- Introducción
- ¿Qué es la
psicología positiva? - Temas que
aborda la psicología positiva - Técnicas de
psicología positiva - Bibliografía
RESUMEN:
El presente artículo es un recorrido por la reciente
rama de la psicología, denominada Psicología
Positiva, en un principio se definirá esta forma de hacer
prevención; luego se definirán las diferentes
temáticas que componen está área. Por
último, pero no siendo lo menos importante, se
darán a conocer diferentes técnicas
de la Psicología Positiva, las cuales pretenden que el
individuo
tenga una buena vida, como lo dice Martín Séligman,
fundador de este nuevo campo de la psicología hace ya ocho
años.
PALABRAS CLAVE:
Psicología positiva, resiliencia, optimismo,
atribuciones causales, práctica cognitiva,
relajación, y principio de Premack.
INTRODUCCIÓN:
La psicología, como dice Martín Séligman,
es decepcionante hasta el momento, pues se ocupa sólo de
lo patológico; hay que esperar en el consultorio que
lleguen los enfermos, no se ha hecho casi nada de
prevención y promoción, que es lo que debería
ocuparse la psicología realmente, pues se supone que es
una ciencia de la
salud, no de la
enfermedad.
Según palabras de Séligman, creador de la
Psicología Positiva, en su libro "La
auténtica felicidad", "Los mejores terapeutas no
sólo curan los daños, sino que ayudan a la persona a
identificar y desarrollar sus fortalezas y virtudes". El
terapeuta debe intervenir también por encima de cero, es
decir, trabajar también con personas que gocen de
óptima salud psicológica con el fin de prevenir
enfermedades
psicológicas; el gozar de buena salud no quiere decir que
estemos exentos de enfermarnos.
Se pretende con este artículo dar una visión
general a esta nueva rama de la psicología de la salud,
con el fin de motivar a estudiantes y profesionales en la
profundización teórica y la investigación, tan escasa en nuestro medio,
¡por algo hay que empezar!. En nuestro medio Necesitamos
trabajar en prevención lo más pronto posible.
*Psicólogo especialista en terapia cognitiva de
la Universidad de
San Buenaventura. Autor de varios artículos en las
revistas de la Universidad de San Buenaventura y El
Ágora del Departamento de Bioética
de la misma Universidad. Actualmente es Coordinador del nivel 06
de la facultad de Psicología de dicha Universidad.
También es docente de la UPB. E-mail:
joseluis[arroba]22une.net.co
¿QUé
ES LA PSICOLOGÍA POSITIVA?
La psicología positiva es una rama de la
psicología, de reciente aparición, que busca
comprender, a través de la investigación científica, los
procesos que
subyacen en las cualidades y emociones
positivas del ser humano, durante tanto tiempo
ignoradas por la psicología.
La importancia de la psicología positiva radica en que
es un campo dedicado al mejoramiento de la calidad de
vida. Es cierto que el tema del mejoramiento de la calidad de vida
ha estado
dominado por trabajos insustanciales, basados en pensamientos y
opiniones de la gente, en contraste a la rigurosidad
científica. Sin embargo, la psicología positiva
brinda estudios bien sustentados en el área, que respaldan
cambios posibles y reales.
El nombre de Psicología Positiva no quiere decir que la
otra psicología sea negativa: simplemente se hace
énfasis en actitudes y
emociones positivas, en potenciar fortalezas y fomentar
comportamientos que garanticen una buena calidad de vida.
La definición de este término de
Psicolgía Positiva quedará mucho más amplio
al ir hablando de sus temáticas y de sus técnicas,
que como puede apreciarse, apuntan a una psicología de la
prevención y de promoción de comportamientos,
emociones y pensamientos positivos. Miremos pues esta serie de
temas y técnicas:
TEMAS QUE
ABORDA LA PSICOLOGÍA POSITIVA
A continuación se hará una pequeña
mención a lo que podría definirse como
temática de esta nueva psicología; muchos de los
temas que abarca se dieron a conocer en el Primer Encuentro
Iberoamericano de Psicología Positiva realizado el 4 y 5
de agosto de 2.006, en la ciudad de Buenos Aires,
Argentina, más exactamente en la Universidad de Palermo.
Otros temas han sido extractados en páginas de Internet, entre los cuales
se encuentra uno presidido por su creador, Martín
Séligman; otros más se extrajeron del libro "La
auténtica felicidad", del mismo autor. Estos temas son las
siguientes:
•
Calidad de vida: éste es quizás el punto
central de la psicología positiva, pues teniendo un estilo
de vida sano, incrementamos las probabilidades de ser saludables
física y
psicológicamente. Son muchas las estrategias que
nos permiten regular nuestro comportamiento, pero el principal en
psicología es el autocontrol, el cual nos permite desechar
comportamientos y actitudes nocivas para nuestra salud.
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