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Educación física y deportes (página 2)



Partes: 1, 2

El deporte es toda aquella actividad que se caracteriza
por: tener un requerimiento físico o motriz, estar
institucionalizado (federaciones, clubes), requerir
competición con uno mismo o con los demás y tener
un conjunto de reglas perfectamente definidas. Como
término solitario, el deporte se refiere normalmente a
actividades en las cuales la capacidad física del competidor
son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o
perder); por lo tanto, también se usa para incluir
actividades donde otras capacidades externas o no directamente
ligadas al físico del deportista son factores decisivos,
como la agudeza mental o el equipamiento.

Toda actividad física o mental, que este sujeto a
reglas o que se haga de forma planificada, puede considerarse
como una actividad deportiva.

Desde el enunciado anterior podemos empezar a definir las
distintas clasificaciones del mundo del deporte. Deporte
físico y deporte mental. El ajedrez es un
deporte mental, la natación
un deporte físico. El golf un deporte tanto físico
como mental. Por poner algunos ejemplos.

Después vendría la definición de deporte
según el objetivo de la
actividad. Podríamos empezar por lúdica, cuando el
objetivo es el entretenimiento ; salud, cuando tratamos de
mejorar la calidad de
vida ; estético, cuando el objetivo es mejorar nuestra
figura ; competitivo, cuando el objetivo es ganar a los
demás ; aventura, cuando el objetivo es superar retos ;
extremo cuando el objetivo es llegar al límite de lo
posible.

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3 ¿QUE ES
APTITUD FISICA?

La aptitud física, es la capacidad que tiene el
organismo humano de efectuar diferentes actividades
físicas en forma eficiente, retardando la aparición
de la fatiga y disminuyendo el tiempo
necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen
funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del
cuerpo humano,
debido a la realización periódica y
sistemática de actividades físicas.

4 ¿QUE ES
POTENCIA ANAEROBICA?

La potencia
anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano
para realizar actividades físicas de corta
duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, 
entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.

 La potencia anaeróbica abarca varias capacidades
físicas ellas son: la resistencia
muscular, potencia muscular y velocidad. Un
ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas
es la Gimnasia
Artística, tanto masculina como femenina. En este deporte
se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y veloces,
realizando ejercicio en diferentes aparatos.

Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema
la grasa del cuerpo, pero si se fortalece los diferentes músculos que intervienen en los
movimientos. La realización de cantidades suficientes de
ejercicio permite el mejoramiento notable del aspecto corporal de
las personas de ambos sexos.

5 ¿QUE ES
EL PULSO?

El pulso son los latidos que experimentan las arterias
producto del
bombeo de la sangre realizado
por el corazón.
Asimismo es considerado una medida por la medicina, pues
el ritmo del pulso indica la frecuencia cardiaca, en otras
palabras, el número de veces que el corazón late
por minuto. Además con el pulso es posible determinar el
ritmo del corazón y la fuerza de sus
latidos.

El pulso es considerado uno de los signos vitales
del cuerpo humano junto con la temperatura
corporal, la frecuencia respiratoria y la presión
sanguínea. Cuando se habla de signos vitales, se hace
referencia a las medidas de funcionamiento más
básicas del organismo, por esta razón resultan muy
útiles para detectar problemas en
la salud. Además al ser fáciles de medir, no
importa el lugar donde se sitúe el paciente.

Como se dijo anteriormente, la medida del pulso determina el
número de latidos por minuto. El corazón al bombear
la sangre por medio de las arterias, éstas se expanden y
contraen a medida que pasa el flujo de la sangre. Por medio de
este movimiento que
experimentan las arterias es posible determinar el pulso de un
cuerpo.

Para medir el pulso es necesario palpar las contracciones de
las arterias suavemente, éstas se sienten más en
algunos lugares del cuerpo. En primer lugar en la parte baja del
cuello a un costado (carotídeo), también en la
parte interior del codo (humeral) o muñeca (radial), otros
también lo toman en el tobillo justo arriba del empeine
(pedio). En estas zonas del cuerpo antes nombradas, con la ayuda
de las yemas de los dedos índice y central, se presiona
sutilmente hasta sentir el movimiento que realizan las arterias
al transportar la sangre. Tras haber localizado el pulso, se
deben contar las pulsaciones durante quince segundos, acto
seguido el resultado debe ser dividido en cuatro.

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El pulso puede variar por diferentes criterios. En un estado de
reposo hay menor cantidad de latidos por minuto que un cuerpo
realizando una actividad física, enfermo, lesionado o
experimentando una emoción fuerte. También
varía dependiendo del sexo de la
persona, las
mujeres por lo general tienen el pulso más rápido
que los hombres. Otro criterio de variación es la edad de
la persona; los bebes menores de un año presenta entre 130
y 140 pulsaciones por minuto. En los niños
las pulsaciones son entre 80 y 100 por minuto. En adultos oscila
entre 70 y 80 pulsaciones por minuto. Y por último, en
cuanto a los adultos mayores no exceden de 60 pulsaciones por
minuto.

6 ¿QUE ES
EL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR Y
CARDIO-PULMONAR?

El acondicionamiento neuromuscular consiste en la
preparación del organismo mediante ejercicios
físicos que introducen paulatinamente al atleta  a la
acción
del trabajo
físico más exigente. Constituye un período
de adaptación del organismo en el cual éste alcanza
su plena capacidad de acción.  Según el
Diccionario
Terminológico  de  Ciencias
Médicas  (Salvat,  1982),  la
definición de la palabra neuromuscular es "relativo
a los  nervios  y músculos".  Por
 lo  tanto, lo qué se persigue con el
acondicionamiento neuromuscular  es buscar la mayor coordinación posible entre las
 funciones
nerviosas y musculares.

En  la educación
física y los deportes cuando se hace
mención al término "calentamiento" se está
haciendo referencia al acondicionamiento neuromuscular;
 por lo tanto cada vez qué se mencione el
término calentamiento  ya se sabe que nos estamos
refiriendo al  acondicionamiento neuromuscular.

El  objetivo  del  acondicionamiento
 neuromuscular  o calentamiento   es
acelerar  armónicamente los procesos
fisiológicos en el organismo y  elevar la
preparación funcional del mismo hasta un nivel requerido
para iniciar el trabajo
físico de una forma óptima. Durante el
período de calentamiento el organismo  se reorganiza
se amolda a unas condiciones de  mayor  exigencia
funcional.

7 ¿QUE ES
LA FRECUENCIA CARDIACA?

La frecuencia cardiaca se define como las veces que se late
corazón por unidad de tiempo. Normalmente se expresa en
pulsaciones por minuto. Es un valor muy
importante en el deporte ya que nos dice numéricamente,
objetivamente y rápidamente las adaptaciones al ejercicio
que se están produciendo en el deportista. La frecuencia
cardiaca en reposo depende de la genética,
el estado
físico, el estado psicológico, las condiciones
ambientales, la postura, la edad y el sexo. Pero los estudiosos
afirman que en un adulto se puede dar como valores medio
entre 60-80 y en una persona mayor algo más,

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8 ¿QUE ES
LA ALIMENTACION?

Es el conjunto de acciones
mediante las cuales se proporcionan alimentos al
organismo. Abarca la selección
de alimentos, su cocinado y su ingestión. Depende de las
necesidades individuales, disponibilidad de alimentos, cultura,
religión,
situación socioeconómica, aspectos
psicológicos, publicidad,
moda, etc.

Alimentarse no es lo mismo que nutrirse ya que como se dijo en
el párrafo
anterior, la primera hace referencia al conjunto de acciones
mediante las cuales se proporcionan alimentos al organismo. Y la
nutrición
es el proceso a
través del cual el organismo absorbe y asimila las
substancias necesarias para el funcionamiento del cuerpo. En
otras palabras, podemos comer mucho y estar mal nutrido o comer
poco y estar bien nutrido, son dos cosas separadas.

De allí la importancia de mantener una alimentación sana y
balanceada.

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9 ¿NOMBRE
Y EXPLIQUE 2
ENFERMEDADES QUE SE PRODUZCAN POR UNA MALA
ALIMENTACION?

Las enfermedades que se
desarrollan por una mala alimentación:

  • Problemas cardíacos: angina de pecho e
    infarto de miocardio

  • El cáncer

  • El envejecimiento prematuro: la enfermedad de
    Alzheimer

  • Los desarreglos psíquicos

  • La diabetes

  • La esclerosis en placas

  • La obesidad

  • Problemas oculares.

  • Problemas dentales: el flúor, el
    azúcar y los edulcorantes.

  • Estreñimiento

  • Mal de las "vacas locas" o E.E.B.

Ahora bien en esta oportunidad explicaremos solo
dos:

  • 1. La obesidad es epidemia en el mundo.
    La causa principal, según los especialistas, es la
    mala alimentación. En el mundo occidental entre
    el 50 y el 60% de la población sufre sobrepeso y
    obesidad.
    Se habla de sobrepeso en personas que tienen un
    exceso del 10% sobre su peso ideal, para la talla, con
    contextura media. Cuando supera ese nivel, es obesidad. Los
    motivos de esta enfermedad son claros. "La mala
    alimentación y los malos hábitos. La comodidad
    y el fast food no son saludables. La forma de prevenir es
    mejorar los hábitos. Estos son algunos consejos de los
    especialistas:

  • Elegir alimentos naturales y evitar los
    manufacturados.

  • Consumir frutas y verduras.

  • Privilegiar los lácteos descremados
    sobre los enteros.

  • Comer pescado 2 veces por semana. Y comprar
    carnes magras (cuadril, nalga, paleta, peceto).

  • Evitar las comidas rápidas, los delivery y los
    sándwiches.

  • 2. La Diabetes Distintos estudios
    epidemiológicos han determinado, a su vez, que el
    sobrepeso y la obesidad que resultan de la adopción de
    estas dietas cada vez más extendidas aumenta hasta
    cinco veces el riesgo de desarrollar diabetes tipo II, una
    enfermedad que se caracteriza por elevados niveles de
    azúcar (glucosa) en la sangre, y que habitualmente se
    desarrolla a partir de la tercera o cuarta década de
    la vida.

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10 ¿QUE ES
LA RESISTENCIA ANAEROBICA?

Es la capacidad de mantener esfuerzos de alta intensidad de
forma prolongada y evitando que el tejido muscular entre en
situación de acidez (pH menor de
7,4) demasiado pronto.

La resistencia anaeróbica o muscular o también
denominada velocidad en resistencia. Tal nombre se originó
en el atletismo y
hay autores que la identifican como resistencia en deuda de
oxigeno, o
simplemente resistencia (esta ultima forma es utilizada por
aquellos que definen a la resistencia general como endurance). Es
el poder que
tiene el deportista de sostener, durante el mayor intervalo de
tiempo posible, una carencia de oxigeno en el organismo,
producida por un elevado ritmo de trabajo. Cuanto mayor es el
esfuerzo muscular realizado por el deportista, mayor es la
cantidad de oxigeno que requiere el organismo, aunque la cantidad
que puede utilizar el organismo es limitada.

Si en el trascurso de una carrera el deportista nota
síntomas de carencia de oxigeno y sigue corriendo, existe
el riesgo de que se
le formen ácidos en
los tejidos,
impidiéndole rendir al 100%.

En el momento en que la falta de oxigeno es exagerada y, como
consecuencia, la proporción de ácidos en los
tejidos es muy grande, aumenta inevitablemente la acidez en la
sangre. Con el consiguiente riesgo para la vida del individuo.

Por lo tanto, cuando el esfuerzo es demasiado intenso y
prolongado, se llega a una total inclinación muscular es
decir, los músculos se encuentran imposibilitados de
realizar las contracciones necesarias para efectuar el
movimiento.

CONCLUSIONES

La educación física es una disciplina
pedagógica que basa su intervención en el
movimiento corporal. Estimula al individuo a tener disciplina y a
desarrollarse integral y armónicamente, dado que
actúa sobre los aspectos físico-biológicos
del individuo; y además desarrolla la motricidad.

El deporte por su parte es toda actividad que se caracteriza
por: tener un requerimiento físico o motriz, estar
institucionalizado (federaciones, clubes), requerir
competición con uno mismo o con los demás y tener
un conjunto de reglas perfectamente definidas.

Realizar actividades físicas y deportivas es muy
beneficioso para la salud, pero no todas las personas tienen las
mismas capacidades de hacerlo, es decir, no tienen las mismas
actitudes
físicas; cuando hablamos de actitud
física nos referimos la capacidad que tiene el organismo
humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma
eficiente, retardando la aparición de la fatiga y
disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Otras personas
por ejemplo pueden realizar actividades físicas intensas
pero de corta duración, eso se denomina potencia
anaeróbica.

Para llevar una vida saludable se recomienda realizar
actividades físicas, así cuidamos nuestro organismo
y evitamos algunas enfermedades, pero también debemos
tener presente que tenemos que cuidar bien nuestra
alimentación; la alimentación se refiere al
conjunto de acciones mediante las cuales se proporcionan
alimentos al organismo, es importante hacerlo de forma balanceada
y saludable. No alimentarse bien puede traducirse en enfermedades
muy graves, como por ejemplo problemas en el corazón.

El pulso son los latidos que experimentan las arterias
producto del bombeo de la sangre realizado por el corazón.
El pulso puede variar por diferentes criterios. En un estado de
reposo hay menor cantidad de latidos por minuto que un cuerpo
realizando una actividad física, enfermo, lesionado o
experimentando una emoción fuerte. Para medir el pulso es
necesario palpar las contracciones de las arterias
suavemente.

La frecuencia cardiaca se define como las veces que se late
corazón por unidad de tiempo.

BIBLIOGRAFIA

  • es.wikipedia.org/wiki/Educación
    física 

  • www.monografias.com/trabajos12/edfis/edfis.shtml

  • es.wiktionary.org/wiki/deporte 

  • www.todonatacion.com/deporte

  • www.misrespuestas.com/que-es-el-pulso.html

  • es.wikipedia.org/wiki/Pulso 

  • www.cerritos-slp.com/MEDICINA/pulso.htm

  • www.todonatacion.com/ciencias-del-deporte/conceptos-isiologia.php?pasado=frecuencia-cardiaca

  • es.wikipedia.org/wiki/Frecuencia_cardíaca

  • www.estudiantes.info/ciencias_naturales/biologia/alimentacion_nutricion/index.htm

  • www.palencia.com/galeria-virtual/luis_angel_nieto/index.htm
    – 15k

 

 

 

Autor:

Iris Carolina Aliendres

Partes: 1, 2
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