Embarazo. Cuidados con la Salud y la
Alimentación
Embarazo. Cuidados con la Salud Física
Embarazo. Cuidados con la Salud y la
Estética
Embarazo. Cuidados con la salud Socio-familiar
El embarazo (estar en estado de
gestación), es uno de los procesos
naturales de la mujer que son
muy complejos, y una serie de factores intervienen en el, por lo
tanto es necesario, de que toda mujer tome
algunas medidas generales, fáciles de llevar, para que
pueda contribuir a un feliz termino del embarazo.
Este curso, facilita algunos tips significativos sobre
el embarazo, fáciles de tomar en cuenta y de llevar
a acabo, durante todo este proceso.
Embarazo.
Cuidados con la Salud y la
Alimentación
Es importante, que toda madre reconozca que su alimentación juega un
papel fundamental durante todo el proceso de
gestación.
Hay algunas medidas de suspensión de algunos
alimentos de
nuestra dieta que son requeridas:
Toda mujer debe suspender de su dieta alimenticia algunos
productos que
no son muy necesarios, y además pueden tener efectos
adversos en la madre, y en el hijo:
- Chocolates, y golosinas que
contengan el mismo,
- Refrescos,
- Café,
té, manzanillas, tilo, y otras bebidas que pueden alterar
el sistema
nervioso,
- Alimentos con altos contenidos en
grasa,
- Productos enlatados, empaquetados y
procesados.
- Embutidos, tales como salchichas,
chorizos, u otros productos que pueden causar
intoxicación, etc. - Bebidas alcohólicas
en general, y/o consumo de
algún producto que
contenga nicotina.
- Disminuir los niveles de consumo de
productos azucarados,
- Disminuir los niveles de consumo de
productos salados,
- Alimentos de origen marino, tales
como mariscos, calamares, langostas, pulpos, camarones, ostras,
cangrejo y otros.
Muchos de estos productos son altamente dañinos para
cualquier persona normal,
cuando son consumidos muy frecuentemente, y esto puede suceder
también con la mujer cuando está embarazada, y
cualquier afección que tenga la madre, ella se lo
transmitirá a su hijo, a través de el cordón
umbilical, ya que su hijo constantemente se estará
alimentando de todo lo que ingiera la madre.
Sin embargo, la madre puede consultar con el médico,
acerca de los alimentos que deben suspender temporalmente, cuales
deben ser consumidos, siempre y cuando sean reducidos la
frecuencia de su consumo, etc.
Hay algunas medidas de Inclusión de algunos
alimentos de nuestra dieta, que son muy necesarias:
Así como la mujer debe suspender ciertos productos de
su alimentación, también la mujer debe
preocuparse por incluir ciertos productos en su dieta, y
también debe consumir otros alimentos que aunque antes los
consumía pero en bajas cantidades, debe estar decidida a
que debe concientemente aumentar su consumo.
Una dieta balanceada es fundamental para todo tipo de mujer,
la alimentación tiene una multiplicidad de elementos
nutricionales, que pueden integrarse en un plato que sea
alimenticio, y a la misma vez variable.
La Alimentación en la mujer; requiere que incluya en
sus comidas, alimentos de distintos orígenes tales
como:
- Alimentos
de Origen Animal
(Carnes, huevos, pescados, leche y
productos lácteos)
Carnes rojas y blancas, Pescados, mariscos (crustáceos
y moluscos), carnes del ganado vacuno (vaca), carnes del ganado
ovino (oveja o carnero) y carnes del ganado porcino (cerdos),
aves de corral
(gallinas, pollos, gansos, patos). Huevos, leche, (pasteurizada y
esterilizada, entre otras), Quesos, y derivados (yogurt,
mantequilla), etc.
- Alimentos de
Origen Vegetal
(Hortalizas, Verduras, Cereales, Frutas, Granos.)
Berenjena, cebolla, coliflor, chayota, vainita, nabo, pepino,
repollo, cambur, guayaba, guanábana, mango, melón,
naranja, lechosa, limón, mandarina, níspero,
parchita, patilla, toronja, acelga, espinaca, pimentón,
berro, lechuga, auyama, zanahoria, tomate, trigo,
arroz, maíz,
cebada, distintas especies de mijos y sorgos, avena y centeno,
judía, alubia, habichuela, pocha, poroto, fréjol o
fríjol común, arvejas, caraotas de distintos
colores,
frijoles, garbanzos, lentejas, quinchonchos, etc.
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