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Proceso del entrenamiento deportivo



Partes: 1, 2, 3, 4, 5, 6

Monografía destacada

    1. Historia sobre el
      entrenamiento
    2. El
      entrenamiento deportivo desde el punto de vista de la
      teoría general de los sistemas
    3. Principios
      biológicos del entrenamiento
    4. La carga de
      entrenamiento
    5. La
      sesión del entrenamiento
    6. Las
      capacidad de rendimiento
    7. Entrenamiento
      de resistencia
    8. Entrenamiento
      de la fuerza
    9. El
      entrenamiento de la velocidad
    10. El
      entrenamiento de la flexibilidad
    11. Capacidades
      coordinativas

    TEMA 1:

    Historia sobre el
    entrenamiento

    EPOCA DE GRECIA

    Había preparación física,
    técnica, táctica… igual que hoy en día
    más o menos. Lo único que difería era el
    objetivo:
    entrenaban para la belleza corporal, que se aproximara al canon
    que ellos tenían.

    Tenían un sistema de
    competición estable que permitía demostrar las
    habilidades. Había Juegos de
    Olimpia (cada 4 años), de Delfos (2 años)… Los
    atletas se preparaban para ellos. Cuando ganaban alguna
    competición le daban reconocimiento social y
    económico. Le elevaban el status para toda la vida. La
    recompensa, por tanto, era alta.

    Sistema de entrenamiento

    • Había selección deportiva basad en una
      selección de juegos que había en los distintos
      pueblos. Era poner a competir a la gente y seleccionar a los
      mejores. Los que se preparaban para las Olimpiadas
      tenían un período de entrenamiento de 10 meses,
      dirigidos por unos o varios entrenadores que eran
      remunerados.

    • Había 3 tipos de entrenadores
      especializados:

    • Sixtarca: especialista en
      carreras.

    • Agonistarca: especialista en
      lucha.

    • Paidotriba: especialista en
      juegos.

    • Había preparación integral. Se formaba
      el atleta a nivel intelectual y espiritual además de
      deportivo. Tenían filosofía,
      religión

    • Ya existían los medios de
      recuperación. Había masajistas después
      del entrenamiento.

    • Encontraron relación entre
      alimentación y rendimiento. Había 2
      dietas:

    • Régimen de queso e higos.

    • Régimen de carne de cerdo y pan.

    • Al que ganaba se le hacía estudio
      antropométrico. Estudiaban al campeón y hasta
      los siguientes juegos la gente intentaba parecerse a ese
      modelo. También se estudiaba la genética: hijos
      campeones de campeones.

    • Preparación general con carrera:
      todos.

    • Preparación específica: lucha,
      lanzamientos, dependiendo de la especialidad a la que se
      dedicaba el deportista.

    • Aspecto técnico: conocían el modelo
      analítico; descomponían los elementos. Luego
      usaban la danza para la coordinación. También
      tenían entrenamiento psicológico y un
      entrenamiento de la fuerza muy bien estructurado.
      Descubrieron que la sobrecarga del entrenamiento mejoraba el
      rendimiento. Esta sobrecarga era con halteras y pesas, peso
      del compañero, su propio peso, hacían carreras
      sobre arena, sobre agua

    • Hacían aclimatación en las
      competiciones. Iban días antes al lugar donde se
      celebraban las competiciones.

    • En cuanto a la planificación del
      entrenamiento tenían las tétradas; organizaban
      el entrenamiento por este método basado en:

    • Primer día: entrenamiento suave.

    • Segundo día: entrenamiento duro.

    • Tercer día: descanso.

    • Cuarto día: entrenamiento medio.

    • Tenían una idea de que no se puede entrenar
      siempre fuerte y duro: compaginar cargas.

    • Existía la figura del profesor de E.F. que
      tenía que poseer mucha paciencia porque trabajaba con
      los menos hábiles para que llegaran a ser algún
      día campeones.

    EPOCA DE LOS ROMANOS

    • Empezaban a entrenar para tener un ejército
      fuerte.

    • Las Olimpiadas romanas se prohibieron
      porque:

    • Todos los competidores iban drogados.

    • Caos social generado en la ciudad de
      celebración (robos, altercados, peleas..)

    • A partir de los romanos, el cristianismo
      influyó negativamente en la E.F. por la dualidad
      mente-cuerpo.

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