Partes: 1, 2

El sistema energético que predomina para aportar la energía en los 25 a 50 metros libres es el anaerobio alactácido o sistema de los fosfágenos que se caracteriza por:

• Ocurrir en ausencia de oxígeno.

• Con un tiempo de duración no mayor a los 30 seg.

• Los sustratos energéticos que aportan la energía son el trifosfato de adenosina (ATP) y el creatín fosfato (CrP).

• Sus limitaciones están dadas por la poca capacidad que tienen las células musculares para almacenar ATP y CrP.

• Tiene una muy alta potencia y muy baja capacidad energética.

• Es muy eficiente en estos tipos de trabajo de máxima intensidad y corta duración.

• La capacidad física condicional que garantiza es la fuerza rápida porque el nadador para realizar el trabajo tiene que ejecutar los movimientos con gran utilización de la fuerza y la rapidez.

En las distancias de 100, 200 y 400 m. el sistema energético que predomina es el anaerobio lactácido o sistema del ácido láctico que se caracteriza por:

• Ocurrir en ausencia de oxígeno.

• Con un tiempo de duración entre los 30 seg. y 3 min.

• Los sustratos energéticos que aportan la energía son la glucosa sanguínea y el glucógeno.

• Sus limitaciones están dadas por la acumulación del ácido láctico que inhibe la propia degradación del glucógeno y ocasiona la fatiga.

• Tiene una alta y baja capacidad energética.

• Es muy eficiente en trabajos de submáxima intensidad y mediana duración.

• La capacidad física condicional que predomina es la resistencia a la rapidez, necesaria para vencer ahora una mayor distancia en el menor tiempo posible.

En los 1 500 m. la energía se obtiene por vía anaerobia y aerobia (mixta), con un predominio anaerobio.

El sistema energético que predomina en los trabajos de resistencia el aerobio a cauda de:

• Ocurre en presencia de oxígeno.

• Con un tiempo que puede extenderse hasta varias horas.

• Los sustratos energéticos que aportan la energía son fundamentalmente el glucógeno y las grasas (ácidos grasos)

• No tiene limitaciones, pues no se obtienen en el metabolismo productos que se acumulen en el organismo.

• Tiene una muy baja potencia y muy alta capacidad energética.

• Es muy eficiente en trabajos de larga duración y baja intensidad.

• La capacidad física condicional que predomina es la resistencia.

El entrenamiento sistemático, constituye una agresión para el organismo de los nadadores, provocando el desarrollo de adaptaciones que tienen lugar en los órganos y sistemas del organismo:

LAS ADAPTACIONES

Son las particularidades del estado morfofuncional de los diversos sistemas del organismo que surgen durante la práctica de ejercicios físicos sistemáticos.

EN EL SISTEMA LOCOMOTOR:

A causa del entrenamiento en el organismo del nadador se desarrolla la fuerza de los músculos, participando durante la realización de este tipo de trabajo todos los principales grupos musculares, constituyendo los estilos libre y mariposa, los de mayores exigencias a los músculos de los brazos y de la región escapular, ocasionando su desarrollo.

Los músculos del nadador deben estar adaptados al trabajo, tanto en condiciones aeróbicas como anaeróbicas.

• El desarrollo de los músculos esqueléticos va acompañado del aumento de la masa y el volumen (la hipertrofia) que se acompaña de:

• El aumento del volumen de diversas fibras musculares, en ellas se engrosa el sarcolema, aumenta el volumen del sarcoplasma, aumenta el número de miofibrillas y de otros elementos estructurales intracelulares.

• La hipertrofia también se acompaña de: Un mejoramiento de su circulación sanguínea al aumentar el número y el diámetro de los capilares, mejor innervación producto al aumento de las terminaciones nerviosas, mayor cantidad de mioglobina que garantiza una mayor capacidad de oxigenación y de los procesos oxidantes.

• Mayor excitabilidad y labilidad que se acompañan de mejor contracción y relajación.

• El desarrollo de los músculos esqueléticos conduce al incremento del peso específico del cuerpo.

• Poseen mayor fuerza.

• También en los huesos ocurren cambios significativos, como son:

• Es mayor el engrosamiento y su solidez.

• Aumentan las dimensiones transversales.

• Se engrosa la capa laminar cortical.

• Se forman salientes e irregularidades en sus superficies.

• Se producen desplazamientos histológicos en la estructura y disposición de las barreras óseas.

• Se incrementa el número de ostéonas.

• Aumenta la fuerza mecánica.

Bajo la influencia de los ejercicios de resistencia:

• Apenas aumenta la masa muscular.

• No cambia el espesor de las fibras musculares.

• Aumenta el contenido de miosina.

• Aumenta notablemente el contenido de proteínas sarcoplasmáticas y mioglobina.

• Aumenta la cantidad y densidad de mitocondrias, el contenido de enzimas de la oxidación aerobia para aumentar la resíntesis de ATP.

• Varía muy poco o no varía el contenido de CrP, la actividad de la enzima creatinfosfoquinasa y de las enzimas glicolíticas.

Bajo la influencia de ejercicios de rapidez:

• Aumenta notablemente la masa de los músculos y el espesor de las fibras, crece el contenido de proteínas e incluso de miosina, así como las sarcoplasmáticas y la mioglobina.

• Aumenta menos que en la resistencia el número de mitocondria, aumenta la cantidad de ATP-asa de miosina y la absorción de calcio por el retículo.

• Aumenta la posibilidad de resíntesis anaerobia del ATP, el contenido de CrP, la actividad de la enzima creatinfosfoquinasa, de fosforilasa y de las enzimas de la glicólisis.

• La resíntesis aerobia de ATP aumenta en menos grado que en el entrenamiento de resistencia.

Bajo la influencia de los ejercicios de fuerza:

Los cambios son semejantes a los de la rapidez pero se observan algunas diferencias cuantitativas:

• Aumenta más la masa muscular y el espesor de las fibras.

• Aumenta casi igual el contenido de proteínas, de mioglobina, la actividad de la ATP-asa de miosina y la absorción de Ca por el retículo sarcoplasmático.

• Aumenta menos el contenido de glicógeno y de proteínas sarcoplasmáticas.

• Todo esto garantiza más rápida contracción muscular con mayor excitación, más fuerza y más rápida relajación, aumentando considerablemente las posibilidades de la resíntesis anaerobia y aerobia de ATP pero menos que en los ejercicios de rapidez.

EN EL SISTEMA NERVIOSO CENTRAL.

Durante el entrenamiento a causa del acondicionamiento de las sensaciones que se producen durante la irritación de los receptores táctiles, de temperatura y vestibular en los nadadores se forma una percepción especialmente compleja a diferentes estímulos, aspecto que recibe el nombre de "sentido del agua", lo que le permite analizar las variaciones en la magnitud de la resistencia del agua, su presión y temperatura, contribuyendo a que realice mejor los movimientos.

En todos los estilos de la natación y fundamentalmente en el libre, durante los entrenamientos se incrementa la estabilidad funcional del aparato vestibular a causa de los estímulos repetidos durante los giros con la cabeza para realizar la inspiración y la espiración; así como por la incidencia del frío sobre el aparato vestibular.

A causa del entrenamiento sistemático en los nadadores experimentados:

• Es mayor el peso del cerebro.

• Aumenta el número de las ramificaciones de las dendritas de las neuronas de los grandes hemisferios.

• Se incrementan las propiedades de regulación (buffer) del tejido nervioso.

• Aumenta la actividad de los fermentos oxidantes.

• Es más rápida la asimilación del ritmo de los estímulos y en dar su respuesta (elevada labilidad de las células nerviosas.

• Aumenta la movilidad de los procesos nerviosos que se manifiestan (trabajo de velocidad) en el acortamiento del periodo latente de las reacciones motoras, la exactitud de las diferenciaciones y el incremento de la rapidez de los procesos de información provenientes de los analizadores.

EN EL SISTEMA RESPIRATORIO. Durante la natación la respiración se realiza en condiciones poco habituales. Durante la inspiración y especialmente durante la espiración, el nadador tiene que superar la resistencia del agua, a causa de esto, la natación es un medio efectivo para el desarrollo de los músculos respiratorios.

La natación es uno de los deportes que provoca un mayor desarrollo de la capacidad vital pulmonar, pudiendo alcanzar en los hombres valores promedio de 6 055 ml.

La frecuencia respiratoria en este deporte guarda una estrecha relación con la frecuencia de los movimientos de ataque y braceo, pudendo alcanzar valores de hasta 50 ó 60 veces por minuto en los eventos de velocidad.

La ventilación pulmonar puede incrementarse durante el trabajo hasta 120 ó 150 l/min. y el consumo de oxígeno constituye como promedio entre 5 a 6 l/min. en los nadadores experimentados.

Coincidimos con diferentes autores cuando resumen los siguientes cambios o adaptaciones que se producen en los nadadores a causa del entrenamiento sistemático:

• Incremento de la capacidad vital pulmonar.

• Desarrollo de los músculos respiratorios.

• Incremento de la ventilación pulmonar máxima.

• Mayor diferencia en el volumen de la caja torácica durante la inspiración y la espiración.

• Es menor la frecuencia respiratoria.

• Aumenta la profundidad de la respiración.

• Aumenta la superficie respiratoria de los pulmones.

• Es mayor el intercambio de gases entre los alvéolos y la sangre.

• El volumen respiratorio no varía pero durante el trabajo es mayor.

• Es mayor la economía de la respiración al disminuir la frecuencia respiratoria y aumentar la profundidad respiratoria.

• En reposo el consumo de oxigeno casi no varia o aumenta ligeramente.

• Aumenta el coeficiente de aprovechamiento de oxigeno del aire inspirado.

• Es mayor la espiración de dióxido de carbono a causa de mayores reservas alcalinas en la sangre.

• Es mayor el tiempo de retraso de la respiración (tiempo de apnea).

EN EL SISTEMA CARDIOVASCULAR:

• La posición horizontal del cuerpo facilita el trabajo del corazón al no existir ningún impedimento para el desplazamiento de la sangre.

• Durante el trabajo al aumento del volumen sistólico de la sangre y la aceleración de la frecuencia cardiaca contribuyen a un incremento considerable del volumen minuto de sangre o gasto cardiaco.

EN EL CORAZÓN

• Aumenta el tamaño de sus cavidades y el grosor de sus paredes (hipertrofia cardiaca).

• La hipertrofia se acompaña de: aumento del contenido de glicógeno, aumentan las combinaciones proteínicas, particularmente la mioglobina, aumenta el número y el diámetro de los capilares.

• Debido a la hipertrofia del corazón se manifiesta en menor grado la relación entre el peso de este y el peso corporal.

• Es menor la frecuencia cardiaca.

• La bradicardia está condicionada por el incremento de los estímulos del nervio vago sobre el corazón y por cambios bioquímicas en el nodo sinusal (más en los deportes cíclicos de larga duración, en los dos o tres primeros años de ejercicios deportivos y luego se estabiliza).

• La bradicardia generalmente se acompaña de una arritmia sinusal (mayor tiempo del ciclo cardiaco) que refleja la facultad del corazón para adaptarse rápidamente a las condiciones cambiantes de la actividad física).

• Aumenta el tiempo de la sístole y la diástole.

• Los volúmenes sistólico y minuto de sangre crecen con el incremento del entrenamiento pero disminuyen durante el periodo competitivo y crecen nuevamente al disminuir las cargas durante el periodo de transito.

EN LA SANGRE

Se incrementa el contenido de eritrocitos, leucocitos, hemoglobina, aumenta la concentración de ácido láctico y disminuye la alcalinidad de reserva.

En personas menos entrenadas puede aumentar la cantidad de leucocitos en la sangre hasta 30 o 50 ml/mm cúbicos y disminuir la concentración de glucosa, disminuyendo la capacidad de trabajo.

LAS FUNCIONES EXCRETORAS Y LA TERMORREGULACIÓN

Durante la natación casi no existe la secreción sudorípara. Los productos del metabolismo, solo son expulsados a través de los riñones, lo que constituye una exigencia adicional para su funcionamiento.

Generalmente en la orina de los nadadores aparece albúmina a causa del menor suministro de sangre a los riñones durante el trabajo y la necesidad de expulsar los productos ácidos resultantes del metabolismo.

CONCLUSIONES

En los estudios bibliográficos realizados a cerca de las características adaptativas de los nadadores nos dio la posibilidad de conocer que:

• En los nadadores participan los tres sistemas energéticos aportando por lo menos algo de energía, predominando uno de ellos en dependencia del evento de que se trate.

• En el organismo de los nadadores que se someten sistemáticamente a los entrenamientos se producen en sus órganos y sistemas bio-adaptaciones que condicionan su capacidad física de trabajo.

• Las bio-adaptaciones tienen carácter general y específico en correspondencia con diferentes factores como: el nivel de preparación, la edad el sexo, la experiencia deportiva, la etapa o período de preparación, entre otros.

Guantánamo, 2008.

"AÑO 49 DE LA REVOLUCIÓN"

 

 

Autor:

Danay Bolig?n Castillo