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Psicología positiva: temáticas y técnicas




Partes: 1, 2

  1. Introducción
  2. ¿Qué es la psicología positiva?
  3. Temas que aborda la psicología positiva
  4. Técnicas de psicología positiva
  5. Bibliografía

RESUMEN:

El presente artículo es un recorrido por la reciente rama de la psicología, denominada Psicología Positiva, en un principio se definirá esta forma de hacer prevención; luego se definirán las diferentes temáticas que componen está área. Por último, pero no siendo lo menos importante, se darán a conocer diferentes técnicas de la Psicología Positiva, las cuales pretenden que el individuo tenga una buena vida, como lo dice Martín Séligman, fundador de este nuevo campo de la psicología hace ya ocho años.

PALABRAS CLAVE:

Psicología positiva, resiliencia, optimismo, atribuciones causales, práctica cognitiva, relajación, y principio de Premack.

INTRODUCCIÓN:

La psicología, como dice Martín Séligman, es decepcionante hasta el momento, pues se ocupa sólo de lo patológico; hay que esperar en el consultorio que lleguen los enfermos, no se ha hecho casi nada de prevención y promoción, que es lo que debería ocuparse la psicología realmente, pues se supone que es una ciencia de la salud, no de la enfermedad.

Según palabras de Séligman, creador de la Psicología Positiva, en su libro "La auténtica felicidad", "Los mejores terapeutas no sólo curan los daños, sino que ayudan a la persona a identificar y desarrollar sus fortalezas y virtudes". El terapeuta debe intervenir también por encima de cero, es decir, trabajar también con personas que gocen de óptima salud psicológica con el fin de prevenir enfermedades psicológicas; el gozar de buena salud no quiere decir que estemos exentos de enfermarnos.

Se pretende con este artículo dar una visión general a esta nueva rama de la psicología de la salud, con el fin de motivar a estudiantes y profesionales en la profundización teórica y la investigación, tan escasa en nuestro medio, ¡por algo hay que empezar!. En nuestro medio Necesitamos trabajar en prevención lo más pronto posible.

*Psicólogo especialista en terapia cognitiva de la Universidad de San Buenaventura. Autor de varios artículos en las revistas de la Universidad de San Buenaventura y El  Ágora del Departamento de Bioética de la misma Universidad. Actualmente es Coordinador del nivel 06 de la facultad de Psicología de dicha Universidad. También es docente de la UPB. E-mail: joseluis[arroba]22une.net.co

¿QUé ES LA PSICOLOGÍA POSITIVA?

La psicología positiva es una rama de la psicología, de reciente aparición, que busca comprender, a través de la investigación científica, los procesos que subyacen en las cualidades y emociones positivas del ser humano, durante tanto tiempo ignoradas por la psicología.

La importancia de la psicología positiva radica en que es un campo dedicado al mejoramiento de la calidad de vida. Es cierto que el tema del mejoramiento de la calidad de vida ha estado dominado por trabajos insustanciales, basados en pensamientos y opiniones de la gente, en contraste a la rigurosidad científica. Sin embargo, la psicología positiva brinda estudios bien sustentados en el área, que respaldan cambios posibles y reales.

El nombre de Psicología Positiva no quiere decir que la otra psicología sea negativa: simplemente se hace énfasis en actitudes y emociones positivas, en potenciar fortalezas y fomentar comportamientos que garanticen una buena calidad de vida.

La definición de este término de Psicolgía Positiva quedará mucho más amplio al ir hablando de sus temáticas y de sus técnicas, que como puede apreciarse, apuntan a una psicología de la prevención y de promoción de comportamientos, emociones y pensamientos positivos. Miremos pues esta serie de temas y técnicas:

TEMAS QUE ABORDA LA PSICOLOGÍA POSITIVA

A continuación se hará una pequeña mención a lo que podría definirse como temática de esta nueva psicología; muchos de los temas que abarca se dieron a conocer en el Primer Encuentro Iberoamericano de Psicología Positiva realizado el 4 y 5 de agosto de 2.006, en la ciudad de Buenos Aires, Argentina, más exactamente en la Universidad de Palermo. Otros temas han sido extractados en páginas de Internet, entre los cuales se encuentra uno presidido por su creador, Martín Séligman; otros más se extrajeron del libro "La auténtica felicidad", del mismo autor. Estos temas son las siguientes:

•          Calidad de vida: éste es quizás el punto central de la psicología positiva, pues teniendo un estilo de vida sano, incrementamos las probabilidades de ser saludables física y psicológicamente. Son muchas las estrategias que nos permiten regular nuestro comportamiento, pero el principal en psicología es el autocontrol, el cual nos permite desechar comportamientos y actitudes nocivas para nuestra salud.


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