Manual de recomendaciones para la preparación psicológica del atleta

Partes: 1, 2

2. Cuatro premisas para el éxito en el deporte
3. Para el desarrollo de la motivación
4. Establecimiento de metas (individuales y colectivas)
5. Para el desarrollo de cualidades volitivas
6. Para el desarrollo del autocontrol
7. Desarrollo de la concentración de la atención
8. Bibliografía

INTRODUCCIÓN Palabras clave: Motivación, establecimiento de metas, cualidades volitivas, autocontrol, respiroterapia, control de la atención, control del pensamiento.

Introducción

La fortaleza mental se aprende, no se hereda.

La máxima medida de la fortaleza mental es la consistencia.

James E. Loher[1]

Con la finalidad de contribuir a la preparación psicológica del atleta, elaboramos este material, que les servirá a los deportistas para desarrollar diferentes cualidades necesarias en el Alto Rendimiento, y al entrenador le será útil el conocimiento y dominio de las mismas pues su utilización en el entrenamiento deportivo puede constituir un arma eficaz para obtener el triunfo en una competición.

Sirva este Manual para el desarrollo del deporte en el Estado Apure.

La autora.

Cuatro premisas para el éxito en el deporte

Autodisciplina: se debe hacer todo lo que sea, y hacer cualquier sacrificio necesario para lograr cumplir con la tarea de la mejor manera que usted conozca.

Autocontrol: en la medida que se autodisciplina usted experimenta un aumento constante del autocontrol de lo que hace, de lo que piensa, y de cómo reacciona. Sin autocontrol, llegar a ser lo mejor que usted pueda como atleta es una fantasía.

Autoconfianza: el autocontrol lleva directamente a la autoconfianza. Lo que son las vías para un tren es la autoconfianza para el atleta. Sin esto no va a ningún lado. La autoconfianza, esa indestructible creencia en sí mismo, proviene de saber que usted está bajo control.

Autorrealización: desarrollar lo que usted mejor pueda para la manifestación de su talento y habilidad como atleta. Es la realización y el éxtasis en el deporte. Surge directamente de la autoconfianza. Una vez que usted crea en usted mismo y se sienta pleno consigo mismo, está abriendo puertas para su potencialidad total.

James E. Loher[2]

PARA EL DESARROLLO DE LA MOTIVACIÓN

• El incremento de la motivación depende, de forma directamente proporcional, de la combinación de: atracción por la dificultad y obtención del éxito. Por lo que el entrenamiento debe ser retador y exigente.

• El atleta debe conocer su plan de entrenamiento en cada etapa del macrociclo, cuales son los objetivos a lograr. Sólo así podrá plantearse metas objetivas y automotivarse.

• El entrenador informará y explicará al deportista las actividades de cada entrenamiento, animará la tarea, en lugar ser fuente permanente de crítica y contingencias negativas.

• Establecer emulaciones internas entre los atletas, de modo que los mejores atletas se sientan reconocidos, para ello se pueden utilizar murales, cuadros de honor.

• Usar refuerzos positivos cuando ejecute bien la tarea o alcance los objetivos establecidos.

• Recompensar tanto las acciones correctas como el esfuerzo realizado por los atletas, animar y, sobre todo, proporcionar instrucciones técnicas apropiadas cuando cometan un error.

• Transmitir las instrucciones técnicas de forma positiva y utilizar lo menos posible tanto el castigo como las sanciones.

• Para aumentar la agresividad y la rivalidad es necesario que se realicen competencias, se planifiquen simulaciones o modelajes competitivos y topes con las características de las competencias oficiales.

• Para aumentar la agresividad y la rivalidad debes poner a entrenar de forma conjunta a atletas de la misma división y/o modalidad, y/o llevar una emulación entre ellos / as o el equipo completo.