez

Magister en Ciencias

Cuba


Partes: 1, 2


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