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Embarazo. Salud, alimentación, estética y familia



Partes: 1, 2


    1. Embarazo. Cuidados con la Salud y la 
      Alimentación

    2. Embarazo. Cuidados con la Salud Física

    3. Embarazo. Cuidados con la Salud y la
      Estética

    4. Embarazo. Cuidados con la salud Socio-familiar

    El embarazo (estar en estado de
    gestación), es uno de los procesos
    naturales de la mujer que son
    muy complejos, y una serie de factores intervienen en el, por lo
    tanto es necesario, de que toda mujer tome
    algunas medidas generales, fáciles de llevar, para que
    pueda contribuir a un feliz termino del embarazo.

    Este curso, facilita algunos tips significativos sobre
    el embarazo, fáciles de tomar en cuenta y de llevar
    a acabo, durante todo este proceso.

    Embarazo.
    Cuidados con la
    Salud y la 
    Alimentación

    Es importante, que toda madre reconozca que su alimentación juega un
    papel fundamental durante todo el proceso de
    gestación.

    Hay algunas medidas de suspensión de algunos
    alimentos de
    nuestra dieta que son requeridas:

    Toda mujer debe suspender de su dieta alimenticia algunos
    productos que
    no son muy necesarios, y además pueden tener efectos
    adversos en la madre, y en el hijo:

    -  Chocolates, y golosinas que
    contengan el mismo,

    -  Refrescos,

    -  Café,
    té, manzanillas, tilo, y otras bebidas que pueden alterar
    el sistema
    nervioso,

    -  Alimentos con altos contenidos en
    grasa,

    -  Productos enlatados, empaquetados y
    procesados.

    -  Embutidos, tales como salchichas,
    chorizos, u otros productos que pueden causar
    intoxicación, etc. -  Bebidas alcohólicas
    en general, y/o consumo de
    algún producto que
    contenga nicotina.

    -  Disminuir los niveles de consumo de
    productos azucarados,

    -  Disminuir los niveles de consumo de
    productos salados,

    -  Alimentos de origen marino, tales
    como mariscos, calamares, langostas, pulpos, camarones, ostras,
    cangrejo y otros.

    Muchos de estos productos son altamente dañinos para
    cualquier persona normal,
    cuando son consumidos muy frecuentemente, y esto puede suceder
    también con la mujer cuando está embarazada, y
    cualquier afección que tenga la madre, ella se lo
    transmitirá a su hijo, a través de el cordón
    umbilical, ya que su hijo constantemente se estará
    alimentando de todo lo que ingiera la madre.

    Sin embargo, la madre puede consultar con el médico,
    acerca de los alimentos que deben suspender temporalmente, cuales
    deben ser consumidos, siempre y cuando sean reducidos la
    frecuencia de su consumo, etc.

    Hay algunas medidas de Inclusión de algunos
    alimentos de nuestra dieta, que son muy necesarias:

    Así como la mujer debe suspender ciertos productos de
    su alimentación, también la mujer  debe
    preocuparse por incluir ciertos productos en su dieta, y
    también debe consumir otros alimentos que aunque antes los
    consumía pero en bajas cantidades, debe estar decidida a
    que debe concientemente aumentar su consumo.

    Una dieta balanceada es fundamental para todo tipo de mujer,
    la alimentación tiene una multiplicidad de elementos
    nutricionales, que pueden integrarse en un plato que sea
    alimenticio, y a la misma vez variable.

    La Alimentación en la mujer; requiere que incluya en
    sus comidas, alimentos de distintos orígenes tales
    como:

    -       Alimentos 
    de Origen Animal

    (Carnes, huevos, pescados, leche y
    productos lácteos)

    Carnes rojas y blancas, Pescados, mariscos (crustáceos
    y moluscos), carnes del ganado vacuno (vaca), carnes del ganado
    ovino (oveja o carnero) y carnes del ganado porcino (cerdos),
    aves de corral
    (gallinas, pollos, gansos, patos). Huevos, leche, (pasteurizada y
    esterilizada, entre otras), Quesos, y derivados (yogurt,
    mantequilla), etc.

    -       Alimentos de
    Origen Vegetal

    (Hortalizas, Verduras, Cereales, Frutas, Granos.)

    Berenjena, cebolla, coliflor, chayota, vainita, nabo, pepino,
    repollo, cambur, guayaba, guanábana, mango, melón,
    naranja, lechosa, limón, mandarina, níspero,
    parchita, patilla, toronja, acelga, espinaca, pimentón,
    berro, lechuga, auyama, zanahoria, tomate, trigo,
    arroz, maíz,
    cebada, distintas especies de mijos y sorgos, avena y centeno,
    judía, alubia, habichuela, pocha, poroto, fréjol o
    fríjol común, arvejas, caraotas de distintos
    colores,
    frijoles, garbanzos, lentejas, quinchonchos, etc.

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