El Adulto Mayor en la Práctica del Ejercicio Físico (página 2)

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En la medida que la persona se
adentra en estadios avanzados del Ciclo Vital, tiende
también a cambiar el tipo de apoyo social que recibe. Es
mucho más frecuente que al Adulto Mayor se le incremente
la ayuda práctica, instrumental, y disminuya la ayuda
emocional, de corte subjetivo, vivencial, que tiende a validarlo
y reforzar su identidad.

Lo cierto es que muchas personas –como refería al
inicio- llegan a etapas avanzadas de la vida particularmente
activos y
dinámicos y se mantienen como proveedores de
apoyo social, más que como pasivos y dependientes
receptores del mismo prácticamente, durante toda su
existencia.

Son personas que, a pesar del efecto no deseado que pudieran
tener sobre ellas, saben asimilar los cambios en la vida como
oportunidades y desafíos más que como
pérdidas y amenazas. Piense solamente en el contexto
cubano en que a muchos adultos mayores repletos de vitalidad les
gusta decir "estoy jubilado, ¡pero no retirado!",
con lo que expresan que a pesar del cambio de
roles en su existencia, su postura ante la vida sigue siendo
activa y constructiva.

En este sentido el contexto social cubano, complejo en su
convivencia multigeneracional, sería difícil de
concebir sin los abuelos, que se convierten en verdadero soporte
del hogar para que las más jóvenes generaciones
puedan desempeñar roles socialmente importantes, al asumir
múltiples responsabilidades hogareñas no menos
importantes -¡ni en un ápice!- para garantizar el
bienestar de la más importante célula de
la sociedad:
la
familia,

Como resulta lógico, estas personas rara vez son presas
de la soledad -¡tienen poco tiempo y
oportunidades para ello!- y cuando así ocurre esta se
traduce en una tristeza legítima y no en amargura y
resentimientos hacia los demás. Es coherente entonces
pensar que, lejos de alejar a los otros y agudizar así su
soledad, estas personas logran naturalmente –y resalto lo
de "naturalmente" pues no necesitan de chantajes emocionales ni
de constantes quejas- atraer a sus seres significativos que lejos
de rechazarlos disfrutan de su cercanía, y tratan de
contribuir a su bienestar.

Es por ello que el tipo de apoyo que reciban estas personas no
sólo debe tener una connotación de apoyo material o
instrumental de la existencia, sino que debe tener una importante
carga afectiva y de validación de la individualidad del
adulto mayor, a la par que se le reconozca la posibilidad
referida de reciprocar en la compleja maraña de "dar y
recibir" que implica el apoyo social.

Sólo una última reflexión, no se trata en
modo alguno de pensar en y comportarse con los adultos mayores
como si fueran un tipo distinto de personas, a quienes hay que
atender todo el tiempo o desechar por inservibles,… se trata,
sí, de pensar en ellos como auténticos seres
humanos que también fueron niños,
adolescentes,
jóvenes, adultos como cualquiera de nosotros que
aún no ha arribado a estadios avanzados de la vida.

Las redes de Apoyo
Social han demostrado ser un formidable recurso para que las
personas optimicen sus estados de salud y bienestar, y devenir
en importante factor restaurador cuando su salud está
comprometida. Estos efectos son legítimos en cualquier
momento del Ciclo Vital, pero adquieren particular
significación en la Tercera Edad en la que el individuo
tanto necesita ser reconocido en cuanto a su valía como
ser humano, aún útil y productivo.

En nuestro país el MINSAP y el INDER colaboran en un
ambicioso plan que
comprende la incorporación de todo el adulto mayor a la
practica del ejercicio físico, mediante la creación
de los círculos de abuelos, problemática no
resuelta en su totalidad por la falta de conocimiento
por parte de los abuelos de la importancia del ejercicio
físico en la tercera edad y la incorporación de los
mismos se comporta de una forma irregular e inestable por lo que
en este trabajo
investigativo abordo la problemática de cómo lograr
incrementar la incorporación del adulto mayor a la
práctica del ejercicio físico en esta
localidad.

Como objetivo nos
proponemos diseñar un plan de actividades
didácticas para lograr incrementar la incorporación
del adulto mayor a la práctica del ejercicio.

Desarrollo

Cuba es uno de los países latinoamericanos más
envejecidos. La magnitud alcanzada en este orden y la rapidez con
que se ha transformado nuestra pirámide poblacional
constituye una preocupación en los años
futuros.

Nuestro país considera que esta preocupación es
una necesidad a escala mundial,
la cual requiere de una acción
cooperativa y
solidaria que, trazando políticas
y estrategias
nacionales e internacionales tiendan a materializar en forma
afectiva dicha ayuda.

En Cuba, a partir
del año 1959, se comenzó un trabajo muy serio desde
el punto de vista social, legislativo, como de asistencia
médica, que garantizará la salud y la asistencia
social para los adultos mayores y el disfrute de una vejez con
óptima calidad de
vida.

La actual esperanza de vida al nacer – 72.5 años
– coloca a nuestro país en una situación
privilegiada dentro del hemisferio y al mismo tiempo
señala la dedicación de recursos
humanos y materiales que
el Estado
Cubano ha puesto al alcance de toda la población.

El hecho de que en el año 2000 se habrá
incrementado esta población, y que la OMS haya trazado
metas importantes de "Salud Para Todos en el Año 2000"
obliga, por así decirlo, a revisar y educar nuestros
actuales programas de
atención al adulto mayor.

Si además, añadimos que los nuevos conceptos
gerontológicos exhiben gran participación de la
familia y la
comunidad y se
dejan fuera los antiguos patrones de institucionalización
para ser usada cuando sea necesaria, llegaremos a la
conclusión de que no existen suficientes recursos humanos
que garanticen esta atención y que el Estado por
sí solo no puede hacerse cargo de este incremento.

Nuestro primer programa surge e
1974, y en 1985 se incorpora la variante de atención del
médico de familia y su equipo. Actualmente las necesidades
y demandas de los adultos mayores asumen categorías
superiores y las respuestas tradicionales resultan
insuficientes.

La favorable estructura
sociopolítica en el país constituye un potencial de
ayuda para acondicionar todas estas premisas en un nuevo
programa, que además de contemplar todo lo anterior fuera
capaz de asegurar la participación activa de la familia,
la comunidad y
las organizaciones
políticas y no gubernamentales en un trabajo colectivo
donde el protagonista principal fuera el adulto mayor.

Este programa, además de ofrecer aglutinación en
favor del adulto mayor será aplicable en todos los niveles
de atención, que incluyen no sólo salud, sino
seguridad
social, deportes,
cultura y
legislación.

El Programa Integral de Atención al Adulto Mayor
consta de tres subprogramas que se describen a
continuación:

Atención comunitaria
Atención institucional
Atención hospitalaria

Subprograma de Atención Comunitaria al Adulto Mayor

Este subprograma, auspiciado por la Dirección Nacional de Asistencia al Adulto
Mayor, tiene como propósitos contribuir a elevar el nivel
de salud, el grado de satisfacción y la calidad de vida
del adulto mayor, mediante acciones de
prevención, promoción, asistencia y
rehabilitación ejecutadas por el Sistema Nacional
de Salud
Pública en coordinación con otros organismos y
organizaciones del estado involucrados en esta atención,
teniendo como protagonistas a la familia, comunidad y el propio
adulto mayor en la búsqueda de soluciones
locales a sus problemas.
El universo de
trabajo de este programa incluye a toda la población mayor
de 60 años residente en la comunidad.

Entre las actividades que se realizan están:

Incorporar a los ancianos al Círculo de Abuelos, a
la práctica del ejercicio físico
sistemático, actividades culturales y sociales.
Desarrollar actividades educativas destinadas a cambiar la
imagen que tiene el anciano de sí mismo y de la
sociedad, a fomentar estilos de vida más sanos, evitar
el alcoholismo, el sedentarismo.
Garantizar la atención periódica y
sistemática en el consultorio, en el hogar, en el
círculo y casa de abuelos, en el centro de trabajo y
en los policlínicos de todas las personas de 60
años y más.

Fundamentación de la propuesta de
actividades

En este trabajo propongo el diseño
de actividades didácticas con el objetivo de que la
población en general y los adultos de la tercera edad en
particular conozcan los beneficios de la práctica de los
ejercicios físicos, a lo largo de toda la vida y en
especial en la tercera edad ya que los mismos están
encaminados a mantener las cualidades físicas y motoras,
así como emocionales adquiridas a lo largo de vida y que
con la degeneración del organismo por parte de los
años, si no se mantienen estados de vida saludables y bien
dosificados desde el punto de vista alimentario,
psicológico y físico estas cualidades se van
deteriorando y la capacidad de movilidad y de equilibrio
psíquico y mental también se ve afectado por los
años por lo que nos proponemos realizar actividades
conjuntas con el medico de la familia, el técnico del
INDER, el promotor cultural y las demás instituciones,
con vista a elevar el conocimiento por parte de los abuelos de
hábitos de vida más sanos y saludables logrando
así la incorporación masiva de los mismos a la
práctica del ejercicio físico.

Actividades

Actividad1

Título: Conociendo la vejes.

Objetivo: Conocer los diferentes físicos y
biológicos cambios trascurridos durante el proceso de
envejecimiento.

Metodología: esta actividad se desarrollara por parte
del medico de la familia mediante un video tape,
referido a los diferentes cambios ocurridos en el organismo
durante el proceso de envejecimiento, enfatizando en la
importancia que tiene la práctica del ejercicio
físico para mantener las capacidades físicas
deterioradas por el paso de los años, esta actividad se
desarrollará en la escuela con los
medios
existentes en la misma con previa coordinación con las
autoridades pertinentes.

Medios: casete de video referente al tema, el mismo se
encuentra dentro del juego de
casetes que existe en la facultad de ciencias
Medicas del Municipio de Yaguajay.

Video casetera

Televisor

Método a desarrollar en esta actividad: audiovisual,
mediante un video debate

Actividad 2:

Titulo: Práctica ejercicios físicos
y mejora tu vida.

Objetivo: Conocer la importancia de la práctica del
ejercicio físico.

Metodología: esta actividad se desarrollara en el
Circulo Social Obrero de la localidad por el técnico del
INDER y esta estructurada mediante un debate entre
los abuelos que asisten a la práctica regular y estable de
los ejercicios físicos y los que aun no participan
dirigido el mismo por parte del técnico del INDER,
encaminado a reflexionar en los diferentes estados de animo y
físico estableciendo diferencias entre los que participan
de la práctica de los ejercicios y los que nunca lo han
realizado. Incentivando y motivando a los no incorporados a
sumarse a la práctica de estos ejercicios como una
oferta
más para mejorar la calidad de vida e incorporarse a la
sociedad.

Guía para el debate.

Estado de animo, establecer comparación entre los
que asisten y los que no asisten.
Frecuencia de control de la presión arterial entre
los que asisten y los que no asisten. Enfatizando la
importancia del control frecuente de este parámetro en
la tercera edad.
Estado físico motor antes y después de
comenzar a practicar los ejercicios físicos en los
abuelos que llevan tiempo practicando ejercicios. Establecer
diferencia con los no practicantes y dejar claro que estos
cambios no se advierten en pocos días si no que es un
proceso gradual.
Explicar por parte del técnico el mecanismo
degenerativo que existe en el organismo por la
degradación de las diferentes funciones físicas
y fisiológicas con el decursar del tiempo y la
necesidad de realizar ejercicios físicos con el fin de
mantener, habilidades ya adquiridas como son las de
movilidad, respiración aerobia y fuerza muscular, como
una vía para tratar de mantener un estado de vida
más saludable y con mayor calidad.

Actividad 3

Título: Bailando el danzón me siento feliz.

Objetivo: Desarrollar colectivismo y la cooperación

Metodología: esta actividad se desarrollara en el
Circulo Social Obrero de la localidad en coordinación con
el promotor cultural y la misma estará encaminada a la
reunión de todos los abuelos mediante el uso de el
Danzón como música de sus tiempos
mozos y a través del mismo desarrollar con los mismos
varios juegos donde
se pondrá de manifiesto la práctica del ejercicio
físico , también con esta actividad por parte del
promotor cultural se desarrollará una actividad usando el
talento artístico de la zona, vinculando de esta forma a
los abuelos con los quehaceres de la comunidad y mejorando las
relaciones afectivas entre ellos y entre ellos y la comunidad,
demostrándole así que ellos no son un simple mueble
viejo tirado hacia un lado sino que su presencia y su
sabiduría adquirida por años también es
importante para el desarrollo de
la comunidad, por lo que se requiere que se sumen a los
círculos de abuelo para que logren mantener estilos de
vida más saludables y ser más útiles a la
sociedad.

Actividad 4

Título: Navegando y aprendiendo sobre la vejez.

Objetivos:

vincular el adulto mayor con las nuevas tecnologías
de la informática y las comunicaciones.
Desarrollar el colectivismo:
Elevar la autoestima de los ancianos, a través de
la interacción de los mismos con las nuevas
tecnologías y la juventud presente en estos
lugares.

Metodología de la actividad:

Esta actividad se desarrollara mediante una visita a un joven
club de computación y electrónica con previa coordinación
con el personal del
mismo, con el objetivo de que los abuelos puedan navegar por
diferentes sitios dedicados a la tercera edad, que existen en
sitios de la salud y otros sitios de navegación como
son:

www.sld.cu/instituciones/gericuba/paamc/index.htm

www.vcl.jovenclub.cu/prov/adultomayor/index.php?option=com_content&task=view&id

www.radiometropolitana.cu/2008/secciones/ciencia/octubre/amss-adulto1.htm

www.cnpes.sld.cu/adultomayor.html

www.radiorebelde.com.cu/noticias/ciencia/ciencia1-190508.htm

lwww.radiorebelde.com.cu/noticias/ciencia/ciencia1-300908.html
www.radiohc.cu/espanol/salud/oct08/adulto.htmsaludparalavida.sld.cu/modules.php?name=News&new_topicsaludparalavida.sld.cu/modules.php?name=News&file=article&sid

www.cnctv.cubasi.cu/noticia.php?idn=10916.

En esta actividad los abuelos podrán encontrar gran
cantidad de información de su interés y
podrán a través de ella desempeñar un rol
más productivo y útil para la sociedad que el
desempeñado hasta entonces por algunos que han llegado a
pensar que su vida ya ha acabado que son solo un objeto
más para la familia y la sociedad,
desaprovechándose así el gran caudal de
conocimientos y vivencias que aun a su edad pueden transmitirse a
las nuevas generaciones mediante la interacción de los abuelos con la juventud.

También con el desarrollo de esta actividad los
abuelos podrán conocer la importancia del ejercicio
físico en la tercera edad como una vía para
mantener las capacidades de locomoción, resistencia
aeróbica, mejorar los índices de la presión
arterial, fuerza
muscular, movilidad articular, etc.

Actividad 5

Título: Qué sabe usted de la universidad del
adulto mayor:

Objetivo: lograr la incorporación del adulto mayor a la
nueva universidad.

Metodología: esta actividad se desarrollará con
la visita a la nueva universidad del municipio, previa
coordinación con la cátedra del adulto mayor de la
misma, elevándose el interés de los abuelos por su
incorporación en esta nueva modalidad de la universidad
cubana, desarrollándose la cooperación entre los
mismos, vinculándolos a la sociedad de forma activa y
logrando así que los mismos vean en la práctica del
ejercicio físico una forma más de mantenerse
vinculados y útiles a la sociedad y que la práctica
del ejercicio físico al igual que la nueva universidad son
programas priorizados por la revolución
para la atención del adulto mayor.

Conclusiones

Con la realización de este trabajo hemos podido llegar
a la conclusión de que la asistencia e
incorporación de los abuelos al ejercicio físico
depende en gran medida del grado de conocimientos que los mismos
poseen de esta problemática, por lo que con el
diseño y aplicación de estas actividades
encaminadas al desarrollo del conocimiento sobre la
práctica del ejercicio físico en la tercera edad
pudimos constatar que se logró la incorporación del
70 % de los abuelos muestreados por lo que consideramos que el
mismo reviste gran importancia para lograr la
incorporación de los mismos a la práctica del
ejercicio físico en la tercera edad y consideramos que el
mismo puede aplicarse en otras localidades que tengan la misma
problemática