- Historia sobre el
entrenamiento - El
entrenamiento deportivo desde el punto de vista de la
teoría general de los sistemas - Principios
biológicos del entrenamiento - La carga de
entrenamiento - La
sesión del entrenamiento - Las
capacidad de rendimiento - Entrenamiento
de resistencia - Entrenamiento
de la fuerza - El
entrenamiento de la velocidad - El
entrenamiento de la flexibilidad - Capacidades
coordinativas
TEMA 1:
Historia sobre el
entrenamiento
EPOCA DE GRECIA
Había preparación física,
técnica, táctica… igual que hoy en día
más o menos. Lo único que difería era el
objetivo:
entrenaban para la belleza corporal, que se aproximara al canon
que ellos tenían.
Tenían un sistema de
competición estable que permitía demostrar las
habilidades. Había Juegos de
Olimpia (cada 4 años), de Delfos (2 años)… Los
atletas se preparaban para ellos. Cuando ganaban alguna
competición le daban reconocimiento social y
económico. Le elevaban el status para toda la vida. La
recompensa, por tanto, era alta.
Sistema de entrenamiento
Había selección deportiva basad en una
selección de juegos que había en los distintos
pueblos. Era poner a competir a la gente y seleccionar a los
mejores. Los que se preparaban para las Olimpiadas
tenían un período de entrenamiento de 10 meses,
dirigidos por unos o varios entrenadores que eran
remunerados.Había 3 tipos de entrenadores
especializados:Sixtarca: especialista en
carreras.Agonistarca: especialista en
lucha.Paidotriba: especialista en
juegos.
Había preparación integral. Se formaba
el atleta a nivel intelectual y espiritual además de
deportivo. Tenían filosofía,
religión…Ya existían los medios de
recuperación. Había masajistas después
del entrenamiento.Encontraron relación entre
alimentación y rendimiento. Había 2
dietas:
Régimen de queso e higos.
Régimen de carne de cerdo y pan.
Al que ganaba se le hacía estudio
antropométrico. Estudiaban al campeón y hasta
los siguientes juegos la gente intentaba parecerse a ese
modelo. También se estudiaba la genética: hijos
campeones de campeones.Preparación general con carrera:
todos.Preparación específica: lucha,
lanzamientos, dependiendo de la especialidad a la que se
dedicaba el deportista.Aspecto técnico: conocían el modelo
analítico; descomponían los elementos. Luego
usaban la danza para la coordinación. También
tenían entrenamiento psicológico y un
entrenamiento de la fuerza muy bien estructurado.
Descubrieron que la sobrecarga del entrenamiento mejoraba el
rendimiento. Esta sobrecarga era con halteras y pesas, peso
del compañero, su propio peso, hacían carreras
sobre arena, sobre agua…Hacían aclimatación en las
competiciones. Iban días antes al lugar donde se
celebraban las competiciones.En cuanto a la planificación del
entrenamiento tenían las tétradas; organizaban
el entrenamiento por este método basado en:
Primer día: entrenamiento suave.
Segundo día: entrenamiento duro.
Tercer día: descanso.
Cuarto día: entrenamiento medio.
Tenían una idea de que no se puede entrenar
siempre fuerte y duro: compaginar cargas.Existía la figura del profesor de E.F. que
tenía que poseer mucha paciencia porque trabajaba con
los menos hábiles para que llegaran a ser algún
día campeones.
EPOCA DE LOS ROMANOS
Empezaban a entrenar para tener un ejército
fuerte.Las Olimpiadas romanas se prohibieron
porque:
Todos los competidores iban drogados.
Caos social generado en la ciudad de
celebración (robos, altercados, peleas..)
A partir de los romanos, el cristianismo
influyó negativamente en la E.F. por la dualidad
mente-cuerpo.
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