Sistema de ejercicios para elevar el rendimiento deportivo de las lanzadoras de Softball (página 2)
Después de un análisis amplio de diferentes bibliografías que tratan la
problemática sobre el área del picheo en el
Softball en el sexo femenino,
utilizando métodos y
técnicas investigativa se realizó un
diagnóstico acerca de la situación
actual del problema.
De un total de 16 atletas que conforman la matrícula
del centro de alto rendimiento ESFAR de la provincia de Las Tunas, 4
fueron seleccionadas para la aplicación del sistema de
ejercicios, las mismas tenían edades comprendidas entre
los 14 y 15 años en el momento de comenzar esta investigación.
Tomando orientación de la comisión nacional la
aplicación del sistema de ejercicios comenzó en el
macrociclo del curso escolar 2006/2007, aun sin concluir la
última fase propuesta, por la importancia de no apurar la
ejecución de estos ejercicios y lograr el movimiento
justo.
Durante el trabajo
utilizamos indistintamente Métodos que facilitaron
los resultados de la investigación tanto teóricos
como empírico, entre los que se destacan: análisis-
síntesis, histórico- lógico e
inducción– deducción, entre los empíricos la
observación fue fundamental pues nos
permitió evaluar la calidad de
ejecución en la técnica de lanzar en cada una de
las fases y determinar los principales errores de forma
cualitativa.
Y por último no menos importante los Métodos
Matemáticos: Estadístico
Matemático: Se empleó en la interpretación y valoración
cualitativa de las magnitudes del proceso o
fenómeno que se estudia a través de la
comparación de datos.
La muestra utilizada
abarcó 4 lanzadoras de la categoría juvenil, a las
mismas se le aplicó el sistema de ejercicios
siguiente:
Sistema de
ejercicios
Fase #1 Agarre
1. Agarre.
2. Movimiento de los dedos.(FINGER ROLE)
Ejercicios sin pelota y con pelota.
Trabajo de los dedos con pelota con diferente peso.
3. Movimiento de las muñecas. (THE WRIST SHAP
DRILL)
Muñequeo sin pelota y con pelota con distintos
pesos.Muñequeo con pelotas normales a corta
distancia.Muñequear con distintos pesos.
Ejercicios de velocidad de la muñeca (tandas contra
tiempo; y tandas con tiempos) continuos.Ejercicio del dólar. (DOLLAR DRILL)
Fase #2 El Molino
Trabajo
arrodillado o en tierra
T Drill – Y Drill y MC: (one knee full Cirde)
1. Molinos sin pelotas (exagerar altura del codo) sin
girar los hombros y la cabeza.2. Molino con pelota (T, Y y MC).
3. Ejercicio arrodillado en T trabajo del brazo de la
bola.4. Con el otro brazo del guante se debe trabajar
individualmente realizando el golpeo contra el muslo (sin
elevar mucho).
Fase #3 El Ataque
Trabajo de pie.
1. Desde la posición de pie de lado el
movimiento completo sin o con pelota.2. Con manos en la cintura realizar cierre del
movimiento (rodilla con rodilla).3. Igual al anterior pero levantando la pierna de
ataque.4. Igual al anterior pero incluyendo el trabajo de
los brazos (sin o con pelota).5. Sin paso realizar movimiento completo con
cierre.6. Con paso realizar movimiento completo con
cierre.
Fase #4 Movimientos preliminares
1. Entrada a la tabla.
2. Parada reglamentaria.
3. Pasos para lanzar.
4. Preparación de la respiración para
un esfuerzo.5. Preparación lógica para el
ataque.
Fase #5 Unión de todas las fases
1. Imitación de la técnica completa sin
pelota.2. Ejercicio con receptor de pie.
Lanzamiento del pecho hasta la careta.
Lanzamiento por debajo de la cintura hasta debajo de la
rodilla.Lanzamiento adentro y lanzamiento afuera.
Nota: No se debe pasar a la fase siguiente sin tener
un dominio de los
movimientos técnicos que las conforman.
Aun cuando se pase a la próxima fase, las anteriores se
continúan ejecutando.
Análisis
de los resultados
De un total de 16 integrantes de la categoría juvenil,
fueron seleccionadas 4 jugadoras para la aplicación de el
sistema de ejercicios con vistas a elevar el rendimiento
deportivo del área de picheo en la provincia.
La guía de observación nos permitió
evaluar la calidad de ejecución en la técnica de
lanzar en cada una de las fases propuestas.
El gráfico a continuación muestra como se
comportaron cada una de las lanzadoras en las diferentes fases
atendiendo al número de semanas, para un total de 52 hasta
la cuarta fase.
En el agarre, fase # 1 la principal deficiencia estuvo dada en
la incorrecta forma de sostener la pelota, esto se vio más
marcado en las lanzadoras 1 y 3 que demoraron 3 semanas para la
asimilación de este elemento.
La fase # 2 el molino, por su complejidad requirió un
mayor número de semanas oscilando entre 18 y 22
respectivamente, los principales errores por los que se dilataron
en esta fase fueron: excesiva separación del codo con
respecto al cuerpo, incorrecto giro de la mano en el momento de
lanzar la pelota; liberación inadecuada de la pelota,
demasiado pronto o demasiado retardado; golpeo erróneo del
guante sobre el muslo con el dedo meñique; incorrecta
flexión del brazo de lanzar, giro prematuro de los
hombros.
Las lanzadoras 2 y 4 emplearon un menor número de
semanas para la asimilación de la técnica
realizándola en menor tiempo con la
calidad requerida.
La fase # 3 también requirió un elevado
número de semanas, esto esta dado porque al igual que la
anterior son las más importantes dentro del sistema de
ejercicios por la tanto se exigen mayor esfuerzo y coordinación.
Las principales deficiencias de forma general fueron las
siguientes: pobre elevación de la pierna de ataque; ataque
de frente, no dar el paso correctamente en dirección al receptor; inadecuado
desplazamiento de la pierna de pívot al concluir el
cierre.
Hasta el momento de procesar estos datos todavía se
cometen algunos errores por lo que no se ha pasado a la fase de
unión de todas, aunque las lanzadoras 2 y 4 tienen un
mayor numero de semanas en esta, estimando concluyan la
asimilación de estos ejercicios primero que las lanzadoras
1 y 3.
Loa movimientos preliminares por su fácil
ejecución se trabajaron conjuntamente a las fases 2 y 3,
iniciando su ejecución a partir de la segunda semana
independientemente del trabajo y de la asimilación de las
demás fases.
Las insuficiencias fundamentales en esta cuarta fase,
estuvieron dadas por la colocación inadecuada de la pelota
detrás del cuerpo; exagerada inclinación del tronco
hacia atrás, no contacto de alguno de los pies a la tabla
de lanzar; separación de las manos anticipadamente,
inadecuada inspiración.
Las lanzadoras 1 y 3 necesitaron 5 y 6 semanas respectivamente
para la asimilación apropiada de dicho movimiento, las
lanzadoras 2 y 4 solo necesitaron 4 semanas para su
asimilación.
De forma general las lanzadoras 2 y 4 necesitaron un menor
número de semanas para la asimilación de las fases
con respecto a las lanzadoras 1 y 3.
Conclusiones
Después de analizar los resultados
obtenidos llegamos a las siguientes conclusiones:
1. Aceptamos nuestra hipótesis, es decir, la
aplicación del sistema de ejercicios en la
preparación de las lanzadoras juveniles de Softball de
la Provincia de Las Tunas permitió un rendimiento
deportivo acorde a sus edades.2. Aun cuando las fases del molino y del ataque
aumentan su complejidad en la ejecución se observa una
disminución en la cantidad de errores.
Bibliografía
1- Cardet García, José. Clasificación
metodológica de los ejercicios en el
Softball. Conferencia
1998.
2- Contreras Ríos Niurka A. Análisis Comparativo
del Estado de
preparación de
las Softbolistas Juveniles de Ciudad de la Habana, Provincia
Habana y Villa
Clara.Trabajo de Diploma, Villa Clara, ISCF Manuel Fajardo",
1992.
3- Cullell M., Mendoza M. y Terry C. La Investigación Científica en la
Actividad
Física: su
Metodología. Editorial Deportes, 2004.
4- Dietrich Harre. Teoría
del entrenamiento
deportivo. Editorial Científico-Técnica
Ciudad de la Habana, 1987.
5- Ealo de la Herán, J. Béisbol/ Juan Ealo de la Herán- La
Habana. Editorial
pueblo y Educación, 2005.
6- Fonseca Márquez Augusto, Béisbol/
Preparación Técnica Especial. Editorial
Deportes, 2005.
7- Forteza de la Rosa, A y Ranzola, A. Metodología del
entrenamiento
deportivo/ Armando Forteza de la Rosa y Alfredo Ranzola.
Ciudad de la
Habana. Editorial científico-técnico, 1987.
8- Hahn, Edwin. Entrenamiento con niños.
Teoría, práctica y problemas
específicos.1988, ediciones Martines Roca S.A., impreso
en Barcelona
España.
9- Introducción a la
investigación científica aplicada a la Educación
Física y
el Deporte-Hiram Valdés
Casal…(et al.).– Ciudad de la Habana:
Editorial Pueblo y Educación, 1988.
10- L. Matvéev. Fundamentos del entrenamiento
deportivo. Editorial Raduga
Moscú, 1983.
11 – Pérez Cutiño Yudelbis. Comportamiento
de algunos indicadores en
la
carga Competitiva de los lanzadores de Softball masculino del
equipo
Villa Clara de Primera categoría en el campeonato
nacional 2007.
Trabajo de Diploma. La Tunas. Instituto superior de Cultura
Física
"Manuel Fajardo",2007.
12- Pila Teleña, Augusto. Educación
Física Deportiva / Augusto Pila Teleña.
Madrid:
Augusto E Pila Teleña, 1997.
13– Pitching Lessons Recommendations PITCH SOFTBALL:
Valuable softball
pitching ad vine. Thinking of Taking Pitching Lessons? Artide
by Gerald
Warner of Pitch Softball. Com. And in dude a ference to this
wed site:
http://www.pitch.softball.com
14- Pre- Practice & Pre- Game Preparation PITCH SOFBALL:
valuable Softball
Pitching advice forgir- http://www.pitch.softball.com
15- Programa de
preparación del deportista softball. Comisión
Nacional, 2002.
16- Reinaldo Frangel/ Del Béisbol casi todo. Editorial:
Deportes, Ciudad de
la Habana, 2006.
17- Reglamento Internacional de Softball, 2005.
18- Vera, Alberto. Enseñanza del softball. Asociación
amigos de la biblioteca de
Educación Física Deportes y Recreación, 2001.
19- Vigotski l.s.. su concepción del
aprendizaje y
de la enseñanza.Tomado
de: colectivo de autores. Tendencias
pedagógicas contemporáneas.
Cepes. Universidad de La
Habana.
Autor:
Lic. Glenda Isabel Báez Rojas.
Lic. Roger Báez Rodríguez.
Facultad de Cultura Física
Las Tunas. Cuba
Página anterior | Volver al principio del trabajo | Página siguiente |