Tipos y causas de estrés (página 2)

El estrés
en la vida cotidiana

La palabra estrés
suele expresar un sentimiento de exaltación, de circular
con apuro, una vida con demandas diversas. Es frecuente escuchar
que lo padecen. "Los dirigentes de máximo nivel,
los ejecutivos, los profesores, los profesionales, las amas de
casa, los jóvenes, los niños,
hasta los animales, todos
sufren los efectos del estrés"
4.

Vivimos en un mundo globalizado, con medios de
comunicación que nos mantienen constantemente
informados sobre catástrofes y crisis de toda
índole, peligros para la salud, computadores, faxes,
teléfonos celulares, forman parte de la rutina
diaria.

Es una era que demanda
más esfuerzo en todos los campos: dinero,
trabajo,
éxito
social.

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4.- ORTIZ LACHICA, Fernando

"Vivir sin Estrés" pp.

Causas y efectos
del estrés

Las causas de estrés pueden ser variadas y
preocupaciones por situaciones que se pueden cambiar y por otros
que están más allá de nuestro control, que van
desde la pérdida de un ser querido, separaciones, temor a
la enfermedad o problemas
económicos, hasta la tensión por no llegar a una
entrevista.
Muchas veces el estrés tiene poco que ver con la
situación en sí, y en cambio
está relacionado con la forma en que percibimos los hechos
certeros, "el contacto con la gente es la principal fuente
de estrés para el aislamiento prolongado, es asimismo
altamente estresante. Hay que mantener un equilibro entre el
tiempo que
dedicamos a la comunidad
familiar y amistosa, y el que conviene que pasemos a solas y en
contacto con la naturaleza" 5.

Dejemos en el trabajo los
problemas sin llevarlos al ámbito familiar porque no es
saludable y podría contaminar el entorno, hagamos cosas
que nos dan placer, ir a lugares distintos, el contacto con la
naturaleza.

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5.- MELGOSA , Julián

¡Sin Estrés! pp.54

Consecuencias del
estrés

Las exigencias de la vida moderna, la competencia, el
status social,
la ambición, la frustración, la depresión,
las creencias y el modo de ver las cosas producen estrés.
Pueden ser:

CONSECUENCIAS PSICOLOGICAS: Ansiedad,
depresión, cambios de humor repentino, disminución
de la autoestima,
dificultad en la toma de
decisiones, cambios en el estilo de la vida, problemas en sus
relaciones con los demás, tanto en el trabajo como en
la familia;
aumento del consumo del
alcohol,
drogas y
tabaco.

CONSECUENCIAS FISICAS: Cansancio, agotamiento o
pérdida de energía, dolores y contracturas en la
espalda; estreñimiento o diarrea,
dolores de cabeza frecuentes y migrañas, presión,
problemas respiratorios.

"La mejor forma de evitar el estrés es
educando a nuestro organismo en las condiciones ideales para que
sea capaz de superarlo por si mismo… es indispensable un
estilo de vida
sano y haciendo un empleo
adecuado de los elementos que nos ofrece la naturaleza, el
ejercicio físico, moderado, el reposo, la recreación
y la relajación" 6. Si esto nos resulta
suficiente para controlar el estrés, se le puede
proporcionar una ayuda extra al organismo.

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6.- MELGOSA, Julián

¡Sin Estrés! pp.142

Características del
estrés

El estrés (stress) es un
fenómeno que se presenta cuando las demandas de la vida se
perciben demasiado difíciles. La persona se siente
ansiosa y tensa y se percibe mayor rapidez en los latidos del
corazón.

El estrés es lo que uno nota cuando reacciona a la
presión, sea del mundo exterior sea del interior de uno
mismo. El estrés es una reacción normal de la vida
de las personas de cualquier edad. Está producido por el
instinto del organismo de protegerse de las presiones
físicas o emocionales o, en situaciones extremas, del
peligro".

El estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones
externas que perturban el equilibrio
emocional de la persona. El resultado fisiológico de este
proceso es un
deseo de huir de la situación que lo provoca o
confrontarla violentamente. En esta reacción participan
casi todos lo órganos y funciones del
cuerpo, incluidos cerebro, los
nervios, el corazón, el flujo de sangre, el nivel
hormonal, la digestión y la función
muscular.

El estrés es un estímulo que nos agrede
emocional o físicamente. Si el peligro es real o percibido
como tal, el resultado es el mismo. Usualmente provoca
tensión, ansiedad, y distintas reacciones
fisiológicas.

Es la respuesta fisiológica, psicológica y de
comportamiento
de un sujeto que busca adaptarse y reajustarse a presiones tanto
internas como externas.

El estrés
en las relaciones interpersonales

Cuando existen unas relaciones pobres y hay poca
confianza, se produce frecuentemente comunicaciones
insuficientes que originan tensiones psicológicas y
sentimientos de insatisfacción en el trabajo.

"El ser humano es sociable por naturaleza, por
tratarse de un instinto básico, todo ser humano busca
impulsivamente la compañía de sus semejantes,
alguien totalmente aislado no puede llegar a realizarse como
persona" 7.

La convivencia es la base de todo aprendizaje del
entorno humano, el ser humano tiende a asociarse para compararse,
todos necesitamos del intercambio, la vida en comunidad ofrece la
posibilidad de obtener una amplia variedad del beneficio en todos
los aspectos.

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7.- MELGOSA, Julián

¡Sin Estrés! pp. 25

Que es el
estrés

El término estrés, que
etimológicamente significa tensión, ha sido
utilizado para describir una variedad tan grande de estados
patológicos, se ha convertido un concepto
demasiado amplio y ambiguo

Nadie puede vivir sin experimentar algún grado de
estrés todo el tiempo. El estrés no es
necesariamente malo para ti; es la sal de la vida, porque
cualquier emoción, cualquier actividad, causa
estrés.

"El estrés representa una respuesta del
organismo a los retos que debe afrontar en la vida, la
mayoría de las situaciones estresantes influyen en
nosotros por un tiempo limitado" 8.

Al principio nos alteran o hasta nos alarman, pero luego
nos habituamos a ellas. Según el Profesor
Raúl Martínez (psicólogo) "El estrés
no es una enfermedad, es una condición absolutamente
normal de vida propia del proceso adaptativo de la
persona".

Desde que nos despertamos en la mañana comenzamos
a tomar decisiones y cuando tenemos que tomar una
decisión, nos enfrentamos a una exigencia que presentan
diversas alternativas de solución y en función a
ello tomamos una acción
determinada, como esa existen variadas situaciones de
estrés a lo largo de nuestra vida.

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8.- ORTIZ LACHICA, Fernando

"Vivir sin Estrés" pp.28

Que efectos
psicológicos causa el estrés en los
adolescentes

La sociedad
contemporánea asestó un doble golpe a los adolescentes;
los hizo más vulnerables al estrés y, al mismo
tiempo, los expone a nuevas tensiones, más poderosas que
los enfrentados por anteriores generaciones de jóvenes.
"Sabiendo lo que hay en el interior del adolescente, los
padres quizá se muestran en mejor disposición de
perder algo de su orgullo paterno para tolerar un poco más
ciertos comportamientos intolerantes del hijo o hija que
está intentando ser mejor" 9.

Los jóvenes adolescentes necesitan el apoyo
emocional de las personas que más los quieren para
restablecer su autoestima y no tienen los recursos
necesarios para enfrentarla o abordarla.

Los adolescentes suelen tener dificultad para
concentrarse, actitud
depresiva, se sumergen en la tristeza, llanto y desesperanza,
brotes de mal genio,
repentinas fugas del hogar, retraimiento social, dificultades de
integración
escolar, problemas de relación con los padres o la
terminación brusca de un noviazgo.

La mayoría de los adolescentes experimentan
más estrés cuando perciben una situación
como peligrosa, difícil o dolorosa.

Sin duda, el estrés disminuye la calidad de
vida. Se alteran las relaciones
interpersonales y los trastornos emocionales tienden a
empeorar con el tiempo, llevando a ansiedad o depresión.
Los suicidios, accidentes o
episodios relacionados al uso de alcohol son más
frecuentes en estos casos, especialmente en los
hombres.

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9.- MELGOSA, Juliàn

¡Sin Estrés! pp.93

Objetivo

Conocer.- Lo primero que debemos de tener en
cuenta que el estrés es una respuesta normal y natural que
nos sirve para afrontar situaciones de tensión y
peligro.

El estrés es un principio, no es una enfermedad,
sino la respuesta física y mental que
permite al hombre
adaptarse a los acontecimientos vitales.

1.11.- JUSTIFICACION

Investigo el tema del Estrés, porque casi todas
las personas desconocen el significado de la palabra
Estrés, dicen tener estrés, sin saber el
significado real, que motiva a tener estrés, y sus
consecuencias.

Pero sobretodo este tema era ignorado principalmente por
mi persona, desconociendo en su totalidad que el estrés lo
padecen todas las personas, incluyendo desde los niños
hasta los ancianos.

El propósito es dar a conocer a toda persona lo
que es el Estrés en sí, pues suele aparecer con
más frecuencia en aquellos individuos que están
insatisfechos con la vida que llevan y no se atreven a cambiarla
o poner los medios para
obtener mayor satisfacción, por lo tanto lo que estresa a
una persona, a otra le puede ser indiferente.

Lo primero que habría que hacer es concentrarnos
en nosotros mismos, en lo que queremos, en cuales son nuestros
sentimientos y descubrir cual es el estilo de vida que nos
gustaría vivir.

Debemos apostar por el cambio, deberíamos poner
todo nuestro empeño en cambiar nuestras actitudes, la
manera como vemos la vida.

"El estrés es un enemigo insidioso, astuto,
oportunista, y en este alocado vivir en el que estamos inmersos,
cuando nuestra capacidad de respuesta no alcanza a contrarrestar
el peso de lo que interpretamos como amenazas, su presencia se
convierte en un formidable obstáculo contra la calidad de vida,
minando en toda su extensión nuestra posibilidad de lograr
una vida plena y armoniosa; produciendo temibles consecuencias,
como lo es la enfermedad, tanto física como
psíquica.  Por ello nos abocamos a llevar a cabo una
investigación bibliográfica que nos
permita adquirir los conocimiento
necesarios para contrarrestar los efectos nocivos de la
"enfermedad del siglo XXI"."

CAPÍTULO I

Marco
Conceptual

1.- ESTRÉS

El término estrés, que
etimológicamente significa tensión, ha sido
utilizado para describir una variedad tan grande de estados
patológicos, se ha convertido un concepto demasiado amplio
y ambiguo.

El estrés es una reacción natural que nos
permite sobrevivir antes las presiones del medio
ambiente. Pero cuando es demasiado y no sabemos como
manejarlo, se convierte en un problema y entonces afecta la salud
y genera tensión constante.

Todos los experimentamos y más si elegimos una
existencia que implique riesgo,
crecimiento y responsabilidad. Pero es posible aprender a
manejarlo.

Entonces podemos decir que es una respuesta
automática y natural de nuestro cuerpo ante las
situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra
vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exige continuas
adaptaciones; por lo tanto, cierta cantidad de estrés
(activación) es necesaria.

2.- AGENTES ESTRESORES

Son aquellos estímulos que producen el
estrés. Estos pueden nacer dentro del individuo
(endógenos), o bien pueden llegar a nosotros desde el
exterior (exógenos).

2.- TIPOS DE ESTRÉS

Con toda esta información acumulada se ha podido
determinar que existen diferentes tipos o manifestaciones del
Estrés.

• Estrés de supervivencia.

• Estrés Laboral.

• Estrés Químico.

• Estrés por Intoxicación.

• Estrés por factores hormonales.

• Estrés por empatía.

3.- CONSECUENCIA DEL ESTRÉS EN LA
MEMORIA

Situaciones emotivas estresantes que conducen a
trastorno de estrés postraumático con ansiedad
extrema, afectan las memorias
explícita e implícita. El trastorno de
estrés postraumático genera hipertensión arterial sistémica,
polipnea, aumenta la tensión muscular y sensación
de miedo. Un trastorno de memoria muy
posiblemente debido a situaciones estresantes es el llamado
amnesia transitoria global. Es un evento dramático con
amnesia anterógrada, que revierte en 24 horas, sin
secuelas ni recurrencia.

4.- SÍNTOMAS DEL ESTRÉS

Los síntomas físicos, pueden ser dolor de
cabeza, de espalda, cansancio, sudoración, gastritis etc.
Entre los síntomas sociológicos puede
señalarse cuando una persona se le olvidan todas las
cosas, se siente cansado, alterado, las relaciones con otras
personas empiezan a fallar, se pelea con todo el
mundo.

Cuando una persona se enfrenta a una situación de
estrés el sueño es lo primero que se pierde
(insomnio), tiene pesadillas, aumenta el apetito o por el
contrario no le da hambre.

Una persona expuesta a situaciones de estrés
constante tiene mucha probabilidad
de desarrollar problemas de hipertensión

1.2.- Problemática

¿Cuáles son los efectos
psicológicos que causa el estrés en los
adolescentes?

1.3.- Objetivo
General

Conocer.- Lo primero que debemos de tener en
cuenta que el estrés es una respuesta normal y natural que
nos sirve para afrontar situaciones de tensión y
peligro.

1.4.- Justificación

Investigar el tema del Estrés, porque casi todas
las personas desconocen el significado de la palabra
Estrés, dicen tener estrés, sin saber el
significado real, que motiva a tener estrés, y sus
consecuencias.

Pero sobretodo este tema era ignorado principalmente por
mi persona, desconociendo en su totalidad que el estrés lo
padecen todas las personas, incluyendo desde los niños
hasta los ancianos.

El propósito es dar a conocer a toda persona lo
que es el Estrés en sí, pues suele aparecer con
más frecuencia en aquellos individuos que están
insatisfechos con la vida que llevan y no se atreven a cambiarla
o poner los medios para obtener mayor satisfacción, por lo
tanto lo que estresa a una persona, a otra le puede ser
indiferente.

CAPÍTULO II

Metodología de
Investigación

Se investiga este tema porque requería a la
respuesta de la pregunta

2.1.- Hipótesis

Demostrar que el estrés si produce grandes
efectos psicológicos en los adolescentes.

El estrés aparece en los adolescentes que se
encuentran en situaciones peligrosas que no saben como manejar o
abordar.

EFECTOS PSICOLOGICOS:

• Demandas y frustraciones en la
  escuela

• Autocompasión

• Cambios corporales

• Problemas con amistades

• Vivir en un lugar amenazante

• Divorcio de los padres

• Problema de salud grave de algún
  familiar

• Duelo por un ser querido

• Mudanza

• Tener demasiados objetivos por cumplir
  (por presiones de algún familiar)

• Problemas económicos en la
  familia.

Si bien el estrés es un problema solucionable, no
tratarlo de forma debida puede causar problemas crónicos
como:

Ansiedad, timidez excesiva, agresividad, ciertas
enfermedades, uso
de drogas o alcohol.

¿COMO DISMINUIR EL ESTRÉS
ADOLESCENTE?

Pueden ser:

• Haciendo ejercicios y comiendo con
  regularidad.

• Disminuyendo el consumo de cafeína

• Evitando el uso de drogas y alcohol

• Respiración abdominal y técnicas de
  relajación de los músculos

• Calmando sus actitudes, tratando de ser
  cortés

• Analizando profundamente las situaciones que los
  afectan

• Delegando responsabilidades

• Evitando auto compadecerse

• Buscando opiniones sobre actitudes que considera
  "poco productivas"

El apoyo de los padres es fundamental, aunque algunas
veces la mejor ayuda es saber decidir cuando es necesaria la
ayuda de un profesional.

2.2.- Delimitación de la
Población

En el último censo del 2007 realizado por el INEI
nos detalla que en la provincia de Pisco cuenta con 125.879
habitantes de los cuales 64.083 hombres y 61.796 mujeres. En el
caso de los adolescentes de 10 a 14 años, nos dice que
13.210 hombres y 6.831 mujeres y de 15 a 19 años 12.474
hombres y 6.504 mujeres

2.3.- Muestra

30 personas – 15 hombres – 15
mujeres

2.4.- Análisis e interpretación de los resultados de la
selección de datos

1.- SI – NO – NO SABE

1.- Tienes conocimiento de lo que significa
ESTRÉS.

2.- Crees que los adolescentes padecen
ESTRÉS

3.- En tu familia hay
alguien que sufre de ESTRÉS

4.- Crees Ud que el ESTRÉS es una
enfermedad

5.- Con el pasar del tiempo crees que el ESTRÉS
se ha ido incrementando más.

6.- El ESTRÉS solo lo padece las personas que
trabajan.

7.- Es la falta de tiempo el principal
factor de estrés en su vida diaria

8.- Se puede llegar a vivir sin tener ESTRES

9.- Crees que algunas personas soportan más
Estrés que otras.

10.- El ESTRÉS puede ser superado, tiene cura
alguna.

2.5.- Validación de la hipótesis o contrastación de la
hipótesis con los
resultados

El resultado de la
investigación concuerdo que en la provincia de Pisco
la mayoría de las personas pisqueñas dan a conocer
que los efectos psicológicos que produce el Estrés
en los Adolescentes es muy notable, debido a las consecuencias o
efectos que produce el Estrés en ellos, se puede dar a
notar la delincuencia a
temprana edad, empleando todo su tiempo al estar en las calles
sin restarle importancia a los estudios, al trabajo, o
algún deporte que
los mantenga activos en cosas
positivas.

2.6.- Conclusiones

Se concluye que nadie puede vivir sin experimentar
cierto grado de estrés todo el tiempo. Así pues, la
primera recomendación es comprender y aceptar que
así es.

De hecho vivir sin estrés, sería como
vivir sin excitación, sin retos y sin sentido. Pero vivir
con demasiado estrés significa desgaste, enfermedades que
podrían evitarse, sufrimiento innecesario y, posiblemente
una muerte
prematura, se trata entonces de que cada uno encuentre el
equilibrio.

Actividades en que pueda poner en juego sus
habilidades y hacer su mejor esfuerzo, que le hagan experimentar
una sensación de plenitud.

Momentos de no hacer nada en especial, es decir, de
soltar todo y simplemente ser uno mismo.

Actividades que es necesario realizar,
independientemente de que nos gusten o no. En esos casos se trata
de reducir los efectos negativos de la
situación.

2.7.- Recomendaciones o Sugerencias

Se sugiere que se ante situaciones de estrés el
ser humano reacciona de dos maneras.

La primera es la de afrontar la situación con
toda la voluntad, independientemente de si se logra
solucionar o no: el tema es enfrentarla.

El otro tipo de reacción es el escape, la
evitación de la situación. Ninguna de estas dos
reacciones son aconsejables, pues la primera puede tener serios
costes, mientras que la segunda no soluciona nada.

Es por esto que lo mejor ante una situación de
estrés es relajarse. Tornar la situación un
problema que puede solucionarse, como todos los problemas, y que
sólo puede ser encarado con un espíritu calmado y
positivo. Por esa razón es probable que los consejos
para relajarse que brindo a continuación puedan
resultarte de gran utilidad.

Respiración profunda: Esto puede asociarse
a la meditación. Concentrarse en la respiración y sentir que se inhala
tranquilidad y que se exhalan problemas y desgracias contribuye
mucho al levantamiento de nuestro estado de
ánimo.

Haz deporte: El deporte tomado no como una
actividad, sino como un momento para disfrutar solamente con uno
mismo en el que el resto del mundo deja de existir es una buena
estrategia para
conseguir la calma que permita encarar los problemas.

Ríe: La risa, además de tener un
saludable efecto para el rejuvenecimiento y los músculos faciales, es responsable de la
sensación de felicidad. Intenta reír y sentirte
bien a menudo, es gratis y saludable.

Evita la cafeína: La cafeína causa mucha
tensión sobre nuestro organismo, y es preferible que la
evites si pretendes tranquilizarte. Sustitúyela por otra
infusión como el té, o mejor aún, por un
vaso de leche
fresca.

Encuesta

Tema : El ESTRÉS

Problema : ¿Qué
efectos psicológicos causa el estrés en los
adolescentes?

Responder con la mayor sinceridad posible a
las siguientes preguntas.

Edad: ___________ Sexo:
____________

Bibliografía

• 1. Julián Melgosa – "Sin
  Estrés".

• 2. Fernando Ortíz Lachica – "Vivir
  sin Estrés".

• 3. Revista Despertad – ¡Asediados por el
  Estrés!.

• 4. .

• 5. Ademar Noriega H. – Psicología
  del Adolescente – Problemas y Soluciones.

• 6. Connie C. Schmitz – Earl Hipp –
  "Cómo enseñar a manejar el
  estrés"

• 7. Rose Marie Gionta Alfieri – "Supera el
  Estrés".

• 8. Greg Wilkinson – Guías
  Médicas Salud y Bienestar – El
  Estrés

DEDICATORIA: El trabajo a presentar es
dedicado a mis padres, mis hermanos, especialmente a mi sobrina
Camila, quienes son la fuente principal en mi vida para seguir
luchando y alcanzar mis metas.

Autor:

Leydy Yaneth Cayasca
Flores