Estos consejos se basan sobre todo en observaciones
personales.
1. No se debe saltar de cabeza al agua en
la playa, la piscina, o elrío, sobre todo si
no se conoce el terreno. Sigue apareciendo gente de cualquier
edad que se queda tetrapléjica (o con otras secuelas
graves) por lesiones en las vértebras del cuello, con la
consecuencia de una sección de médula espinal u
otro tipo de lesión, al tirarse al agua de cabeza en la
playa. Este consejo incluye también el de no dar cabezazos
en general, en ningún caso, por el riesgo cierto de la
luxación de las vértebras del cuello, con el
peligro consecuente de una sección medular.
2. No se debe cruzar la calzada sin mirar y no se debe
soltar la mano a los niños al cruzar. Se sigue atendiendo
a gente con secuelas de daño, por ejemplo, nervioso
(cerebro, médula, nervios) por atropello, sobre todo
ancianos.
3. No se debe meter la mano en un cubo de basura. Es
frecuente la presencia insospechada de latas de conserva, y por
este motivo se ha atendido en ocasiones a gente con
sección, incluso completa y a veces ya irrecuperable, de
nervios importantes, como el nervio mediano en muñeca, por
ejemplo. Este consejo incluye también el de no golpear con
el puño o de modo similar paños de vidrio, otra
causa relativamente frecuente de lesiones nerviosas importantes
según observaciones personales.
4. No se deben cruzar las piernas al sentarse, o al
menos no durante más de 15 minutos seguidos (regla de los
15 minutos). Con cierta frecuencia se atiende a gente, sobre todo
mujeres jóvenes, con clínica de pie caído
por esta causa, en ocasiones irreversible. Mucha gente desconoce
la posibilidad de esta lesión tan frecuente. Por
experiencia propia se ha observado que el tiempo crítico a
partir del cual la compresión aguda de un nervio puede
derivar en lesiones irreversible podría ser de unos 15
minutos en personas sanas (regla de los 15 minutos); en personas
con neuropatía tomacular y otras neuropatías con
predisposición para la compresión podría ser
menos.
5. No se deben mover muebles u otros objetos similares
(barcas, camionetas) empujándolos con el hombro-brazo. En
dicha zona se puede lesionar el nervio radial, provocando mano
caída, reversible o no. Es un tópico en el cine de
acción ver derribar puertas con esta peligrosa
técnica consistente en empujar con el hombro-brazo
(aparte del riesgo añadido de la luxación del
hombro, que, sobre todo en la anterior, aunque también en
la posterior, suele provocar daño del nervio circunflejo,
con parálisis del hombro, o del plexo braquial, con
parálisis más extensa del miembro).
6. No se debe dormir en malas posturas. No se debe
dormir con el brazo doblado por el codo detrás de la
cabeza. Es frecuente la lesión del nervio cubital en codo
por dormir en esta postura. La regla de los 15 minutos (basada en
observaciones personales) es aplicable también. Dormir en
dicha postura también puede lesionar otros nervios, como
el plexo braquial en el cuello, que tiene como consecuencia una
parálisis más extensa que la del nervio cubital.
Dormir sobre el brazo también puede provocar
parálisis del nervio radial (como la que se ha visto en el
punto 5). También es frecuente que al dormir con la
muñeca flexionada (por ejemplo, apoyando la cara sobre el
dorso de la mano) se produzca la compresión del nervio
mediano y se lesione en muñeca, llevando a confundir esta
lesión compresiva del nervio mediano con el tan frecuente
síndrome del túnel carpiano, que no es una
lesión por compresión, sino por atrapamiento. El
nervio mediano también se puede comprimir durmiendo de
lado con la mano entre las rodillas. En personas ancianas y
encamadas también es frecuente la parálisis del
nervio peroneal en la rodilla por compresión mientras
duermen, con el resultado de pie caído (como se ha visto
en el punto 4).
7. No se debe doblar la espalda (la columna vertebral).
Los seres humanos son bípedos por evolución en este
sentido, pero esta verticalidad ha venido acompañada del
dolor de espalda y la posibilidad del daño nervioso a la
altura de las raíces nerviosas cervicales y lumbosacras,
entre otras lesiones posibles. Lo de "no se debe doblar la
espalda" se refiere a no doblarla en cualquier dirección
según los tres ejes posibles, dos horizontales, uno
anteroposterior y otro lateral, y uno vertical, y también
a no doblarla al estar sentado o en cualquier otra
posición, y se refiere tanto al cuello y al dorso como a
la región lumbar.
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