Embarazo. Salud, alimentación, estética y familia (página 2)

-       Alimentos de
origen Mineral

Los alimentos de
origen mineral los obtenemos principalmente de las frutas,
verduras y del agua. Este
grupo esta
constituido por aquellas sustancias que están
caracterizados por provenir de sustancias minerales, un
ejemplo de esto es el Agua y la
Sal.

Nota: Lo importante es variar en la combinación
de los alimentos, siempre incluyendo en cada plato, productos de
diferentes orígenes alimenticios.

salud emocional
de la madre, es uno de los factores que intervienen a favor o en
contra del desarrollo
emocional del bebe.  La madre debe estar saludable, tanto
por fuera como por dentro, y esto incluye no solamente los
órganos del cuerpo que son vitales para el funcionamiento
en general del cuerpo humano,
sino también, debe estar sana en su vida sentimental, y
emocional.

Los seres humanos constantemente somos afectados por
estímulos, que influyen en nuestro proceso
mental, en nuestro proceso hormonal, y en nuestro sistema nervioso
en general, y esto repercute en una cantidad de efectos
secundarios a lo largo de todo nuestro organismo.

Las emociones y
sentimientos que sentimos, tanto negativos como positivos, son
producidos de acuerdo a los pensamientos que asumimos, y conforme
a como pensamos, así sentiremos y tendremos emociones.

Si pensamos mal, sentiremos emociones negativas, y
sentimientos negativos, pero si pensamos bien, por ende tendremos
emociones positivas y sentimientos positivos. Esto es importante
comprenderlo, porque a medida de que la madre entienda esta
realidad, sabrá que debe intervenir favorablemente para
que su estado de
salud emocional sea saludable, y así lograr también
que su bebe crezca y se desarrolle dentro de su cuerpo con un
estado de salud emocional saludable también.

La mujer debe evitar
todas las situaciones que le hagan sentir los siguientes
sentimientos y emociones:

- Odio y Resentimiento,

- Rabia e Ira,

- Depresión
y tristeza,

- Baja estima,

- Culpabilidad y
reproche,

- Infelicidad e insatisfacción,

- Rechazo hacia su bebe,

- Deseos de suicidarse,

- Deseos de abortar, etc.

Cada vez que la mujer llora,
se molesta, o sufre cualquier cambio en su
estado de humor o en su vida sentimental, le transmite todas esas
emociones y sentimientos al bebe.   Para que tanto la
madre, como el bebe no sufran estas afecciones emocionales, es
vital de que la mujer decida mantenerse emocionalmente saludable,
y mantener saludable el estado
emocional de su bebe, para ello, es recomendable que decida estar
constantemente proveyéndole estímulos al
bebe.  Cuando la mujer decide mantenerse estimulando
frecuentemente al bebe, ella misma comienza a trabajar de una
manera que también puede ella misma recibir
estimulación, para poder
proyectársela.

Recomendaciones a considerar:

-  Constantemente dígase a usted
misma lo feliz que es estar embarazada, (no importa cual sea la
causa de su embarazo, si
fue planeado o no, si su pareja ya no está)

-  Dígale a su bebe
constantemente que lo ama, que quiere que crezca fuerte, sano,
feliz y rodeado de amor,

-  Planifique que cosas necesita
obtener durante su embarazo, para estar lista en el momento de su
nacimiento, y estimúlese constantemente a que lo
conseguirá,

-  Evite las actividades que les
afectan con stress,

-  Evite pensar en cosas que la hacen
llorar,

-  Póngale música al bebe,

-  Háblele constantemente a su
bebe,

-  Toque su barriga cada vez que quiera
hablarle y estimularlo (cuando ya el bebe esté en la
faceta en que se mueve dentro de su vientre materno)

-  No fume,

-  No tome ninguna bebida que contenga
alcohol,

-  Evite pensar en cosas tristes,

-  Evite sentir soledad, tristeza o
depresión, y busque actividades divertidas y
entretenidas

-  Evite estar en un ambiente que
la hace llorar y deprimirse,

-  Busque actividades creativas que la
relaje y que le evite estar concentradas en problemas o
circunstancias tristes,

-  Rodéese de sus familiares,
vecinos y amigos que la aman, y que le traerán momentos
bonitos. -  Hable constantemente con Dios y
pídela mucho por usted y por su hijo.

Embarazo.
Cuidados con la Salud Física

La salud física,
también juega un papel fundamental durante el embarazo de
cada mujer que desea mantenerse saludable durante el mismo, y
también después que haya dado a luz.

 La salud física, incluye el buen funcionamiento
de cada órgano del cuerpo, y de cada sistema del
cuerpo, es por ello, que la salud de la mujer está
relacionado a una gran variedad de factores que ella misma no
debe descuidar, e incluso es oportuno que si la mujer ya tiene
algún problema de salud antes de quedar embarazada, es
importante que consulte a su médico al respecto, para que
constantemente estén revisando su salud física en
todos los aspectos, pero principalmente en cuanto a la enfermedad
física que ya ella posee.  También es
importante, estar pendiente de notificarle al medico acerca de
antecedentes de enfermedades tanto de los
familiares del progenitor, como de los familiares de la
progenitora, Ejemplos; Antecedentes de Diabetes, u otras
enfermedades que corren el riesgo de poder
ser transmitidas al bebe.

Cuidados primordiales de su salud física:

-  Cuidados relacionados con su
Tensión Arterial,

-  Cuidados relacionados al
funcionamiento de su Aparato
Reproductor, -  Cuidados relacionados con Problemas
Cardíacos,

-  Cuidados relacionados a Columna,
Osteoporosis o a
cualquier afección, -  Cuidados relacionados a
su Control de
Peso,

-  Cuidados relacionados a
Prevención de enfermedades
venéreas,

-  Cuidados relacionados a su
musculatura,

-  Cuidados relacionados al aparato
Respiratorio,

-  Cuidados relacionados a su falta de
Hierro,
Calcio, Acido Fólico o algún otro elemento
necesario para el buen desarrollo del embarazo,

-  Cuidados relacionados a su Apetito,
Sueño, y otros procesos
naturales del organismo.

La salud física de la mujer, incluye el cuidado del
buen desenvolvimiento de todos los órganos que componen
cada Sistema del Cuerpo Humano:

-  Sistema Nervioso,

-  Sistema
Respiratorio,

-  Sistema
Digestivo,

-  Sistema
Cardiovascular,

-  Sistema Reproductivo,

-  Sistema Genitourinario,

-  Sistema Inmunitario,

-  Sistema
Muscular,

-  Sistema Escretor,

-  Sistema Endocrino,

-  Sistema Articular,

-  Sistema Linfático,

-  Sistema
óseo,

-   Sistema Integumentario

Cada uno de estos sistemas
actúan de manera autónoma, pero también se
relacionan entre sí, y es por ello, que mientras la mujer
está embarazada, el médico especialista que
está estudiando todo el proceso de gestación de la
madre, requiere hacer constantemente una serie de
exámenes, placas, y revisiones médicas en general,
de una manera constante para poder determinar si la madre
está desarrollando su embarazo normalmente o no, al igual
que para verificar que el desarrollo del feto dentro
del vientre sea normal, y sin ningún tipo de
alteración. 

Por todo ello, es imprescindible de que la mujer lleve un
riguroso control prenatal, en donde el médico,
llevará registro de todos
los procesos, recomendaciones, dietas,
exámenes, y demás informaciones relacionados con el
niño, y la madre.

 Embarazo.
Cuidados con la Salud y la Estética

La Salud que está relacionada con el aspecto
estético de nuestro cuerpo, también es un factor
necesario de cuidar y proteger.

La madre necesita constantemente cuidar su salud, cuando
está embarazada, el hecho de que ahora es madre y debe
ocuparse del bebé, no significa que ella debe descuidar su
apariencia personal, y mucho
menos cuando está relacionada con la salud de la
mujer.

Hay algunas cosas de las que la mujer debe proteger a su
cuerpo, y algunas de estas cosas  aunque parecen solamente
problemas estéticos, realmente están afectadas por
problemas de salud que pueden ser corregidos a tiempo.
Algunas de estas afecciones  muchas veces se hacen mas
frecuentes cuando se está en proceso de gestación,
y el organismo de la mujer está mas susceptible a ciertas
anormalidades, que si no las corrige a tiempo, estas perduraran
en el tiempo, incluso después que haya dado a luz.

Ejemplos:

– El aparecimiento de las varices,

– Las manchas en la piel,

– Hinchazón,

– Caída del Cabello,

– El sobrepeso, o pérdida acelerada del
peso, etc.

Generalmente las mujeres tienden a tener muchas afecciones que
a veces no toma muy en cuenta, pero cuando está embarazada
a veces estas afecciones son mas fuertes, y son necesarias
controlarlas a tiempo, con ayuda de un especialista
médico.

Es importante sobretodo no automedicarse en absoluto y siempre
solicitar información, por parte del médico
tratante cuando se note alguna irregularidad que no se conoce si
es parte del embarazo como tal, o es una afección
anormal.

Incluso, también es necesario que siempre se consulte
al médico con cualquier cambio en la salud normal de la
mujer, sea un cambio de cualquier tipo, incluyendo cambios de
carácter físico de apariencia
estética, hay personas que no le dan
importancia, pero la estética de la mujer también
es un asunto de salud, por lo tanto es un asunto importante.

Recomendaciones sencillas:

– Aliméntese de forma saludable, y si es necesario
consulte con el médico que dieta puede llevar durante el
embarazo para evitar un alto grado de sobrepeso.

– Aliméntese de forma saludable, y si es
necesario consulte con el médico que dieta puede llevar
durante el embarazo para evitar gran pérdida de peso.

– Evite usar tacones altos,

– Evite estar siempre acostada,

– Evite caminar demasiado,

– Evite estar constantemente haciendo esfuerzos
físicos,

– Evite estar por mucho tiempo expuesta al sol,
etc.

 Embarazo.
Cuidados con la salud Socio-familiar

La salud socio-familiar, también es uno de los factores
muy importante, el cual la mujer debe estar muy pendiente de
proteger para evitar que el bebe se desarrolle en un ambiente que
no sea saludable.

El ambiente socio-familiar de la mujer en estado de
gestación, influirá profundamente en el estado de
salud emocional de la mujer. Es por ello, que la mujer debe
cuidarse en el ambiente familiar que le rodea, porque si es un
ambiente que le produce stress, y
momentos desagradables, esto será lo que ella
sentirá a diario, y lo que le transmitirá al hijo,
pero si ella está en un ambiente tranquilo, y favorable
para que ella se sienta feliz, esto es lo que ella sentirá
y le transmitirá al bebe.

Si la mujer está viviendo con sus padres, con sus
suegros, o está en un ambiente con otros familiares por
parte de ella, o por parte de su pareja, y está
constantemente expuesta a situaciones incómodas, tristes,
problemáticas y estresantes, es necesario, que ella cambie
de ambiente de manera urgente, y si no puede mudarse, por lo
menos, puede hacer otras actividades que reduzcan el tiempo en el
que pueda estar en ese lugar, posiblemente busque actividades
fuera de casa, que no interfieran con el buen desenvolvimiento
del embarazo.  Una de las mejores cosas que puede hacer es
ir a lugares a caminar, hacer ejercicios, hacer cursos
prenatales, ir a reunirse con mujeres que puedan orientarla
acerca de su embarazo, visitar amigas, buscar consejeros
familiares, etc.

Si en la familia en
donde ella vive, no aceptan su embarazo, es vital que la
embarazada, exija respeto y que no
se le esté constantemente haciendo rechazo a su bebe,
porque ya que ella decidió tenerlo, no importa cuales sean
las causas que originaron su embarazo, ella merece que su bebe se
desarrolle en su vientre de forma saludable, y de no ser posible
que se le respete su embarazo, es necesario que la mujer busque
otro ambiente familiar donde pueda desarrollarse como mujer y
como madre, de una manera mas adecuada, para el desarrollo de su
hijo, durante el embarazo, y después de haberle dado a
luz, hasta todo el tiempo de su crecimiento como niño,
adolescente, joven e incluso adulto. La mujer siempre debe buscar
el mejor ambiente para criar a sus hijos.

Autor:

Maria de los A. Pérez