Cambios que se producen en el organismo en la fase de impulso del corredor de maratón (página 2)

Morfológico:

En la fase técnica analizada, la parte del organismo
que más influencia tiene son los miembros inferiores,
pertenecientes al bloque apendicular inferior, por lo cual se
expondrán los huesos, articulaciones y
músculos que más incidencia tienen.
Las extremidades inferiores, han quedado subordinadas al soporte
y propulsión corporal del sistema. Las
superiores, por el contrario se independizaron y adquirieron
otras expresiones y posibilidades de movimiento,
seguidamente se analiza el bloque apendicular inferior:

Huesos que conforman el bloque apendicular
inferior:

Coxal: Formada por tres huesos aislados (ilion, pubis,
isquion), pertenece a los huesos planos junto con el sacro y el
fémur, cumplen la función de
defensa, de apoyo y sostén de los órganos de la
pelvis, se reúnen donde la carga es mayor.

Huesos del muslo:

Fémur: Hueso largo y proximal, presenta angulaciones y
torsiones diafisiarias y epifisiarias, que responden a los
mecanismos de bioadaptación para alcanzar la
posición bípeda de la locomoción humana.

Huesos de la pierna:

Tibia: Hueso fundamental, mas voluminoso e interno, proximal y
distal.

Peroné: Articula proximal y distalmente con la
pierna.

Rotula o patella: Es sesamoideo de la articulación de
la rodilla

Función de cada grupo:

Los Largos y Mini Largos tienen función de
sostén

Los Cortos tienen función de Asimilación y
Distribución de Cargas

Los Anchos, Planos y finos tienen función de
Protección

Tejidos:

Óseo Compacto; tienen función de Sostén y
Protección

Óseo Esponjoso; tienen función de
Asimilación y Distribución de Cargas

Articulaciones:

Coxofemoral: Una de las principales del sistema, es del tipo
diartrósica-enartrósicas, con tres grados de
libertad de
movimientos y un número ilimitado de proyecciones
espaciales. Por las características que posee para
asimilar el peso corporal y la conformación de la cintura,
las amplitudes o proyecciones espaciales están disminuidas
con relación a la articulación escapulohumeral.

Rodilla: Es la mayor de las articulaciones del sistema, su
estructura
tiene la mayor complejidad en cuanto a relaciones articulares,
posee el mayor grado de condiciones por el número de
elementos que la integran, tiene la función entre otras de
resolver los problemas de
la estabilidad, soporte del peso corporal y al mismo tiempo
facilitar la aceleración y propulsión de manera
coordinada y armónica. Es diartrósica de tipo
troclear, responde a un grado de libertad de movimiento como
todos los ginglimos transversales.

Análisis
Bioquímico

Tipos de Adaptación:

Desde el punto de vista biológico, el entrenamiento no
es otro fenómeno que la reacción del organismo
humano según la Cadena Biológica Causa-Efecto: son
la carga y la adaptación.

Existen dos tipos de adaptaciones: genotípica y
fenotípica.

La primera, comprende un proceso de
conformación de la población determinada por las condiciones
del medio debido a las transformaciones hereditarias (se basa en
las leyes de la
evolución de las especies).

La fenotípica, comprende un complejo proceso de
respuestas a diferentes factores del medio circundante, las
cuales se desarrollan en el individuo
durante el transcurso de su vida (esta resulta de gran
importancia en el deporte). Regularidades de la
adaptación bioquímica
en el proceso de entrenamiento deportivo.-Ante todo debe
interpretarse que el entrenamiento deportivo, desde el punto de
vista biológico, puede considerarse como un proceso de
adaptación dirigido del organismo a la influencia de los
esfuerzos físicos:

1. Como los esfuerzos físicos aplicados en el
entrenamiento, desempeñan un papel estimulador que excita
los cambios adaptativos en el organismo.

2. La tendencia y la magnitud de los cambios
bioquímicos que se originan como respuesta a los esfuerzos
físicos aplicados, determinan el efecto de
entrenamiento.

3. El grado de la influencia que el esfuerzo físico
ejerce sobre el organismo depende de las características
fundamentales de la dosificación elegida, esto
es:-Intensidad y duración del ejercicio a ejecutar. -Tipo
de ejercicio seleccionado.-Numero de repeticiones de cada
ejercicio.

4. Magnitud de las pausas. –Carácter del descanso.

La modificación de cada una de estas
características provoca cambios bioquímicos
determinados y su acción
conjunta origina considerables reestructuraciones del metabolismo
que se expresan por los denominados estados metabólicos,
los cuales se relacionan con la actividad de diversos sistemas
enzimáticos intracelulares y están determinados por
un considerable número de factores variables.

Etapas de
adaptación

-El carácter fásico que tiene el proceso de
adaptación del organismo a la influencia del esfuerzo
físico (como cualquier estímulo) hace que este se
manifieste mesuradamente. Así, según el
carácter y el tiempo de realización de las
modificaciones adaptativas en el organismo se destacan dos etapas
fundamentales en la adaptación: urgente y aplazada (o de
larga duración). 1ra. Adaptación Urgente: Es la
respuesta inmediata del organismo a la acción única
del esfuerzo físico. Se debe fundamentalmente a las
modificaciones del metabolismo energético y de las
funciones del
sistema vegetativo.

2da. Adaptación Aplazada : Es la respuesta que se
manifiesta en un gran lapso de tiempo y que se desarrolla
paulatinamente como resultado de la sumatoria de las
modificaciones experimentadas a consecuencia de los esfuerzos
repetidos y esta relacionada con la aparición de cambios
estructurales y funcionales del organismo, los que aumentan
notablemente las posibilidades de adaptación de este.

b) Efecto de entrenamiento.- Teniendo en cuenta el
carácter fásico del fenómeno de
adaptación, suelen destacarse tres variantes:

1ra.-Urgente.- Se encuentra determinado por la magnitud y el
carácter de los cambios bioquímicos. Estos tienen
lugar de forma inmediata, durante el transcurso del esfuerzo y en
el período de recuperación urgente (0,5- 1 h).

2da..-Aplazado.- Se observa en las fases tardías de la
recuperación, y se expresa mediante:

??Estimulación de los procesos de
reestructuración plástica.

??Recuperación de los recursos
energéticos.

??Reproducir de forma rápida estructuras
celulares.

3ra.-Acumulativo.- Aparece como resultado de la sumatoria
sucesiva de las huellas dejadas por muchos esfuerzos
físicos o por los efectos urgentes y aplazados, que se
realizan con los cambios bioquímicos vinculados a la
síntesis de ácidos
nucleicos y proteínas,
durante un largo período de entrenamiento. Esto se expresa
por el incremento de la capacidad de trabajo,
así como por el mejoramiento de los logros deportivos.

Sistemas
energéticos que posee el músculo para asegurar el
trabajo muscular

Es necesario recordar que la obtención de la
energía indispensable para realizar el trabajo
muscular es el resultado de la utilización de diferentes
sustratos que aprovecha la célula
muscular en dependencia a las particularidades del esfuerzo
realizado, y en este sentido son tres las posibles fuentes a
utilizar:

a) Anaerobias alactácidas
(fosfágenos)

b) Anaerobias lactácidas (glucógeno
muscular)

c) Aerobias (glúcidos y grasas
extramusculares)

Teniendo en cuenta el deporte seleccionado para su análisis, este último es el sistema
energético apropiado para trabajar la técnica
escogida y a continuación

Podemos conocer con más detalles sobre el mismo

Sistema aerobio (o sistema de oxígeno)

Ahora nos detendremos a analizar de que manera es posible
lograr el mantenimiento
de los niveles de ATP para garantizar los esfuerzos
físicos prolongados, donde el tiempo de ejecución
sobrepase los 40-60 segundos y en los que las necesidades de
oxígeno se mantienen de forma más sostenida, y el
requerimiento de ATP para asegurar la energía para
mantener el esfuerzo muscular debe obtenerse mediante la
formación aerobia de este, lo cual ocurre en el interior
de las mitocondrias. Debemos insistir que a pesar de que
aún no se conoce a profundidad el por qué la
glucólisis anaerobia no puede mantener trabajando a los
músculos por un tiempo mayor a lo señalado
anteriormente, si hay evidencias
suficientes que demuestran que la acumulación excesiva de
lactato en el músculo, inactiva la fosforilasa y la
fosfofructoquinasa, de modo que si las cargas de trabajo
intensas, se mantienen ,entonces se ve seriamente disminuida la
velocidad de
la glucólisis, o sea, que la producción anaerobia del ATP se ve
restringida en gran medida.

De esta forma, con la disminución de la intensidad del
esfuerzo, se facilita la incorporación del oxígeno
a las mitocondrias, permitiendo que se pueda producir ATP
aerobiamente por las células
musculares, no solamente a partir de los glúcidos, sino
también de las grasas y aunque en menor proporción,
a expensas de los aminoácidos provenientes de las
proteínas.

Todo lo referido anteriormente se puede apreciar de manera
bastante resumida en el esquema siguiente:

El organismo, de manera consecuente utiliza para todos los
propósitos prácticos , las grasas y los
glúcidos como fuentes energéticas, esencialmente y
aunque es posible utilizar las proteínas en la producción de ATP; evita esto último
a toda costa, incluso durante la actividad física, siendo
sólo utilizadas en casos extremos, pues lo más
conveniente es dejarlas para la renovación y
reconstrucción de células y tejidos, en
particular las de naturaleza
músculo-esqueléticas, que pueden ser afectadas
durante los esfuerzos musculares sostenidos, precisamente esto
justifica el engrosamiento de las fibras musculares (hipertrofia
muscular) que se aprecia al cabo de cierto tiempo de realizar un
régimen de entrenamiento típico del desarrollo de
la fuerza.

En relación con el sistema energético aerobio,
representado por los procesos oxidativos aerobios de
glúcidos y grasas fundamentalmente, que se manifiesta en
los esfuerzos aerobios se incrementa el consumo de O2
en la medida que aumenta la intensidad de la carga física,
y esta es la importancia de la determinación del VO2
máx (máximo consumo de O2) en los esfuerzos
aerobios. Hay que señalar que en lo referente a la
potencia
energética, como es lógico suponer es muy baja ( de
4-10 veces menor que el sistema de los fosfágenos y
aproximadamente 1.5 veces menor que el sistema
glucolítico), sin embargo, todo lo opuesto ocurre en
cuanto a la capacidad energética, ya que en el mismo se
pueden oxidar completamente las reservas de glucógeno,
así como las grasas, a un ritmo de trabajo menor, pero por
un período de tiempo mas prolongado, que hace que dicho
parámetro sea extremadamente superior a los otros dos
sistemas energéticos. En cuanto a la eficacia de este
sistema se puede plantear que resulta eficiente, debido a que una
gran cantidad de la energía desprendida de la
degradación de los nutrientes es utilizada para la
formación de ATP.

Por último, este sistema posee 3 factores que favorecen
su adecuada ejecutoria:

1ro. Factor físico-químico:
Intercambio gaseoso a nivel alveolar

2do. Factor químico: Sistema HbH+/
HbO2

3ro. Factor biológico: Desarrollo de la
red capilar a
nivel de fibra muscular

Hipertrofia cardiaca

? Mitocondrias

Adaptaciones que
se manifiestan en las fuentes energéticas a consecuencia
del entrenamiento

Como hemos explicado anteriormente, el entrenamiento
sistemático determina en gran medida que se manifiesten
toda una serie de modificaciones adaptativas en el organismo, que
resultan específicas al tipo de cargas utilizadas durante
el proceso de entrenamiento y en este sentido, tenemos que
señalar que en lo referente al sistema de abastecimiento
energético se imponen alteraciones que responden a las
características de las cargas empleadas en las sesiones de
entrenamiento, que en dependencia del carácter de las
mismas provocarán cambios en cada uno de los sistemas
energéticos que creemos necesario puntualizar.

Adaptaciones al entrenamiento
aeróbico:

Cuando analizamos las actividades típicas de los
esfuerzos de resistencia,
podemos percatarnos que el entrenamiento aeróbico induce a
que se manifiesten mejoras en la resistencia del organismo en
general, que son el resultado de las diversas adaptaciones al
estímulo del entrenamiento constante y sistemático,
muchas de las cuales se producen en el interior de los
músculos y en gran medida dependen de los cambios en los
sistemas energéticos.

En este sentido, resulta necesario resaltar el hecho de que
las particularidades

del entrenamiento aeróbico impone repetidas demandas
energéticas sobre las reservas musculares, tanto del
glucógeno así como de las grasas, de manera tal que
es incalculables qué medida el organismo se adapta a este
estímulo reiterado para hacer más eficiencia
obtención de la energía, así como para
reducir el riesgo de la
fatiga.

Adaptaciones de los sistemas de
control del organismo:

El organismo humano posee dos sistemas de control:

• Sistema Nervioso Central (SNC)

• Sistema Endocrino

Estos sistemas no quedan exentos de la adaptación que
sufren todos los otros sistemas y órganos. En el SNC la
adaptación se manifiesta en el SN Vegetativo que esta
constituido por el Sistema Nervioso
Simpático y Parasimpático. En el. Sistema
vegetativo simpático se produce fundamentalmente
adrenalina, noradrenalina y su función fundamental es
excitatoria. En el sistema vegetativo parasimpático se
produce acetilcolina y su función fundamental es
inhibitoria.

La acción simpática sobre frecuencia cardiaca,
frecuencia respiratoria, presión
arterial, metabolismo y actividad mental, su efecto es de aumento
de estas fracciones y la acción parasimpático
sobres estas funciones es inhibitoria.

Durante la actividad física aumenta el tono
simpático y disminuye el tono parasimpático y
durante la recuperación aumenta el tono
parasimpático y disminuye el tono simpático.

La adaptación de estos sistemas conlleva a que aparezca
un estado vegeta
torio, produciéndose una disminución de la
frecuencia cardiaca en el estado de
reposo producto de
las regularidades del SNC sobres las funciones vegetativas. Este
proceso también depende del sistema endocrino que posee un
conjunto de glándulas para garantizar su funcionamiento
pues es el encargado de la producción de hormonas para
su eficiencia, la hormona excitatoria del sistema
simpático actúa sobre los sistemas cardiovasculares
y respiratorios produciéndose un aumento de la frecuencia
cardiaca y respiratoria cuando se realiza actividad
física. En referencia a la disminución de las
pulsaciones en el estado de reposo vale agregar esto como
cambio que
ocurre en el organismo y respuesta adaptativas ante el
entrenamiento esta posibilitado también por la hipertrofia
que ocurre en el corazón.
Esta hipertrofia puede esta dada por el aumento de la capacidad
de este órgano o por el aumento del espesor de las paredes
del mismo.

El organismo sometido a los ejercicios de fuerza experimenta
un mejoramiento notable de sus características
fisiológicas, pues mejora la calidad de los
impulsos nerviosos, se hipertrofian los músculos, mejora
la asimilación de los nutrientes.

Estados
Funcionales

Existen diversos estados funcionales, los cuales se
manifiestan en los deportistas en dependencia de las
características del deporte y del practicante.

En esta especialidad se ponen de manifiesto la mayor parte de
los estados funcionales por ser de larga duración el tipo
de competencia. Por
ejemplo:

Pre-arranque: estado de predisposición (ante ponerse a
la actividad). Este tiene tres manifestaciones, por ejemplo: si
momentos antes de colocarse en la meta de
arrancada en una situación competitiva tensa se observa un
estado funcional del sistema nervioso y en las reacciones
somáticas y vegetativas moderadas.

Pre-arranque óptimo: llamado también combativo,
esta manifestación es mayor, porque a pesar de la
tensión de la competencia el atleta se siente seguro. De lo
contrario si el entrenador nota en el atleta antes de ir a la
meta de arrancada grandes alteraciones vegetativas, entonces
está en presencia del Pre-arranque exaltado: Hay grandes
posibilidades de que sus resultados sean deficientes ya que por
su alteración puede incurrir en cometer arrancadas falsas
o realizar carrera con dificultades técnicas y
sicológicas deficientes.

Calentamiento: es el acondicionamiento previo a la actividad
que va a realizar, el cual provoca variaciones favorables al
estado funcional del organismo. El garantiza en el atleta la
buena movilidad de las articulaciones. He aquí la
importancia de este en todos los deportistas ya que por sus
funciones influye directamente en la relación facilitada
de la técnica. Esta se justifica desde el punto de vista
fisiológico porque aumenta la actividad
cardiorrespiratoria, sale la sangre de los
depósitos este se redistribuye entre los órganos
activos e
inactivos aumentando la temperatura
corporal, disminuyendo la viscosidad de los
músculos, aumentando la excitabilidad y la habilidad al
SNC.

En el caso que estamos analizando como es una acción
competitiva el individuo realizó ya el calentamiento
previo para comenzar la actividad.

Proceso de
adaptación inmediata o de entrada al
Trabajo

Las variaciones provocadas por el pre-arranque, así
como el incremento del nivel funcional que producen los
ejercicios contemplados en el calentamiento, no pueden evitar que
el organismo demore un determinado tiempo en responder a las
exigencias derivadas del
trabajo principal.

El incremento gradual de la capacidad de trabajo del organismo
durante la realización del esfuerzo físico
principal se denomina entrada al trabajo. Esta
modificación funcional está condicionada por el
incremento de la actividad de los sistemas funcionales que
participan en el desarrollo del trabajo y se presentan en forma
gradual progresiva.

La entrada al trabajo debe ser considerada como una
manifestación de las respuestas orgánicas ante un
elevado nivel de actividad. Es conocido que la capacidad de
trabajo del organismo del atleta presenta un incremento gradual
durante la ejecución de los ejercicios físicos. Por
ejemplo, durante los saltos y lanzamientos, los resultados
más elevados se alcanzan, como regla después de
varios intentos. Esta regularidad se manifiesta con menor realce
durante el trabajo de larga duración, sin embargo, si no
existe un planteamiento táctico diferente, la velocidad de
desplazamiento inicial es algo menor que en los kilómetros
siguientes.

Para que el proceso de entrada al trabajo se desarrolle
adecuadamente tiene gran importancia el surgimiento de un
dominante biológico específico, propio de una
actividad determinada, que garantice toda la coordinación necesaria de los procesos
fisiológicos que aseguran la continuidad de la actividad.
En éste proceso tiene también gran importancia la
regulación automática de las funciones, ya que
mientras más intensamente trabajen los músculos con
mayor intensidad se manifestarán los cambios en el medio
interno y más fuerte será la aferencia
propioceptiva e interoceptiva que, en forma refleja, regula la
actividad del organismo. El incremento de los impulsos aferentes
modifica el estado funcional de los centros correspondientes y
garantiza una movilización más completa de todas
las posibilidades funcionales del organismo.

Estado
estable

El estado estable aparece después de finalizada la
etapa de entrada al trabajo y se puede observar siempre que la
actividad se extienda no menos de 4-6 minutos. En este caso el
consumo de oxígeno, cuyo suministro es garantizado por la
actividad de un conjunto de órganos de la vida vegetativa,
se estabilizan en un nivel.

Relativamente constante. Pueden definirse dos tipos de estado
estable: el real o verdadero y el falso o aparente. El primero
surge cuando el trabajo que se realiza es de potencia moderada;
el segundo, cuando el trabajo es de gran potencia .El estado
estable real se caracteriza por una elevada coordinación
de las funciones vegetativas y motoras. En el medio interno el
organismo no presenta modificaciones significativas y muchos de
los elementos químicos encargados de suministrar la
energía se resintetizan totalmente durante el propio
cumplimiento del trabajo .Para que el estado estable real se
manifieste, durante la realización de un trabajo muy
prolongado, es imprescindible la movilización de todos los
sistemas del organismo de manera tal que el suministro de
oxígeno alcance las magnitudes necesarias para la
actividad en cuestión y se mantengan en ese nivel.

Durante la realización de trabajos físicos
prolongados en los músculos esqueléticos prevalece
la obtención de la energía por vía
aeróbica, lo que garantiza prácticamente la
resíntesis completa del glucógeno.

El próximo que se tratará no es muy frecuente,
pero puede suceder en dependencia del rigor de la competencia o
de la estrategia
trazada por el atleta.

Punto muerto y
segundo aire

Un trabajo intenso no puede extenderse por un tiempo
excesivamente largo; al cabo de varios minutos, incluso en el
caso de un trabajo de potencia máxima, luego de
transcurrir algunos segundos, surgen en el organismo ciertos
cambios que obligan a interrumpir la actividad muscular. Estas
alteraciones están condicionadas por la falta de
correspondencia entre la actividad intensa del aparato motor y las
posibilidades funcionales del sistema vegetativo, debido a lo
cual se altera el metabolismo y se producen grandes
modificaciones en el medio interno del organismo.

Cuando se realizan trabajos de potencia moderada, que se
caracterizan por la aparición del estado estable,
también puede surgir falta de correspondencia entre la
actividad del aparato motor y de los órganos internos. Sin
embargo, en estos casos, la falta de correspondencia se pone de
manifiesto de una manera menos marcada y, debido a ello, puede
ser superada la situación y restablecerse la capacidad de
trabajo.

Esta disminución temporal de la capacidad de trabajo se
denomina punto muerto y el estado que surge después que
esta ha sido superada es conocido como segundo aire. El punto
muerto y el segundo aire son estados que aparecen cuando se
realizan trabajos de gran potencia o de potencia moderada. Ante
una situación de punto muerto se incrementa bruscamente la
frecuencia respiratoria pero a costa de la profundidad de cada
ciclo, lo que afecta la ventilación pulmonar, la
absorción de oxígeno y la eliminación de CO2
se reduce.

Esto trae como consecuencia el incremento de la presión
parcial de CO2 en la sangre y en el aire alveolar lo que, a su
vez, provoca. El aumento de la frecuencia del trabajo cardiaco,
el incremento de la presión sanguínea y disminuye
el ph de la
sangre; también aumenta bruscamente la diferencia
arterio-venosa.

El estado que a continuación analizaremos puede suceder
en las carreras de maratón en dependencia de muchos
factores, por una mala táctica empleada, por factores
climatológicos, por interrumpir el entrenamiento y
otros.

El estado de
fatiga

Durante la actividad física puede surgir el estado de
fatiga, que se caracteriza por presentar complejas variaciones en
las diversas funciones del organismo. El grado de
manifestación de estas variaciones, incluyendo la
sensación de cansancio, será mayor mientras
más intenso y extenso sea el trabajo realizado.

Debe interpretarse como estado de fatiga aquel que aparece en
el organismo como consecuencia del trabajo físico y que se
expresa en la afectación de las funciones motoras y
vegetativas, en la coordinación de estas, así como
en la disminución de la capacidad de trabajo y la
aparición de la sensación de cansancio.

Este estado tiene un carácter temporal y desaparece al
cabo de cierto tiempo, después de finalizado el trabajo.
Las manifestaciones externas de la fatiga son muy variadas y
dependen del tipo de ejercicios realizados, de las
particularidades del medio en que se desarrolla la actividad
física y de las características del deportista. Las
manifestaciones externas de la fatiga que aparecen con mayor
frecuencia son la pérdida de la coordinación
motriz, la disminución de la productividad del
trabajo, elevada frecuencia respiratoria, secreción
excesiva de sudor y la aparición de manchas rojas en la
piel.

Las manifestaciones externas antes indicadas están
determinadas por la disminución del trabajo de los
órganos periféricos, así como por un marcado
desajuste en la coordinación de dichas funciones por parte
del Sistema Nervioso
Central.

Recuperación: restablecimiento después del
trabajo de los recursos utilizados en el mismo. Estos se
manifiestan durante la recuperación con el aumento de la
frecuencia respiratoria, por la demanda de
oxígeno en el organismo por el trabajo realizado. Al
desarrollo de los procesos de recuperación en el periodo
de descanso del trabajo muscular.

Cambios que se
producen en la sangre durante la realización del
ejercicio

Producto a la práctica sistemática de ejercicios
físicos con todos aquellos que poseen una estrecha
relación con este deporte y destacando que se trata de un
atleta entrenado ocurren diversos cambios bioquímicos en
el organismo que pueden ser temporales y permanentes. Y estos
cambios se manifiestan en la orina y en la sangre.

Los cambios temporales son aquellos que ocurren diariamente
frente a la actividad física realizada y tienden a
desaparecer a las 72 horas de culminada la actividad
física. Entre estos cambios están los que ocurren
entre el plasma sanguíneo y los elementos figurados.

Normal 55% plasma

45% elementos figurados

Trabajo 45% plasma

55% elementos figurados

La cantidad de eritrocitos y de hemoglobina en la sangre
después de la carrera aumenta, crece considerablemente la
cantidad de leucocitos. En este caso la fórmula
leucocitaria varia, aumenta el número de
neutrófilos, especialmente los polimorfonucleares.

En las carreras de distancias medias y largas, en la sangre se
incrementa súbitamente la concentración de
ácido láctico,(hasta 200 ó 250 mg % e
incluso más), esto produce una considerable
disminución del ph.

En las distancias superlargas puede disminuir la
concentración de la glucosa, lo
que contribuye al desarrollo de la fatiga.

Cambios en la orina:

Después de las carreras de distancias largas disminuye
la diuresis en virtud de la intensa secreción
sudorípara, el peso específico de la orina
aumenta.

La concentración del ácido láctico en la
orina después de carreras a largas distancias resulta de
40 a 50 mg %. Después de estas carreras puede aparecer
albúmina en la orina e incluso eritrocitos,
particularmente en los deportistas no entrenados.

Cambios en los músculos:

Los músculos se adaptan a un régimen de trabajo
aerobio, la fase de apoyo influye en el estado morfofuncional de
la musculatura de los miembros inferiores.

Los atletas de alta calificación pueden desarrollar una
tensión muscular muy elevada, sin embargo la capacidad
para la relajación resulta menor.

La frecuencia de las contracciones del músculo
cardíaco se localizan entre las 170—190 p/ min.

Es común encontrar en los corredores de distancias
largas que las dimensiones del corazón son superiores a
las consideradas normales.

El conocimiento
de la composición y el uso de los diferentes tipos de
fibras musculares sugiere que los músculos de las
extremidades inferiores de los corredores de fondo tienen un
predominio de fibras del tipo ST, lo cual se corresponde con el
carácter del esfuerzo que realizan los músculos que
soportan la carga fundamental, así se ha comprobado que en
los corredores de fondo, tanto masculinos como femeninos, se pudo
observar que en muchos de ellos los músculos "gemelos"
presentan más del 90% de fibras ST.

Estos cambios demuestran que el ha alcanzado un grado de
adaptación como respuestas a las cargas físicas
recibidas en el entrenamiento. Esta adaptación
bioquímica tiene carácter físico y
según el carácter y el tiempo de realización
de las modificaciones adaptativas en el organismo y en el
metabolismo se aprecian dos etapas de adaptación: la etapa
de adaptación urgente que es la respuesta inmediata del
organismo a la acción única del esfuerzo
físico y la adaptación aplazada que comprende un
gran logro de tiempo y se desarrolla paulatinamente sobre la base
de la realización múltiple de la adaptación
urgente.

De acuerdo con el carácter físico de desarrollo
de los procesos de adaptación a los esfuerzos
físicos se destacan tres variedades del efecto de
entrenamiento: urgente, aplazado (prolongado) y acumulativo.

El efecto de entrenamiento urgente: se determina pro la
magnitud y el carácter de los cambios bioquímicos
en el organismo que tiene lugar inmediatamente durante la
acción del esfuerzo físico y el periodo de
recuperación urgente (0.5-1 horas después de
terminar el esfuerzo) cuando ocurre la liquidación del
débito de oxígeno formado durante el trabajo.

Efecto de entrenamiento aplazado: se observa en las fases
tardías de recuperación después del esfuerzo
físico encaminado a recuperar los recursos
energéticos del organismo y reproducir aceleradamente las
estructuras celulares destruidas durante el trabajo.

Efecto de entrenamiento acumulativo: aparece como resultado de
la suma sucesiva de las huellas dejadas por mucho esfuerzo
físico o por un gran numero de efectos urgentes y
aplazados, el mismo se expresa en el incremento de los
índices de capacidad de trabajo y en el mejoramiento de
los logros deportivos.

Análisis
Fisiológico

Relación adaptación principios del
entrenamiento deportivo:

"La adaptación bioquímica que se
manifiesta en el organismo por la influencia del entrenamiento,
es una adaptación a tipos concretos de trabajo
físico y no al trabajo físico general".

En la práctica la adaptación biológica se
realiza a través de los denominados principios de
entrenamiento. Estos principios son las necesidades directrices
generales que reflejan las regularidades " en forma de axiomas de
orientación práctica, exigencias y reglas de la
actividad " (Matveiev 1981). De este modo con la ayuda de los
principios del entrenamiento o de las regularidades
básicas:

. Se ordenan sistemáticamente los pasos y fases de
adaptación y

. Se determinan las líneas directrices del método de
entrenamiento

Los principios del entrenamiento de la condición
física son por consiguiente, aspectos parciales de la
adaptación biológica o sea que deben considerarse
en estrecha relación con esta:

. Principios del esfuerzo, nos permiten iniciar los
efectos de adaptación (relación trabajo
descanso, aumento gradual de la carga o dificultad, aumento
irregular (saltos) del esfuerzo, esfuerzo variable).

. Principios de ciclización, nos permiten asegurar
la adaptación (repetición y
sistematización).

. Principios de especialización, nos permiten guiar
la adaptación en una dirección específica
(periodicidad, individualidad, intercambio irregular,
primacía y coordinación consciente).

Los principios del entrenamiento son leyes de valides muy
genérica que se han de tener en cuenta para la estructura
del proceso de entrenamiento. Se basan mayoritariamente en
fundamentos biológicos. El nombre y número de
principios varía mucho según la literatura sobre teoría
del entrenamiento en esta selección
se basaron en dos aspectos: la existencia de un fundamento
biológico y la validez genérica.

El Proceso adaptativo

Adaptación, Restauración y
supercompensación

Los efectos adaptativos del entrenamiento están en
relación directa con los estímulos que los provocan
(la especificidad del proceso adaptativo).

Capacidad Física:

En dicha técnica la capacidad física que se pone
de manifiesto es la resistencia, por ser un deporte
cíclico en el cual se repite reiteradamente esta fase del
movimiento, específicamente la resistencia de larga
duración:

No es más que el rendimiento efectivo de un ritmo de
trabajo durante una distancia o un tiempo de más de 8
minutos, casi exclusivamente bajo condiciones aerobias.

Se distinguen dos tipos de resistencia de larga
duración, según el volumen de tiempo
o de distancias.

• Resistencia de larga duración — De 8
  a 30 min. De trabajo

• Resistencia de larga duración—- De
  más de 30 min. De trabajo

En la primera prima el metabolismo de los carbohidratos
y en la segunda metabolismo de las grasas, preferentemente esta
última es la más especializada en la carrera de
maratón.

Influencia
terapéutica de los ejercicios físicos en el
tratamiento de enfermedades como diabetes mellitas,
hipertensión, asma en la tercera edad

El envejecimiento de la población es un fenómeno
universal, enmarcado en la encrucijada del descenso de la tasa de
natalidad y el aumento de la esperanza de vida por los adelantos
médicos, sobre todo en los países de buen nivel de
vida. En el año 2000 se elevó los años de la
población mundial a un promedio de 65 años .El
envejecimiento se asociado a una reducción de la capacidad
aeróbica máxima y de la fuerza muscular, así
como de la capacidad funcional en general, así podemos
considerar que el ser humano evoluciona físicamente hasta
los 20 años e involuciona claramente entre los 65-70
años.

El ejercicio es una necesidad corporal básica. El
cuerpo humano
está hecho para ser usado, de lo contrario se deteriora;
si se renuncia al ejercicio el organismo funciona por debajo de
sus posibilidades físicas por tanto se abandona de la
vida. Un cuerpo que no se ejercita utiliza solo el 27 % de la
energía posible de que dispone, pero este bajo nivel de
rendimiento puede incrementarse hasta 56 % si se práctica
regularmente ejercicios, este aumento de crecimiento
orgánico podrá ser apreciado en todos los
ámbitos de la vida.

En general podemos resumir que la realización de
ejercicios físicos de forma regular es una necesidad de
todo ser humano ya que su influencia es una vía segura
para evitar el deterioro orgánico, lograr una vida sana,
retrasar los síntomas del envejecimiento, y evitar
enfermedades ya
que el ejercicio regular reduce el riesgo de enfermedades
cardiacas, reduce la resistencia vascular periférica e
incrementa la distensibilidad aórtica con lo cual
disminuye la presión arterial y mejora el retorno venoso
debido a que incrementa la fuerza, la resistencia y la eficacia
del corazón; dependiendo del grado de esfuerzo y del tipo
de ejercicio realizado, los músculos aumentan de
tamaño ,fuerza, dureza, resistencia y flexibilidad,
también mejoran los reflejos y la coordinación,
así como las demás funciones vegetativas en general
.

La prolongación de la vida y la capacidad de trabajo de
la persona de edad
avanzada es uno de los problemas
sociales más importantes en los que debe incidir el
profesional de la Cultura
Física.

Conclusiones

Durante este trabajo hemos podido realizar un análisis
bioquímico, morfológico y fisiológico, de la
fase de impulso del corredor de Maratón, así como
el funcionamiento del organismo durante esta actividad y la
importancia del ejercicio físico en la profilaxis y
terapéutica de las enfermedades crónicas no
trasmisibles como la Diabetes
mellitus, Hipertensión Arterial y Asma Bronquial,
en la tercera edad.

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• Rosales Cardellá, Lidia y otros.
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Autor:

Carlos Luis García
Gutiérrez

Instituto Superior de Cultura Física

"Manuel Fajardo"

Facultad de Cultura Física Habana

S. U. M. San Antonio de
los Baños

La Habana 2007